schluss mit dick sein

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AW: schluss mit dick sein

so das ist mein plan für heute

Morgens : 1 Bifi

Snack : 1 Krakauer mit curryketchup

Mittag : Schweinemedallions mit mayo

Abends : 2Scheiben Slimbrot mit butter und käse

Brennwert6546 KJ (1563 kcal)
Fett113,7 g
Kohlenhydrate15,8 g
davon Zucker1,6 g
Protein121,5 g
Alkohol0 g
Wasser0,1 Liter
Ballaststoffe2 g
Cholesterin0 mg
Broteinheiten (BE)1,3
 
AW: schluss mit dick sein

Hihihi weisst du was ich manchmal mache wenn ich richtig lust auf ketchup habe? Ich nehme viel mayo und ein mini klecks light ketchup und verrühre sie miteinander ;-) trickst mein gehirn glaub ich aus
 
AW: schluss mit dick sein

Du hast vergessen die Sahne vom Espresso con Panna mitzurechnen ;)
 
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AW: schluss mit dick sein

OK, das Ketschup wurde ja schon erwähnt, guter Tipp von Sirina finde ich.
Aber ich fand auch das Frühstück viel zu wenig sowie auch für den gesamten Tag , Pass auf das dein Körper nicht auf Hunger-Sparmodus umschaltet .
 
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Einhorn schrieb:
OK, das Ketschup wurde ja schon erwähnt, guter Tipp von Sirina finde ich.
Aber ich fand auch das Frühstück viel zu wenig sowie auch für den gesamten Tag , Pass auf das dein Körper nicht auf Hunger-Sparmodus umschaltet .
Zum Vergrößern anklicken....

Naja, also mit 1500kcal ist sie ja noch nicht an einer besorgniserregenden Grenze wie ich finde. Zumal sie die anderen Tage ja immer mehr im Speiseplan hatte. So n bisschen mit den Kalorien schaukeln, hat immer nach Hunger, ist wahrscheinlich gar nicht soooo verkehrt.
 
AW: schluss mit dick sein

@Sinja: Nein eine besorgnis eregene Grenze ist es nicht , aber für einen optimalen Tagesstart finde ich eine Bifi werder genug noch wirklich gesund und ja Du hast recht sie hat auch Tage mit dabei wo sie wesentlich mehr ist und schaukeln finde ich persönlich auch ganz gut .
Da hexi auch meinte sie hätte noch was vergessen ist es ja anscheinend auch eh etwas mehr ;)
 
AW: schluss mit dick sein

Haha, ne eine Bifi würde ich auch nicht gerade als einen tollen Tagesstart bezeichnen ;-) Aber wenns schee macht ;-)
 
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Guten Morgen ihr lieben ,

mein problem ist das ich morgens eigentlich kein hunger habe :(
und manchmal bin ich auch zu faul mich in die küche zu stellen ;)
 
AW: schluss mit dick sein

Einhorn schrieb:
OK, das Ketschup wurde ja schon erwähnt, guter Tipp von Sirina finde ich.
Aber ich fand auch das Frühstück viel zu wenig sowie auch für den gesamten Tag , Pass auf das dein Körper nicht auf Hunger-Sparmodus umschaltet .
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Hallo , ich habe mal hier gelesen was Du da machst. Glückwunsch für Deine Abnahme erst mal.

Ich finde auch das du zu wenig kcal zu dir nimmst, damit kommst du sehr schnell auf ein Plateu wo du nichts mehr abnimmst. Bei Deinem Anfangsgewicht solltest Du überhaupt nicht auf die kcal achten sondern frei essen und schlemmen unter 20kh das reicht völlig aus. Mach Dich nicht verrückt. Es gibt hier tolle Rezepte im Forum die einem das Leben versüssen schau doch mal rein. Was auch gut ist um auf mehr kcal zu kommen ist kaffee ohne koffein instant mit Butter. >:) Klingt komisch aber schmeckt. Butter mit etwas Wasser aufschäumen und dann mit rest wasser aufgiessen. Viel Erfolg weiterhin.
 
AW: schluss mit dick sein

Ach ja vor allem weil du ja noch Sport machst, bei einer Stunde Zumba verbrennst du um die 500kcal, und an tagen wo du nur 1500kcal isst sind es dann unter dem strich zu wenig.
 
AW: schluss mit dick sein

Ich mache zwar kein Atkins mehr habe aber sehr lange danach gelebt. Ich befolge nur die Tipps von Schlankes Wissen, Videos oben im Forum einfach anklicken und anschauen. Da sind tolle tipps dabei. Auch wenn man Atkins macht kann man da was lernen.
 
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Die videos sind umsonst.
 
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Mein Problem ist das ich garnicht soviel essen kann :(
ich versuche wirklich manchmal fettiger oder auch mehr zu essen aber manchmal wird mir einfach nur schlecht davon.:cry:
 
AW: schluss mit dick sein

Daran gewöhnst du dich bestimmt noch! Ich kann mittlerweile auch viel fettiger essen als vorher. Bei mir klappt das mit Butter sehr gut, den Geschmack mag ich, da geht immer ein extra Stück zum Gemüse ;)
 
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neelekiel schrieb:
Mein Problem ist das ich garnicht soviel essen kann :(
ich versuche wirklich manchmal fettiger oder auch mehr zu essen aber manchmal wird mir einfach nur schlecht davon.:cry:
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Dann versuche es mit Trinken. Wie Kertstin schon schrieb , inst. Kaffe mit Butter oder Sahne oder auch Tee mit einem guten Schuss Sahne, auch eine Idee wäre Kokusmilch mit etwas Geschmack drin , Sahen aufschlagen mit ewtas entöltem Kakaopulver und etwas Süßtoff ist auch sehr lecker und man brauch nicht sehr viel . Es gibt viele Möglichkeiten an viele Kalorien zu kommen ;) .
Meine persönliche Kalorienpuscher sind Macadamias und Paranüsse :cool:
 
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neelekiel schrieb:
Mein Problem ist das ich garnicht soviel essen kann :(
ich versuche wirklich manchmal fettiger oder auch mehr zu essen aber manchmal wird mir einfach nur schlecht davon.:cry:
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Ganz ehrlich, also wenn mir davon schlecht werden würde, dann würd ich s einfach lassen!
 
AW: schluss mit dick sein

Also ich esse auch wie ich Hunger habe. Gestern hatte ich z.B. nen Brennwert von knapp 1500 kcal und habe bestimmt 500 kalorien beim Sport verbraucht. Dafür esse ich dann evtl heute mehr. Im Wochendurchschnitt gleicht sich das dann meist aus.
 
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