Zur besseren Kontrolle werde ich ein Tagebuch führen, in dem ich meine Mahlzeiten und mein Gewicht protokollieren werde.
Zu meiner Person:
Ich bin 55 Jahre und befasse mich mit Atkins seit 2005. Ich hatte mit dieser Art von Ernährung fast 30 kg abgenommen. Dann habe ich mich entschlossen, das Rauchen aufzugeben. Man muss dazu wissen, dass ich zwischen 80 und 100 Zigaretten pro Tag geraucht habe. Inzwischen rauche ich seit über 3 Jahren nicht mehr. Da zur gleichen Zeit meine Atkinsbemühungen gelockert wurden, habe ich wieder 25 kg zugenommen.
Mein Ziel ist es, wieder die 70 kg zu erreichen.
Anfangs des Jahres 2009 bin ich nach langer Abstinenz (ca. 25 Jahre) mal wieder zum Arzt gegangen, weil es mir nicht besonders gut ging. Dabei wurde ein hoher Blutdruck festgestellt, der inzwischen mit Medikamenten im Zaum gehalten wird. Bei einer folgenden Blutuntersuchung wurde ein Blutzuckerwert festgestellt, der an der Grenze zur Diabetes lag. Daraufhin erklärte mir mein Arzt, dass ich vorsichtig mit den Kohlenhydraten, besonders aus Obst, sein sollte. Als ich ihn darauf hingewiesen habe, dass ich mich sehr kohlenhydratarm ernähre, kam die Aussage, dass ich wahrscheinlich anders auch schon Diabetiker wäre. Ich solle so weiter machen. Ansonsten waren meine Blutwerte auch nach 4 Jahren Atkins ok.
Nun soll es wieder konsequent los gehen.
Essen am 17.08.2009:
- Gebratene Ochsenbrust ca. 300 Gramm
- Lombardische Frikadellen ca. 200 Gramm
- Kochschinken 100 Gramm
- Käse ca. 100 Gramm
Getränke:
- 1,5 Liter Früchteteee
- 0,5 Liter Wasser mit Zinkbrausetablette
- 0,5 Liter Wasser mit Magnesium + Vitamins C
- 1,5 Liter Kaffee
- 0,5 Liter Mineralwasser
Gewicht: 93,00 kg
Zu meiner Person:
Ich bin 55 Jahre und befasse mich mit Atkins seit 2005. Ich hatte mit dieser Art von Ernährung fast 30 kg abgenommen. Dann habe ich mich entschlossen, das Rauchen aufzugeben. Man muss dazu wissen, dass ich zwischen 80 und 100 Zigaretten pro Tag geraucht habe. Inzwischen rauche ich seit über 3 Jahren nicht mehr. Da zur gleichen Zeit meine Atkinsbemühungen gelockert wurden, habe ich wieder 25 kg zugenommen.
Mein Ziel ist es, wieder die 70 kg zu erreichen.
Anfangs des Jahres 2009 bin ich nach langer Abstinenz (ca. 25 Jahre) mal wieder zum Arzt gegangen, weil es mir nicht besonders gut ging. Dabei wurde ein hoher Blutdruck festgestellt, der inzwischen mit Medikamenten im Zaum gehalten wird. Bei einer folgenden Blutuntersuchung wurde ein Blutzuckerwert festgestellt, der an der Grenze zur Diabetes lag. Daraufhin erklärte mir mein Arzt, dass ich vorsichtig mit den Kohlenhydraten, besonders aus Obst, sein sollte. Als ich ihn darauf hingewiesen habe, dass ich mich sehr kohlenhydratarm ernähre, kam die Aussage, dass ich wahrscheinlich anders auch schon Diabetiker wäre. Ich solle so weiter machen. Ansonsten waren meine Blutwerte auch nach 4 Jahren Atkins ok.
Nun soll es wieder konsequent los gehen.
Essen am 17.08.2009:
- Gebratene Ochsenbrust ca. 300 Gramm
- Lombardische Frikadellen ca. 200 Gramm
- Kochschinken 100 Gramm
- Käse ca. 100 Gramm
Getränke:
- 1,5 Liter Früchteteee
- 0,5 Liter Wasser mit Zinkbrausetablette
- 0,5 Liter Wasser mit Magnesium + Vitamins C
- 1,5 Liter Kaffee
- 0,5 Liter Mineralwasser
Gewicht: 93,00 kg
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