Ich finde es gut, daß es Dich interessiert
Ja, ich starte am 05.11. damit, 5 Abende ;-) ...
https://www.ketoforum.de/thema/schwimmen-und-bewegen-im-wasser-von-ente-über-krebs-bis-delphin.48886/post-1278716
da habe ich letzt darüber geschrieben.
Die DLRGs bringen einem das was fehlt hoffentlich in den Übungsstunden bei... ;-)
Die Befreiungsgriffe sind auch je nach Ausbilder immer ein bisschen anders ... und meine "Vorbildung" von 3 Jahren Ju-Jutsu schlägt da bei mir manchmal durch ...
Hast Du, wo Du es kannst, eine Idee, wie ich meine Tauchstrecke, die ich schaffe, verlängern kann?
Übrigens darf ich dabei keine Flossen benützen, so ich das richtig verstanden habe.
Hi Runningmaus.
Ich versuche mal zu helfen. Ich habe 3 Tipps für dich.
1.Atmung
2.Mindset
3.Technik
Atmung und Lunge füllen ist das Wichtigste. Ein paar Minuten lang atmen und entspannen. Dann vorbereiten zum Tauchen.
Von unten nach oben mit Luft füllen.
Erst tief in den Bauch atmen, dann Lunge füllen, zum Schluss noch Luft schlucken. So in der Art.
Während den Atemübungen entspannen, beruhigen, loslassen - Mindset!
3. Die Technik. Im Wechsel Armzug und Beinschlag vom Brustschwimmen.
Versuche das im Wechsel und mit einer Gleitphase.
Ich empfehle dir auch die Co2 Toleranz zu trainieren. Schwimmen ohne zu atmen ist schon mal ganz gut.
Apnoewalks im Freien sind auch ganz gut. 1 Minute während des Gehens Luft anhalten. 15 Sekunde atmen, dann wieder Luftanhalten, wieder nur kurz atmen usw.
Kannst beliebig steigern. Wichtig ist das nur kurze Atmen dazwischen, damit sich Co2 anstaut.
Das kannst irgendwo in deiner täglichen Routine oder beim Sport einbauen.
Dir geht Unterwasser nicht die Luft aus, wenn es ungemütlich wird, sondern der Körper will unbedingt Co2 abatmen. Das ist dann das ungemütliche Gefühl.
O2 Sättigung ist nicht das Problem, hast ja immer 17% in der Ausatemluft.
Es ist immer das Co2....
Gute Erfahrungen im statischen Apnoe habe ich im Fastenzustand gemacht. Puls und Blutdruck waren unglaublich niedrig. Hab mehrmals 4 Minuten statisch geschafft.
Ein einziges Mal 5 Minuten. Quasi toter Mann im Wasser machen.
Ärgerlich war, dass meine Frau Diskussion hatte mit Leuten die mich retten wollten.
Die konnten es nicht so ganz verstehen....
