Sooo.. wo fange ich an..
Ich bin schon etwa seit zwei Jahren aktiver Leser dieses Forums.
Vor kurzem hab ichs dann tatsächlich geschafft einen Account zu machen und selbst nach reichlicher Planung und Motivationsbetankung mit der Atkins Diät zu starten.
Vor etwa 6 Wochen begann ich dann also mit meiner Umstellung.
Mein Startgewicht war 114, soviel wog ich noch nie, weshalb dann auch irgendwie ein Schalter in meinem Kopf klick gemacht hat und ich mir einfach nur noch dachte, oh.. wait a minute.. so gehts nicht weiter.
Warum schreibe ich überhaupt ein Tagebuch?
Selbstkontrolle, Fehleranalyse und um Motivation zu schöpfen.
Meine Ernährung:
Ich bewege mich seit Beginn eigentlich in P1.
("Die neue Atkins-Diät" hab ich mir übrigens gekauft, fühle mich davon leider etwas erschlagen)
Ich habe wohl zu beginn den Fehler gemacht, dass ich unglaublich viel Käse gefuttert habe. Unglaublich = 300-500g/Tag. Ich schiebs einfach mal auf den Einführungspost den ich wohl falsch interpretiert habe ;-)
Seit der ersten Woche fühle ich mich, als könne ich Bäume ausreißen, weshalb ich immer noch in P1 rumeier, nur dass ich meine Salat/Pilzdosis etwas erhöht habe. Irgendwo stand mal, dass man auch länger in P1 bleiben kann wenn man sich damit wohlfühlt?
Frühstück gibts leider nur am Wochenende, meist Omlette mit Schinken, etwas Käse und manchmal auch einen kleinen Salat dazu.
Ansonsten esse ich, wenn ich mittags heim komme ein Schnitzel/Steak/Garnelen, angebraten mit Olivenöl oder Biskin Pflanzencreme, dazu Pilze/Eier und einen Salat mit einem Olivenöl-Majo Dressing.
Meist bin ich relativ schnell satt und habe dann auch bis zum nächsten Tag fast keinen Hunger mehr. Falls es Abends doch mal noch was sein soll, dann meist 1-2 Spiegeleier oder einen Camembert.
Ich zwinge mich zu etwa 2 Litern Wasser am Tag, wenn ich Fahrrad gefahren bin, dann wirds freiwillig mehr, ansonsten noch etwa 1.5 Liter Zero am Abend.
Ich wiege nichts ab, zähle keine Kalorien, mein Grundumsatz dürfte so um die ~2200 sein, ich glaube aber kaum, dass ich die erreiche und leide trotzdem nie Hunger.
Erfolg bisher:
Gewogen wird jeden Morgen nach der Notdurft.
Da ich erst seit dem 07.03 stolzer Besitzer einer Waage bin, habe ich außer meines Startgewichts von 114, vom 07.02 - 07.03 keine Zwischenergebnisse.
Seit dem aber Täglich:
07.3 - 107.5
08.3 - 105.2
09.3 - 106.2
10.3 - 105.3
11.3 - 104.5
12.3 - 104.5
13.3 - 103.3
14.3 - 103.3
15.3 - 103.6
16.3 - 103.2
17.3 - 103.2
18.3 - 103.6
19.3 - 103.6
20.3 - 102.4
21.3 - 103.1
22.3 - 102.6
23.3 - 102.6
24.3 - 102.6
25.3 - 102.3
26.3 - 102.3
27.3 - 102.3
28.3 - 102.3
29.3 - 101.0
30.3 - 101.9
31.3 - 100.1
01.4 - 100.1
02.4 - 99.7
03.4 - 100.6
04.4 - 101.0
05.4 - 100.5
06.4 - 99.8
07.4 - 99.5
08.4 - 99.1
09.4 - 100.5
10.4 - 101.9
(Defekte Wage)
15.4 - 99.4
16.4 - 98.1
17.4 - 99.6
18.4 - 98.8
19.4 - 99.1
20.4 - 98.1
21.4 - 98.3
22.4 - 98.5
23.4 - 98.5
24.4 - 97.7
25.4 - 97.1
26.4 - 97.9
27.4 - 97.9
28.4 - 98.2
29.4 - 98.0
30.4 - 98.3
01.5 - 97.8
02.5 - 96.8
03.5 - 96.5
04.5 - 96.2
05.5 - 97.1
06.5 - 96.3
07.5 - 96.4
08.5 - 96.2
09.5 - 96.5
10.5 - 96.1
11.5 - 95.9
12.5 - 95.8
13.5 - 95.8
14.5 - 94.5
15.5 - 95.0
16.5 - 95.8
17.5 - 94.9
18.5 - 94.8
19.5 - 95.1
20.5 - 95.1
21.5 - 95.4
22.5 - 94.7
23.5 - 96.5
24.5 - 95.5
25.5 - 95.1
Sieht dann in etwa so aus.
Ich habe einmal 2 Jufka in mich reingeschaufelt, lag am Alkohol und war wohl keine gute Idee. War aber bisher mein einziger Ausrutscher.
Verlangen nach Pizza/Nudeln/Döner usw habe ich eigentlich garnicht, ich fühle mich pudelwohl.
Ich versuche regelmäßig zu updaten.
Anregungen und Tips sind sehr erwünscht.
Ich bin schon etwa seit zwei Jahren aktiver Leser dieses Forums.
Vor kurzem hab ichs dann tatsächlich geschafft einen Account zu machen und selbst nach reichlicher Planung und Motivationsbetankung mit der Atkins Diät zu starten.
Vor etwa 6 Wochen begann ich dann also mit meiner Umstellung.
Mein Startgewicht war 114, soviel wog ich noch nie, weshalb dann auch irgendwie ein Schalter in meinem Kopf klick gemacht hat und ich mir einfach nur noch dachte, oh.. wait a minute.. so gehts nicht weiter.
Warum schreibe ich überhaupt ein Tagebuch?
Selbstkontrolle, Fehleranalyse und um Motivation zu schöpfen.
Meine Ernährung:
Ich bewege mich seit Beginn eigentlich in P1.
("Die neue Atkins-Diät" hab ich mir übrigens gekauft, fühle mich davon leider etwas erschlagen)
Ich habe wohl zu beginn den Fehler gemacht, dass ich unglaublich viel Käse gefuttert habe. Unglaublich = 300-500g/Tag. Ich schiebs einfach mal auf den Einführungspost den ich wohl falsch interpretiert habe ;-)
Seit der ersten Woche fühle ich mich, als könne ich Bäume ausreißen, weshalb ich immer noch in P1 rumeier, nur dass ich meine Salat/Pilzdosis etwas erhöht habe. Irgendwo stand mal, dass man auch länger in P1 bleiben kann wenn man sich damit wohlfühlt?
Frühstück gibts leider nur am Wochenende, meist Omlette mit Schinken, etwas Käse und manchmal auch einen kleinen Salat dazu.
Ansonsten esse ich, wenn ich mittags heim komme ein Schnitzel/Steak/Garnelen, angebraten mit Olivenöl oder Biskin Pflanzencreme, dazu Pilze/Eier und einen Salat mit einem Olivenöl-Majo Dressing.
Meist bin ich relativ schnell satt und habe dann auch bis zum nächsten Tag fast keinen Hunger mehr. Falls es Abends doch mal noch was sein soll, dann meist 1-2 Spiegeleier oder einen Camembert.
Ich zwinge mich zu etwa 2 Litern Wasser am Tag, wenn ich Fahrrad gefahren bin, dann wirds freiwillig mehr, ansonsten noch etwa 1.5 Liter Zero am Abend.
Ich wiege nichts ab, zähle keine Kalorien, mein Grundumsatz dürfte so um die ~2200 sein, ich glaube aber kaum, dass ich die erreiche und leide trotzdem nie Hunger.
Erfolg bisher:
Gewogen wird jeden Morgen nach der Notdurft.
Da ich erst seit dem 07.03 stolzer Besitzer einer Waage bin, habe ich außer meines Startgewichts von 114, vom 07.02 - 07.03 keine Zwischenergebnisse.
Seit dem aber Täglich:
07.3 - 107.5
08.3 - 105.2
09.3 - 106.2
10.3 - 105.3
11.3 - 104.5
12.3 - 104.5
13.3 - 103.3
14.3 - 103.3
15.3 - 103.6
16.3 - 103.2
17.3 - 103.2
18.3 - 103.6
19.3 - 103.6
20.3 - 102.4
21.3 - 103.1
22.3 - 102.6
23.3 - 102.6
24.3 - 102.6
25.3 - 102.3
26.3 - 102.3
27.3 - 102.3
28.3 - 102.3
29.3 - 101.0
30.3 - 101.9
31.3 - 100.1
01.4 - 100.1
02.4 - 99.7
03.4 - 100.6
04.4 - 101.0
05.4 - 100.5
06.4 - 99.8
07.4 - 99.5
08.4 - 99.1
09.4 - 100.5
10.4 - 101.9
(Defekte Wage)
15.4 - 99.4
16.4 - 98.1
17.4 - 99.6
18.4 - 98.8
19.4 - 99.1
20.4 - 98.1
21.4 - 98.3
22.4 - 98.5
23.4 - 98.5
24.4 - 97.7
25.4 - 97.1
26.4 - 97.9
27.4 - 97.9
28.4 - 98.2
29.4 - 98.0
30.4 - 98.3
01.5 - 97.8
02.5 - 96.8
03.5 - 96.5
04.5 - 96.2
05.5 - 97.1
06.5 - 96.3
07.5 - 96.4
08.5 - 96.2
09.5 - 96.5
10.5 - 96.1
11.5 - 95.9
12.5 - 95.8
13.5 - 95.8
14.5 - 94.5
15.5 - 95.0
16.5 - 95.8
17.5 - 94.9
18.5 - 94.8
19.5 - 95.1
20.5 - 95.1
21.5 - 95.4
22.5 - 94.7
23.5 - 96.5
24.5 - 95.5
25.5 - 95.1
Sieht dann in etwa so aus.
Ich habe einmal 2 Jufka in mich reingeschaufelt, lag am Alkohol und war wohl keine gute Idee. War aber bisher mein einziger Ausrutscher.
Verlangen nach Pizza/Nudeln/Döner usw habe ich eigentlich garnicht, ich fühle mich pudelwohl.
Ich versuche regelmäßig zu updaten.
Anregungen und Tips sind sehr erwünscht.
Zuletzt bearbeitet:
