Erst einmal ein hallo an alle!
Kurz zu mir: Ich bin 29 Jahre alt, 180cm groß, wiege derzeit morgens 88 KG, spiele seit über 20 Jahren Fußball und bin ein recht guter Läufer (zum Anhalt: 5000m in ca. 20 Minuten). Ich habe immer Phasen, in denen ich mal regelmäßig ins Fitnessstudio gehe (2-3 mal die Woche) und dann auch mal wieder nen Monat gar nicht. Joggen verhält sich vom Pensum her wie das Krafttraining.
Fußball spiele ich derzeit drei mal die Woche.
Nun habe ich mir vorgenommen auf lange Sicht 8 Kg abzuspecken, da ich trotz meiner Sportlichkeit schon seitdem ich denken kann, nen mehr als ausgeprägten Waschbärbauch vor mir trage.
Da ich deshalb meinen Körperfettanteil senken möchte, habe ich mich für die ketogene Ernährungsweise entschieden.
Dazu sollen sich Krafttraining, Fußball, lockeres Joggen (5min/km) und ein trainingsfreier Tag abwechseln
Mein Plan ist es, die nächsten 3-4 Wochen auf Refeedtage zu verzichten und meinen täglichen KH-Anteil auf 20g zu beschränken.
Ich freue mich auf spannende Diskussionen
Kurz zu mir: Ich bin 29 Jahre alt, 180cm groß, wiege derzeit morgens 88 KG, spiele seit über 20 Jahren Fußball und bin ein recht guter Läufer (zum Anhalt: 5000m in ca. 20 Minuten). Ich habe immer Phasen, in denen ich mal regelmäßig ins Fitnessstudio gehe (2-3 mal die Woche) und dann auch mal wieder nen Monat gar nicht. Joggen verhält sich vom Pensum her wie das Krafttraining.
Fußball spiele ich derzeit drei mal die Woche.
Nun habe ich mir vorgenommen auf lange Sicht 8 Kg abzuspecken, da ich trotz meiner Sportlichkeit schon seitdem ich denken kann, nen mehr als ausgeprägten Waschbärbauch vor mir trage.
Da ich deshalb meinen Körperfettanteil senken möchte, habe ich mich für die ketogene Ernährungsweise entschieden.
Dazu sollen sich Krafttraining, Fußball, lockeres Joggen (5min/km) und ein trainingsfreier Tag abwechseln
Mein Plan ist es, die nächsten 3-4 Wochen auf Refeedtage zu verzichten und meinen täglichen KH-Anteil auf 20g zu beschränken.
Ich freue mich auf spannende Diskussionen
