Shivas goes to Triathlon 2009

Hallo zusammen, ich bin froh wieder den Entschluss gefasst zu haben, mit der LOwCarb Ernährung wieder etwas mehr Bewusstsein in meine Ernährung zu legen. Diesmal hat mich mein Freund dabei unterstützt diesen Schritt zu gehen.

Ich habe für 2009 das Ziel meinen ersten Triathlon zu absolvieren. und dafür fange ich nun an mit dem Abspecken.

Gestern gab es nochmal Kekse und Kuchen on mass und nun ist alles alle.
Die ersten Tage werden wohl wieder sehr sehr schwer aber ich will und schaffe es schon.
Wenn mein Gewicht dann auch wieder die 69 - 70er Marke streift, dann gehts ins Training der einzelnen Disziplinen. Laufen tue ich momentan bereits häufig. Leider muss ich mir ein neues Rennrad zulegen mein altes wurd gemopst. und was das Schwimmen angeht wird das wohl meine schwierigste Disziplin, denn das muss ich wohl technisch sauber erst noch lernen ...

Hoffe hier einige andere Abnehmwillige zu treffen und werde nun mal etwas im Forum stöbern

bis dahn die Shiva

Wie weit "runter" soll eine Umstellung gehen und fuer wie lange?

http://ketarier.de/ketogeneernaehrung/ketose_fuer_Sportler.html

Hallo Fussel meinst du mit runter mein Gewicht? ... na ich muss erstmal eine Mnege Fett verlieren und dann werd ich ja sehen ...

die Umstellung läuft seit heute ...

es gab bisher magerquark und käse ...

Shiva81 schrieb:

Hallo Fussel meinst du mit runter mein Gewicht? ...

Zum Vergrößern anklicken....

Nee , ich meinte die Carbs ;-)


PS: Magerquark ist jetzt nicht mehr sinnvoll, nur bei ueblichem Anteil an Carbs. Du darfst als auf die schmackhaften Sorten umsteigen.

die KH hmm ich weiss nicht vermutlich so 20g pro Tag heute sind es 20g.

Mein Freund hilft mir wie gesagt und stellt Nahrung zusammen ... nun habe ich heute ja den ersten Tag überhaupt und muss mich ja auf die zuckerfreie Zeit einstellen. Fühle mich auch etwas schlapp und antriebslos ... aber denke mal das geht vorbei *hoff*

Dein Körper stellt sich auf einen anderen Treibstoff um, das geht so ganz nicht ohne Problemchen ab.

hi fussel ... du hast selber auch schon gut durchgehalten oder? ... mit 82 Kilo bei 1,50 war bestimmt auch ne Menge zu tun oder ....

was gibt es denn bei dir immer so zum frühstück?

hallo tagebuch und rest .... ich bin nun heute für meinen ersten tag ganz schön ko. werde deswegen auch gleich ins bett gehen und etwas mehr schlafen als sonst ... ich hoffe das legt sich noch dieses gefühl ... der demotivation und schlappheit ....


gute nacht

Ja, bin seit 2 Jahren dabei

von 82kg

auf derzeit etwa 66kg - unkontrolliert seit ner Weile :megasmil:


zum Frühstück vertrag ich ALLES, von Ölsardinen bis Pfannkuchen mit Rohrzucker ;-)

Meist esse ich morgens bzw. vormittags was vom Abend davor, oft Rühreier oder Gemüse mit Fleisch, schöööön in Butter oder Schmalz schwimmend.

Alle meine Speisen sind kalt blockförmig, wenn ich sie auf den Teller tu

Hallo Shiva!

bin hier grad über dein TB gestolpert und da ist mir aufgefallen, dass wir am selben Tag mit dem selben Gewicht gestartet sind!

Ich wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg und vielleicht kann man sich ja mal ein bisschen austauschen!

Bis dann
Amalia

Hallo zusammen, guten morgen fussel und guten morgen amalia

@fussel: ja man steckt wohl noch in diesen alten strukturen zum frühstück gibt es brötchen mit marmelade ....

@amalia: mensch das ist ja suuuuper... hab gelesen du machst southbeach ... ich mache erstmal atkins ... damit furh ich irgendwann schonmal sehr sehr gut

so also das erste was ich heute morgen tat war nackig auffe waaage und was soll ich sagen 77 kilo jippppieh ...ja ich weiss wasser und so weil die kh das wasser ja binden ... aber 77 tröröööööööö ...

heute gibt es rührei und abends rinderfilet und zwischendurch nen quark. da besteht mein freund drauf dass ick den esse

und dann werd ich wieder ne menge tee trinken ... wie jetzt gerade da steht n pott brenesseltee vor mir .... mein freund meint davon kriegt man pusteln??? ick glaub der spinnt ...

so ihr alle ... ich stöbere mal weiter durchs forum ....

juten abend ... frisch aus der spätschicht komme ich gerade ... mein zweiter tag lief eigentlich richtig gut ...


zum frühstück: rührei
dazwischen nen magerquark
und abends carpaccio ...

also suuuper durchgehalten ...

hab jetzt auch so motivationsgründe zusätzlich bekommen ....

mit 65 kilo gibbet von muddi ne jacke
und mit u60 was vom freund was ich mir aussuchen darf

freu mich schon ...

morgen abend bin ich zu ner party eingeladen ... es gibt hackklops und das geht ja naja und etwas alkohol aber dann ist wieder striktes durchhalten ab samstag ...

so gute nacht

Eine super Motivation ist das! Viel Erfolg!

HUHU und guten Morgen, meine Waage hat mich nicht enttäuscht und hat mir heute sogar 76 angezeigt das ist echt suuuuper ... fühl mich auch langsam besser müdigkeit ist zwar momentan noch verstärkt ausgeprägt aber alles auf dem weg der besserung.

essen heute:
250g speisequark 20% fett
dellite 5% fett käse

1/2 tee mate
eine tasse kaffe mit schuss sahne

Muedigkeit kann auch von einem zu hohen Defizit sein. Ebenso wenn man friert.
Ueblicherweise fuehle ich mich in Ketose sehr fit und mir ist auch recht warm.

huhu fussel: ich bin aber noch nicht in ketose .. jedenfalls nicht gänzlich ... das sehe ich ja an den ketosticks uuuuund daran dass ich noch nicht so fit bin ... hatte ja vor jahren auch schonmal mit viel erfolg atkins gemacht und da war auch alles super als ich dann entzuckert war .... aber das dauert noch schätzungsweise 1 - 3 tage ...


heut egabe es dann noch zum mittag: pute mit quark

und abends: hackklops und feta ...

das wars dazu aber halt noch weinschorle ... aber nun gut das war die aussnahme gibbet ab jetzt nicht mehr ... ausser dienstag wieder aber bis dahin zieh ich voll durch

guten Morgen, jucheisssa ... habe die gestrige party super überstanden ... hab nur klops und feta gegessen ... bin ich stolz! und die waage ist es auch und zeigt mir heute morgn 75 kilo ... toll toll toll ... das ist schon wieder ein ganz weiter schritt ... und das alles noch ohne sport ... das freut mich ja am meisten ....

heute und morgen ist frei ... und ich werde den tag langsam angehen lassen ... mir erstmal was leckeres zum frühstück kaufen ... und dann sehen wir weiter ...

so bis später

Na, geht doch! Super!

ein müdes hallo von mir .. irgendwie hat sich meine laune dem wetter angepasst .... schlecht ;( ...

hier zieht der himmel zu und ich wollte mir den triathlon bei uns angucken fahren der heute stattfindet nun bin ich aber ziemlich doof drauf und habe keine lust vor die tür zu gehen ....


dafür klappt es mit der nahrung super:

frühstück: speisequark 20% fett 250g

mittag 3 kleine tomaten mit feta und 3 scheiben käse

snack: frischkäse 0,1 % 200g

abendbrot mach ich heute nochmal nen 250g speisequark

das sollt reichen ... dazu ne menge tee und sojamilch ohne kohlenhydrate von alpro soya ...

HALLO hallo an Alle hier ...

ich kann nur immer wieder sagen, dass ich froh bin dass Forum gefunden zu haben, stehe noch am Anfang meiner Mitgliedschaft hier aber die anderen Berichte interessieren und motivieren mich danke dafür unbekannterweise euch allen.

Also noch macht es ja auch Spass jeden Tag auf die Waage zu gehen und zu sehen was da so weg fliegt. Heute waren es 74,5 in etwa ... ich muss dazu sagen, dass ich eine analoge Waage habe mit dickem Zeiger die ist nicht ganz so genau ... eine andere werde ich mir zu legen wenn ich 65 Kilo habe als Geschenk an mich selber quasi ...

Gestern habe ich mal eine H ochrechnung gemacht was ich für Triathlon training alles an Kosten einplanen kann. und das beläuf5 sich auf zum Teil 3000 Euro ... jippppieh *hust*

nagut egal ...

heute ist mein 5. er Atkins Tag es geht langsama wieder mit der Laune und Müdigkeit aber noch schlaf ich sehr sehr viel .. mein freund meint das wird weniger nach der Umstellung ?! ... bin gespannt ... dann stört auch das 6uhr joggen wohl keinen mehr ...

5. Tag Essen

Frühstück:
Rührei mit 3 Eiern, 3 getrocknete Tomaten und Quark DIp

Sojamilch ohne KH

Tee bisher 0,75 l

Mittag:
Heringssalat von der Firma popp 150 g hat 5kh
250g Speisequark 20%

Abends:
2 -3 gekochte Eier (wahrscheinlich)