Shivas goes to Triathlon 2009

also ich beneide dich ja um das früh-aufstehen-können.... *schmach*. ich bin sone verschlafene nuss . allerdings fällt es seit LC viel viel leichter als noch davor und ich spring auch fitter aus dem bett. aber eben, als frühaufsteher kann man mich deswegen noch lange nicht bezeichnen.

die übungen sind top! allerdings sehr ähnlich den pilates-übungen die ich jeweils mache. mit ner gymnastik-matte kann man zuhause nämlich schon ganz schön viel schaffen, jawoll. werd ich mir ausdrucken und in meine nächste zuhause-trainieren-einheit mit einbauen.

war die waage noch gnädig zu dir?

ich lass dir liebe grüsse in deinem tb.
Anouk

14. Tag

einen wunderschönen guten morgen zusammen ... was schreiben wir heute .. achja 2008 und dort meinen 14. tag ohne khs .... suuuuper ... bin von 80 kilo auf 73 gepurzelt ... das liesst sich wie ein märchen is aber wahr ... *träum*

ich visiere bis ende dieses monats die 73 an ... das ist mein ziel ... mal gucken ....

ansonsten alles suuuuper fühle mich gut wie immer ... der getrige abend und die zwei glas extra extra dry sekt waren mal nötig ... die waage steht brav bei 72 kilo ... und meine motivation ist phänomenal ... bin so froh

hab heute wieder spätschicht und somit reichlich zeit zum rumstöbern hier ...

nahrung heute

2 tassen kaffee
250 g speisequark 40%
2 gefüllte pepperoni mit frischkäse
scheibe käse

mein wasserkocher ist putt ... muss ich mir wohl nen neuen kaufen daher heute noch keinen tee gibbet auf arbeit erst ;/

sport heute

power pilates 20 Minuten ... gott wie anstrengend
heute abend gibt es nochmal liegestütze

He, 2 Wochen geschafft, super!
Danke für Deine lieben Wünsche in meinem TB!

HUHU Tagebuch ... so kleine Summary von heute ...

nahrung heute

Frühstück: 10.00
250 g speisequark 40%
2 gefüllte pepperoni mit frischkäse
eine scheibe käse

mittag 14.00
150g camembert 13% Fett
100g Pute
gewürzt mit worcestersauce

Abends 18.00:
5 nüsse mit
250 g speisequark 20%

1l grüner tee
2 tassen kaffee

ist zwar nicht viel gegessen .. aber ich mache immer leichtes Kaloriencycling ... einen tag mehr einen Tag weniger ...

Sport heute

power pilates 20 Minuten ... gott wie anstrengend

Nachher gibbet noch Liegestütze ... und das wars ... habe mich entschlossen, morgen früh wieder zum Schwimmen zu fahren. Das macht soviel Spass ist nur irre früh ... aber nun gut wer schön sein will und sportlich auch ein paar persönliche Erfolge haben will ....


Gute nacht.

15. Tag

Guten Morgen Tagebuch und Rest der Welt.

Heute bin ich doch etwas müder als sonst. War heute morgen fleissig schwimmen ... und hab gemekrt das mir gestern doch etwas Nahrung gefehlt hat, war doch sehr platt ... nun gut daraus lerne ich ... deswegen mampfe ich gerade reibekäse kurz erwärmt und 4 pepperoni mit schafskäse und gleich gibbet nen Kaffee ...

Ich fühl mich aber langsam auch etwas schlanker ... das ist schön ... dafür hab ich stress mitm freund der nervt mich grade etwas sehr sehr an, alles will er besser wissen wie ich zu essen habe etc. auch mal 2 wochen garnichts essen und solche scherze .... mein ziel ist es zwar auch noch ne ganze menge abzunehmen und das auch bis ende dieses jahres aber nicht wenn ich dann nicht mehr stehen oder laufen kann ...

Sport heute:
45 Minuten Schwimmen

Nahrung heute:
2 Scheiben Reibekäse
4 Pepperoni gefüllt mit Frischkäse

Dein Freund hat keine Ahnung von Ernährung, gib ihm doch mal was zu lesen....;-)

huhu Shiva

hüstel hüstel... ich find ja auch, dass du generell eher etwas wenig an menge isst ... lass solche tage wie gestern einfach nicht die regel werden, dann passt das und dein körper wirds dir mit mehr fitness danken.

ich esse immer nur ca. 300-500 kcal am tag unter meinem grundumsatz. resp. im prinzip ist das was ich an sport mache mein defizit und obschons mir weniger ums abnehmen als ums abspecken (KFA senken) geht, geht der zeiger auf der waage runter und runter und runter.

aber ich will dir da nicht zu sehr reinreden - du bist ja eine wohlüberlegte person und wirst schon wissen was du machst.

lass deinen freund bloss labern der hat ja EH keine ahnung :rotfl:
mein mann lässt auch immer mal wieder so unqualifiizierte kommentare von sich wenn er gerade am essen ist und denkt, er könne mich mit ner kartoffel oder nem stück brot in versuchung führen. ich lach ihn dann immer nur aus. besonders wenn er drei stunden nachm abendessen an den kühlschrank schleicht und jammert, er hätte hunger *gg*. jaja, kohlenhydrate sind ja soooooooo sättigend wie er mir immer versucht zu erklären

zwei wochen gar nichts essen und in der zeit 5kg muskeleiweiss abbauen das du aber dringend für deinen sport benötigst??? ach je ach je..... tu ihm diesen gefallen bloss nicht

mein MK ist wieder weg... aber gestern abend nachm dauerlauf 45 min draussen an der frischen luft, war er merkwürdigerweise kurzzeitig wieder da. zuhause hab ich dann noch gegessen, geduscht und pünktlich zu dr. house bin ich aufm sofa eingepennt *nerv*. als house zu ende war, bin ich natürlich aufgewacht und hä ja, müde ins bettchen gekrochen.

liebe grüsse du sportskanone - TSCHAKKA - wir schaffen das!
Anouk

(Junge) Männer essen mal ein paar Tage weniger und schon sind die Kilos wieder unten - bei Frauen ist das halt anders. Lass ihn einfach reden!

huhu zusammen ... habe heute abend noch mal mehr zeit zum schreiben geht gleich ins kino .... aber ich hab eheute mal absichtlich etwas mehr gegessen war doch etwas unfit heute morgen und da es morgen auch nochmal zum schwimmen geht will ich da wenigstens fit sein ...

also nahrung heute:

2 Scheiben Reibekäse
4 Pepperoni gefüllt mit Frischkäse

Snack: 250g Magerquark 20%

Mittag:
250 g Magerquark 20% mit ein paar gebratenen Garnelen
10 kl. Frikadellenröllchen

Abendbrot:
250g Magerquark mit Erdnüssen und etwas Sahne ....

So das reicht dann heute aber wirklich, aber ich vermute das mein Körper danach verlangt.

Bis später ihr lieben.

16. Tag

Hallo zusammen, habe für meine Verhältnisse heute mal ausgeschlafen, da ich erst gegen Mittag mit der Arbeit beginne und erst nach 10 in die Schwimmhalle will. Vorher gehts kurz in die City da ich mir bissel was fürs Schwimmen kaufen will. So ein Brettchen was die Kiddies zur Schulzeit immer hatten. Habe heute Techniktraining und dafür benötige ich des

Ansonsten gehts mir besser der Tag gestern mit Extraportion Nahrung war ganz gut ... bin jedenfalls heute nicht so schlapp .....

So ich süffele jetzt meinen Kaffee aus und dann werd ich inne Stadt gehen ... also einmal über die Strasse

Wünsch euch allen nen schönen Donnerstag ...

Du ziehst das ja echt super durch! Wie sieht denn Dein Trainigsplan so aus? Würde mich mal interessieren!

HUHU zusammen. .... nun sitze ich gerade nach meiner Mittagspause kurz am PC und werde mal ein paar private Mails schreiben und hier im Forum lesen ...

zum Essen heute:
Mittag:
250g Speisequark 20%
ein paar Erdnüsse
210 g Pute mit etwas Remoulade

Abendbrot:
200g Firschrogenpate (fragt nicht sind Fischsrogen) haben aber nur 100kcal bei 3g KH, 3g Fett und 23 g EW also nicht so ungünstig für Onkel Atkins :rotfl:

200g Garnelen mit 100g Ziegenkäse

alles in allem ein sehr guter Ernährungstag da es nach 18.00 Uhr ist, gibt es auch nichts mehr ...

Sport:
war suuuuuuuuuper
50 Minuten Schwimmen, Technik mit neuem Brettchen ... Beine und Armschlag Kraul ...

Heute abend: 500 Situps die kommen heute nach Feierabend.

So ansonsten ein schöner Tag, das Wetter hier im Norden ist herrlich ich gucke nach Feierabend noch 2 Folgen Greys Anatomy und mache vorher meine Situps ...

Mit meinem Freund ist immer noch doof ... aber nun gut ... das renkt sich schon wieder ...

ich melde mich spääääääter wieder

Was ist denn los bei Euch? Liegt das nur am Essen oder habt Ihr sonst auch Probleme?

hmm vermutlich auch sonst der wurm drin ... hatten nun aber 2 tage mal etwas abstand .. ich war auch echt nicht so fit ... mit 5 uhr aufstehen und 22.30 von der arbeit heim ...

Du hast ja echt nen heftigen Tag. Kommt er denn damit nicht klar? Wie lange seid Ihr schon zusammen?

hei Shiva :winke:

weiss nicht wielange ich on sein kann - die im nachbarhaus (noch am bauen) ham n kabel durchgebaggert die i.dioten.... da war plötzlich der strom weg bei uns im haus. die ham nun den strom noch fix mit nem notstromaggrodingsbums gefixt, aber nur damit wir hier essen und duschen können. danach stellen die wieder ab um das kabeldings zu reparieren.

der quark den ich jeden morgen esse ist n abgewandelter budwig-quark (google mal - dann findest jene links zum budwig-quark). ich liebe ihn über alles und esse den solange zum frühstück, bis ich genug von ihm hab.

ich nehm 125g rahmquark (orignial: magerquark - hat mir aber zuviele khs und zuviel ew im verhältnis zum fettanteil. ich ess ja ca. 70-80 % meiner kcal aus fett. darum nehm ich den rahmquark. schmeckt auch noch besser *g*), geb fünf EL sahne 30% dazu (im originalrezept wird milch genommen - aber eben auch hier wieder: khs, ew fett und so....), 2 EL gequetschte leinsamen (für die ballaststoffe) und zwei bis drei EL leinöl (gemäss originalrezept. gesund isses auch noch). im originalrezept nehmen die dann noch 1 TL honig zum süssen und zugegeben, schmeckts mit honig viel viel leckerer. aber ich nehm stevia zum süssen wegen den khs. das ganze dann sämig rühren mit ner gabel bis sich alles gut vermischt hat. man könnte da natürlich noch früchte, nüsse etc rein tun - je nach gusto halt.
ich bin süchtig danach hrhr.....

wielange seid ihr schon zusammen, dein freund und du? und wie alt ist er eigentlich?
tut mir leid zu lesen, dass es nicht so geigt.... hoffe für dich, dass sich das wieder einrenkt und es nicht schlimmer wird.

dein trainingsplan würd mich übrigens auch mal interessieren schreib doch mal nieder oder so.

vergiss bloss die entspannung nicht, bei all dem power-programm was du da so absolvierst (beruf, sport, beziehung)

schön auch zu lesen, dass du bisl mehr futterst.
bist du eigentlich in ketose? resp. misst du mit stix oder so?

ganz liebe grüsse ausm süden - hoch zu dir in den norden
Anouk

17. Tag

guten Morgen Tagebuch, da hab ich heute mal den halben Tag frei und gleich irre viel vor ... erst in die Stadt zur Bibo, dann nach neuen Büchern wegen Sport Ausschau halten ich lese nämlich ziemlich viel darüber dann gehts ab in IKEA ... da freu ich mich schon ganze Zeit auf Kötbullar .... dann will ich mir ne Klimmzugstange kaufen nur keine Ahnung wo es sowas gibt ... bestimmt Kaufhof oder so ....

und zu guter letzt kommt der we einkauf und wenn das noch nicht genug wäre gehe ich dann auch nochmal arbeiten .... aber erst ab heute späten nachmittag ..... und dann ist wochenende )) jippieh ...

so nahrung heute noch nischt und sport auch nischt ... sport ist heute paaaaaause ....

bis später heute ...

hei Shiva

musst dann erzählen wo du die klimmzugstange gefunden hast. möchte nämlich auch son teil haben.
IKEA ist toooollll....... ich liebe es zu IKEA zu fahren *träum*.

macht dein freund eigentlich auch sport?
aber ich glaub, das mit dem sprüche machen von ihm, da musst du einfach i-wie drüberstehen. meiner tuts zeitweise auch, aber dann konter ich einfach mit nem dummen spruch zurück und meist lässt ers dann was menschen (männer? *fg*) nicht verstehen, das versuchen sie halt zu negieren. ansonsten müsste man sich ja noch damit auseinandersetzen :shock: *hehe*.

was ist eine tibiaentzündung? klingt exotisch und nicht wirklich gesund....

ich drück dir die daumen für die 72

lg, Anouk die sich jetzt kaffee holen geht.

PS: TSCHAKKA - es ist freitag *jubel*!!

17 Tag immernoch .....

Hallo hallo ... da bin ich wieder back in town ... nachdem ich mir bei meiner maam heut in der boutique einen neuen armreif und eien neue jacke gekauft habe ... hab ich im ikea die füsse still gehalten ... mein kumpel wollt eigentlich auch ein geschenk für seine schwester haben, gab aber nichts was er wollte ... also sind wir da eigentlich nur zum kötbullar essen gewesen ...

war aber trotzdem toll ...

nahrung heute:

13 kötbullars mit etwas mayo ... klingt komisch ... das fand die verkäuferin auch ... ... egal steh ich drüber ... hab 10 stück bestellt und durfte von kumpi noch 3 knabbern ....

zum abendbrot werd ich mir heute wieder nen quark machen und irgenwatt noch .. aber im moment noch keine idee ... weil da sind ja noch die kötbullars im magen

so hab ne gaaaaanze stunde zeit um in dem forum zu lesen

17. Tag

noch 6 Minuten bei Beginn der Mail.

Nahrung heute:
Kötbullar 200g mit etwas Mayo
100g Käse delight von arla
100g frischkäse bresso
250 g magerquark 20%

das wars irgendwie schon.

1,5 l tee
3 tassen kaffee ....


morgen gehts inne bibo ... und einkaufen und grillen und und und .... und auch sportfrei morgen ... keine zeit leider ...

gute nacht