Shivas goes to Triathlon 2009

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Shiva81 schrieb:
Resümee:
500 ml Kokosmilch 250 kcal
400g Heringsfilet in Joghurtsauce 600 kcal
150g Rinderfilet mit 150g SourCreme 500 kcal (geschätzt)
400g Hüttenkäse 350kcal
Zum Vergrößern anklicken....

na das sind ca. 1700 kcal... bei deinem sportpensum auch absolut ok!

mit einem nur leichten kcal-defizit und viel sport gibt der körper schneller und einfacher die fettzellen her, als bei einem zu hohen defizit. erst recht bei sportl. aktivitäten.
dass der körper bei zuwenig energiezufuhr am muskeleiweiss knabbert, weisst du ja sicher ;) im sport ja nicht unbedingt so förderlich.....

zuviel fett kannst du übrigens bei ketogener ernährung praktisch gar nicht essen. du wirst vorher satt sein und aufhören. der magen grummelt übrigens, durch die kontraktion von bauchmuskulatur (die sich auch im liegen ständig bewegt). kam gestern im tv :cool:

:winke:
 
Ich denke, bei Deinem Sportpensum sind 1700kcal absolutes Minimum! :mm:
 
nabend ladies ... ja das bin ich aufm bild aber ich hätt ja mal lächeln können oder ... bin doch ne lustige type ... ich such mal eins mit lachen :)
 
Sieht aber gut aus, ist das aktuell? Du wirkst sehr schlank auf dem Foto!
 
:) danke für das kompliment zum alten bild aber ich bin eher so wie auf dem bild ... nen gute laune typ ....

ja ich sag mal ich bin nicht übergewichtig wirkend ... obwohl doch ich für mich selber schon... aber ich will den ganzen speck weg haben :) ....

so nun seht ihr mich auch mit bild *winke*
 
Das jetzt ist aber richtig süß und sympathisch, wirkst richtig offen und fröhlich! Den Speck wirst Du schon noch los - bei dem Sportprogramm auf jeden Fall!
 
och menno... jetzt hab ich das erste Bild verpasst! Das neue ist aber wirklich sehr süß! Hier ist ja der reinste Bilderwald gewachsen... Lolle auch neu, Anouk auch... schön, schön euch auch mal zu sehen :)
 
Du siehst echt schlank aus, Shiva. Niemals hätte ich Dich auf 70kg geschätzt auf dem aktuellen Bild!
 
:) ... voll lieb danke ..

.... aber das 87 Kilo Bild kommt auch gleich :) ... dann hat sich das mit dem Schlanksein aber die Zeiten sind vorbei ....

so ich lade mal weiter hoch fetzt irgendwie ...
 
Eben, vorbei ist vorbei!!! Jetzt siehst Du auf jeden Fall super aus und der Rest ist nur noch Luxus!
 
grummel ... als wüsst mein Computer das die Bilder nicht gut sind bekomme immer ne Fehlermeldung ... vermute aber es liegt an der Größe werde die Bilders dann am Feiertag mal verkleinern dann landen noch ein paar mehr im Forum :) ...

Als ich damals die 87 Kilo hatte, habe ich das auch mit Atkins und Ernährung geschafft. Habe es auch lange beibehalten aber irgendwie kam dann nochmal ein Tiefschlag und ich hab es wieder verlangsamt ... aber nun ist alles anders. das spüre ich :) ...
 
das sind super-fotos von dir! :)

ich mag das wo du auf dem balkon stehst am liebsten..!

hast du noch n bild von deinem tatoo?^^
 
so hab gerade noch ne tasse kokosmilch getrunken ... mir war so danach nun isse auch alle ... morgen gibbet neue ... wird wohl ne kokoswoche :) ...

ich guck mal nach einem von meinem tattoo ... :)
 
Geil, Shiva, du bist ja so ne Tattoo-Tante... gefällt mir gut! Auch die Fotos sind echt schön! Kilos hin oder her, du kannst dich echt sehen lassen :)
 
21. Tag

Hallo zusammen, habe gestern ja einige Stunden Schlaf nachgeholt und fühle mich nun wieder fit und ausgeruht ...

Essen heute:

Frühstück:
Eiersalat 7g KH 150kcal
Speisequark mit etwas Sahne 300kcal

Mittag:
150g Pute
125g Mozzarella
Sour Creme und etwas Remoulade als Dip

Snacks: übern Tag verteilt ne Tüte Erdnüsse .. 150g ... musste heute sein ...

1 Tasse Kaffee
1 l Klarer Kopf Tee

Sport: Frei

Die Waage zeigte heute 72 wieder, das ist aber in Ordnung für mich mein Ziel war es zu heute 72 Kilo zu haben. :eisen:


I´m so proud !!!!!
 
Zuletzt bearbeitet:
Na dann ist doch alles prima! Wünsche Dir einen erholsamen, sportfreien Tag!
 
Tach zusammen ... nun kommen meine schockierenden Daily News ...

1. POkerabend war suuuuper ..
2. bin nun firscher Single ... es gab noch eine Krönung die das Fass zum überlaufen brachte ... und nun will ich damit nichts zu tun haben ...
3. eine kollegin hat sich verabrschiedet und eierlikörtorte mitgebracht bedeutet. kakaoboden mit eierlikör ... hab nichts gegessen aber was von der soße genascht und eben beim pokerabend ne flasche wein leergemacht ... ich weiß alles ganz schlimme ABER ich bin in ketose "yeah" ...

werde morgen nicht ins fitnessstudio sondern abends schwimmen gehen und donnerstag früh und flupps ist alles wieder neutral ... aber das habe ich heute gebraucht ladies .... morgen wieder NUR käse, pute und quaaaaaak ....
 
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