Shivas goes to Triathlon 2009

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
18. Tag

hoffentlich bin ich bald soweit zu sagen 1. Monat geschafft .... es ist für mich nicht schwer auf die anderen sachen zu verzichten muss ich sagen ... dass es so gut läuft hätt ich auch garnicht gedacht ...

fühle mich heute straffer :) ... das doch gut oder ... sich straffer fühlen? :rotfl:

wenn mich also heute auch nur ein mensch fragen sollte wie ich mich fühle werde ich "straffer" sagen ...

heute gehts an den strand zum abgrillen :) ... also keine gefahr :lol:

sport ist heute auch noch pause. werd ab nächste woche wieder aktiv ins studio gehen ... denn was ich festgestellt habe der zuhause sportler bin ich nicht ... das ist nicht so meins ...

Summary 17. Tag

Sport: nix

Essen:
1x schwarzer Kaffee

heut nachmittag wird gegrillt :) da freu ich mich schon drauf
 
hei :)

na dann viel spass beim grillen am strand *träum - auch haben will - smile*....

warum bist nicht der zuhause sportler?
wie gehts dir sonst so, ausser "straffer"?

hab heute auch i-wie keine zeit für sport *grummel*. mein gottemeitli (heisst auf deutsch glaubs patenkind, oder?) hat heute seinen dritten geburtstag und dann ist am nachmittag kindergeburtstag angesagt. davor muss ich noch einkaufen und n geschenk holen für die kleine... ok könnt ja jetzt noch ne stunde pilates reinquetschen statt hier zu tippen ;) aber ich mag jetzt nicht stressen...

lg und geniess den tag!
Anouk
 
Zuletzt bearbeitet:
jaha ... ich freu mich auch auf strand ... ist immer schön da .. jedoch werd ich mich warm einpacken ... bin gottseidank nicht so kälteempfindlich ...

so da ja auch interesse am trainingplan besteht schreib ich mal den ablauf der nächsten woche hier in einen extrathread ein ...

nahrung heute:

250g Speisequark 20% hat auch 10g kh auf 250g
200g Geflügelsalat light hat 10g kh auf 200g

ergo mein KH Konto ist voll :) ... gibbet heut nur noch fleisch :)

Am Strand ist ja immer doof mit trinken ... wegen aufs örtchen gehen ... also werde ich jetzt extra schön viel vortrinken und dann dort sparen. ...
 
Update: Strand fällt aus ... scheiss wetter .... nun gut auch nicht wild .... werde nachher in die stadt stiefeln und mir was super leckeres kaufen ... dachte an pute mit irgendwas oder noch viel besser lamm oder rindersteak ... mit knobibutter oder so ... und zum abendbrot wieder nen quark und neuen teeeeeeeeeee :)
 
Ich glaub für meine Nahrung mach ich auch nochmal den Thread ... :)

Statistik: 18. Tag

Nahrung

Frühstück gegen 10 Uhr:
250g Speisequark 20% hat auch 10g kh auf 250g
200g Geflügelsalat light hat 10g kh auf 200g

Mittag: gegen 15 Uhr
125g Rinderhacksteak
150g Kräuterquark
100g Reibekäse light
Sojasauce

Abends:
250g Speisequark :)
100g Reibekäse light

das wars mit Essen für heute

trinken: heute wie ein Kamel: 4 Liter werden es heute abend sein.

Sport: 35 Minuten Joggen
 
Zuletzt bearbeitet:
"WIe fülst DU Dich heute?" - "Straffer!"

:rotfl: den find ich gut:rotfl:

Schönen Sonntag!
 
19. Tag

Hallo Tagebuch.

Ich bin schon wieder früh wach ... was mich auch nicht sonderlich stört, denn ich hab heute nen Grosshausputz vor mir :) ... also meine 50qm2 mal durchschrubben aber erst spääääääter will mir es ja nicht gleich mit den Nachbarn versauen :) obwohl die sind jünger :twisted: und machen bei weitem mehr Krach ....

ich hab mir aus dem Ketoshop diesen Superkaffee bestellt mit Guarana und so. den will ich immer morgens trinken für den Start in den Tag. Bin gespannt wie der schmeckt die Tasse steht schon vor mir ...

Heut nachmittag werd ich einkaufen gehen, das fetzt richtig wenn Lidl, Penny und Co. alle am Sonntag aufhaben, da haste Ruhe keiner stresst und man entdeckt auch mal LowCarb Dinge :)
 
hei Shiva :)

nach ner klimmstugzange muss ich mich auch ma umschaun. hab mir nun allerdings ne neue dvd (tipp von lolle) fürs yoga bestellt und mir vorgenommen, wieder mehr yoga zu machen. kam die letzte woche etwas zu kurz.

dass du deinen sport nun in nem sep tagebuch mitführst find ich super :) dann kann ich dort auch bisl mitlesen, was du so vorhast.

aber du absolvierst schon ein heftiges programm jede woche. so mit arbeit und sport. wirklich, hut ab vor soviel energie wie du sie hast *chapeau* ;)

wünsch dir viel spass beim einkaufen - meld dann wenn du nen LC tipp entdeckt hast.

:winke:
 
19. Tag

Nahrung:

Frühstück: 09.30
250g Speisequark
125g Mozzarella light

Mittag gibt es heute: 12:30
250g Rinderhacksteak mit jeweils einem Teelöffel Senf und Steaksauce

Abend: 15:30
450 g Quark mit Hüttenkäse :)
 
Zuletzt bearbeitet:
Shiva81 schrieb:
Heut nachmittag werd ich einkaufen gehen, das fetzt richtig wenn Lidl, Penny und Co. alle am Sonntag aufhaben, da haste Ruhe keiner stresst und man entdeckt auch mal LowCarb Dinge :)
Zum Vergrößern anklicken....

*g* meinst du?? Also, ich kenn das nur so, dass die Leute total austicken, wenn sie sonntags mal einkaufen gehen dürfen...

Wie war´s denn? Ich meine, bei Lidl&Co das ganze LC-Sortiment zu kennen, lasse mich aber gern eines besseren belehren :)
 
19. Tag

Nabend zusammen ... nun bin ich wieder stolz auf mich ... war gerade 1,5 h schwimmen ... und im grunde nicht eine Pause gemacht ... leider verzähl ich mich immer ... daher weiss ich nicht wieviele Bahnen es sind ...

@mee: nööööö nix gefunden im edeka war dann auch zu faul in liddl oder netto ... rüber zu rennen ...


Ernährung ist heute auch super gewesen ... bin jedenfalls stolz auf mich ...

morgen früh beginnt die neue woche ... und auch gleich wieder in die schwimmhalle ... gottseidank ist es noch relativ mild draussen, weil der bus echt selten fährt und wenn man da mal länger warten sollte ist das nicht so fein ...


so ich werd dafür gleich schlafen ... 5.xx klingelt der wecker ...

gute nacht ...
 
20. Tag

Potzblitz die Waage zeigte heute 71 - 71,5 Kilo ... Wahnsinn .. muss aber auch dazu sagen ... das letzte Essen war gestern 15 Uhr dann war ich gestern 2 h Schwimmen ... ins Bett und dann heute morgen um 6 auch zum Schwimmen ... ist klar das man da etwas leerer ist ... also fühle ich mich suuuuper und bin stolz auf 71,5 Kilo ... vermutlich werde ich durch Nahrung und Getränke wieder 500g drauf haben ... :)

Wie dem auch sei .. ausser das ich das Gefühl habe dass mir bald Schwimmflossen wachsen ist alles super ...

Training war heute auch schööööön anstrengend ... und morgen ist 100% Trainingsfrei ...

übrigens gibt es bei uns im liddl gerade kokosmilch im angebot und zwar kokosmilch light nur 1kh pro 100ml ... und 50kcal ... da werd ich heut nach dem Dienst noch etwas bunkern !!!! ...

Sport
50 Minuten Schwimmen

Nahrung:

1 Kaffee vorm Schwimmen
0,5 Liter Tee heisst "Klarer Kopf" (passend im Büro :rotfl: )

Frühstück
150g Hüttenkäse light mit 200ml Kokosmilch
 
Bei Dir läuft es ja super! Aber pass auf, dass Du nicht zu wenig isst, bei dem Sportpensum!
Kokosmilch mit Hüttenkase...schmeckt das denn?:shock:
 
sags ihr ruhig auch mal Lolle wegen dem aufpassen nicht zuwenig zu essen ;)

wie geht es deinem schienbein Shiva?

ich hab grad 40g nussmischung (gehackt) mit 20g butter gemischt und auf parmesan gegessen :lol: die im büro hier denken alle, ich hab nen voll-knall.

:winke:
 
Zuletzt bearbeitet:
Okay: Shiva: Hau rein, denk an Deinen Stoffwechsel und an die Leistungsfähigkeit veim Sport!
 
nun tretet ihr mir in a.rsch dass ich mehr essen soll :) ...

ja ich mache ja meist einen tag mehr essen und einen weniger ...

nahrung heute: da es ja mal etwas mehr war, rechne ich heute mal kalorien und nährwerte dazu ... ist mir sonst zwar schnurz aber heute mal nicht ...

Frühstück:

1 Kaffee vorm Schwimmen
0,5 Liter Tee heisst "Klarer Kopf" (passend im Büro :rotfl: )

Frühstück
200g Hüttenkäse light mit 200ml Kokosmilch


Snack:
200g Frischkäse 0,1 % Fett 200ml Kokosmilch

Mittag:
Rinderfilet mit Sour Creme ... (Blockhouse aber Miniportion)
Latte Macchiato

Abendbrot
Hering in Joghurtsauce
200g Hüttenkäse mit 70ml Kokosmilch

Resümee:
500 ml Kokosmilch 250 kcal
400g Heringsfilet in Joghurtsauce 600 kcal
150g Rinderfilet mit 150g SourCreme 500 kcal (geschätzt)
400g Hüttenkäse 350kcal
so das wars ... sollte ich erwähnen das es Mittag und Abenbrot hintereinander gab? .. ich war nach dem Essen in Blockhouse überhaupt nicht satt ....

nun bin ich knülle und saumüde --- morgen ist sportfrei :) ... aber abends wird gepokert ...
 
Zuletzt bearbeitet:
AnoukLaura schrieb:
ich hab grad 40g nussmischung (gehackt) mit 20g butter gemischt und auf parmesan gegessen :lol: die im büro hier denken alle, ich hab nen voll-knall.
Zum Vergrößern anklicken....

Hm...würd ich auch denken *g* oder schwanger?
 
Hallo Welt ... habe schöööön 3 Stunden geschlafen mein Körper signalisiert mir, dass das genau richtig war :) ...

übrigens grummelt mein magen nun etwas vermutlich war das heute zuviel fett für ihn :) ... naja muss er durch was drin ist bleibt drin ...

Morgen gehts wie gesagt zum pokern, meine mitarbeiter haben mich zum 6. pokerturnier der abteilung eingeladen. bin gespannt ich kann das so lala ... aber mir gehts mehr um das miteinander mit den jungs und mädels ...

so nun mach ich mir nen tee und hoffe es kommt was im tv ...

ich hab doch ein bild reingemacht wo issn das?????
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Neueste Beiträge

Oben