Shivas goes to Triathlon 2009

Das mit der Müdigkeit geht vorbei, überanstreng Dich die ersten Wochen einfahc nicht!

Guten Morgen Tagebuch. Eine neue Woche hat begonnen, mein Gewicht pendelte auch heute morgen zwischen 74 und 75 ... das ist doch super oder innerhlab von 6 Tagen auf jeden Fall 6 Kilo runter ist sehr hübsch ... jedenfalls für mein Ego dass nicht daran denkt dass es auch Wasser ist und die fehlenden Kohlenhydrate. Aber ich fühl mich auch fester am Bauch und so. Alles in allem war der Blick in den Spiegel heute morgen aber eher noch ein kleines Rundes Dings...

Egal es geht vorran, heute gibt es auch mal einen akuraten Nahrungssplan um den Stoffwechsel mal etwas zu kicken

Über den Tag verteilt:

3 Eier
3 Speisequark 20% Fett
100g Putenaufschnitt
Merrettich zum Würzen

macht alles in allem ca. 1300 Kalorien, hab ich mir heute als Grenze gesetzt.

morgen früh gehts laufen da will ich dann die 74 sehen chacka :=)

hallo shiva,

auch nochmal ein etwas spätes herzlich willkommen von mir.
beeindruckend, dass du vor hast einen thriatlon zu laufen. welcher solls denn werden? und dein freund ernährt sich auch nach atkins?

gruß soha

HUHU zusammen ... da hab ich heute auch noch frauen wehwehchen bekommen und grummel auf arbeit ein wenig vor mich hin ...

schön ist das nicht ... egal ... ernährung läuft ganz gut eigentlich hab zwar heute voll bock auf irgend ein fettiges kuchendingsbums ... aber vielleicht mach ich mir heut abend ein omelette gaaaanz süß oder so .... ich hoffe jedoch durchzuhalten und nichts dergleichen zu nehmen ...

@soha: es wird ein triathlon hier bei uns oben im norden gibt ja doch ne menge im angebot ...

mein freund macht kampf- und kraftsport und ernährt sich momentan nicht nach atkins ... aber hat er auch mal einige monate und auch einiges runter gerissen ...

7. Tag

Hallo zusammen, ich hab noch immer meine Tage *grummel*... schön ist das nicht, aber nun gut ich steh das durch mir liegt der ganze Tag Zupfkuchengerüch in der Nase. aber ich bin eisern.

War heute morgen schon joggen, entweder lag es an den Tagen oder ich fühlte mich heute einfach mal zu schwer dafür aber es kam mir so vor als wenn es mir meine Beine übel nehmen, dass ich sie quäle. Werd jetzt auch die Woche pausieren und erst am Samstag nachmittag wieder eine Runde laufen gehen.

Habe meinem Freund gestern einen Kuchen gebacken er war auch dabei, ich hab ganz artig nicht genascht und nur über ganzen Abend eine Wallnuss gegessen .. er ist auch streng aber das ist gut so ...

heute abend hat mein Chef mich und meine Kollegen zum Essen eingeladen, es geht sehr schick ins Fischrestaurant. ich hoffe ich finde dort etwas nach meinem Geschmack.

Ansonsten gehts mir so lala. Der Tag ist lang und ich habe einen langen Tag vor mir.

Bis später

Nahrung 07.Tag

2x Sojajoghurt (11g kh)
100g pute
75g schinkenwürfel ohne fett
carpaccio und etwas käse
tomaten mit feta gefüllt

Und, was zu Essen gefunden? Fischrestaurant kann ja nicht so schwierig sein!

hi sora ... und rest


man glaubt es kaum aber ich hab carpaccio gegessen also rohes rind ... mein traum essen ...

waage sagt mir jetzt am abend 74 - 75 kilo ... manoo will am we unbedingt die 74 sehen ... das hält sich jetzt echt schon ne weile ... bestimmt 3 tage ... das doich viel oder ... *grins* ... morgen wird wieder gaaaaaanz gesund ...

so bin müde und glücklich ...

hab wohl nen schwimmlehrer .. ein kollege von mir bringt mir bei ....

also ein suuuuuuuuuuuuper tag

mh kann sein das ich mich täusche, aber ist du nicht ein wenig zu wenig? musst aufpassen das dein stoffwechsel dann nicht gleich auf sparflamme stellt. dann wirds mitm abnhemen schwierig

wow 7ter tag und nen kuchen gebacken ohne zu naschen *hut ab*

8. TAG mir gehts blenden langsam ....

hallo zusammen man langsam wirds heute morgen fühlte ich mich das erste mal schon etwas schmaler an der hüfte und der bauch um einiges flacher ... gestern beim essen hat sich ja rausgestellt dass von ner kollegin der mann schon immer ohne brot und co ist da er diabetiker ist und sich durch atkins nie spritzen muss ... super ich habe somit verbündetete auf arbeit .. eine andere kollegin mit der ich mir das büro teile war davon so angetan, dass sie das auch mal ausprobieren will. ich bringe ihr nun paar bücher mit zum gucken... ich bleibe jedenfalls eisern. CHACKA!!!!

meine waage war suuper drauf .. hat mir eigentlich schon die 74 gezeigt aber so genau ist die leider nicht hat ja nur einen grossen analogen zeiger und der "wackelt" immer hin und her ... also vielleicht ja heute früh.


@soha ... nein es gab auch käse vorneweg da hab ich von gegessen ... und wenig war das nicht ... also alles super ich mach aber auch calorie cycling einen tag mehr einen tag weniger ... das klappt ganz gut ...

ich hab die ketosticks heute morgen genommen, die waren super dunkelrot .. und das obwohl es gestern 2 glas wein gab ...

achja oich bin glücklich

9. TAG

Tag startete um 05:40

07.00 Uhr 45 Minuten Schwimmen

09.00 Dienstbeginn

Essen heute:
Soja-Joghurt
ppar Erdnüsse
200g Käse 10% Fett

Trinken
1,5 l Wasser
0,5 l Kaffee mit Milch
0,5 l Tee

Die Waage zeigte nun auch endlich 74 Kilo ... noch 5 Kilo ... dann hab ich u70 ...

mitm schwimmen war es heute auch super ... ausser das es morgens noch dunkel ist aber das geht ja alles irgendwie .. und die halle ist ja auch schon voll ....

hallo zusammen ... heute schaffe ich es dann endlich mal ein paar stunden zuhause zu verbringen das war diese woche bisher nicht möglich und ich werde wohl auch die woche dann nicht mehr zu kommen ...

ich hatte ja die angst dass die müdigkeit vom frühen aufstehen oder auch dem schwimmen sich heute niederschlägt aber nein es ist nichts passiert ...

iuch hab mir gerade zum abenbrot selbstgemachte bouletten gemacht mit hack, feta und zwiebel und das wars sehr sehr lecker ... morgen werde ich mir den rest als hack mitnehmen für die arbeit ... und weil der tag so schön ist gibbet heute mal als aussnahme 2 glas weinschorle ...
bin gespannt was die waage trotzdem sagt

schwimmen werde ich nun schon 2mal die woche einbauen ... war echt super ....

11. Tag

HUHU Tagebuch. ... nach dem gestern mal wieder ein Glas Weinschorle getrunken wurde geht es heute wieder fein diszipliniert weiter

Meine Waage ist weiter lieb zu mir ... und zeigt weiter 74 Kilo ... weniger wäre auch super ... aber das ist schon ein ganz guter wert ...

nun werd ich gleich mal in die bibliothek nach weiteren triathlonbüchern gucken ... muss mich ja vorbereiten

SO Nahrung heute:


Frühstück: 08:30
Paar Wallnüße und bissel Käse

Mittag:
Boulette 12.00

Abendbrot: 17:00
Rührei mit Würfelschinken und Remoulade (die musste heute mal sein)

ansonsten werden es heute wohl 2 - 4 Liter Tee

Sport mache ich heute abend die Kraftübungen aus meinen Tria büchern vorm TV

12. Tag

mir gehts super wie schon die ganzen letzten Tage.

bin extra früh aufgestanden damit mir morgen das 5.00 Uhr aufstehen nicht soooooooooo schwerfällt

meine Waage bleibt begnadet bei 74 stehen, ich fühle mich aber insgesamt schlanker, mein Bauch ist weniger und auch die Beine sind fester.

Habe gestern abend noch eine Krafteinheit trainiert und beschlossen dass ich nun morgens Crunches und abends Liegestütze machen werde. Dann quäl ich mich gleich noch etwas mehr

Morgen früh gehts wieder schwimmen, da freu ich mich am meisten drauf ...

so neben mir steht 1l grüner tee und eine tasse schwarzer kaffee die wollen vernichtet werden ...

bis später

Nahrung heute:

1 Kaffee schwarz
1l grüner Tee
500g Speisequark 0,3% Fett
125g Camembert 30% Fett


nun bin ich erstmal pappensatt ... mal gucken wann mein Coach aufwacht will ne Runde Outdoorkraft machen ...

huhuu Shiva

hat sich meine frage an dich in meinem tb direkt schon beim lesen deines tbs selbst beantwortet (sport)

find ich super dass du triatlon machen willst 2009!
würde ja selbst gerne 2009 mal nen halbmarathon laufen und wer weiss, vielleicht schaff ich dann ja sogar mal nen richtigen marathon.

einmal in meinem leben einen durchzulaufen und ans ziel zu kommen - das wäre super!

vielleicht können wir uns gegenseitig etwas motivieren und anheizen

liebe grüsse
Anouk

ps: ich kann auch eher den rahmquark als den magerquark empfehlen. magerquark hat doch arg viel EW im verhältnis zum fett. mit einer fettlastigen ernährung, fährt man meiner meinung nach besser, als mit einer ew-lastigen. des weiteren hat der rahmquark weniger khs als der magerquark. probiers doch mal aus
übrigens hab ich seit ich in ketose bin und es schaffe, drin zu bleiben, enorm viel mehr potential im cardio-bereich (ketose-boost ).

so zusammen ... rest der nahrung noch von heute

Nahrung heute:

1 Kaffee schwarz
1l grüner Tee

Frühstück
500g Speisequark 0,3% Fett


125g Camembert 30% Fett
1 Ei

Abendbort
3- 4 Walnüße
2 kleine Lammfiletstücken
etwas Käse
und gefüllte Peperoni mit Frischkäse

ansonsten war ich eben 2,5h draussen vorm ins bett gehen kommen noch meine Liegestütze und dann gehts morgen frühen Schwimmen ...

und nun wird meine Lieblingsserie geguckt ... greys anatomy ... !!!

byebye

13. Tag

JAHAAAAAAAAAAAAAAAAA Hallo Tagebuch .... draussen regnet es aber mir schein die sonne ausm ***** ... ich weiss doofer spruch aber wenn es doch wahr ist ...

also 1. ist heute Tag 13 .. das ja schonmal meine Lieblingsszahl ... ... dann war ich heute morgen um 6 Uhr schon schwimmen ... voll stolzbin ... das frühe aufstehen stört mich garnicht ... aber ich bin heute schwarzu gefahren hatte das voll vergessen ... aber nischt passiert ...

so nach ca. 65 - 70 Minuten habe ich das Wasser wieder verlassen mich umgezogen und flux nach Hause ... und da stand ich vor meiner Waage und sie sagt zu mir weil du so fleissig warst hab ich ne überraschung. stell dich mal rauf ... und siehe da 73 !!!!!!!!!!!!!!!! jipppieh ... da schmeckte der speisequark zum frühstück gleich nochmal ne schippe leckerer ...

@anouk: ich hab heute auch den 20% Speisequark genommen ... aber eher weil mir der 500er pack einfach zuviel ist .. das wird ja immer mehr ... und dann vergeht auch die lust auf quark befürchte ich ... und er 20er der ist guuuut ...

so noch fix die summary vom tag

Nahrung heute:

Frühstück: 250g Speisequark 20% Fett mehr mag ich grad nicht ...

bis später ...

moin moin

na du wahnsinns-frühsportlerin.... herzliche gratulation zur 73
das läuft ja wie am schnürchen bei dir, supi!

wär also echt nix für mich - früh aufstehen find ich richtig wäääääck. egal wofür. drum: hut ab!

rahmquark schmeckt grad nochmal ne stufe besser als der 20% speisequark.
ich bin sowieso der meinung, dass wenn du deine khs tief hältst, du ruhig viel viel fett futtern kannst/sollst. gerade wenn du sport machst.
bist dafür auch viel schneller satt als von dem mager-zeugs.

sag mal, auf welchem tv sender haste denn greys geguckt gestern??
auch eine meiner lieblingsserien nebst dr. house und desperate houswifes.

lg, Anouk

huhu tagebuch .. so mein tag also arbeitstag neigt sich langsam dem ende noch eine stunde und dann gehts zu meiner maam die war im urlaub und wir machen urlaubsauswertung ...

ansonstzen ein super tag ... habe nur ganz wenig gegessen heute eigentlich zu wenig aber mehr geht echt nicht ... dafür bei maam aber nachher ein glas sektchen ... den extra extra dry der hat kaum zucker auf die flasche paar gramm ...

hoffe trotzdem auf die 73 wieder heute abend ...

huhuu

ne bin nicht im FS.... fühl mich zwar komisch keinen sport zu machen (gewissen und so) und überlegte schon, bisl yoga oder pilates zu machen noch... aber ich bleib hart und mach heute zum ersten mal seit wochen einfach keinen sport

viel spass bei deiner mum und dem sekt
ich schau mir nun mal den link an - danke schonmal dafür!