Shivas Mampf-Thread

[Shiva81]

Tag 45:

Frühstück
Rührei 2 Eier mit 3 Scheiben Salami reingeschnippelt etwas Rama Finesse zum Abschmecken und 125g Mozzarella light dazu

Mittag:
150g Kasselersalat hat 10g KH
125g Putenstreifen

Abendbrot:
500g Magerquark mit Kaffeesahne verfeinert ... jaja war nix anderes da heut auffe Arbeit nächste Woche werden leckere Sachen gekauft für Essen.

heute Abend wieder ein Glas Weisswein oder Sekt zum DVD Abend ... das schadet nicht ...

 

[Shiva81]

Tag 46:

Frühstück:
Salatcreme und Remoulade ca. 600kcal und 5g kh

Mittag: Hackfleisch mit Mozzarella und Schmand

Abendbrot: 250g Speisequark 40% mit Zimt

Kalorien: 2262 193g Fett 18,7g kh und 108g EW heute mal etwas mehr ...







http://fddb.info/db/de/lebensmittel/gut_und_guenstig_gut_und_guenstig_mozzarella/index.html

 

[Shiva81]

Tag 47:

Frühstück:

250g Speisequark 20% Fett mit 40g Sahne 10%

Mittag:
300g Chicken Wings scharfe


Abendbrot:
500g Speisequark 20% Fett mit 60g Sahne 10%

vielleicht noch 1 - 2 Wings von Schatzi hab ihm Restpackung geschenkt ...


Kalorien: 1550 Kohlenhydrate: 20g PERFEKT Fett: 75g Eiweiss: 120g
plus 100 kcal falls ich noch 1 - 2 Wings abkriege

 

[Shiva81]

Tag 49:

Frühstück:
250g Speisequark 20% Fett 250kcal
100g Kaffeesahne zum Verrühren 7,5% Fett

Mittag:
250g Speisequark 20% Fett 250kcal
100g Kaffeesahen zum Verrühren 7,5% Fett

Abend:
10 Ködbullar und 100g Bresso Frischkäse plus Kleks Mayo ausm Ikea ...

 

[Shiva81]

Tag 50:

Frühstück:

150g Putenbrust 165kcal 5g kh
200g Fleischsalat 320kcal 18g kh

Snack:
200g Käse 5% Fett 354kcal
Miree 0,2% Fett 130 kcal

Abendbrot:
150g Putenstreifen mit Remoulade

Glas Weissweinschorle

 

[Shiva81]

Tag 50.1​

Frühstück:​

120g Buko der Sahnige als Röllchen mit 100g Pute
250g Speisequark 20%​

670 kcal​

Snack: Handvoll Erdnüsse

Mittag: 250g Pute mit Remoulade​

Abendbrot:
Schafskäse und Pepperoni​

 

[Shiva81]

Tag 50.2.

Frühstück
Rührei mit Feta und Paprika
Soyajoghurt

Mittag:
Total griechischer Joghurt

Abends:
Schafskäse
Rinderstreifen

2 Glas Weisswein

 

[Shiva81]

Tag 50.3

Frühstück
100g Soyamilch
134g Käse Platte

Snack:
168 g Milram Brenesselkäse (hat Schatz mir mitgegeben)

Abend:
300g Chicken Wings

Kalorien: 1700 kcal und KH > 20g

 

[Shiva81]

Tag 50.4

Frühstück:

500g Speisequark mit 100g Sahne 10%

Mittag:
etwas Artischockenherzen mit Käsewürfeln im Schinkenmantel
etwas Schichtkäse mit Reibekäse light

Abends:
nischd

 

[Shiva81]

Tag 50.5

Frühstück:

150g Putenaufschnitt mit Remoulade

Mittag:
150g Pute mit Remoulade

Abendbrot:
Grillkäse mit Rest Artischockenherzen von gestern und Surimigarnelen in Knobiöl ... 2 Stück Saint albray Käs ligth ... nun bin ich satt und es war voll lecker

ich werd heute die ganze Packung Remoulade essen die ist so lecker .. das ist diese dänische für Hotdogs hat 14g kh und dass ist dann meine Dosis ... KH Anteil heute also 30 - 35g aber das find ich OK

Gesamtkalorien:
850kcal Remoulade 250g
170kcal Putenaufschnitt 150g
200kcal Putenstreifen 150g
1230 Kcal Gesamt 30g KH

 

[Shiva81]

Tag 50.6

Frühstück
200g griechischer Joghurt 260kcal mit 6,4g kh ... ein traum das zeug ...

Mittag:
2 Grillkäse mit Surimi Garnelen etwas Frischkäse mit Reibekäse light und 2 Stücke Saint Albray light ca. 1000 Kcal

Snack: 200g griechischer Joghurt 260kcal mit 6,4g kh ... ein traum das zeug ...


Abendbrot: ein Magnum 62% Cacao (ging so) und ein Franzbrötchen vom Bäcker .. Sünde der Woche!!!!

den tag kann ich knicken .. habe eben nochmal geschaufelt .. heute ist ein doofer tag .. habe ihn als refeed day gekennzeichnet ..

 

[Shiva81]

Tag 50.7 Ketodays 1/7 extreme

So die Ketosedays haben begonnen.

Frühstück:

Mittag:

Abendbrot:

 

[Shiva81]

Tag 50.08

Frühstück:

Lachs mit Merrettich
Schafskäse
Rührei

waren brunchen

Mittag/Abendbrot:
200g Schafskäse
250g Speisequark mit etwas Kaffeesahne

 

[Shiva81]

Tag 50.09.

1. ich brauch neuen Tee .... aufschreib Tee kaufen in der Stadt

Frühstück:

200g griechischer Joghurt hat ca. 6g kh ... und 260 kcal ...

Mittag:

Pute mitFrischkäse

Snack: ganz böse:
Marzipan: 150g
Pistazien: 100g
Milkakugeln: 2 Stück
2 Ministückkuchen

also Out of order siehe mein Tagebuch ... fühle mich nicht gut im Moment

 

[Shiva81]

neu mit Logi Start:

Frühstück

Magerquark mit Mövenpick Feinjoghurt (meine absolute Schwäche und ist jetzt wieder erlaubt)
Weisskrautsalat mit Dressing (gibt es fertig im Liddl)

710 kcal und 50g kh ... damit ist mein Budget für heute erfüllt ..


Mittag: Hackfleisch mit Schmand oder so ca. 400 kcal darfs haben

Abend: griechischer Joghurt der hat 6g kh insgesamt 260kcal

ansonsten nur teeeeeee

 

[Shiva81]

Heute 11.11.

Frühstück

Speisequark mit Walnüssen und Trockenpflaume
520 kcal bei 33g kh ...

Snack: 20g Walnüsse
140 kcal und 2g kh

Mittag:

Pute mit Broccoli und Ziegenmilchfrischkäse
438 kcal mit 12,9g kh


Abends:
2 Glas Weisswein

insgesamt: 1500 kcal *hoff* mit 60g kh *hoffhoff*

 

[Shiva81]

12.11.

Frühstück:
eine Scheibe Käse
30g Müsli mit Kaffeesahne (ich hat nix anderes )
400kcal 30g kh

Snack:
2 Scheiben Käse Tilsiter 160kcal schätze ich

Mittag:
2 kleine Wieder mit Salat
400kcal 25g kh

Snack: 3 Stück Kaffeegebäck .... standen am Empfang bei uns

Abendbrot:
150g Putenstreifen mit 2 Scheiben Grünländer
250g Speisequark



und ganz viel Tee ...

 

[Shiva81]

13.11.2008

Summary: alles durcheinander viel gesundes und bissel Schoki viel Quarkl und Nüsse und trockenobst .. von jedem etwas also ... und das bei 1888 kcal und 113 g kh okay das ist zuviel aber das war aussnahme morgen gibbet wieder 50 - 70 ..

ich *schwöööööööör*

 

[Shiva81]

21.11.2008

insgesamt 1350 KCal mit 70g KH

750g Speisequark
100g Weisskraut
150g Mövenpick Feinjoghurt
1 LC1 Vanille Joghurt

Tee Tee und nochmals Tee

2 Glas Weisswein gibbet heute abend noch

 

[Shiva81]

22.11.2008

Frühstück
LC1 Vanille mit 250g Speisequark
1 kleiner Apfel reingeschnippelt
1 Tikkiei auch relativ kleines

Kaffee Schwarz und Jogitee

Mittag: Gemüsepfanne mit Tofu und Kräuterquark

Snack: 250g Speisequark

Abendbrot: eiweiss irgendwas Garnelen am liebsten

1 - 2 Glas Wein