Shivas Mampf-Thread

[Shiva81]

23.11.2008

Gab heute nur Mittag bei Maam ... das hat satt gemacht...

Snack: 80g Käse Landkäse von Landliebe ca. 323 kcal

1 stück lammfilet 100kcal

1 stück thunfischsteak 150kcal

etwas broccoli 50kcal

200g Kräuterquark zum Dippen 150 kcal mit 6g kh

Rahmquark heute abend: eventuell mit einem Apfel reingeschnippelt mal gucken

Kalorien: 1161 und ca. 10g kh ... heute also mal schön diszipliniert für den gesunden start in die woche ....

 

[Shiva81]

24.11.2008

Frühstück:

250g Speisequark 40%
10ml Kaffeesahne zum Verrühren
1 kleiner Apfel reingeschnippelt

Matetee

Mittag:

250g Speisequark 40%
10ml Kaffeesahne zum Verrühren
1 kleiner Apfel reingeschnippelt
1 Actimel Vanille

Kanne mit Yogitee

Abendbrot:
3 Eier als Rührei mit gebratene Zwiebel und 3 Scheiben Aufschnitt Pute, Wurst und Kleks Ketchup ... voll lecker .. gibt es morgen wieder glaub ich so geil !!!

Brennesseltee den Rest des Tages 2 Kannen

 

[Shiva81]

25.11.2008

Frühstück:

Actimel Vanille mit 250g Speisequark .. leckere Pampe

Mate Tee
Brenesseltee
1,5 l Mineralwasser

Mittag:
3 Eier, 1 Zwiebel, 75g Light Schinken gewürfelt 75g Garnelennmix ... das alles als Rührei mit Linessa Light Ketchup

Abendbrot:

 

[Shiva81]

26.11.2008

Frühstück:
1 Actimel 0,1
1 LC! Pur
250 g Speisequark 20%
30g Trockenfrüchte ...

.. und das alles zusammen mit 2 Mate Tee und 2 Mate Brenesseltee

Mittag:

250g Chicken Wings
70g Plätzchen (passte nicht mehr in Dose von Schatzis Geschenk sind 6 Efantenkekse)

Abendbrot:

hatte solch einen Durst, gab 250g Smoothie mit Gerolsteiner als Schorle ... kommt hunderpro von den Keksen ... das leichte Bauchgrummeln auch ... aber ich wollte unbedingt probieren

sind nun 1451 Kalorien und ups 112g kh ... aber wart ja sporteln heute also i.o.

 

[Shiva81]

28.11.

Frühstück

250g Speisequark mit 40g Trockenfrüchten
1 Actimel Kirsche
2/8 gedeckter Apfelkuchen (Rest von Schatz war ein Ministück)

Mittag:
150g Wings
Salat in Joghurt von Vitakrone .. (Broccoli, Ei und Weisskraut) hat wenig KH
4 Elefantenkekse ... (selbstgemacht)


Abends: weiss nicht denke noch etwas vom Salat und das reicht auch ..


27.11.

Früh:
nix

Mittag:

Kürbissalat im vegetarischen Ökorestaurant LEKKER ...

Abends:

gebackenes Hühnchen, Rotbarschfilet und Aubergine ... mit Dip und Ingwermöhrensalat

Wmarkt:
3 Eierpunsch

Resumee ... Essen OK aber der Eierpunsch .. uiuuiui u

 

[Shiva81]

30.11.

Frühstück:

1 Möwenpick Feinjoghurt

Mittag:

Rührei mit Putenstreifen

Abend:

Speisequark mit etwas Trockenobst vermutlich

ansonsten nur Tee und Mineralwasser


29.11. ca 2500 Kcal ich sag mal Refeed Day

 

[Shiva81]

01.12.

Frühstück:
250g Speisequark mit 50g Trockenobst 380kcal
Joghurtdrink zuckerarm (der ist echt gut) 230kcal
Croissant 200kcal

Mittag:
Salat mexikanisch 300
Mohnschnitte 250

Abends:

Eiweiss denke mal ein Quark

Kalorien: 1500 Kalorien guter Wert
Eiweiss irgendwas ...

 

[Shiva81]

03.12.

Frühstück:

Speisequark mit Trockenobst und Crunches
2 Actimel 0,1%

Mittag:
100g Sour Cream 40% Fett
75g dänische Remoulade
125g Putenstreifen

Snack: 3 Scheiben Käse

Abendbrot:

Schafskäse und Pute
2 Glas Weisswein

Kalorien:



02.12. nicht der Rede wert

 

[Shiva81]

04.12.

Speisequark mit Banane

Mittag:

Orange
Brötchen mit Weisskraut und Remoulade

Abends:

Brötchen mit Weisskraut und Remoulade

 

[Shiva81]

05.12.

Frühstück:

Mohnschnitte
Bircher Müsli

Snack:

60g Schokomann Milka

Mittag:

2 Stullen mit Maasdammer und Remoulade

Abends gehts in Inder

 

[Shiva81]

06.12.2008

Frühstück

Alpro Soja Pur 500g der hat herrlich wenige KH ... nämlich nur 2,3 auf 100g das ist topp!!!! ....
Actimel Cocos

Mittag:

125 g Putenstreifen mit 200g Philadelphia 5%

Abendbrot:
250g Speisequark

 

[Shiva81]

08.12.2008

1640 kcal mit 50g kh ...