Smoothies and Juices - Low Carb

Ketoforum

Help Support Ketoforum:

This site may earn a commission from merchant affiliate links, including eBay, Amazon, and others.
guter schrieb:
hier ein Rezept, das wir gestern abend probiert haben
→ Vietnamese Cauli-Fried Rice
wirklich gut ;)

auch die anderen Rezepte aus dem Blog sind wirklich gut!
Zum Vergrößern anklicken....

Oh, lecker! Hab ich ähnlich schon ein paar Mal gemacht. Ich muss mal sehen, ob ich es portionsweise einfrieren kann, ohne dass es dann beim Auftauen matschig wird.
 
bin gefragt worden, wie es am leichtesten geht :D

also, die Antwort ist → man braucht eine Strategie
→ man verändert ja sein komplettes Eßverhalten →
da braucht es Strukturen, um es zur Gewohnheit werden zu lassen

das erste ist ein Zeitmanagement → man errechnet die tägliche Wachzeit
→ daraus errechnet man die Anzahl der Mahlzeiten → also z.B. 16 Stunden
wach = 4 Mahlzeiten → alle 4 Stunden 1 Mahlzeit

wenn man das abschließende Abendessen als LC einplant → also Fleisch, Gemüse
und Salat, bleiben noch 3 gS Mahlzeiten

also alle 4 Stunden 1 Glas gS, das wird verbunden mit 1 kleinen grünen Apfel
oder 3 Pflaumen oder 1 Kaki usw. (kein süsses Obst) → daraus entsteht ein Ritual :cool:

am Wochenende oder im Urlaub kann man dieses Ritual noch verstärken, indem man
nach jeder dieser 4 Mahlzeiten die Zähne putzen geht

das Ganze dient dazu, alte Nahrungsaufnahmestrukturen im Gehirn durch andere neue zu ersetzen
→ das geht relativ schnell und wird zu einer dauerhaften Gewohnheit ;)
 
Liest sich wie der Ablaufplan eines Roboters.

Aufstehen
Getriebe ölen
schleife an drei Durchgänge
grünen Dicksaft einführen
4 Stunden bewegen​
Schleife aus
Grünzeug ungemixt einwerfen
hinlegen
 
Es ist so, Anette, das System läuft am besten mit Gewohnheiten, die man eingeführt hat.

Leider funktioniert das auch mit schlechten Ritualen, täglich um die gleiche Zeit beim Bäcker ein Croissant, Zucker im Kaffee, zum Arbeiten die Tüte Gummibären usw

Das fällt schwer sich abzugewöhnen.

Wenn man ein gutes System laufen hat, ist Gewicht und Gesundheit in bester Verfassung.
 
es ist ja nun mal so, wenn man sein Normalgewicht halten
möchte, muß man sein Eßverhalten unter Kontrolle haben
→ wenn man abnehmen will, muß man es sogar noch viel
stärker kontrollieren, sonst wird das nichts :cool:

und es würde dieses Forum nicht geben, wenn die Mitglieder
das Wort Kontrolle buchstabieren könnten :D
 
Ja, es ist doch immer das gleiche Spiel. ;) Nichts ändern wollen und dann neue Ergebnisse erzielen wollen ... passt irgendwie nicht zuwsammen.^^
Nur gut, wenn Frau/Mann was findet, dass gut schmeckt, gut tut und dann auch noch das gewünschte Resultat erzielt. Zum Glück gibt es so viel Auswahl an zielführenden Optionen. :)

Smoothies und Juices haben es, für mich, ganz besonders in sich. In Kombination mit dem Sport, einfach unschlagbar, mMn.
Meine "grünen Brei Kompositionen" sind da noch eine perfekte Ergänzung für mich. Das entspricht tatsächlich (m)einer befreiten Ernährung. :D
Jeder schaut halt, was am besten passt. Und dann grüßt täglich das Murmeltier. Das passiert doch bei fast jeder Ernährungsweise. Wir haben halt unsere Vorlieben.^^
 
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher
-15%
33,99 € (3,40 € / stück) 39,99 € (4,00 € / stück)
MCIRCO Glas-Frischhaltedosen Set für Lebensmittel,20 Teile (10 Behälter, 10 Transparente Deckel) Spülmaschinen, Mikrowellen & Gefrierschrankfreundlich - Auslaufsicher LangX Direct
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,70 €
The Essential Vegetarian Keto Cookbook: 65 Low-Carb, High-Fat Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars)
17,90 € (41,72 € / kg)
NICKS Schokolade Keto Riegel Favoriten Mix mit Schokoriegel ohne Zuckerzusatz, Glutenfrei, Low carb Süßigkeiten (12 Snacks bars) N!CK'S
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1)
11,76 €
Keto Diet Cookbook For Beginners: 550 Recipes For Busy People on Keto Diet (Keto Book, Band 1) Amazon.de
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan
13,90 €
Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan Amazon.de
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack
18,99 € (63,30 € / kg)
Supplify 6x50g High Protein-Chips Mix-Box in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Paprika, Thai Sweet Chili, Sour Cream ´n Onion) - Low Carb Eiweißchips - Proteinchips kalorienarm, Fitness Snack QLTY Nutrition
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten
19,99 € (19,99 € / stück)
PÄNDY 8 MIX Low Carb Süßigkeiten - Gesunde Süßigkeiten Nur 1g Zucker & 85 Kalorien, 8 × 50g - Süßigkeiten ohne zugesetzten Zucker - Low carb Süßigkeiten -Diabetiker Süßigkeiten Monday 2 Sunday AB
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack)
2,29 € (38,17 € / kg)
IronMaxx Protein Tortillas Vegan High Protein, Geschmack Vegan Cheese Style, 1x 60 g Beutel (1er Pack) Amazon.de
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale
9,99 €
G&G MS-B 1000g/0,1g Taschenwaage Feinwaage Digitalwaage Goldwaage Münzwaage Scale G & G GmbH
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook)
11,64 €
Keto Air Fryer Cookbook: 600 Foolproof Ketogenic Air Fryer Recipes For Quick Weight Loss (low carb cookbook) Amazon.de
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1)
9,80 €
Keto Meal Prep Cookbook For Beginners: 600 Easy, Simple & Basic Ketogenic Diet Recipes (Keto Cookbook, Band 1) Amazon.de
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz
16,99 €
KINGHON 3-Fach Meal PREP Container - Bento Lunch Boxen,BPA frei wiederverwendbare Lebensmittel Lagerung mit luftdichten Deckel,Gefrierschrank,Mikrowelle und Geschirrspüler sicher - 10er Pack,32 oz kinghon
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza
8,99 € (37,46 € / kg)
KETO Wrap LOW CARB Tortilla 4,4g carbs & 9g protein | 6 Stück (240g) | für Low Carb, Keto & Diabetiker | kebab, quesadilla, pizza MK Food
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen
22,47 € (11,24 € / stück)
Praknu Meal Prep Boxen Glas 2 Fächer - 2er Set Glass Meal Prep Containers 1l - Luftdicht - Geeignet für Spülmaschine, Mikrowelle & Ofen Niboline
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-5%
18,95 € 19,95 €
[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk
-19%
21,79 € (0,44 € / stück) 26,99 € (0,54 € / stück)
WUHUIXOZ 50 Stück 32oz Meal Prep Container mit, Prämie Wiederverwendbar Behälter für die Zubereitung von Mahlzeiten Lunchbox mit Deckel, Mikrowelle, Gefrierschrank, Spülmaschinenfestk MAVGV
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack
-17%
1,07 € (15,29 € / kg) 1,29 € (18,43 € / kg)
Werther's Original – 1 x 70g – Zuckerfreie Sahnebonbons mit leckerem Karamellgeschmack Amazon.de
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series)
16,83 €
The "I Love My Air Fryer" Keto Diet 5-Ingredient Recipe Book: From Bacon and Cheese Quiche to Chicken Cordon Bleu, 175 Quick and Easy Keto Recipes ("I Love My" Cookbook Series) Amazon.de
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung)
1,89 € (57,27 € / kg)
Feel FIT Protein Erdnussbutter-Pralinen in hochwertiger Milchschokolade, ohne Zuckerzusatz, 17% Eiweiß, glutenfrei 33 g (1 Packung) Amazon.de
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz
12,99 €
Relaxdays Meal Prep, 10er Set, 1 Fach, 1000 ml, mikrowellengeeignet, auslaufsicher, Food-Box, Kunststoff, schwarz Amazon.de
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g
14,99 € (62,46 € / kg)
Cheesepop Überraschenderweise Knusprig & Luftig, Geringfügig Spicy & Cremig | Reich an Eiweiß | 100% Cheddar Käse Gepoppter Imbiss, 12x20g Amazon.de
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-9%
19,95 € (2,00 € / Count) 21,95 € (2,20 € / Count)
[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less
26,54 €
The Wholesome Yum Easy Keto Cookbook: 100 Simple Low Carb Recipes. 10 Ingredients or Less Amazon.de
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz
3,49 €
feel fit FIT Zuckerfreie Kokos-Pralinen mit Mandeln á 63 g, ohne Zuckerzusatz Amazon.de
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32
12,99 €
Meichoon Pocket Schmuck Maßstab High Precision Digital MG Maßstab Stalhof P/500 g (0,01) Nachladung für Schmuck und Edelsteine kleine elektronische Waage C32 Meichoon Direct
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1)
19,48 €
The Ultimate Keto Cookbook for Beginners: 500 Easy and Tasty Keto Recipes with an 8-Week Meal Plan for Everyday Cooking (Keto Guide Cookbook, Band 1) Amazon.de
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook
14,47 €
The Essential Vegan Keto Cookbook: 65 Healthy & Delicious Plant-Based Ketogenic Recipes: A Keto Diet Cookbook Amazon.de
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-17%
19,95 € (2,00 € / count) 23,95 € (2,40 € / count)
[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g
-15%
22,94 € (1,91 € / stück) 26,99 € (2,25 € / stück)
Fitnesshock Low Carb Riegel ohne Zucker 12-er Pack in dunkler Schokolade, 3,5g carbs, Fitness Eiweissriegel, ohne Mehl und Palmöl, ballaststoffreich, Kokos Geschmack 12x50g GLOBAL HEALTHY SNACK
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet
14,99 €
KAHEIGN 12Pcs 2-Fach Meal Prep Boxen, 1000ml wiederverwendbare Essensbox Lunchbox Lebensmittel-Aufbewahrungsboxen BPA-frei luftdicht, gefrier- und spülmaschinenfest mikrowellengeeignet KAHEIGN-EU
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei
-15%
16,95 € 19,95 €
Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei igluu
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking
11,79 €
Keto Cookbook For Beginners: 1000 Recipes For Quick & Easy Low-Carb Homemade Cooking Amazon.de
Gutemine, genau so funktioniert es! Mein Tag ist total durchstrukturiert, ich weiß genau, wann ich esse und was ich esse, an Ausnahmen denke ich nicht mal und damit halte ich mein Gewicht seit Jahren konstant. Das klingt für dich vielleicht negativ, aber mir gibt es einen Rahmen, in dem ich mich wunderbar aufgehoben und sehr wohl fühle. Ich brauche keine Angst zu haben, dass ich nicht zum Essen komme oder das ich nichts Passendes parat habe, muss nie über eine Notfallmaßnahme oder ein Ersatzprodukt nachdenken. Ich weiß, was kommt und freue mich drauf - habe es ja schließlich auch deshalb so geplant, weil ich Lust drauf habe! ;)
 
Ich finde feste Zeiten und Gewohnheiten auch sehr angenehm.
Gut, bei mir ist das kein Wunder, aber ich kann mich einfach nicht zum Kochen aufraffen, wenn ich mir nicht sage "Dieses Gericht braucht so und so lange, dann und dann fängst du also mit dem Kochen an, damit du spätestens dann essen kannst".
Ich finde, man kommt dann auch viel weniger in Versuchung, sich einfach irgendwas in den Mund zu schieben.
 
Tracy ist die erste Smoothie-Anhängerin, die mir auffällt, mit größeren Smoothie-Portionen.
Oft sehe ich nur max. 0,5 l und die dann auch oft als Mahlzeitenersatz.
Den Hinweis mit den Carbs finde ich auch klasse und selbst habe ich da die gleichen Erfahrungen gemacht.

Meine Freundin geizt mit den KH-reichen Früchten und trinkt aus dem Grund weniger Smoothies, weil sie ihr nicht so gut schmecken.
Die Begründung ist, dass ein Smoothie mit weniger Früchten "gesünder" und für die Figur besser sei.
Doch dann nur so selten davon zu trinken, weil es nicht schmeckt, ist bestimmt keine echte Option bezgl. Gesundheit und Abnehmaspekt.

EDIT:
Ab 1. Januar gibt es ein kostenloses 21-tägiges "Green Smoothie Bootcamp".
Der Link dazu steht etwas weiter unten im Text, also nur runterscrollen.
Dafür habe ich mich mal angemeldet. Vielleicht gibt es was Neues zu entdecken.
 
Zuletzt bearbeitet:
ich denke, alles was in der Natur wächst, kann
nicht schlecht für uns sein → das wird es erst, wenn es
industriell verarbeitet wird :)

ich habe im Sommer Unmengen von gS mit sehr viel Obst
und Gemüse getrunken, dazu fast jeden Tag 1 ltr. selbstgemachte
Icecream → ich habe nicht 1 Gramm zugenommen ;)

das Wesentliche ist die Rotation der gS, jeder ist mit einer anderen
Gemüse/Obst Kombination gemacht → keiner war wie der andere :cool:

dazu habe ich über den Sommer hinweg jeweils 5 Kg Leinsamen, Chia
und Kürbiskerne verbraucht → 10 kg Hanfprotein und kiloweise Ginger
 
ein sehr guter Buchtipp → Richtung scharfe Gewürze und Fettabbau :sunglasses:

Indische Gewürzküche: Die neue leichte Art

51n1IIN-JIL._SX455_BO1,204,203,200_.jpg
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
guter schrieb:
ich denke, alles was in der Natur wächst, kann
nicht schlecht für uns sein → das wird es erst, wenn es
industriell verarbeitet wird :)
Zum Vergrößern anklicken....

Harharhar - ich denke sofort an Bilsenkraut, Tollkirschen, Knollenblätterpilze...

Das ist mir zu pauschal, guter.

Zu meinem eigenen größten Bedauern kann ich das nicht bestätigen. Bei mir gabs generell nur bio oder Wildwuchs oder ausm eigenen Garten. Das konnte nicht verhindern, dass ich im Laufe der Jahre allerlei Autoimmunerkrankungen entwickelt habe, die erste bereits als Baby, die nächsten ab 4 usw.usf.

Am schwersten fällt mir der Verzicht auf Nachtschattengewächse wie Chili, Paprika, Tomate, Aubergine, Artischocke... Kartoffeln hab ich ja seit 25 Jahren weg. Leider isses keine Allergie, wie anfangs vermutet sondern wirklich Unverträglichkeit mit schmerzhaften Direkt- und Spätfolgen.

Und halt auch die meisten anderen NMs, wie sie im AIP beschrieben sind. Allerdings gehn inzwischen Eier wieder, aber moderat. Und einige Milchprodukte wie Mozzarella, Hüttenkäse, fetter Joghurt, auch eher selten und nicht so viel.
 
das ist natürlich für Gesunde gemeint gewesen → wenn ich immer alle
Allergien, Unverträglichkeiten oder Stoffwechselstörungen etc. berücksichtigen
wollte → dürfte ich hier gar nichts mehr schreiben :sweatsmile:
 
wieder mal ein Rezept → wie ich es mache :yum:

ich nehme 1 Glas mit gS → 0,5 ltr
dazu 1 Esslöffel Mischung von Kurkuma/Kreuzkümmel
große Prise frisch geriebener schwarzer Pfeffer
1 Esslöffel Olivenöl extra vergine

alles verrühren → und ab geht die Luzy :party:
 
Mein 2.+3. Schmusie sieht heute so aus (3 Portionen)

200g Brokkoli, 8g Ingwerwurzel, 8g frischer Kurkuma, 1 Pfirsich, 4 kleine Zwetschgen,1/4 ganze Zitrone, 2g Kreuzkümmel, 1g Zimt, Prise Steviablätter auf 1,5L Pfefferminztee.

Also der Kreuzkümmel macht sich wirklich gut drin, eine gewisse Wärme bleibt im Magen und auf der Schleimhaut - völlig anders als Chili (den ich ja nun leider nicht mehr kann...) also eine gute Möglichkeit. Schmeckt lecker!
 
ja, die Mischung kann ich mir auch vorstellen :clap:
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.

Similar threads

Sonja
Intermittierendes Fasten 12-20 h, Säfte, grüne Smoothies und (S)low carb
Antworten
7
Aufrufe
6K
Sonja
Sonja

Neueste Beiträge

Oben