Smoothies and Juices - Low Carb

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so geht´s ins neue Jahr :party:

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für diejenigen, die im neuen Jahr mit gS
anfangen wollen → hier die Kombi mit Atkins :party:

morgens halber Liter gS → tagsüber keine KH → d.h.
also kleine Snacks aus Fleisch, Fisch, Salami, Eier in aller
Form mit Speck, Hartkäse usw. usw. → abends
warm Atkins mit wenig Gemüse und Salat

dabei kein Mal am Tag 2x das Gleiche essen, also verschiedene
Snacks und abends nichts, was man schon tagsüber gegessen hat
→ die KH abends ca. 10 g → Mahlzeiten täglich notieren

der Hunger ist nach 3-4 Tagen weg und man nimmt schnell und
vor allem regelmässig ab → keine Plateaus :sunglasses:
 
Zuletzt bearbeitet:
Antwort auf die Frage nach Mittagssnack → Beispiel :party:

1 Teeloffel Ghee in kleine Pfanne
3 Eier→ Rühreier machen
Handvoll Schinkenspeck gewürfelt
Handvoll geriebener Hartkäse
Salz, Pfeffer, Kümmel, Knoblauchpulver

alles in eine kleine Schale geben (die man immer
für Snacks benutzt → sollte damit voll sein)

paar Tropfen Tabasco `drüber :sunglasses: fertig
 
Zuletzt bearbeitet:
warum gS mit Obst und Gemüse Low Carb sind?
(Frage einer Userin)
LC wird immer mit Ketose verwechselt → bei LC
werden Weissmehl, Zucker und Fertigprodukte
gemieden und hochwertige=langkettige KH aus
Obst und Gemüse, Vollkornprodukten etc. bis ca.
100 g KH am Tag toleriert

siehe dieses Schaubild :party:

logi_pyramide.jpg
 
Was mich an dem Schaubild stört ist das FETTARM bei Milchprodukten und beim Fleisch. ;)
 
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das ist relativ zu verstehen → das ist ja eine Dauerernährung
und da wird nun mal das Hauptaugenmerk nicht auf Fett gelegt
→ da geht es mehr um eine ausgeglichene Energiebilanz

die Pyramide dient als Richtlinie, wenn man diese Art
des Essens anlernt → wenn man in LC `drin ist, variiert sowieso
jeder nach seinen Vorlieben in diesem Rahmen:sunglasses:

(wenn ich z.B. einen harten Tag vor mir habe, steigen der Fett- und der
KHanteil und damit natürlich die Kalorien enorm)
 
jeder hat seine Vorlieben → vielleicht ist
der Grünkohl auch schon ein paar Tage alt,
wer weiß
 
es gibt ja viele Sorten Kale → ich weiß gar nicht,
ob man die in D auch kriegt → hier mal gucken :party:

 
Danke für die interessanten Inputs der letzten Tage. Kommen für mich gerade etwas zu spät, werde ich aber sicher probieren, das Smoothen was du beschreibst mit den Mahlzeiten.
 
es ist nie zu spät → Du hast noch den Rest Deines Lebens Zeit :wink:
 
wie wahr, ich mach mir keinen Stress. Es gibt so vieles was ich noch probieren will.
 
viele sind den ganzen Tag am Kauen → immer, wenn der
Körper noch mit der Verdauung beschäftigt ist und Neues
kommt nach → nimmt man zu :party:

weil sich die Meisten nicht bewußt sind, wie lange der
Körper mit Verdauung beschäftigt ist → hier eine Liste :sunglasses:

Verdauungszeit Lebensmittel
 
leider kein Ungeheuer gesehen, die Tour ist aber super :swear:

 
Zuletzt bearbeitet:
zur Eingewöhnung →
Green Detox Challenge Beginner

 
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