so da ist es ... mein Tagebuch

BicMac · 19. Dez. 2020

Ich kann Dir das nur unter Vorbehalt empfehlen. Bei uns funktioniert das. Bin allerdings kein Mediziner und kann dadurch auch nichts dazu sagen ob es vllt allergische Reaktionen oder Unverträglichkeiten gibt damit.

Dany2712 · 19. Dez. 2020

Hi BicMac,
Ich möchte dir folgendes Buch empfehlen. Vielleicht ist da noch
ein anderer Ansatz für dich dabei. Geht problemlos mit keto. Lese das auch gerade und finde es hoch interessant. War auch für mich noch einiges Neues dabei.

BicMac · 19. Dez. 2020

Hi @Dany2712
Vielen Dank für den Tip!
Natürlich interessiert mich sowas !
Habe mir mal einen Auszug geladen und dann - wenn’s passt kaufe ich mir das

Dany2712 · 19. Dez. 2020

Ich habe es als Kindle Unlimited .
Ich finde die gesundheitlichen Aspekte einfach unglaublich. Der wissenschaftliche Beleg, das IF nicht nur ein Hype sondern super gesund ist, finde ich einfach super.

BicMac · 20. Dez. 2020

Guten Morgen
Wiegetag:
+700g

Trotz aller Restriktionen und tracken.
Bin sehr demotiviert.

pinke-beere · 20. Dez. 2020

kann ich verstehen, dass dich das frustriert...manchmal ist es zum mäuse melken...

BicMac · 20. Dez. 2020

so ist es!
wenn man sich anstrengt dann hat man schon die Erwartungshaltung dass sich was tut... und dann so ein Ergebnis :-(

obwohl ich ständig in Ketose bin ^^

warscheinlich sind es immer noch zu viele kH.

Tja - that´s Life!

die Träume verlieren sich in der Realität

Sonja · 20. Dez. 2020

Kommt denn auch die Entspannung inzwischen bei dir an?
Stress und das können auch Kleinigkeiten sein, die ihn auslösen, sind schlecht für's Abnehmen.
Ausreichend und durchgehender Schlaf ist auch wichtig.

BicMac · 20. Dez. 2020

Entspannung Fehlanzeige !
das ist halt so im Familienalltag. schlafen tue ich gut zum Glück.
heute hatte unsere 2. ihren 8. Geburtstag. Sie hatte sich Raclette gewünscht

Beim Geburtstags Kuchen und den Plätzchen blieb ich dann beim schwarzen Kaffee.

Schauen wir mal wie es weiter geht.

BicMac · 20. Dez. 2020

@Dany2712
So ich habe das Buch gelesen

Hmmmmm was soll ich sagen ...
Interessant, aber - ich bin nicht sicher ob ich das in meinem sozialen Umfeld so ausüben kann.

macht ihr das?

Sonja · 21. Dez. 2020

Ich finde nun weniger das starre Konzept dieser Art von Intervallfasten für mich so bedeutend.
Mich haben die ersten Kapitel vielmehr angesprochen, weil da die Zusammenhänge und Auswirkungen so gut erklärt wurden.
Ich bediene mich aus diesem Buch an meinen Erkenntnissen und will das für mich so umsetzen, wie es passt.

Dass Esspausen und Bewegung gut für uns sind, ist hinlänglich bekannt.
Dass er die Auswirkungen von beidem nochmals so gründlich erklärt hat, hat bei mir den Effekt, dass es mich erneut motiviert diese Vorzüge wieder haben zu wollen. Da denke ich nicht daran, dass ich keine Lust dazu habe, mich dazu aufzuraffen, sondern, wie schön es ist, davon profitieren zu können.

Ich arbeite da gedanklich gerade an meinem eigenen Konzept, wie ich das für mich mögliche Maximum raushole, ohne in das Fahrwasser des Perfektionismus zu geraten.
Ich will auch eine Ernährungsweise etablieren, die mir ohne Diäten meinen Traumkörper erhält.
Sein Konzept für dieses Ziel, ständig nur jeden 2. Tag zu essen, passt da auch nicht für mich.
Ich sehe das aber auch nur als einen Weg und nicht den einzigen.
Durch das Verständnis dessen, was da im Körper passiert, habe ich ein wichtigstes Werkzeug für die Planung meiner eigenen Umsetzung.

BicMac · 21. Dez. 2020

Sehr schön beschrieben Sonja!
Es gibt in der Ernährung nicht den einzig richtigen Weg für jeden. Jeder ist zu unterschiedlich. Das habe ich inzwischen gelernt. Sich in einer Ernährungsweise zu verrennen bringt auch keinen Erfolg. die Schwierigkeit ist das wahrnehmen des eigenen Körpers und da muss ich daran arbeiten.
ich denke mit Keto als Basis macht man da nichts verkehrt.
Und die Waage - die macht nur Affengeschnatter im Kopf. Die sollte man entsorgen ^^

Sonja · 21. Dez. 2020

Genau, je häufiger man sich dessen bewusst wird, kann es dann auch verinnerlicht werden.

Dany2712 · 21. Dez. 2020

Ich sehe das ähnlich. Es geht nicht um ein starres Konzept sondern um die gesundheitlichen Vorzüge. Mein Thema ist die Demenz.
Man kann das ja für sich strukturieren wie es am besten passt.
Ich mache das auch nicht exakt so. Ich mache einen Tag 1 Mahlzeit und am anderen 2 Mahlzeiten. Habe immer mindestens 12 Stunden Pause zwischen letzter und erster Mahlzeit, eher mehr. Wenn es passt, werde ich auch mal 1 Tag komplett fasten. Das wird aber wohl erst im Frühjahr sein, wenn es wieder wärmer ist.

Ich dachte bei dir auch nicht an eine direkte Übernahme des Konzeptes 1:1, sondern eher an IF 18:6 oder 20:4 kombiniert mit 1-2 Fastentagen pro Woche. So könnte sich wieder Erfolg bei dir einstellen und du hättest nicht so viele Restriktionen.
Mein soziales Umfeld ist mir bei sowas ziemlich egal. Die stecken nicht in meinen Schuhen bzw meinem Körper.
Mein Körper, meine Gesundheit, meine Regeln!

BicMac · 21. Dez. 2020

Dany2712 schrieb:
Ich dachte bei dir auch nicht an eine direkte Übernahme des Konzeptes 1:1, sondern eher an IF 18:6 oder 20:4 kombiniert mit 1-2 Fastentagen pro Woche. So könnte sich wieder Erfolg bei dir einstellen und du hättest nicht so viele Restriktionen.
Mein soziales Umfeld ist mir bei sowas ziemlich egal. Die stecken nicht in meinen Schuhen bzw meinem Körper.
Mein Körper, meine Gesundheit, meine Regeln!

16/8 habe ich mal eine Woche lang gemacht. Ich habe nichts positives und auch nichts negatives für mich empfinden können. Ich muss einfach mehr essen. Mit den langen Pausen komme ich nicht klar.

mit dem sozialen Umfeld meine ich meine Familie, allem voran die Kinder. Denen fehlt einfach noch das Verständnis dafür. Als Vater habe ich doch eine Vorbild Funktion, in einer gewissen Weise auch für das geregelte gemeinsame Essen. was „andere“ denken und meinen ist mir Wurst.
ich mache mir trotzdem Gedanken wie ich die Mahlzeiten Frequenz reduzieren könnte...

BicMac · 21. Dez. 2020

Der erste Urlaubstag.
Reichhaltiges Frühstück um halb zehn.
Viele Erledigungen.
Mittagessen um halb 3. einiges an carbs durch Gemüse und Salat (rote Beete, Karotten, pastinaken Salat, gekochtes Weisskraut. Eiweiß Brot mit Butter.
Habe den ganzen Tag ziemlich gefroren. Hatte im Freien zu arbeiten (Elektro Installation).
Nach dem Abendessen habe ich mir Fieber gegessen 36,6. die Watch hat 2 mal Alarm gegeben das mein Puls unter 40 gefallen ist. Das erklärt auch das frieren ?!? Nur wieso das? Was bringt mich wieder aus dem Quark?

Linea · 22. Dez. 2020

BicMac schrieb:
Nach dem Abendessen habe ich mir Fieber gegessen 36,6.

36,6 ost schon Fieber? Ich dachte immer, das geht bei 38 los....Du bist anscheinend noch nicht wieder ganz fit, tu dir die Ruhe an und übertreib es nicht

Sonja · 22. Dez. 2020

Ich denke, damit meinte er, dass er zu kühl war.

BicMac · 22. Dez. 2020

Ja genau
36,8 ist meine normale Temperatur. Ab 37,2 fängt bei mir schon Übertemperatur an.

pinke-beere · 22. Dez. 2020

ich wünsche dir gute besserung und eine portion ruhe und entspannung...

so da ist es ... mein Tagebuch

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