user 178642
Stamm Mitglied
- Registriert
- 22. Dez. 2020
- Beiträge
- 952
- Reaktionspunkte
- 1.069
Der Muskelkater heute morgen ist jedenfalls ein eindeutiges Zeichen, dass es was bewirkt hat. 
Sport-Streak: jeden Tag Sport.....
- Ersteller Kirsty
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Deysa
Stamm Mitglied
- Registriert
- 19. Juli 2020
- Beiträge
- 198
- Reaktionspunkte
- 105
- Ort
- Zürich
- Name
- Vanessa
- Größe
- 165
- Gewicht
- 55
- Zielgewicht
- 52
- Diätart
- Ketogene Ernährung
Ich habe auch immer mind. 6/Woche Sport gemacht.
Nun melde ich mich mal aus meinen Ferien, weil ich mit Joggen angefangen habe.
Vorgestern 45 Min mit einigen Gehpausen, gestern 25 Min mit nur 2 Gehpausen am Anfang.
Ich bin erstaunt, dass es weniger schlimm ist, als erwartet. Andererseits bin ich ja schon auch trainiert. Aber meinen Puls kann ich gar nicht unten halten.
Heute Nachmittag dann Radfahren mit meinem Vater. Edit: es wurden 19km.
Nun melde ich mich mal aus meinen Ferien, weil ich mit Joggen angefangen habe.
Vorgestern 45 Min mit einigen Gehpausen, gestern 25 Min mit nur 2 Gehpausen am Anfang.
Ich bin erstaunt, dass es weniger schlimm ist, als erwartet. Andererseits bin ich ja schon auch trainiert. Aber meinen Puls kann ich gar nicht unten halten.
Heute Nachmittag dann Radfahren mit meinem Vater. Edit: es wurden 19km.
Zuletzt bearbeitet:
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
hmm .. morgen sind keine Niederschläge prognostiziert und ich habe frei
da könnte ich doch mal mit dem Rad zu meinem Garten fahren
... mal sehen wie schnell ich diesmal bin und ob die Energie auch noch für etwas Arbeit reicht
da könnte ich doch mal mit dem Rad zu meinem Garten fahren
... mal sehen wie schnell ich diesmal bin und ob die Energie auch noch für etwas Arbeit reicht
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
In den letzten Tagen habe ich meine Pulsuhr in den roten Bereich "Übertraining" getrieben.
soo schwer war das nicht mal.
Auf Dauer soll das natürlich nicht sein, aber nachdem es zuvor immer wieder behauptete, dass mein Trainingszustand sich verschlechtere, darf ich auch einmal am anderen Ende übertreiben.
soo schwer war das nicht mal.
Auf Dauer soll das natürlich nicht sein, aber nachdem es zuvor immer wieder behauptete, dass mein Trainingszustand sich verschlechtere, darf ich auch einmal am anderen Ende übertreiben.
user 178642
Stamm Mitglied
- Registriert
- 22. Dez. 2020
- Beiträge
- 952
- Reaktionspunkte
- 1.069
Hätte ich eine Pulsuhr würde sie mich wahrscheinlich fragen, ob ich überhaupt noch lebe. Ich bin grad sowas von stinkfaul. 
Ich bin grad sowas von stinkfaul. 
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
Ein städtischer Feiertag und trocknes Wetter luden mich ein, meine körperliche Leistungsfähigkeit zu testen.
Das beinahe tägliche Training sollte sich doch eigentlich auch eine Fahrradtour weniger anstrengend werde lassen.
Also auf und davon mit dem Rad zu meinem Garten, den ich mit dem Auto in etwa 25Minuten erreichen würde.
Und ... tatsächlich musste ich kein einziges mal eine Pause machen und ich musste niemals stossen weil zu steil.
Das war im letzten Sommer noch nicht möglich.
Meine Energie reichte auch noch bequem um alle Nutzpflanzen in meinem grossen Garten zu giessen.
Und dann fuhr ich wieder vom Garten nach Hause.
Zu Hause angekommen merkte ich dann allerdings, was ich geleistet habe.
Und von der Pulsuhr gabs natürlich eins aufs Dach, denn die behauptete sogleich "Übertraining".
Tja dann .. so sei es.
Nur kann man bei einer Radtour nicht in der Mitte abbrechen und da stehen bleiben
Das beinahe tägliche Training sollte sich doch eigentlich auch eine Fahrradtour weniger anstrengend werde lassen.
Also auf und davon mit dem Rad zu meinem Garten, den ich mit dem Auto in etwa 25Minuten erreichen würde.
Und ... tatsächlich musste ich kein einziges mal eine Pause machen und ich musste niemals stossen weil zu steil.
Das war im letzten Sommer noch nicht möglich.
Meine Energie reichte auch noch bequem um alle Nutzpflanzen in meinem grossen Garten zu giessen.
Und dann fuhr ich wieder vom Garten nach Hause.
Zu Hause angekommen merkte ich dann allerdings, was ich geleistet habe.
Und von der Pulsuhr gabs natürlich eins aufs Dach, denn die behauptete sogleich "Übertraining".
Tja dann .. so sei es.
Nur kann man bei einer Radtour nicht in der Mitte abbrechen und da stehen bleiben
Linea
Stamm Mitglied
- Registriert
- 08. Nov. 2016
- Beiträge
- 6.958
- Reaktionspunkte
- 8.967
- Ort
- Delbrück
- Name
- Steffi
- Größe
- 160
- Gewicht
- 61,3
- Zielgewicht
- 55
- Diätart
- Keto <20g KH
Tolle Uhr hast du, wo Leistungssportler vier Erfahrung oder einen Arzt brauchen um Übertraining zu erkennen sagt dir die Uhr das einfach so
Aber Keto ist man wirklich fitter, wenn mein Freund und ich zusammen im Garten waren legt er sich fertig aufs Sofa und ich wirbel noch im Haus oder gehe Laufen^^
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
Wobei dies bei mir nicht der Unterschied zum letzten Sommer ist, denn die Umstellung liegt schon einige Jahre zurück.
Neu seit dem Sommer ist hingegen das häufige Training auf dem Trainingsfahrrrad.
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
Ich gegen Baum: ich habe gewonnen.
Meine Fitnessuhr behauptet, ich hätte dabei fast 4000 Extra-Kalorien verbraten.
Jetzt reichts mir aber mit Bäume fällen für dieses Jahr.
Meine Fitnessuhr behauptet, ich hätte dabei fast 4000 Extra-Kalorien verbraten.
Jetzt reichts mir aber mit Bäume fällen für dieses Jahr.
BicMac
Stamm Mitglied
- Registriert
- 26. Okt. 2019
- Beiträge
- 1.846
- Reaktionspunkte
- 2.676
Muss ein gescheiter Baum gewesen sein oder du hast ihn mit dem Taschenmesser in Ofen fertige Stücke zersägt
Spaß beiseite
wenn ich 8 Stunden im Wald arbeite komme ich auf ca 1000 kcal. Allerdings habe ich dann auch die Kettensäge
Spaß beiseite
wenn ich 8 Stunden im Wald arbeite komme ich auf ca 1000 kcal. Allerdings habe ich dann auch die Kettensäge
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
Schlau war der Baum, dass er ausgerechnet an dieser ungünstigen Stelle so nah am Wasser wuchs
Sehr schlau auch, dass es eine Erle war, denn diese hat ein viel härteres Holz als beispielsweise eine Esche.
natürlich ist das erstmal nur eine Behauptung und ich darf das nicht zum Nennwert nehmen.
Andererseits liegt das Gerät ja beim Tagesumsatz sehr nahe beim Erfahrungswert bei dem ich weder ab- noch zunehme.
Deshalb gehe ich davon aus, dass die Behauptung der Wahrheit ziemlich nahe kommt.
Mit Fällen allein ist es in meinem Garten allerdings nicht getan, sondern der Baum muss zwingend am gleichen Tag soweit zerlegt und die Böschung hinauf transportiert sein, dass beim nächsten etwas ergiebigeren Regen und entsprechend höherem Wasserstand des Flusses das Holz nicht davonschwimmt und schon gar nicht zur Bildung eines Schaden stiftenden Schwemmgutberges beiträgt.
Wie kommen deine Kalorien zu Stande und was sind die speziellen Umstände "deines" Waldes?
Sehr schlau auch, dass es eine Erle war, denn diese hat ein viel härteres Holz als beispielsweise eine Esche.
natürlich ist das erstmal nur eine Behauptung und ich darf das nicht zum Nennwert nehmen.
Andererseits liegt das Gerät ja beim Tagesumsatz sehr nahe beim Erfahrungswert bei dem ich weder ab- noch zunehme.
Deshalb gehe ich davon aus, dass die Behauptung der Wahrheit ziemlich nahe kommt.
Mit Fällen allein ist es in meinem Garten allerdings nicht getan, sondern der Baum muss zwingend am gleichen Tag soweit zerlegt und die Böschung hinauf transportiert sein, dass beim nächsten etwas ergiebigeren Regen und entsprechend höherem Wasserstand des Flusses das Holz nicht davonschwimmt und schon gar nicht zur Bildung eines Schaden stiftenden Schwemmgutberges beiträgt.
Wie kommen deine Kalorien zu Stande und was sind die speziellen Umstände "deines" Waldes?
BicMac
Stamm Mitglied
- Registriert
- 26. Okt. 2019
- Beiträge
- 1.846
- Reaktionspunkte
- 2.676
Na ja so wie bei einem Forstwirt:
Wir teilen das in verschiedene Arbeitsschritte ein:
Sägen:
Pro Arbeitstag fällen wir ca. 20 - 30 Bäume, asten die aus, zersägen die in 1m Stücke und transportieren die aus dem Wald an die Rückegasse. Dort werden die gelagert bis es zum spalten kommt. Andere Variante ist es liegender Schlagraum aufzuarbeiten. Das ist, wenn die Nutzholzmacher schon durch sind und „nur“ das Kronenholz liegt. Dieses wird dann auch zurechtgesägt so dass 1m Brennholzstücke geschnitten werden. Variante 2 ist deutlich anstrengender.
Spalten:
Traktor mit Spalter. Oder alternativ Spalten mit dem Spalthammer. Auch hier die Variante 2 deutlich anstrengender
Abfahren:
Holz laden und aus dem Wald an den Lagerplatz bringen. Dort wird es aufgesetzt und trocknen lassen.
Im Jahr machen wir ca. 100 ster Brennholz. Ich heize ausschließlich damit.
Also Du siehst so ganz vergleichbar ist das Holz machen dann doch nicht.
Glücklicherweise ist bei uns der Wald auch ziemlich eben und man muss nicht die Holzstücke Berge hinaufschleppen.
Und eine entsprechende technische Ausstattung macht die Arbeit auch noch effizienter.
Anstrengend ist die Schutzkleidung mit den Stiefeln usw, die schon alleine >3kg wiegen. Nach 8 Stunden merkst du das
Wir teilen das in verschiedene Arbeitsschritte ein:
Sägen:
Pro Arbeitstag fällen wir ca. 20 - 30 Bäume, asten die aus, zersägen die in 1m Stücke und transportieren die aus dem Wald an die Rückegasse. Dort werden die gelagert bis es zum spalten kommt. Andere Variante ist es liegender Schlagraum aufzuarbeiten. Das ist, wenn die Nutzholzmacher schon durch sind und „nur“ das Kronenholz liegt. Dieses wird dann auch zurechtgesägt so dass 1m Brennholzstücke geschnitten werden. Variante 2 ist deutlich anstrengender.
Spalten:
Traktor mit Spalter. Oder alternativ Spalten mit dem Spalthammer. Auch hier die Variante 2 deutlich anstrengender
Abfahren:
Holz laden und aus dem Wald an den Lagerplatz bringen. Dort wird es aufgesetzt und trocknen lassen.
Im Jahr machen wir ca. 100 ster Brennholz. Ich heize ausschließlich damit.
Also Du siehst so ganz vergleichbar ist das Holz machen dann doch nicht.
Glücklicherweise ist bei uns der Wald auch ziemlich eben und man muss nicht die Holzstücke Berge hinaufschleppen.
Und eine entsprechende technische Ausstattung macht die Arbeit auch noch effizienter.
Anstrengend ist die Schutzkleidung mit den Stiefeln usw, die schon alleine >3kg wiegen. Nach 8 Stunden merkst du das
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
3kg kommt bei Ganzkörper-Schutzkleidung rasch einmal zusammen und die trage ich natürlich auch, denn da lasse ich nichts anbrennen. Gewogen habe ich die Teile allerdings bis jetzt nicht.
Da bleibt auch einiges an Körperwärme gefangen, weshalb ich mir für solche Arbeiten einen möglichst kühlen, am liebsten frostigen, Tag aussuche.
Gestern war sozusagen die allerletzte Gelegenheit vor dem Sommer, um diesen Baum zu fällen.
Da bleibt auch einiges an Körperwärme gefangen, weshalb ich mir für solche Arbeiten einen möglichst kühlen, am liebsten frostigen, Tag aussuche.
Gestern war sozusagen die allerletzte Gelegenheit vor dem Sommer, um diesen Baum zu fällen.
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
Da habe ich mir gestern noch eine "Gartentrophäe" mehr eingefangen als ich im ersten Moment dachte ^^
Nicht nur spüre ich meine Schienbeine und die Quetschung weil die Seilwinde beim Abseilen auf den Baumstumpf einen kleinen Satz nach unten machte ... voll auf meinen rechten Unterarm, sondern da sind auch noch ein paar Schrammen auf dem inneren linken Unterarm.
... nun muss mein Körper halt etwas reparieren gehen.
Vom Training auf dem Trainingsvelo hält mich dies jedenfalls nicht ab. Nur die Hanteln bleiben in der Ecke stehen.
Nicht nur spüre ich meine Schienbeine und die Quetschung weil die Seilwinde beim Abseilen auf den Baumstumpf einen kleinen Satz nach unten machte ... voll auf meinen rechten Unterarm, sondern da sind auch noch ein paar Schrammen auf dem inneren linken Unterarm.
... nun muss mein Körper halt etwas reparieren gehen.
Vom Training auf dem Trainingsvelo hält mich dies jedenfalls nicht ab. Nur die Hanteln bleiben in der Ecke stehen.
- Registriert
- 06. Apr. 2012
- Beiträge
- 22.983
- Reaktionspunkte
- 20.059
- Ort
- NRW
- Name
- Sonja
- Größe
- 1,68 m
- Gewicht
- Ø U59 kg
Seit 5 Tagen habe ich nun täglich für mindestens 30 Minuten ein Training auf dem Crosser gemacht.
Heute ist es sogar 1 Stunde geworden mit ca. 20 km lt. Display.
Mein Puls lag bei durchschnittlich 145 bpm.
Ich war mit 59 bpm gestartet und hatte 166 bpm maximal.
Geplant waren 30 Minuten und dann habe ich auf meine Tochter warten wollen, weil ich ihr was zeigen wollte während meines Trainings.
Sie war jedoch zu lange im Meeting und da war es am Ende eine volle Zeitstunde geworden und sie kam dann immer noch nicht runter zu mir.^^
Mein erstes Training war mit Hörbuch und dadurch deutlich langweiliger und weniger dynamisch. (Durchschnittl. HF 130 bpm)
Die darauffolgenden habe ich dann richtig laut Musik gemacht, mit passendem Beat und siehe da, ich habe mega Spaß und das Trainingsergebnis fällt auch gleich viel besser aus.
Heute ist es sogar 1 Stunde geworden mit ca. 20 km lt. Display.
Mein Puls lag bei durchschnittlich 145 bpm.
Ich war mit 59 bpm gestartet und hatte 166 bpm maximal.
Geplant waren 30 Minuten und dann habe ich auf meine Tochter warten wollen, weil ich ihr was zeigen wollte während meines Trainings.
Sie war jedoch zu lange im Meeting und da war es am Ende eine volle Zeitstunde geworden und sie kam dann immer noch nicht runter zu mir.^^
Mein erstes Training war mit Hörbuch und dadurch deutlich langweiliger und weniger dynamisch. (Durchschnittl. HF 130 bpm)
Die darauffolgenden habe ich dann richtig laut Musik gemacht, mit passendem Beat und siehe da, ich habe mega Spaß und das Trainingsergebnis fällt auch gleich viel besser aus.
user 178642
Stamm Mitglied
- Registriert
- 22. Dez. 2020
- Beiträge
- 952
- Reaktionspunkte
- 1.069
Ich war heute 1 Stunde gemütlich mit meinem Mann walken im Wald. Den Berg hoch habe ich dann allerdings deutlich gemerkt, dass ich noch in der Umstellungsphase bin, da waren die Beine ungewohnt schwer. Aber das wird ja wieder. 
wolfgangKS
Neuling
Moin Zusammen,
Ich versuche seit Ostern nun jeden Tag etwas für mich zu machen. Ich merke wie mein Körper immer schneller abbaut, weshalb ich nun versuche jeden Tag wenigstens irgendetwas zu machen.
Seit ein paar Tagen merke ich aber, dass ich mich vielleicht etwas zu weit aus dem Fenster gelehnt hab. Mein Körper verkrampft sich nun öfter mal, und ich denke das ist ein Zeichen der Verausgabung, oder? Naja ich hab mir jetzt, um eine Erholung/Entspannung des Körpers voran zu treiben, eine Massagepistole geholt. Damit sollte es wohl besser gehen, weil ich mich an den täglichen Sport gewöhnt hab, und er mir geistig auch sehr wohl tut. Habt ihr auch Tipps und Tricks für eine schnellere Genesung? Wellness? Sauna?
Ich versuche seit Ostern nun jeden Tag etwas für mich zu machen. Ich merke wie mein Körper immer schneller abbaut, weshalb ich nun versuche jeden Tag wenigstens irgendetwas zu machen.
Seit ein paar Tagen merke ich aber, dass ich mich vielleicht etwas zu weit aus dem Fenster gelehnt hab. Mein Körper verkrampft sich nun öfter mal, und ich denke das ist ein Zeichen der Verausgabung, oder? Naja ich hab mir jetzt, um eine Erholung/Entspannung des Körpers voran zu treiben, eine Massagepistole geholt. Damit sollte es wohl besser gehen, weil ich mich an den täglichen Sport gewöhnt hab, und er mir geistig auch sehr wohl tut. Habt ihr auch Tipps und Tricks für eine schnellere Genesung? Wellness? Sauna?
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
Soulshine
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. Juni 2023
- Beiträge
- 612
- Reaktionspunkte
- 904
- Größe
- 1,76
- Gewicht
- 64
- Zielgewicht
- keins
- Diätart
- Borderline-Keto
Hi Wolfgang,
man müsste etwas mehr über dich wissen? Was für Sport machst Du, was ist die Dauer- wie ernährst Du dich? Wie alt bist Du?
Je älter man wird, umso mehr Zeit braucht der Körper zum regenerieren- denk auch immer dran, dass die Muskeln im Schlaf und in der Regenerationsphase wachsen. Muskelkater ist normal, kommt selbst bei Profis vor. Massagepstolen wirken Wunder, viel trinken wegen dem Laktat, Magnesium nehmen und auf den Körper hören. Wenn du dich von vorneherein übernimmst, ist das Desaster schon vorprogrammiert. Damit Du lange Spass daran hast und wir Dir besser helfen können, kannst ja mal auf meine Fragen antworten.
Señor DingDong
Stamm Mitglied
Jeden Tag Sport? Bin ich dabei!
Aktuell Kraftsport, Schwimmen und Apnoetraining. Aufgrund einer Verletzung am rechten Bein kann ich nur die oben genannten Sportarten machen. Jeden Tag eine Stunde habe ich immer! Kraftsport und Schwimmen im Wechsel. Möchte endlich mal mehr als 5 saubere Klimmzüge am Stück schaffen.
Mache 5x5 Klimmzüge. Dazu mehrere Sätze Liegestütze, langsam, sauber, im Wechsel auf den Fäusten oder auf den Fingerspitzen.
Dazu noch bisschen Hanteltraining. Eine Einheit maximal ne Stunde.
Bin schlank, nehme nicht an Muskelmasse zu.
Ist das überhaupt möglich?
In Ketose Muskeln aufbauen?
Hat da jemand Erfahrung damit?
Aktuell Kraftsport, Schwimmen und Apnoetraining. Aufgrund einer Verletzung am rechten Bein kann ich nur die oben genannten Sportarten machen. Jeden Tag eine Stunde habe ich immer! Kraftsport und Schwimmen im Wechsel. Möchte endlich mal mehr als 5 saubere Klimmzüge am Stück schaffen.
Mache 5x5 Klimmzüge. Dazu mehrere Sätze Liegestütze, langsam, sauber, im Wechsel auf den Fäusten oder auf den Fingerspitzen.
Dazu noch bisschen Hanteltraining. Eine Einheit maximal ne Stunde.
Bin schlank, nehme nicht an Muskelmasse zu.
Ist das überhaupt möglich?
In Ketose Muskeln aufbauen?
Hat da jemand Erfahrung damit?
