Stagnation

Hallo,

ich such grad nach Gründen, warum die Abnahme in der letzten Zeit stagniert, kann vielleicht die Kalorienaufnahme zu hoch sein, seit 2 Tage benutze ich Kalo24 mal sehn, ich habe Probleme meinen Gesamtumsatz zu bestimmen, bin sehr verwirrt über die vielen verschiedenen Meinungen, ob nun Idealgewicht oder derzeitiges Gewicht ausschlaggebend zur Berechnung sind...
Kann mir jemand helfen?
Zur Zeit habe ich 127 kg, bin 183 cm groß, 29 Jahre, 8 h stehende Arbeit, 2-3 mal die Woche laufen oder radeln, 0,5 h.
Reichen die Daten? Wie rechne ich und wie weit muss ich dann drunter bleiben?
Ich war gestern bei 2,9 gr KH 1500 kKal, vorgestern 11,9 KH und 2400 kKal,
wird wohl zur Zeit bei durchschnittlich 2200 liegen, zu viel, oder?
KH nie über 20 und 3 Mahlzeiten am Tag, nichts passiert mehr, oder bin ich zu ungeduldig? Wenn man genau drüber nachdenkt, sind 8 kg in der Zeit seit dem ich registriert bin super, aber seit 5 Tagen stehts halt still, die Ketosticks sind bei +/- also zweites Kästchen oder drittes, helllila, achso trinke ca. 4-5 Lieter Wasser, schwarzen Tee und Lowcarb Mineraldrink, so ein Konzentrat 1:50 aus einer Pumpdosierflasche.

Vielen Dank fürs Lesen und Antworten!

Matthias

Deine Kalorienaufnahme dürfte soweit in Ordnung sein,bißchen weniger würde deinen Stoffwechsel auch nicht gleich einschlafen lassen.Habe mal mit einem Sportarzt über die Berechnungen des GU im Internet gesprochen,der hält die für überhöht,da der GU abhängig von der fettfreien Masse ist,da Fettgewebe kaum Kalorien verbraucht.
Außerdem hast Du doch schon super abgenommen - nur nicht ungeduldig werden,schließlich soll das keine Diät sondern eine Dauerernährung sein.

Danke für die schnelle Antwort, naja, bin erst mal etwas beruhigt, hast ja auch Recht, Abnahme bisher war ja super, man macht sich halt verrückt, weil man endlich einen Strohhalm gefunden hat nach all den Jahren Fasten, Lowfat, WW, und co. und wenn es dann mal stagniert brauchts wohl etwas Motivation. Ich habe halt Angst das bei mir auch Atkins versagt, obwohl ich schon total begeistert bin vom Buch und euren Resultaten!

Matthias

Hallo Mathias,

ich kann mich Barbara nur anschließen. Versuch ruhig unter/um 2.000 kcal zu bleiben und hab Geduld. Einen Stillstand nennt man erst so, wenn sich 4 Wochen nichts mehr tut .

Früher oder später kommt aber jeder mal an einen solchen Punkt, da hilft dann nur durchhalten und irgendwann gehts wieder weiter!

Ich würde erst einmal Kapitel 15, 20, 22 und 23 vom Buch "Die neue Atkins-Diät" (bezogen auf die 3. Aufl) lesen! Ist sehr aufschlußreich...

Und hey, 8 Kilo sind doch schon mal ein Anfang, oder!?! Nicht ungeduldig werden, schön das Atkins-Programm durchführen und das Ganze immer langfristig sehen!

Eine zu schnelle Abnahme ist auch gar nicht gut, manchmal braucht der Körper eine kleine Pause weil beim Fettabbau auch viele Giftstoffe abgebaut werden müssen die dabei ausgelöst werden.
Nicht die Geduld verlieren, Stillstand ist das noch nicht, dafür ist die Zeit zu kurz. Wenn sich mehrere Wochen nix tut kann man nochmal drüber reden ;-)

Hi Leute,

es war wirklich nur ne Woche Flaute, jetzt gehts schneller als vorher, bin begeistert.
Jeden Tag was weniger, Motivation bei 100 %, umso leichter fällt es, in der nächsten Stagnationsphase geduldig zu bleiben.

Matthias

Glückwunsch

Bei mir war auch eine Woche weniger und ein bischen komisch ist es schon wenn mal so 5 Tage alles stillsteht.

Aber wenn man beim Plan war kann ja nichts schiefgehen, und dann geht es

Aaaaaaaaaabbbbbwääääärts:rotfl:

Klasse Matthias, Geduld zahlt sich immer aus - wenn man sie hat