Dass war Morgens - direkt nach dem Aufstehn
Ich trink normalerweiße genug, keine Angst =) 2-3 l Wasser am Tag. 
Steffie´s Tagebuch
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Dass war Morgens - direkt nach dem Aufstehn
Ich trink normalerweiße genug, keine Angst =) 2-3 l Wasser am Tag. Neubeginn - Tag 1
Morgens:
Müsli (vollkornmüsli) + Milch 1,5 %fettige + Banane + Apfel
Schule:
Nichts - hatte kein Hunger ehrlich gesagt,..
Mittags (daheim >> 14:30):
Meine Mutter hat mir heute was gekocht (hab ihr mein Logi-Buch in die Hand gedrückt!) und zwar Omlette ausm Buch + Gemüse (Bohnen, Zuccini, Karotten mit Tomatenmark) + 1 Orange
Abends:
Gurke, Tomate, 2 Eier, Radieschen, Salat
Sonstiges:
- 1 Apfel (der von der Schule, hab ich vor ner Stunde gegessen ^^) + 1 Birne
Morgens:
Müsli (vollkornmüsli) + Milch 1,5 %fettige + Banane + Apfel
Schule:
Nichts - hatte kein Hunger ehrlich gesagt,..
Mittags (daheim >> 14:30):
Meine Mutter hat mir heute was gekocht (hab ihr mein Logi-Buch in die Hand gedrückt!) und zwar Omlette ausm Buch + Gemüse (Bohnen, Zuccini, Karotten mit Tomatenmark) + 1 Orange
Abends:
Gurke, Tomate, 2 Eier, Radieschen, Salat
Sonstiges:
- 1 Apfel (der von der Schule, hab ich vor ner Stunde gegessen ^^) + 1 Birne
Mh echt? Aber ich trink echt genug ^^ Ich trink immer nur Wasser,.. ich liebe Wasser (mit Kohlensäure) - trink mind. 2l, meistens aber schon mehr. Woran könnte dass dann liegen!?
Joey
Keto-Agentin
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- 14. Juni 2005
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Mit Trinken nimmst du eigentlich keinen direkten/sofortigen Einfluss auf diesen Wert, es kommt drauf an wieviel Wasser im Körper gespeichert bleibt. Darauf beziehen sich die Richtwerte.
Es kann daran liegen das du einen hohen Fettanteil hast, wie wurde das denn gemessen?
Meine Waage misst auch Körperfett und -wasser und in der Anleitung steht auch das wenn man einen hohen Fettanteil hat (über Norm-Wert) der Wasserwert niedriger ausfallen kann. Aber ne genaue Erklärung warum steht da auch nicht.
Wenn du genug trinkst dürfte das eigentlich nicht problematisch sein, aber es wäre bestimmt gut da mal ein Auge drauf zu haben.
Natürlich bist du ja auch noch jünger, vielleicht liegt es daran. Ich weiß nicht ob die Richtwerte da noch anders sind. Beim Fettanteil fängt die Tabelle mit den Richtwerten bei mir auch erst ab einem Alter von 19 Jahren an und da ist 27,1% schon sehr schlecht.
Ich denke es könnte gut daran liegen das du noch im Wachstum bist und sich die Werte dann eh nur ungenau bestimmen lassen.
Es kann daran liegen das du einen hohen Fettanteil hast, wie wurde das denn gemessen?
Meine Waage misst auch Körperfett und -wasser und in der Anleitung steht auch das wenn man einen hohen Fettanteil hat (über Norm-Wert) der Wasserwert niedriger ausfallen kann. Aber ne genaue Erklärung warum steht da auch nicht.
Wenn du genug trinkst dürfte das eigentlich nicht problematisch sein, aber es wäre bestimmt gut da mal ein Auge drauf zu haben.
Natürlich bist du ja auch noch jünger, vielleicht liegt es daran. Ich weiß nicht ob die Richtwerte da noch anders sind. Beim Fettanteil fängt die Tabelle mit den Richtwerten bei mir auch erst ab einem Alter von 19 Jahren an und da ist 27,1% schon sehr schlecht.
Ich denke es könnte gut daran liegen das du noch im Wachstum bist und sich die Werte dann eh nur ungenau bestimmen lassen.
Mh, mit einer Waage, hab eh schon oft gehört dass die sehr ungenau sind.
Mh ich hab jetzt leider en bisschen Übergewicht =( aber ich versuchs wieder runterzubekommen,.. Wachstum - also von meiner Größe her bin ich ausgewachsen, bzw. wachs höchstens noch 1,2 cm hat der Orthopäde gesagt - bin ja auch schon groß genug ;D
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R
Rayearth
Guest
Probleme können zu Fressattacken führen, ohne dass man wirklich hunger auf das Zeug hat.
War bei mir auch schon so.
Entweder hab ich gefuttert, oder ich hab gar nichts gegessen.
Hab ich aber Frustfressen veranstaltet, hab ich mir danach den Finger in den Hals gesteckt.
Das war gar nicht gut.
Wünsch dir viel erfolg weiterhin.
Liebe Grüsse
Kodo
War bei mir auch schon so.
Entweder hab ich gefuttert, oder ich hab gar nichts gegessen.
Hab ich aber Frustfressen veranstaltet, hab ich mir danach den Finger in den Hals gesteckt.
Das war gar nicht gut.
Wünsch dir viel erfolg weiterhin.
Liebe Grüsse
Kodo
Huhu, hier mag ich mich ma einhaken, habe zu Hause auch so ne Fettmessung auf meinem Ergometer, in meiner Tabelle steht, weiblich, normaler BMI, Normalwerte 23 - 36 % Fett!!!
Joey
Keto-Agentin
- Registriert
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Im Netz habe ich was gefunden was auch bis zu dem von dir geposteten Wert von 36% Fett geht, es ist aber nach Alter gestaffelt:
Frauen:
Alter 20-39: 21%-33%
Alter 40-59: 23%-34%
Alter 60+: 24%-36%
Zum Vergleich mal die Tabelle aus meinen Heft:
Alter <19 / <17% = sehr gut / 17-22% = gut / 22,1-27% = mittel / >27,1% = schlecht
Alter 20-29 / <18% = sehr gut / 18-23% = gut / 23,1-28% = mittel / >28,1% = schlecht
Alter 30-39 / <19% = sehr gut / 19-24% = gut / 24,1-29% = mittel / >29,1 = schlecht
Alter 40-49 / <20% = sehr gut / 20-25% = gut / 25,1-30% = mittel / >30,1 = schlecht
Alter >50 / <21% = sehr gut / 21-26% = gut / 26,1-31% = mittel / >31,1% = schlecht
Bei Wikipedia ist auch meine Tabelle zu finden:
http://de.wikipedia.org/wiki/Körperfettanteil
Alles in allem also etwas verwirrend, aber ich für meinen Teil glaube an meine Tabelle ;-) Aber das muss jeder selbst entscheiden und es gibt ja unterschiedliche Aussagen dazu. Zudem ist ja auch die Messung meist sehr ungenau.
Frauen:
Alter 20-39: 21%-33%
Alter 40-59: 23%-34%
Alter 60+: 24%-36%
Zum Vergleich mal die Tabelle aus meinen Heft:
Alter <19 / <17% = sehr gut / 17-22% = gut / 22,1-27% = mittel / >27,1% = schlecht
Alter 20-29 / <18% = sehr gut / 18-23% = gut / 23,1-28% = mittel / >28,1% = schlecht
Alter 30-39 / <19% = sehr gut / 19-24% = gut / 24,1-29% = mittel / >29,1 = schlecht
Alter 40-49 / <20% = sehr gut / 20-25% = gut / 25,1-30% = mittel / >30,1 = schlecht
Alter >50 / <21% = sehr gut / 21-26% = gut / 26,1-31% = mittel / >31,1% = schlecht
Bei Wikipedia ist auch meine Tabelle zu finden:
http://de.wikipedia.org/wiki/Körperfettanteil
Alles in allem also etwas verwirrend, aber ich für meinen Teil glaube an meine Tabelle ;-) Aber das muss jeder selbst entscheiden und es gibt ja unterschiedliche Aussagen dazu. Zudem ist ja auch die Messung meist sehr ungenau.
Mh ja so ists/wars bei mir auch (!!)... genau wie du sagtest,... entweder hab ich zuviel gegessen oder gar nichts. Dass mit nem Finger hab ich auch mal probiert, aber dann doch gelassen..
Danke dir =)
H
Honeylein
Guest
Hallo Steffi,
wenn ich dir ein paar Anmerkungen zu Logi sagen darf?
Es ist zuviel Obst und zuwenig Eiweiß.
Bei einer Mahlzeit sollte 19 g KH nicht überschritten werden.
Pro Tag gibt es 2 Portionen Obst(nicht mehr) und mindestens 3 Portionen Gemüse (darf mehr sein).
1 Portion ist eine Handvoll, zb ein halber Apfel oder eine Handvoll Beeren zusammen mit 200 gr Quark oder ca 100 gr Käse wäre eine mahlzeit.
Aber Müsli und Apfel und Birne ist nicht logi das sind Berge von KH
Nur Gemüse oder Salat ist auch nicht Logi.
Da ist es wichtig aufzupassen dass du dich nicht in den Hunger hineifutterst und frustriert aufgibst.
hast du ein Buch zu Logi?
Dann lies nochmal genau nach und stell vielleicht deine Mahlzeiten etwas um.
für die Schule paßt zB 1 kleiner Apfel und ein Käsestick oder ein paar Nüsse dazu.
Viel Erfolg und halte uns auf dem Laufenden.
wenn ich dir ein paar Anmerkungen zu Logi sagen darf?
Es ist zuviel Obst und zuwenig Eiweiß.
Bei einer Mahlzeit sollte 19 g KH nicht überschritten werden.
Pro Tag gibt es 2 Portionen Obst(nicht mehr) und mindestens 3 Portionen Gemüse (darf mehr sein).
1 Portion ist eine Handvoll, zb ein halber Apfel oder eine Handvoll Beeren zusammen mit 200 gr Quark oder ca 100 gr Käse wäre eine mahlzeit.
Aber Müsli und Apfel und Birne ist nicht logi das sind Berge von KH
Nur Gemüse oder Salat ist auch nicht Logi.
Da ist es wichtig aufzupassen dass du dich nicht in den Hunger hineifutterst und frustriert aufgibst.
hast du ein Buch zu Logi?
Dann lies nochmal genau nach und stell vielleicht deine Mahlzeiten etwas um.
für die Schule paßt zB 1 kleiner Apfel und ein Käsestick oder ein paar Nüsse dazu.
Viel Erfolg und halte uns auf dem Laufenden.
Also Essen,..
Gestern, 17.04.
Morgens:
Müsli (Vollkorn, mit Früchten drinne - dass normale Vollkornmüsli halt) + Milch (1,5 % ige) + 1 Banane
Schule:
1 Apfel
>> danach war ich trainieren!
"Mittagessen":
Champignons, Blumenkohl + 2 Eier mit Käse
Abends:
1 1/2 Teller Tomatensuppe, etwas (wenig) Chicoree Salat, 1 Volkornbrötchen (aber so en kleines ^^) und 2 Scheiben Käse.
Heute, 18.04.2007
Morgens:
Müsli + Milch (0,3 %ige - die werd ich absofort drinken) + Banane + bisschen Mango
Schule:
>> war um 4 erst daheim
1 Apfel + 1 halbe Vollkornstange mit 2 Scheiben Käse
"Mittagessen": (ist ja eher Nachmittag-Essen ^^)
Tomatensuppe + Gurkensalat + 2 Eier mit Käse
+ da ich nur im Käse Fett zu mir genommen habe dachte ich, ich ess noch 1,2 Esslöffel voll Pinienkerne.
Abendessen:
1 Teller Tomatensuppe
1 Tomate
2 gekochte Eier
Gurkensalat
+ Käse
Sonstiges:
3 Apfel (*übertrieben*) + 1 Birne
Gestern, 17.04.
Morgens:
Müsli (Vollkorn, mit Früchten drinne - dass normale Vollkornmüsli halt
) + Milch (1,5 % ige) + 1 Banane Schule:
1 Apfel
>> danach war ich trainieren!
"Mittagessen":
Champignons, Blumenkohl + 2 Eier mit Käse
Abends:
1 1/2 Teller Tomatensuppe, etwas (wenig) Chicoree Salat, 1 Volkornbrötchen (aber so en kleines ^^) und 2 Scheiben Käse.
Heute, 18.04.2007
Morgens:
Müsli + Milch (0,3 %ige - die werd ich absofort drinken) + Banane + bisschen Mango
Schule:
>> war um 4 erst daheim
1 Apfel + 1 halbe Vollkornstange mit 2 Scheiben Käse
"Mittagessen": (ist ja eher Nachmittag-Essen ^^)
Tomatensuppe + Gurkensalat + 2 Eier mit Käse
+ da ich nur im Käse Fett zu mir genommen habe dachte ich, ich ess noch 1,2 Esslöffel voll Pinienkerne.
Abendessen:
1 Teller Tomatensuppe
1 Tomate
2 gekochte Eier
Gurkensalat
+ Käse
Sonstiges:
3 Apfel (*übertrieben*) + 1 Birne
Zuletzt bearbeitet:
Hallo,
Naja, also ich mach ja eh "mein eigenes" Logi
Ich bin froh dass ich es jetzt wieder hinbekomm mich wieder so zu ernähren - ich esse wieder regelmäßig und keine Süßigkeiten, hatte keine Fressattacken o.ä. mehr seit Montag - ich mein sind "nur" 3 Tage,.. aber bisher hab ich es durchgehalten und bin echt froh drum. Naja, ich mein, ich ess lieber "zuviel" Obst - wie dass ich dann Süßigkeiten futter Ich ess halt für mein Leben gerne Gemüse + Obst und kann darauf echt nicht verzichten.
Ich ess normalerweiße nicht nur Salat, sondern auch noch 1,2 Eier dazu - also z.B. Abends - bei den Hauptmahlzeiten achte ich schon darauf dass Gemüse/Salat mit Eiweis kombiniert ist
Ja, ich habe ein Logibuch. Aber,.. nach Logi darf ich Obst essen - klar nicht 5 Äpfel am Tag, dass ist übertrieben - aber ich ess naja, heute z.B. 2 Äpfel und eine Banane. Also übertrieben viele KH find ich dass ehrlich gesagt nicht.
Ohje, dann richt ich mich mal gar nicht nach denn ganzen Werten *lach* ^^
Aber ich weiß dass ich zuviel hab,.. ich mein naja - sonst wäre ich nicht hier ^^
Heute, 19.04.2007
Morgens:
Müsli + Milch + Banane + Orange
Schule:
Apfel
Mittags:
2 1/2 Teller Spargelsuppe
2 Eier + Käse
etwas Spinat und Tomatensalat
Abends:
Spargelsalat mit einem Ei + dazu ein größeres Stückchen Käse (allerdings Light)
Sonstiges:
Eiweisdrink (3 EL)
Morgens:
Müsli + Milch + Banane + Orange
Schule:
Apfel
Mittags:
2 1/2 Teller Spargelsuppe
2 Eier + Käse
etwas Spinat und Tomatensalat
Abends:
Spargelsalat mit einem Ei + dazu ein größeres Stückchen Käse (allerdings Light)
Sonstiges:
Eiweisdrink (3 EL)
Zuletzt bearbeitet:
20.April.2007
Morgens:
Müsli + 2 EL Eiweißpulver und Milch
+ 1 Banane + 1 Orange
Schule:
1 Apfel
Mittags: (viertel 3)
2 Eier + etwas Käse, Gemüse (Zucchini, Karotten, roter Paprika, Kolrabie, weiße Bohnen) in Tomatensaft
& dann noch eine kleinere Schüssel mit Rabarber und dazu 1 Teelöffel Eiweißpulver Vanille - muss sagen schmeckte gut ^^
Abends:
Salat + Gurkensalat
2 Pfannkuchen (das Rezept mit 2 Eiern, 2 EL Eiweißpulver) + 1 EL Marmelade + 1 Banane + dann noch ein Eiweißdrink (3 EL) - mit dem Eiweiß hab ichs heute echt übertrieben,.. naja.
Fahrrad gefahren (ca. 1 1/4 - 1 1/2 Stunden)
Morgens:
Müsli + 2 EL Eiweißpulver und Milch
+ 1 Banane + 1 Orange
Schule:
1 Apfel
Mittags: (viertel 3)
2 Eier + etwas Käse, Gemüse (Zucchini, Karotten, roter Paprika, Kolrabie, weiße Bohnen) in Tomatensaft
& dann noch eine kleinere Schüssel mit Rabarber und dazu 1 Teelöffel Eiweißpulver Vanille - muss sagen schmeckte gut ^^
Abends:
Salat + Gurkensalat
2 Pfannkuchen (das Rezept mit 2 Eiern, 2 EL Eiweißpulver) + 1 EL Marmelade + 1 Banane + dann noch ein Eiweißdrink (3 EL) - mit dem Eiweiß hab ichs heute echt übertrieben,.. naja.
Fahrrad gefahren (ca. 1 1/4 - 1 1/2 Stunden)
Zuletzt bearbeitet:
Also heute gewogen und naja wir haben 2 Wagen daheim.
Die eine zeigt 81,5 an und die andere 82,4 *lach* fast 1 kg unterschied. Aber ich sollte mich echt schämen, dass ich soviel zugenommen habe und dann noch über 80 kg,... ich hab mein Gewicht jetzt so lange (seit der Kur vor ca. 3 Jahren) gehalten und jetzt >.< oh man!
Also ich nehm die Waage, bei der ich 82,4 wiege, da ich mich mit der immer gewogen habe >> auch da wo ich noch meine 73,4 kg auf den Rippen hatte
Die eine zeigt 81,5 an und die andere 82,4 *lach* fast 1 kg unterschied. Aber ich sollte mich echt schämen, dass ich soviel zugenommen habe und dann noch über 80 kg,... ich hab mein Gewicht jetzt so lange (seit der Kur vor ca. 3 Jahren) gehalten und jetzt >.< oh man!
Also ich nehm die Waage, bei der ich 82,4 wiege, da ich mich mit der immer gewogen habe >> auch da wo ich noch meine 73,4 kg auf den Rippen hatte
Ja wenn das so ist:
EINEN WUNDERSCHÖNEN GEBURTSTAG!!!
Das beste Wetter hast du dir ja schon rausgesucht!!!
Alles Liebe und das deine Träume und Wünsche in Erfüllung gehen!!
Viel Kraft und Liebe auf deinem weiteren Weg und Mut für deine Entscheidungen!!
EINEN WUNDERSCHÖNEN GEBURTSTAG!!!
Das beste Wetter hast du dir ja schon rausgesucht!!!
Alles Liebe und das deine Träume und Wünsche in Erfüllung gehen!!
Viel Kraft und Liebe auf deinem weiteren Weg und Mut für deine Entscheidungen!!
Oh, vielen Dank =)
Hab mich seit 2 Wochen nicht mehr gewogen,.. übermorgen ist dann der "große" Tag.
Mal sehn, ich erwarte allerdings kein gutes Ergebnis.
Wisst ihr, ich will abnehmen, man,... aber irgendwie stoppts immer wieder - ich ernähr mich ja richtig eigentlich.
Hab mich seit 2 Wochen nicht mehr gewogen,.. übermorgen ist dann der "große" Tag.
Mal sehn, ich erwarte allerdings kein gutes Ergebnis.
Wisst ihr, ich will abnehmen, man,... aber irgendwie stoppts immer wieder - ich ernähr mich ja richtig eigentlich.
