Sternchens Babbelbuch

Na, die Vitamine werden Dir bestimmt helfen! Auch von mir herzlichen Glückwunsch zur ersten schnellen Abnahme!!!

stimmt, phase 1 ist ja ziemlich streng, in phase 2 hast du mehr auswahl! hab auch mal atkins gemacht, lief auch super, aber irgendwann konnte ich alles, was ich am anfang toll fand und gern gegessen hab, nicht mehr sehen und hab deshalb mit logi angefangen! damit fühl ich mich viel wohler, kann viel obst und gemüse essen, auch joghurt und sowas...das hat mir gefehlt bei atkins...

müsli...hm, bei logi werden vollkorn-produkte bevorzugt, was ist denn das für ein bio-müsli? also, was ist das alles dran?

Ich denke, Bio-Müsli hört sich so an, als ob man das auch bei Logi essen könnte!!!

na, wenn kein zucker dran ist und die haferflocken vielleicht vollkorn sind... immerhin darf man bei logi auch milch dran machen!

Ja, stimmt, Bio-Müsli könnte auch mit Rohrzucker sein....

Danke schonmal für Eure Hilfe, steht ja erst im Sommer an....

Also, das ist das Hafer-Crunchy von Alnatura.

55% Hafervollkornflocken, Vollrohrzucker, Palmfett, 6% Kokos, Reis-Crispies 3% (Reisgrieß, Reisstärke, Rohrzucker, Meersalz, Gerstenmalzmehl), Weizenvollkornflocken, Sonnenblumenöl, Weizensirup, Honig, Meersalz

Nährwertangaben auf 100g: 399 kcal, 7,5g Eiweiß, 50,5g Kohlenhydrate, 18,5g Fett

naja, zum abnehmen würde ich´s wohl nicht essen, aber beim gewichthalten kannst du es sicher ab und an mal zum frühstück essen, wenn du nicht zuviel davon ißt...

Das beruhigt mich ungemein... dann trete ich meine Packung (die ich immer eisig verteidige..) jetzt mal Schatzi ab... der klaut es sonst nämlich immer... hihi... und jetzt tschüss meine Lieben... ich geh jetzt ma duschen und dann mal ein wenig raus, bei dem bombigen Wetter!!!

viel spaß an der frischen luft!

Genieß die Sonne....ich muss jetzt gleich arbeiten!

So, danke erstmal für eure Logi-Vollkorn-Müsli-Hilfe....

jetzt fang ich schonmal an zu schreiben, was ich gefuttert habe, sonst geht das alles im Kopf weg....

Mittagessen: 1 Hähnchen-Cordon-Bleu und ca. 200g Zucchini-Pfanne

Abendessen: kommt noch

Snacks: 8,5 gebratene Salmischeiben als Chips, Schoko-Eiweisspudding (hab die Hälfte vom Rezept gemacht und davon 1/3 gegessen, also ca. ne halbe Portion?? Mit Sojamilch...)

Getränke: ca. 3,5 - 4 l Wasser
4 Kaffe mit je 2 Süssi und Sahne
1 Kaffe schwarz mit Süssi
3-facher Espresso mit Süssi
0,4 l Pfefferminz-Tee mit Süssi

Bewegung/Wellness: Solarium

sportlich kann ich mich derzeit nicht aufraffeln, bin aber am Montag schon zum Sporteln verabredet

Übrigens, hatte ja noch den Spanier im Verdacht wg. der abführenden Wirkung.... nein,... es ist DEFINITIV die Sojamilch.... (was auch immer ich daran nicht vertrage.... schade, dachte, das wäre eine ECHT Alternative :-()

70,2 kg
Und heute habe ich keinen Kontrollgang gemacht.... hoffe, es passt...

So dele, hier ist wunderschönes Wetter und ich hocke wieder am PC... dabei könnte man sich draussen jetzt wunderbar aktiv bewegen und den Körper ein wenig trietzen....
vielleicht schaff´ ich es ja noch, mich aufzuraffeln...

aber da ich jetzt schon hier bin, fange ich schon mal an meinen Essensbericht zu verfassen:

Frühstück: 2 Schb. Putenbrust, 1 Schb. alter Gouda in der Mikro als Röllchen yamyam

Mittag: 2 Scheiben Mozzarella (so 60 Gramm?) durch Ei gezogen, mit 1 EL Mandelmehl und 3 EL Parmesan paniert und gebacken, dazu 1 Tomate in Scheiben, den Rest vom Ei und Panierzeugs gemixt und ausgebacken... war auch lecker....

Abend: ein 4/5 Krümelmonster-Knäcke mit so 60gr. Räucherlachs, Butter, 1,50 Scheiben Greyerzer und max. 1 Tasse grüner Salat mit Essig/Öl

2 Herzchen-Muffins von diesem Schokikuchen von Ch....?? mit 85% Schoki.... ich weiss, erst Phase 2.... aber ich MUSSTE heute, sonst wär ich durchgedreht.... war auch richtig lecker, hoffe die Strafe fällt nicht zu dolle aus...

Getränke: 4 l Wasser
4 Kaffe mit Sahne und Süssi
doppelter Espresso mit Süssi
0,4 l Kräutertee

Sport/Bewegung: die beiden Yoga-Übungen von Honeylein...weiss aber nicht, ob das wirklich meinen Fettstoffwechsel pusht, sonst hab ich weder davor, noch danach was gemacht....

hast du schon einen Namen für deine Waage? Gundula wär doch ganz hübsch.

Meine hat noch keinen.

Du bist auch recht kaffesüchtig, he? Ich habe auch Kaffee getrunken wie ne Gestörte, jetzt durch die Diät habe ich ihn eingeschränkt (1-2 Tassen täglich, manchmal ohne Koffein). Es lässt sich eigentlich noch ganz gut leben mit (hätte ich vor 2 Monaten NIE geglaubt!).

Gute Nacht liebe, bis morgen!

Gundula, "Gundi", ist super! Ich werde sie gleich morgen früh taufen.....
Das mit dem Kaffe geht schon wieder... ich hatte im Jan/Feb probiert aufzuhören zu rauchen, da war es noch extremer, teilw. bis zu 10 Tassen täglich.... hab dann beim Einschlafen so Herzrasen gehabt und wusste nicht woher :rotfl: , bis Björn mich irgendwann drauf aufmerksam gemacht hat..... von wegen ich wäre ja eh so hyperaktiv momentan, ich sollte doch mal auf meinen Kaffekonsum achten...

oh man, mir ist sooooo... übel... musste mich schon übergeben... ich glaube die Muffins waren einfach to much:twisted: ... shit... NIE WIEDER SCHOKOLADE!!!!!

Ich hänge jetzt noch ein bissi am PC ab und mache mich nach einem schönen Fussbad -um meine ketosegestörten Extremitäten aufzuwärmen- auch in die Heija...

Hat irgendjemand von euch auch seit Atkins Probleme mit kribbelnden Beinen und Armen?? Kommt am Häufigsten, wenn ich z.B. in die Knie gehe um am Boden was zu machen oder Arm in ungewohnter Position halte...Die Apothekerin meinte, das wäre Folsäure, die mir fehlt (hilfe, hab das immer nur in Zusammenhang mit Schwangerschaft gehört..). Jetzt nehme ich seit Freitag die Nahrungsergänzung, nämlich Centrum A-Z, Vitamin C-Pulver und 900mg Magnesium auf 3 Rationen verteilt.... aber vielleicht weiss ja jemand genaueres?? Wie lange dauert es denn, bis meine Vitamine vom Körper aufgenommen sind und die ganzen Körperfunktionen begünstigen können??

Danke schonmal... und gut nächtle

stern81 schrieb:

Die Apothekerin meinte, das wäre Folsäure, die mir fehlt (hilfe, hab das immer nur in Zusammenhang mit Schwangerschaft gehört..).

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Das kann sehr gut sein.. ich hatte auch Folsäuremangel und merkte es daran, dass ich nur noch schlafen konnte.. ich war ständig müde und beim SD check, wurde dann gleich noch die Folsäure getestet und die war viel zu niedrig.. laut meiner Ärztin haben das sehr viele Frauen, aber die wenigsten merken es..

Ach ja, das ist ja interessant... bin schon die letzte Zeit so extrem verpennt und kann mich kaum aufraffeln... die letzten Tage geht es schon besser, aber auch nicht so wie sonst... sonst bin ich so ein Energiequirl, der am liebsten 1000 Dinge aufeinmal tut und mir ist alles zuviel.... habe das auf die Atkins-Grippe geschoben und weil ich noch ziemlich down bin, weil Ende Januar meine Oma gestorben ist
und ich dachte, ich verarbeite das jetzt wohl irgendwie, auch körperlich eben. Dann bin ich a weng von meinem Job genervt und so kommt alles zusammen, aber da jetzt seit 4, 5 Tagen diese Kribbeln da ist....
Natürlich dachte ich auch -hey, du bist 25, wozu brauchst DU Nahrungsergänzung?- und ausserdem, das ja Folsäure aus Eisen irgendwie gewonnen wird und da ich ja jetzt soviel Fleisch esse, was ich mir früher verkniffen habe, kann das ja garnicht sein.
Soviel habe ich seit Atkins noch nie über Körperfunktionen gehört, gelesen und mich mit beschäftigt, dabei ist es echt megainteressant und eigentlich so wichtig, dass man das in der Schule lernen sollte...

Gerade in Phase1 sind zusätzliche Vitamine meiner Meinung nach wichtig. Kauf Dir doch mal Folsäure und nimm die ne Zeitlang, wenns Dir besser geht, war es ein Mangel.. und sonst ab zum Doc und ein Blutbild machen lassen..

Tut mir leid mit Deiner Oma- aber denke daran, es geht ihr jetzt besser und sie wird immer in Deinem Herzen sein und vom Himmel (oder von wo auch immer) auf Dich aufpassen..

ich habe seit 22 immer wieder Mangelerscheinungen. Aber meistens Magnesiummangel. Da kribbelt es bei mir auch.
Bei Atkins ist der Mangel glaube ich viel ausgeprägter, warum weiss ich auch nicht, denn die KH-Bomben glänzen schliesslich nicht mit Vitaminen und Spurenelementen! Nur die ausgelassenen Früchte halt.

Nimmst du die Nahrungsergänzungsmittel nach dem Essen, oder? Sonst nützen sie wenig.
Musst wahrscheinlich schon noch 2 Tage warten, bis du sagen kannst, dass der Mangel behoben ist.
Aber Schlafen konnte ich auch nur in den ersten 2 Wochen. Als ich mit Vitaminen angefangen habe, wurde es wieder besser.

Nee... ich mache mir morgens 0,4 l Wasser mit 300 mg Magnesium, das trinke ich und dabei schluck ich die Vitamintablette... dann trinke ich noch 0,4 l mit Vitamin C und so 2 - 3 Stunden später Frühstücke ich (vorher kriege ich nur flüssiges in mich rein).... stand auch nix auf den Packungen... Magnesiummangel hatte ich vor 2, 3 Jahren lt. meinem Blutbild auchmal, deswegen habe ich auch das Gute zu Hause, nehme es aber mehr schlecht als recht, da das morgens immer "durchschlagenden" Erfolg bei mir hat

Die Tante ausm Reformhaus hat mir dann gesagt, dass der Körper bis zu 1200mg Magnesium täglich aufnehmen kann, früher hab ich immer nur ein Päckchen, also 300mg genommen, daher dachte ich, liege ich mit 900 ganz gut... und im Centrum a-z ist ja auch noch Magnesium drinnen...