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Du bist süss!! Danke, fürs Auffrischen ist das super!
Ich mache autogenes Training, seit ich als Kind mal ein Kurs gemacht habe, i.d.R. aber meist nur, wenn ich schlecht einschlafe....
Wäre ja auch mal ne tagsüber Variante!

Was mir ganz gut hilft, sind die Yoga-Atemübungen von Honey... auf 4 einatmen, auf 8 ausatmen... das mache ich, wenn ich wieder hyperaktiv oder kurz vorm Platzen bin...

Hast du schonmal Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen probiert? Ich hatte da mal ne CD hier, aber ich fand es nicht so dolle... ist bestimmt auch was anderes, als wenn man es im Kurs lernt...

DAAANNKKEEE und dickes Kussi
 
Jacobsen mache ich mit Anfängerschülern weil sie so das bewußte Anspannen und entspannen besser lernen, danach etwas in der Art wie Hexe geschrieben hat, mit Visualisierung.

Bei den Männern muß es etwas einfacher gehalten sein, ich hatte schon mal einen leiesn Pruster auf die Ansage "jetzt entspanne Dein Gehirn"

Weiß nicht über was der da nachgedacht hat, seitdem kriegen die Männer eine etwas geänderte ansage.
 
gern geschehen ;)

Muskelentspannung nach Jacobsen ist doch des mit den Zahlen bis 100 gelle?

Hab ich noch nie gemacht... mir reicht immer schon der Gedanken ans fliegen ggg*
..wenn ich AT ein paar min schon mache... male ich mir die schönsten Gedanken aus...z.B.: das ich fliege... über eine schöne Sommerwiese g*
..ich find es immer wieder beeindruckend wie real es wirken kann!
 
Jacobsen fängt so an.......mit dem nächsten Einatmen, spanne das linke Bein an,, hebe es leicht vom boden, spanne mehr an, halten und entspannen ....

so geht es weiter durch alle Körperteile, anfänger können besser entspannen wenn sie vorher heftig anspannen, danach kommen dann die Formels wie bei dir.
 
Hey das mit dem Fliegen muss ich mal probieren... ich wander immer über eine Sommerwiese mit vielen Blumen und fahre dann Floss :)
 
ich hatte schon mal einen leiesn Pruster auf die Ansage "jetzt entspanne Dein Gehirn"

Weiß nicht über was der da nachgedacht hat
Zum Vergrößern anklicken....

gröööööhl :lachtot: ich glaube ich möcht es gar nich wissen :rotfl: ..also WAS er dachte rofl*

aber stimmt...Männer sind in der Hinsicht nicht so zugänglich wie wir Weibers gg*
denke das hängt auch zusammen mit den Hirnhälften *schmunzel*
oder wie war des...Männer können nicht 2 Dinge gleichzeitig...
 
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stern81 schrieb:
Hey das mit dem Fliegen muss ich mal probieren... ich wander immer über eine Sommerwiese mit vielen Blumen und fahre dann Floss :)
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auch ne Idee!
ggg*

schon mal auf nem schönen grossen Berg gewesen? Haaaaaaammer Aussicht! ..so mit den schönen weissen Knuffelwolken die von der Sonne angestrahlt werden...Vögel die im Schwarm vorbei ziehn...und und und:lol:
 
Honeylein schrieb:
Jacobsen fängt so an.......mit dem nächsten Einatmen, spanne das linke Bein an,, hebe es leicht vom boden, spanne mehr an, halten und entspannen ....

so geht es weiter durch alle Körperteile, anfänger können besser entspannen wenn sie vorher heftig anspannen, danach kommen dann die Formels wie bei dir.
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klingt interessant *zugeb*

werde ich mal nen bissel nachlesen...und mal testen >:)
 
Bei meinem Autogenen Training wandere ich auch über eine Sommerwiese...
 
stern81 schrieb:
Achja,... natürlich kam fast jeder auf der Arbeit heute und gestern abend und prophezeit mir, dass es mit meiner "ungesunden" Nahrung zusammenhängt... früher hiess es immer, es sei, weil ich zuviel Zucker esse, nurmal so nebenbei....soviel Fette könnte mein Körper ja nicht verkraften und ich mache mir meine Gesundheit kaputt, wenn ich nicht bald damit aufhöre...*KOTZ*
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also das sagen alle! bei mir jetzt auch mit den schmerzen. natürlich hätte ich jetzt abgenommen etc etc.

aber ich hab wirklich gemeint, dass migräne von Zucker verursacht wird u.a. und du tust den ja jetzt wirklich einsparen. Lass dir nicht dreinschwatzen!
 
Wenn ein Platz negativ belegt ist, wirds manchmal schwieriger deshalb schicke ich die Leute an einen schönen Ort und überlasse ihnen die Gestaltung.

Wer Höhenangst hat, wird einen Berg nicht gut finden oder wer Angst vorm fliegen hat mag nicht mit Wolken umherfliegen.

die meisten wählen aber den See auf dem Berg im Wald;)

Ich persönlich habe seit einer Gehmeditation auf einer Morgenwiese im Ashram, da eine pieksende Assoziation zu Wiesen.

Die Wiese war voller Distelchen und meine Füße haben höllisch gebrannt hinterher, ich entspanne da weniger und wenn mir jemand ansagt "eine schöne Wiese" da sehe ich sofort die Disteln oder ich trete in Hundekacke....

Ich mag mir vorstellen am Meer zu liegen, oder an einem Wasserfall zb.
 
Die Wiese war voller Distelchen und meine Füße haben höllisch gebrannt hinterher, ich entspanne da weniger und wenn mir jemand ansagt "eine schöne Wiese" da sehe ich sofort die Disteln oder ich trete in Hundekacke....
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weia lach*
ok sowas kann natürlich auch passieren..

aber trotz meiner Höhenangst kam ich bisher immer gut klar mim "fliegen" lach*
 
Das ist das gefährliche an Traumreisen mit Kindern, wenn ein Kind Ängste hat und immer wieder einen Alptraum darf man es auf keinen Fall an den Ort seiner Angst führen.

Das versuche ich aber immer rauszufinden weil die Stunde vorher schon das thema beinhaltet und da merke ich ob jemand Platzangst hat, da gibts keine U-Bootreise zB.

Am unverfänglichsten ist noch die Farbmeditation durch die Chakren, das mögen auch Kinder gerne, oder eben die Körperteile die da nicht einfach entspannen sondern liebevoll von einer Katzenmamma warmgeleckt werden, oder von einem Schmetterling der sich draufsetzt.

Das macht wirklich Freude wenn ich eine Gruppe lebhafter Kinder so plötzlich in Decken gekuschelt entspannen sehe.

Die gehen da richtig rein und ich frage mich immer was diese Kinder daraus eventuell mit ins Leben nehmen können.

>:)
 
woooow, sowas ist alles möglich? gott bin ich unbedarft in dem thema, laaaach, aber das macht mich nur noch neugieriger.....
 
Das macht wirklich Freude wenn ich eine Gruppe lebhafter Kinder so plötzlich in Decken gekuschelt entspannen sehe.
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:jepp:

ich hab das mal ne Weile mit meiner Grossen gemacht..
damals in meiner Trennungs und Scheidungsphase da es Ihr selbst derbe an die Nieren ging...

Tat ihr auch immer total gut... mal für nen Moment los zu lassen...
sie wollte aber immer ins Weltall...schwerelos sein... und hin und wieder sind wir sogar auf dem Mond gelandet >:)
 
sabine07 schrieb:
woooow, sowas ist alles möglich? gott bin ich unbedarft in dem thema, laaaach, aber das macht mich nur noch neugieriger.....
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versuch es mal...;) ist wirklich spannend was alles passieren kann...
..ich kann es nicht wirklich beschreiben wie es sich anfühlt...real halt..als wäre man wirklich da...
und wenn man dann wieder wach ist...total entspannt.. fühle ich z.b. immer absolute Wärme in mir... und ein Gedanken im Kopf...Gefühle..als wäre ich grad im Urlaub gewesen
 
Das ist das Schöne wenn die Kinder die Technik kennen setzen sie das auch ein.

Schon die Kleinen lernen heiße Suppe pusten (langen dosierten ausatem) und erzählen wie sie das machen wenn sie wütend sind und die wut weg ist danach, oder die Angst.

Ich finde das genial!!

so jetzt gehts es gleich los 9,45 ist Beginn, winkeeeeeee
 
Ich habe autogenes Training mit 9 Jahren oder so gelernt... und nach wie vor wandere ich auf der damaligen Wiese... man nimmt da einiges mit ins Leben rein, das kann ich dir sagen! Ich bin sehr froh, dass ich damals diese Intensivwoche hatte! Wurde von unserem Jugendzentrum in den Ferienspielen angeboten!!



Honeylein schrieb:
Das ist das gefährliche an Traumreisen mit Kindern, wenn ein Kind Ängste hat und immer wieder einen Alptraum darf man es auf keinen Fall an den Ort seiner Angst führen.

Das versuche ich aber immer rauszufinden weil die Stunde vorher schon das thema beinhaltet und da merke ich ob jemand Platzangst hat, da gibts keine U-Bootreise zB.

Am unverfänglichsten ist noch die Farbmeditation durch die Chakren, das mögen auch Kinder gerne, oder eben die Körperteile die da nicht einfach entspannen sondern liebevoll von einer Katzenmamma warmgeleckt werden, oder von einem Schmetterling der sich draufsetzt.

Das macht wirklich Freude wenn ich eine Gruppe lebhafter Kinder so plötzlich in Decken gekuschelt entspannen sehe.

Die gehen da richtig rein und ich frage mich immer was diese Kinder daraus eventuell mit ins Leben nehmen können.

>:)
Zum Vergrößern anklicken....
 
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