Sternchens Babbelbuch

DogmaMinden schrieb:

@Muriel: Du willst den Kleinen also verschenken?

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Ausborgen nennt sich das ;-)

mein Wiegetag: 71,3 kg

mein Tagesplan heute:

Frühstück: 1 Eiweissshake aus 2 EL Eiweisspulver, 300 ml Sojamilch (= 3 KH) und 1 EL Olivenöl

Mittag: ca. 120 g Räucherlachs, 1/2 Avocado, 1 Tomate, ca. 40 g Bergblumenkäse, 1 EL Sahne, 1,5l EL Erdnussbutter (ca. 40 g ? = 4 KH)

Snack: 1 Wiener Würstchen

Abendessen: ein viertel Low Carb Brot à la Maid -danke für das lecker-schmecker Rezept ohne Gluten- mit selbstgemachtem Nutella (danke an die Rezeptecke des Low Carb-Forums), 1,5 Schb. gekochter Schinken und Butter

Getränke: 3 Kaffe mit Sahne und Süssi
ca. 4,5 l Wasser

.... es kotzt mich an, dass die Waage nach oben geht... ich bin so fortschrittlich, dass ich es schaffe 4 - 5 l Wasser am Tag zu trinken und regelmäßig Sport zu machen. Und was ist der Dank, liebe Gundi? Stetig mehr..... ich habe HUNGER!! Und jetzt fang ich schon fast an, Kalorien zu zählen, obwohl ATKINS der Grund für mich war, DAS nicht zu tun!!!

stern81 schrieb:

.... es kotzt mich an, dass die Waage nach oben geht... ich bin so fortschrittlich, dass ich es schaffe 4 - 5 l Wasser am Tag zu trinken und regelmäßig Sport zu machen. Und was ist der Dank, liebe Gundi? Stetig mehr..... ich habe HUNGER!! Und jetzt fang ich schon fast an, Kalorien zu zählen, obwohl ATKINS der Grund für mich war, DAS nicht zu tun!!!

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Liebes Sternchen,

Kalorienzählen bei der Atkins ist absolut falsch! Es tönt sehr paradox, aber je weniger du isst, desto weniger kannst du gut abnehmen. Hunger darfst du auf keinen Fall haben. Du solltest einen Snack zu dir nehmen wenn du Hunger hast.
Darf ich dich mal auf ein paar Sachen hinweisen? Du bist doch noch in der Phase 1 oder?
Man sollte eigentlich kein raffiniertes Fleisch essen (Wienerli z.B.), besser wäre ein Minutenschnitzel oder so.
Mir ist weiter aufgefallen, dass du nur so "snackartig" isst. Du machst dir keine vollständigen Mahlzeiten, versuch doch mal die Rezepte im Forum, damit du auch Abwechslung hast.

Einfach weitermachen. Bei dir ist es ganz genau so, wie bei mir nach 2 Wochen. Da hatte ich 3 Wochen keine Erfolge. DURCHHALTEN LIEBES!!!!

ah, ich wollte noch sagen:
Sport und Wasser natürlich ganz fortschrittlich!!!

Was anderes, hast du täglich Toilettengang? Liegt es vielleicht an dem?

Ich habe heute auch Erdnussbutter genascht!

Nein, eigentlich esse ich ganze Mahlzeiten... wie ich Urlaub hatte, habe ich Frühstück und Mittag kombiniert, oder wie meinst du das? Wenn ich die Zeit habe, probiere ich immer, frisches Fleisch selbst zu verarbeiten (ausser meinen heissgeliebten Frühstücksspeck )... das mit den Wienern ist immer meine schnelle Notlösung für das Geschäft,... kann ja nicht immer nur Eier essen... oder hast du noch eine Idee... komme abends meist erst gegen 9, 9.30 h heim und habe dann meist keine Lust mehr noch was zu kochen, also habe ich auch keine Reste zum Mitnehmen
Bitte, bitte Tipps... kramt ruhig alle hier rum, ich bin für (fast) alles dankbar!!

Hallo Silke,

mir gehts genauso wie dir. Ich bin ein paar Tage daheim bei meinen Eltern. Dann esse ich nur Abends zu Haus und meistens hat mein Vater schon gekocht.
Die andere Hälfte der Woche bin ich bei meinem Freund. Entweder kauf ich mir dann ne Kleinigkeit, esse das, was es dort gibt oder koche etwas.

Richtig planen kann ich nie. So wie heute. Habe improvisieren müssen und habe mir im Rewe Vollkornbrot gekauft und mit Hüttenkäse gegessen. Anschließend den Rest der Cashews von Mittwoch.

Jetzt ärgere ich mich, dass ich so inkonsequent bin, die Waage heute mehr angezeigt hat als die letzten Tage. Bin echt grad in so nem Tief. Habe mir schon oft in solchen Situationen überlegt, ob ich nicht alles hinschmeiße. Ich quäle mich nicht, aber nehme auch nicht ab. Das ärgert mich so....

Genau so geht es mir auch... ich quäle mich NICHT, aber ich nehme nicht ab.... und dafür ist es in diesen Frustmomenten dann einfach so aufwendig... dann die Blicke und Kommentare von den anderen: Zucker braucht der Körper und du machst dich kaputt... das KANN einfach nicht gesund sein - blablabla.... ausserdem, was willste denn noch abnehmen, dann siehste ganz schlacksig aus.... blablabla... normal habe ich dann immer die passende Antwort parat, aber gerade heute frage ich mich dann: WOFÜR MACHST DU ES EIGENTLICH? Diesen Aufwand empfinde ich dann nur als einzige Anstrengung. Natürlich glaube ich daran, vielleicht nicht so 100% Atkins like, aber der LowCarb-Grundsatz ist schon meiner. Ich will nur nicht direkt in die nächste Form -SB oder LOGI- fallen, wollte Atkins einfach machen, um es auch irgendwo zu verinnerlichen!! Dann denke ich wieder... man, sei doch nicht so blöd... kauf dir ein gescheites Massband und lass die Waage Waage sein... hach....

ja, du machst ja schon eher Atkins-freestyle. Denn in den ersten 2 Wochen wär ja einiges nicht erlaubt, wie: Sojamilch, Philadelfia (zumindest meine ich), Schoki (auch selbstgemachte), etc.

Ich habe nochmals deine Esspläne durchgeschaut. Es scheinte mir so, als hättest du einfach Zutaten aufgelistet, deshalb meinte ich, dass du immer kalt einfach einige Sachen isst. Ich finde es sieht schon ok aus, trotzdem würde ich dir empfehlen (mehr fürs mentale zum Durchhalten) richtige Menus zu kochen. Ich finde, du könntest ruhig abends was kurz vorbereiten, oder am Wochenende mehereres. Dann würdest du bestimmt zufriedener sein, auch wenn es nicht flutscht. Wenigstens würdest du das Essen geniessen!
Mir fällt weiter auf, dass du so wenig Gemüse isst! Solltest du nicht mehr davon essen, um wenigstens richtig satt zu sein??

Übrigens, wenn der Körper keine KH hat um zu arbeiten, braucht er Fett. Deshalb kannst du ruhig fettig essen + Gemüse. Trotzdem wirst du abnehmen (aber halt, in mit deinem Gewicht geht es nicht von heute auf morgen). Ich bin jetzt 6 Wochen und 5 Tage dabei (gut, ich hatte dazwischen einige sündige Tage) und habe auch nur bissel mehr als 5 Kilo abgenommen. Dein Körper wird sich aber schon noch aufs Abnehmen einstellen und dann geht es Schritt für Schritt weiter (und wie bei mir heute wieder rauf!)

ach und übrigens, ich sage es praktisch niemandem mehr, dass ich abnehme. Denn die meisten üben eh nur Kritik (war aber auch so, als ich meine Schwangerschaft verkündete), das ist so ein Hobby unserer Gesellschaft. Mach dir nichts draus. Und wenn dir jemand was wegen dem Zucker sagt, dann sagst du halt, dass dir schlecht wird davon oder dass der Zucker keine Vitamine hat oder dass du schon KH isst, aber nicht so viele, oder oder.

Du machst es für dich. Für niemanden anderen.

@fernweh: ich denke in deiner Gewichtsklasse ist es nicht einfach abzunehmen. Vielleicht solltest du mal etwas anderes ausprobieren (hat man ja mehrfach im Forum gesehen, dass der Wechsel grade das Ergebnis positiv verändert hat)

He, mach Dich nicht verrückt. Vielleicht solltest Du mal ein paar Tage nach den Kalorien schauen, ob es zu viel oder auch zu wenig ist....nicht dauernd zählen, aber ein paar Tage mal ausrechnen ist ja nicht so schlimm.
Vielleicht ists auch nur ein kleiner Hänger und bald flutscht es wieder!

Nicht aufgeben, Du schaffst das!

Lolle bist du krank? Was hast du?

Beim Gemüse bin ich mir immer sehr unsicher, weil ich angst habe, dass ich zuviel Kh esse!! Doppelrahmfrischkäse (Philadelphia) darf man und da ich so wenig Gemüse esse, sollte das mit der selbstgemachten Schoki auch kh-mässig passen Ausserdem kann ich einfach nicht GANZ ohne... und dann lieber lowcarb-Schoki als richtige....;.)
Sojamilch, glaube ich zumindest, darf man auch, zumindest habe ich die als Zusatz in einigen Rezepten, Phase 1, gefunden. Da ich jetzt fast 3 Wochen Phase 1 gemacht habe, habe ich beschlossen nun ein paar Phase 2 Lebensmittel einzubauen und so langsam umzusteigen... hoffe, es klappt....
Danke für´s Durchkucken, Mausi.... habe übrigens auch festgestellt, dass es zu der Zeit, als ich meine Schoki-Herzen gegessen habe, besser gewichtstechnisch geflutscht ist.... Konsequenz: nur Schoki!!??
Mit meinem Stuhlgang habe ich ziemliche Probleme, erst hatte ich ziemliche Verstopfung und nun seit einer Woche ziemlichen Durchfall, seit 2,3 Tagen ist es schon etwas besser, aber halt immer noch flüssig -hihihi- über was wir hier texten.... manoman.... habe aber angst, dass da etwas nicht stimmt... mal abwarten, wie es am Mo. wird. Meine Ketostix sind übrigens sehr gut eingefärbt ++, dafür, dass ich so viel trinke. Habe aber das Gefühl, dass sie seit der Zunahme, also seit Sa./So. mehr stärker sind, vorher war immer nur +..... komisch!

kann ja sein, dass du dann plötzlich voll schnell ein Kilo abnimmst!

wenn du grünes Gemüse isst, dann musste eigentlich keine Angst haben (Bsp. Salat, Blumenkohl, Kohlrabi, Brokkoli, Artischocken, Bohnen aber begrenzt, Zucchini, ach, es fällt mir grade nix mehr ein). Ich rechne da gar nicht solange ich nur Gemüse esse. Und ich brauche dies auch enorm für mein Wohlbefinden.

Mach dich nicht verrückt!! Einfach weitermachen. Nur nicht anfangen zu wenig zu essen, denn dann hast du rasch die Retourkutsche!

Du hast logischerweise mehr abgenommen als du anfangs mehr Schoki gegessen hast, denn am Anfang nimmt man immer am schnellsten ab, was man auch immer isst bei LC.

Einfach nicht mehr daran denken und weiter so!

Danke, das tut echt gut... dieses Forum war eine geniale Idee!!
So, jetzt ergänze ich mal meinen Tagesplan - um LC Brot mit SELBSTGEMACHTEM Nutella.... hihihi... und 1,5 Scheiben Schinken und Butter...... dann wander ich auch mal langsam in die Heija, aber vorher schau ich noch schnell in ein paar TB vorbei!! DANKE!!

@lolle und fernweh: ihr seid alle -natürlich auch du muriel- schätze!!!!!!!!!

liebe silke

du bist auch einer!!! ganz ne süsse!

Hmmm, nun auch noch meinen Senf *hihi.. Ich denke sehr wohl, dass Du ein Auge auf die Kalorien haben solltest, denn Du bist ja im Idealbereich vom Gewicht her.. und mit Räucherlachs, Avocado, Sahne und Käse kommt schnell einiges an Kalorien zusammen, was man gar nicht denkt! Allerdings denke ich aber auch, dass 1,7 kg Gewichtsabnahme in 3 Wochen sehr gut sind (bei Deiner Gewichtsklasse) ;-) Wie Lolle geschrieben hat, rechne ein paar Tage die kcal aus und probiere mit denen auch zu rotieren, d.H. 3 Tage näher am GU und dann mal hoch bis zum LU- das hilft meistens.
Das tägliche auf die Waage steigen macht einem meistens auch ganz kirre, denn der körper hat nicht immer gleich viel Wasser und vorallem bei uns Frauen. Je nach dem wo Du im Ziklus stehst, hast Du mehr oder weniger Wasser. Die Idee mit dem Massband finde ich super und weisst Du manchmal braucht der Körper auch einfach Zeit, der ist keine Maschine und gibt sein eigenes Tempo vor. Sieh doch einfach all das andere positive an LC und die abnahme als Bonuspunkt ;-)

Übrigens sollten Deine KH's vorallem aus Gemüse und Salat kommen und die LC Süssigkeiten einen sehr kleinen Teil ausmachen von den KH's. Alles grüne Gemüse ist sehr gut geeignet auch die Kohlsorten. Wenn Du Hunger hast, dann iss mehr Eiweiss, das sättigt extrem und kurbelt den Stoffwechsel an. Nur nicht aufgeben liebe Silke, Du wirst es schon packen und denke daran umso langsamer Du abnimmst desto leichter wird es Dir fallen das Gewicht zu halten

Ich weiss ja eigentlich, liebes Jacqui, aber die Ungeduld... gerade, weil es '"nur" 8 Kilo bis zum ziel sind, denke ich , dann muss es ja BESONDERS schnell gehen.... was ist denn der LU?? Wenn ich richtig gerechnet habe, liegt mein GU bei ca 1800 Kalorien, kann das sein (habe schon *1,5 genommen oder ist das schon der LU?).... ich hasse Kalorienzählen, habe dann immer das Verzicht-Gefühl...

Der Grundumsatz (GU), ist das wo Du an Energien verbrauchst mit nichts tun und der Leistungsumsatz (LU) ist das wo Du mit der Bewegung erreichst.. Natürlich sind auch das nur Richtwerte, da ja im endeffekt jeder Körper anderst ist.. Wie gesagt, nicht strenges Kalorienzählen, blos ein Auge darauf haben ;-) Aber genau diese 8 Kilo sind die härtesten.. habs grad Heute in meinem TB gepostet.. für die ersten 15 Kilo's brauchte ich 3 Monate, für die ersten 20 Kilo 7 Monate (gut habe öfters gesündigt) und für die nächsten 10 kg's 9 Monate.. es wird immer langsamer, aber die Tendenz stimmt und das zählt ;-)

PS. wirf mir das dann ruhig an den Kopf, wenn ich mal ungeduldig bin *hihi

ich denke, dass wenn man Normalgewicht hat es auch langsamer geht, weil der Körper zuerst mal kucken muss, wo das Fett hernehmen. Ich nehme an, du hast die Pölsterchen eher in der Hüftgegend? Das sind doch die hartnäckigsten.

Nicht ungeduldig sein, das bringt dich nicht weiter!

Ich würde mehr Eiweiss einbauen, hat bei mir auch genützt.

@Schweizerli: Ja, ich halte ein Auge drauf und verlinke dann deinen eigenen Post, sobald du Ungeduld zeigst!!!!

das werde ich tun *strengkuck*... hihi... jetzt noch .... nein, ich sage nicht, was ich jetzt noch tue, bevor ich ins Bettchen wandere... schäme mich.... habe gesehen, du hast es geschafft! *NEID* ich auch bald irgendwann!!!