stolli's Schrumpf- und Plaudertagebuch

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Guten morgen.
Eigentlich wollten wir gestern noch essen gehen, aber ich bin dann nicht mehr vom Sofa hochgekommen.Mir tat alles weh, wie Muskelkater.Heute fühle ich mich schlapp und müde.

Beim Gewicht hat sich nicht viel getan, habe aber auch noch meine Tage.

Gewicht:72,8kg (+-0g)


stolli
 
Das braucht Dein Körper für die Heilung. Ruh Dich nur aus.
 
NAch meiner durchtanzten NAcht wollte ich mich heute auch so 1,5h hinlegen, habe mir den Wecker gestellt und bin dann ohne den Wecker zu hören nach geschlagenen 3,5h wieder aufgewacht!!! :eek:
 
Das ist doch wunderbar,ich mache öfter ein Mittagsschläfchen wenn mir danach ist.:snooze:
 
Ich schlafe eigentlich nur Nachmittags wenn es mir nicht gut geht. Dann weiß mein Mann meist auch Bescheid....
Die Arnika-Salbe hilft gut.Ist schon um einiges besser.

stolli
 
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5. September 2015-09-05

Früh: 1 Joggingsemmel mit Butter, Marmelade und Honig, 1 Ei

ZM: nichts

Mittag: Linseneintopf mit Bockwurst, Griespudding (Aldi)

ZM: nichts

Abend: Gyros, Kalamari., mit Zaziki, Salatteller, Weinschorle. 4 Schnäpse





stolli
 
Einen schönen Sonntag euch allen!
Fazit vom späten Essen gehen: nicht zuträglich für einen erholsamen Schlaf und ungünstig für das Wiegeergebnis!:wait:

stolli
 
Stolli, du machst doch jetzt SIS nicht wahr? Hierbei sollst du doch am Morgen reichlich essen.
Ich lese bei dir aber nur eine Semmel und ein Ei, entspricht das den Regeln? Ist das Frühstück nicht vollkommen ohne Eiweis einzuhalten?
 
Das Ei gestern war eine Ausnahme die man machen darf.
Man sollte gut frühstücken, aber auch KH Menge und Fettmenge beachten/einhalten.Das ist abhängig vom BMI.
Frühstück: 75g KH und ca 20g Fett (das gleiche am Mittag)
Abends:15g KH und 20g Fett

Die Insulin-Trennkost nach Dr. Pape sieht im Vergleich zu vielen einseitigen Diäten, einen ausgewogenen Nährstoffmix über den Tag verteilt vor, um Mangelerscheinungen vorzubeugen. So sollte man z.B. morgens, wenn der Körper viel schnelle Energie braucht, um leistungsfähig in den Tag zu starten, Kohlenhydrate zu sich nehmen. Das geliebte Brötchen mit Konfitüre oder Nutella ist durchaus erwünscht und macht es leichter, das Prinzip der Insulin-Trennkost auch langfristig beizubehalten.
Zum Vergrößern anklicken....


stolli
 
Frühstück:

Das ist erlaubt:

Brot, Brötchen, Knäcke, Müsli mit Obst oder Gemüse. Dazu Butter oder Margarine, Honig, Nutella, Konfitüren oder auch pflanzliche Brotaufstriche.
Als Getränk dazu gibt es Kaffee oder Tee mit Sahne, Fruchtsaft oder Sojamilch.

Das ist verboten:

Alle Lebensmittel die viel und vor allem tierisches Eiweiss enthalten -> also keine Wurst, Käse oder Milchprodukte, sowie Fisch.


Stolli, mache lieber anfangs keine Ausnahmen, sonst wirst du hinterher nur enttäuscht sein.
 
Eigentlich halte ich mich drann, ausser eben gestern das Ei.Mit Butter gehe ich auch sehr sparsam um.Heute hätte ich sogar noch eine Semmel mehr essen können, aber ich war noch so gesättigt vom Essen gestern abend.
Das eine Buch, was schon ankam, war nicht sehr hilfreich. Ich hoffe die anderen 2 kommen dann bald, das ich mehr Rezeptpläne habe.

stolli
 
Eben probiert: Leitungswasser mit flavdrops Himbeere = lecker

stolli
 
6. September 2015-09-06

Früh: 1 Vollkornsemmel mit Butter, Nuss Nougat Creme und Pflaumenmus

ZM: nichts

Mittag: 1 ½ paniertes Schweineschnitzel, Champis, 1 Semmel

ZM: nichts

Abend: Tomatensalat mit Feta, 1 Ei





stolli
 
Heute hatte ich den ganzen Tag kein richtigen Hunger/Appetit.Mein Bauch fühlt sich aufgebläht an.
Die 5 Stunden Pause sind nun auch kein Problem mehr für mich, staun!
Nur das ich noch keine wirkliche Abnahme verbuchen kann ärgert mich. In einem TB habe ich gelesen, das sich bei dieser erst nach 4 Wochen ein Erfolg eingestellt hat.:eek: Dann habe ich ja noch 2 Wochen Zeit!:fubar:

Vorhin habe ich ein heisses Moorbad genommen und muss feststellen, das dies meinem Auer richtig gut tut.


stolli
 
Wie funktioniert so ein Moorbad?
Ist das nicht dickflüssig?
 
Es ist von Tetesept und heißt Rücken Wärme Bad, mit Naturmoor Essenzen.
Die Wärme wirkt noch Stunden danach.

Stolli
 
Also ganz flüssig, keine dickbreiige Masse?^^
 
Nein, ein ganz normales Schaumbad.Hat halt die Wirkung vom Moor in sich.
Stolli
 
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