Tagebuch eines blutigen Anfängers was Diäten betrifft (Atkins)

Hallo zusammen!

Bin blutiger Anfänger in Sachen Diäten...habe noch nie eine gemacht...habe daher aber auch noch nie eine abgebrochen *g*

Derzeit habe ich 86 kg bei 172cm ...alles in den letzten Jahren erwirtschaftet. Ziel sind für den ersten Schritt einmal 72 kg....unter 80kg zu kommen ist der erste Teilschritt.

Ich habe mich für Atkins entschieden.

Folgendes habe ich bisher gemacht (auch dank der Tipps hier)

- "Neue Atkins Diät" gekauft und gelesen....fand es sehr witzig, dass die allgemeine Erklärung 150 Seiten lang ist und die eigentliche erste Phase 5- 10 Seiten umfasst...aber gut...ich vertraue darauf, dass es funktioniert und versuche mich streng an die Vorgaben zu halten

- Ich habe mir ungefähr ausgerechnet wieviele KH ich derzeit am Tag gegessen habe....ich trau es mich ja gar nicht sagen aber das waren an die 150 oder so.

- Gestern letzte Pizza gegessen und gleich heute in der Früh einkaufen gewesen...nur mal für Vormittag und Nachmittag weiol ich es eilig hatte.

- Habe heute Mozzarella, Gauda, Eier, eine Tomate und einen Frischkäse gegessen....bis jetzt...für den Abend habe ich mir Skampi gekauft...alles zusammen komme ich auf ca. 17 KH ...habe nur Wasser getrunken. Habe hier irgendwo gelesen, dass man als kleinen Snack auch "Wiener" essen kann...im Supermarkt blöd geschaut wo die sind bis ich gecheckt habe, dass die Dinger in Wien ja "Frankfurter" heißen :rotfl:

- In der Apotheke Vitamintabletten und Ketostix gekauft

Werd mir jetzt am Abend noch was leckeres ohne KH machen und hoffen, dass mein Körper sich in den nächsten Tagen auf Ketose umstellt (davor kannte ich das Wort nicht einmal )

2 Fragen stelle ich mir heute schon..

1)welche Chancen hat man wenn man vorher extrem viel KH gegessen hat und dann komplett umstellt? Geht der Gewichtsverlust dann schneller oder gleich schnell als wenn man vorher auch nicht viel KH gegessen hat?
2) welche Kaugummis darf man kaufen? *g*


Freue mich wenn ich hier mit einigen ein bissl Erfahrungen austauschen kann. Die derzeitigen 34 Grad in Wien und ca. 40 Grad in der Dachwohnung bei mir sollten auch nochmal ein bissl zum Gewichtsverlust beitragen *g*

Hallöchen, na dann mal viel Spaß und Erfolg mit Atkins.

In wie weit der vorherige KH-verzehr die Abnehmgeschwindigkeit beeinflusst, ist sicher von Fall zu Fall verschieden. Ich kann nur für mich sprechen: habe mich vor Atkins enorm fettarm und daher kohlenhydratlastig ernährt und dann nach der Umstellung rasant abgenommen.

Kaugummis kannst du eigentlich alle nehmen auf denen "zuckerfrei" steht. Ich bevorzuge die "Extra" von Wrigley´s, die halten schön lange!

Hallo,

denke daran, dass man Anfangs nicht so viel Käse essen soll und auch nur minimale Milchprodukte. Sinnvoller wäre auch grüner Salat anstelle von Tomaten. Deine Chancen sind sehr gut, weil Dein Stoffwechsel noch nicht ducrh viele verschiedene Diäten versaut ist. Die Trinkmenge sollte mindestens 4 Liter betragen, am Besten Wasser oder ungesüssten Tee, denn Koffeine können sich ungünstig auswirken.

elbenkind schrieb:

Hallo,

denke daran, dass man Anfangs nicht so viel Käse essen soll und auch nur minimale Milchprodukte. Sinnvoller wäre auch grüner Salat anstelle von Tomaten. Deine Chancen sind sehr gut, weil Dein Stoffwechsel noch nicht ducrh viele verschiedene Diäten versaut ist. Die Trinkmenge sollte mindestens 4 Liter betragen, am Besten Wasser oder ungesüssten Tee, denn Koffeine können sich ungünstig auswirken.

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Danke für die Tipps...mit 4l Wasser tu ich mir immer am schwersten

Werd grünen Salat kaufen.

Frühstück heute:
Die Eier sind mit 0,4 pro Stück angegeben ...der Speck überhaupt nur mit 0,1 pro 100g = 1,2 KH in der Früh...

Ich habe aber noch keine Ahnung was ich zu Mittag essen soll...in Lokale will ich nicht gehen weil man da ja nie weiß was alles reinkommt...vielleicht lass ich Mittagsessen aus (hab eh noch keinen Hunger) und esse erst gegen Abend wieder etwas...

Stand immer in der Früh gemessen:

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg

Stand heute in der Früh:

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg

Habe heute in der Früh voll verschlafen und hab nur schnell 2 Hühnerstückchen von gestenr gegessen...KH = 1 oder so

Durch den Stress hab ich jetzt zu Mittag natürlich nichts mit...werd schaun ob ich mir in der Pause etwas auftreiben kann...

Bin gespannt ob das mit der Gewichtsabnahme so weiter geht oder ob das nur Flüssigkeit ist...werd heute am Abend mal schaun ob man schon was von der Ketose sieht.

Hab gestern ein bissl Kopfweh bekommen...aber nur ganz leicht...zu wenig Wasser? Zu wenig Kalorien? andere Gründe?

Werd jetzt mal schaun ob ich etwas essbares mit wenig KH finde.

Ha heute zum ersten mal einen Ketostix Test gemacht...und er ist positiv haha....irgendwas zwischen + und ++ ....ist das gut oder sollte es höher sein?

Kopfweh ist so ziemlich normal, dem Gehirn geht die Glukose aus und seine Ketolysefähigkeit ist wohl noch untrainiert.

Ketose ist Ketose, die Dinger messen einen Schwellenwert an Abfallketonen.

fussel schrieb:

Kopfweh ist so ziemlich normal, dem Gehirn geht die Glukose aus und seine Ketolysefähigkeit ist wohl noch untrainiert.

Ketose ist Ketose, die Dinger messen einen Schwellenwert an Abfallketonen.

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Danke für die Info

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg

in Lokale will ich nicht gehen weil man da ja nie weiß was alles reinkommt.

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Es gibt DAS perfekte Lokal für uns: das STEAKHOUSE

Bestell Dir ein Steak, so groß wie Du halt Hunger hast, mit viel Kräuterbutter, dazu nimmste Du, wenn Du magst, Blattsalat (oder gar nix, man kann auch Steak mit K-Butter pur essen, die Leute schauen nur immer seltsam *lol).

Oder, wenn Du rohen Fisch magst - Sashimi in 'ner guten Sushi-Bar. Ist aber nicht jedermanns Sache, roher Fisch pur, so ganz ohne Reis ... (und definitiv teurer als Steakhouse).

Hallo groovee,

wow, das geht ja echt schnell mit Deiner Gewichtsabnahme! Das sind ja fast zweieinhalb Kilo in nur 4 Tagen! Verrat mir mal, welche geheimen Beschwörungsformeln Du Deinem Bauch zumurmelst...

Und wegen Restaurants hab ich noch nen Tip: Sämtliche griechischen bzw. jugoslawischen Restaurants. Da gibts meistens irgendwas in Richtung Grillteller und das ist dann normalerweise ne Portion zum Sattwerden... Pommes etc. kannste ja einfach liegenlassen bzw.die Freundin ("Für mich nur einen kleinen Salat bitte") auch zum Grillteller überreden und dann Pommes gegen Fleisch tauschen!

Grüße
André

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg

Leute fragt mich nicht wie es geht...es geht *g* ...was mir aufgefallen ist...ich habe fast keinen Hunger mehr...gestern hab ich so gut wie gar nix gegessen....weil ich einfach keinen Hunger hatte...ich weiß dass das nicht ganz so gut ist....versuche eh immer 3 mal am Tag zu essen...

Gestern hab ich in der Früh 3 Spiegeleier gegessen
Zu Mittag dann einen ganzen Mozzarella + einer Tomate + Knabernossi Snacks....

Am Abend dann 100g Himbeeren, 2 Hünerstückchen...und ich hab mich zum ersten mal getraut statt Wasser ein Coke Zero zu trinken...werd jetzt mal ein bissl abwarten wie das ganze weiter geht...wenn es nächste Woche so weiter geht wär das sensationell...ich befürchte aber, dass es das nicht spielen wird...

In der Firma essen sie jetzt ständig Eis...das ist schon hat wenn man zusieht *g*

Ich glaub die Geheimformel ist ein extremer Wille und keine Kompromisse...egal bei welcher Verlockung....hab mich bis jetzt beinhart an das Buch gehalten und nur extrem wenig KH gegessen...ich würde sagen im Schnitt so zwischen 10 bis maximal 15 oder 20 am Tag... es würde mir einen zusätzlichen Motivationsschub geben wenn ich nächste Woche das erste Mal unter 80 kg kommen würde...ich hoffe es klappt...


Am Samstag bin ich bei einer Party..das wird hart....ich hab gelesen man darf bestimmten Alkohol trinken....aber nur pur *g* ...jemand Tipps wie ich den Abend überstehe? Notfalls trink ich halt nur Wasser dort...kommt halt blöd.

Guten Morgen Martin,
toll, dass Atkins bei dir so gut funktioniert. Ich denke mal, dass es auch daran liegt, dass du vorher noch nie eine Diät gemacht hast. Dein Stoffwechsel ist noch intakt.

Du bist richtig mutig, in Phase 1 schon Himbeeren zu essen. Die sind eigentlich erst ab Phase II erlaubt.
Ich denke aber, wenn es trotzdem mit der Abnahme klappt, dann ist es so okay für dich.

Du hast keinen Hunger, weil du in Ketose bist...das ist ein Vorteil.
Du musst dich auch nicht zu viel Essen zwingen, wenn du keinen Appetit hast. Du kannst jedoch dein Essen auffetten, d. h. z.B. mit Butter, Rapsöl, Olivenöl, KH-armer Mayo. Wenn du z.B. nur einen Mozarella +Tomate isst, dann lass ordentlich viel Olivenöl darüber laufen.

Deine Spiegeleier kannst du auch mit Speck genießen.

Falls ihr in der Firma einen Gefrierschrank habt, mache dir doch dein Eis selbst. Kaufe diese Plastik-Eisförmchen und gieße z.B. Sprit Zero, Fanta Zero usw hineine und dann ab damit in den Gefrierschrank.

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Abnahme.

miri schrieb:

Guten Morgen Martin,
toll, dass Atkins bei dir so gut funktioniert. Ich denke mal, dass es auch daran liegt, dass du vorher noch nie eine Diät gemacht hast. Dein Stoffwechsel ist noch intakt.

Du bist richtig mutig, in Phase 1 schon Himbeeren zu essen. Die sind eigentlich erst ab Phase II erlaubt.
Ich denke aber, wenn es trotzdem mit der Abnahme klappt, dann ist es so okay für dich.

Du hast keinen Hunger, weil du in Ketose bist...das ist ein Vorteil.
Du musst dich auch nicht zu viel Essen zwingen, wenn du keinen Appetit hast. Du kannst jedoch dein Essen auffetten, d. h. z.B. mit Butter, Rapsöl, Olivenöl, KH-armer Mayo. Wenn du z.B. nur einen Mozarella +Tomate isst, dann lass ordentlich viel Olivenöl darüber laufen.

Deine Spiegeleier kannst du auch mit Speck genießen.

Falls ihr in der Firma einen Gefrierschrank habt, mache dir doch dein Eis selbst. Kaufe diese Plastik-Eisförmchen und gieße z.B. Sprit Zero, Fanta Zero usw hineine und dann ab damit in den Gefrierschrank.

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg bei deiner Abnahme.

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Genial...danke für die Tipps...überhaupt das mit dem Eis

In der Früh ess ich eh manchmal auch Speck dazu...das mit Butter und viel Öl usw werd ich auch mal probieren. Danke für die aufmunternden Worte!

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg

So...die erste Woche ist rum...ich bin eigentlich ganz zufrieden...Wochenende war Party und ich hab nur 1 Tequilla getrunken und sonst Soda Zitron *g* ...hab auch einmal gesündigt mit 5 Stück gebackene Hühnerstreifen....ich merke, dass es vom Gewichtsverlust jetzt nicht mehr so schnell geht...

Mein Ziel ist auf jeden Fall innerhalb der nächsten Woche unter 80 kg zu kommen...das würd mich schon mal sehr happy machen

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg

Momentan irgendwie Stillstand

Bei einem Tag keine Abnahme würde ich noch nicht direkt von Stillstand sprechen - nur keinen Frust schieben jetzt! Freue dich über das Erreichte - fast 5 Kilo in einer Woche ist doch absolute Spitzenleistung!

Danke für die Aufmunterung...hab mich heute in der Firma wegen einem Geburtstag überreden lassen, dass ich zumindest ein ganz kleines Stück Fruchttorte esse...tja...das erste mal in einer Woche gesündigt...mal schaun wie sich das die nächsten Tage auswirkt...ich hoffe eine Sünde wird verziehen

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg
21.7.2010: 82,7 kg

Kann der Stillstand auch daher kommen, dass ich die letzten Tage eher viel zu wenig getrunken habe? Vielleicht 2l am Tag.