Tagebuch eines blutigen Anfängers was Diäten betrifft (Atkins)

mach dir nix draus, einfach am ball bleiben ;-)

groovee schrieb:

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg
21.7.2010: 82,7 kg

Kann der Stillstand auch daher kommen, dass ich die letzten Tage eher viel zu wenig getrunken habe? Vielleicht 2l am Tag.

Zum Vergrößern anklicken....

Kann sein, muss aber nicht.
Ich habe festgestellt, dass die Abnahme phasenweise verläuft - mal gehts ein paar Kilo runter, dann stehts wieder.
Die ersten Kilos gingen bei mir auch prima runter, fast 30 hab ich geschafft, aber nun hänge ich seit Wochen um die 90 rum ...
Mal zeigt die Waage irgendwas mit 89, dann wieder 90 oder gar 91 und 92, dann gehts wieder runter.
Ich hab so das Gefühl, dass mein Körper grad nicht weiter will/kann, warum auch immer. Bleibe aber trotzdem dabei, das wird schon wieder weitergehen.

Trinken solltest Du auf jeden Fall mehr, grad bei der Hitze, aber auch generell.

Ja das mit dem Wasser werd ich wieder erhöhen....

Aber sensationell...es geht wieder weiter

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg
21.7.2010: 82,7 kg
22.7.2010: 82,3 kg - es geht wieder was *g*

Und das obwohl ich gestern so viel gegessen habe wie sonst nie...

Frühstück 4 Eier mit 6 Speck
Mittagessen Chicken Sesar Salad vom Mc Donalds (hat angeblich 4g KH)
Später Nachmittag: Ganzen Dönerteller mit Dönerfleisch und Schafskäse
Abend: Ein paar Knabernossi als Snack

UND ich kann anscheinend Coke Zero ohne Probleme trinken...die letzten 2 Tage 2x 0,5l Flasche getrunken

Vielleicht auch WEIL Du so viel gegessen hast ...
Meine Erfahrung ist einfach, dass wenig essen nicht unbedingt viel bringt auf der Waage.

Also - Glückwunsch, dass es weitergeht

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg
21.7.2010: 82,7 kg
22.7.2010: 82,3 kg
24.7.2010: 81,8 kg

Montag sind 2 Wochen vorbei...bin ganz zufrieden..meine Frage nur....ich fühl mich eigentlich gut...könnte so noch 1-2 Wochen weiter machen....darf man die Phase 1 verlängern?

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg
21.7.2010: 82,7 kg
22.7.2010: 82,3 kg
24.7.2010: 81,8 kg
29.7.2010: 80,9 kg

Mittlerweile ist es von einem Sprint zu einem Marathon geworden...Gewichtsverlust kommt jetzt Phasenweise alle 2-3 Tage...und immer über Nacht...meistens dann so um die 400g ....

Bin gespannt ob es so weiter geht...die 7 davor muss endlich klappen

Nochmal zur Frage oben...kann man Phase 1 verlängern ode rist das schlecht?

Also, ich habe die Phase 1 bestimmt ein Jahr durchgezogen - hatte einfach keine Lust auf KHs und habe sie dann auch nicht essen wollen.
Habe allerdings Nüsse eingebaut, nicht viele, aber täglich.

Banshee schrieb:

Also, ich habe die Phase 1 bestimmt ein Jahr durchgezogen - hatte einfach keine Lust auf KHs und habe sie dann auch nicht essen wollen.
Habe allerdings Nüsse eingebaut, nicht viele, aber täglich.

Zum Vergrößern anklicken....

Hast du Erfahrungen damit wie sich "sündigen" auswirkt? Sprich...wenn ich das jetzt immer weiter mit Phase 1 mach...wenn ich z.B. (hat ein Freund von mir angeblich gemacht) 1x in der Woche einen "Sündentag" einbaue und da alles esse was ich will und die restliche Woche wieder strikt nach Phase 1 gehe...bei ihm hats angeblich funktioniert, dass er trotzdem nicht zugenommen hat....er hat den Sonntag immer als "Sündentag" genommen..

ist sowas realistisch? Würd das Ganze natürlich ein bissl auflockern....oder haut man sich dann jedes Mal wieder aus der Ketose und muss von vorne anfangen?

Mit solchen Sündentagen während Phase 1 habe ich kaum Erfahrung, schau doch mal bei den Beiträgen über Anabole Diät - das wäre das nämlich.
Fussel hat das anfangs gemacht aber dann gelassen, weil es ihr nicht gut bekommen ist.
Aus der Ketose wirst du fliegen, wenn du dir die KH-Kugel gibst, wie schnell du wieder reinkommst hängt einerseits von deinem Stoffwechsel andererseits von deinem Verbrauch durch sportliche Aktivitäten ab.
Ich nehme sofort zu, wenn ich viele KH esse, mag aber auch daran liegen, dass es dann wirklich meist ungesundes Zeug wie Weißmehlbrötchen, Chips und Schokolade gibt!

Ich habe jetzt 2 mal gesündigt...nicht viel aber doch....1 mal 9er Nuggets vom Mc Donalds...hatte keine Auswirkung auf Gewicht....gestern 3 größere Stücke gebackene Hühnerbruststücke mit Dip-Souce...keine Auswirkung auf das Gewicht....außer vielleicht Stillstand

Aktueller Stand:

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg
21.7.2010: 82,7 kg
22.7.2010: 82,3 kg
24.7.2010: 81,8 kg
29.7.2010: 80,9 kg
03.8.2010: 80,0 kg --die Waage weigert sich seit 2 Tagen einen 7er davor anzuzeigen...ich glaub die ist kaputt

Es geht zwar jetzt viel langsamer weiter aber es tut sich noch was....außerdem haben mich am Wochenende die ersten Leute gefragt ob ich abgenommen habe...wenn das keine Motivation ist weiter durchzuhalten ))

Banshee schrieb:

Mit solchen Sündentagen während Phase 1 habe ich kaum Erfahrung, schau doch mal bei den Beiträgen über Anabole Diät - das wäre das nämlich.
Fussel hat das anfangs gemacht aber dann gelassen, weil es ihr nicht gut bekommen ist.
Aus der Ketose wirst du fliegen, wenn du dir die KH-Kugel gibst, wie schnell du wieder reinkommst hängt einerseits von deinem Stoffwechsel andererseits von deinem Verbrauch durch sportliche Aktivitäten ab.
Ich nehme sofort zu, wenn ich viele KH esse, mag aber auch daran liegen, dass es dann wirklich meist ungesundes Zeug wie Weißmehlbrötchen, Chips und Schokolade gibt!

Zum Vergrößern anklicken....

Glückwunsch, Martin...
Ja eine Abnahme von 7 Kilo sollte man auch sehen.

Wo steckst du denn? Du bist doch hoffentlich nicht vom Weg abgekommen,oder?!

Nein bin ich nicht...find ich lieb , dass ihr euch Sorgen macht


Hab mir leider eine ziemlich fiese Grippe eingefangen...bin jetzt seit ca. 4 Tagen im Bett....schmeiß mir alle möglichen Mittel rein und hoffe, dass es bald vorbei ist....versuche viel Kamillen-Tee ohne Zucker zu trinken..habe aber auch ein Pulver fürs heiße Wasser, dass gegen Grippe sehr gut hilft...leider viel Zucker..derzeit ist mir die Gesundheit doch ein bissl wichtiger als das bissl Zucker mehr.

Was ich euch noch nicht erzählt habe...die Waage kann auch eine 7 davor anzeigen..ist also nicht kaputt wie anfangs angenommen *g*

Ich hoffe nur, dass mich die Krankheit nicht etwas zurückwirft...mal sehen...

Ich fliege Anfang September 3 Wochen nach Ägypten...All Inclusive...hab noch keine Ahnung wie ich das mit der Diät dort machen werde...ich glaube aber ich werde nicht zu genau darauf achten was ich esse...ist mein erster Urlaub in diesem Jahr und den will ich genießen...ich werde also alles ausprobieren..ich werde aber auch jeden Tag mindestens 1 Stunde schwimmen bzw. bin ich dort eh immer auf Achse bei diversen Touren durch die Wüste usw...sollte also von der sportlichen Seite her passen...ich hoffe ich nehme nicht zu extrem zu in der Zeit...

Mein aktueller Stand:

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg
21.7.2010: 82,7 kg
22.7.2010: 82,3 kg
24.7.2010: 81,8 kg
29.7.2010: 80,9 kg
03.8.2010: 80,0 kg
10.8.2010: 79,2 kg ---erstes Ziel (unter 80) wurde erreicht..

1 Monat vorbei...und ich kann mit der Umstellung ganz gut leben...hab immer wieder mal gesündigt..hat aber nichts ausgemacht...bin mit dem ersten Monat recht zufrieden..auf gehts ins zweite...

Mein nächstes kurzfristiges Ziel sind 77,2 kg...dann sind es genau 10 kg...danach möchte ich noch um die 5 kg schaffen und dann mal sehen wie es mir dabei geht...

Grüße aus Wien an alle

Bin derzeit leider etwa sim Stress...daher nicht viele Einträge...

vielleicht etwas interessantes zum Thema:

Habe voriges Wochenende gesündigt...dachte mir , die Abnahme kann man ruhig mal ein bissl feiern....

Habe unter anderem folgendes innerhalb von 3 Tagen gegessen...eine Pizza, gebackenes Schitzel, ein Stück Torte, 2 Stück Kuchen und bei einem Sommerfest etwa smehr Alkohol getrunken...Wein usw...und habe nur sehr gering bis gar nicht zugenommen...ein gutes Zeichen? *gg*


Halte mich jetzt wieder brav an meine Vorgaben um auf die 77 kg zu kommen....

Meine andere Frage...was habt ihr für Erfahrungen im Urlaub gemacht? All Inklusive....wie macht ihr das mit dem Essen dort..möchte mich nur gering zurückhalten da es Urlaub ist...versuche dort jeden Tag mindestens 1-2 Stunden zu schwimmen...sollte dann hoffentlich passen...Waage werd ich dort im Zimmer eher keine haben *g*...wie macht ihr das?

derzeitiger Stand : 88,7 kg ...also das Sündenwochenende gut überstanden

groovee schrieb:

derzeitiger Stand : 88,7 kg ...also das Sündenwochenende gut überstanden

Zum Vergrößern anklicken....

Ups..ich mein natürlich 78,7 kg *g*

12.7.2010: 87,2 kg
13.7.2010: 86,4 kg
14.7.2010: 85,2 kg
15.7.2010: 84,8 kg
16.7.2010: 83,4 kg
19.7.2010: 82,7 kg
20.7.2010: 82,7 kg
21.7.2010: 82,7 kg
22.7.2010: 82,3 kg
24.7.2010: 81,8 kg
29.7.2010: 80,9 kg
03.8.2010: 80,0 kg
10.8.2010: 79,2 kg
23.8.2010: 78,0 kg......1 kg noch dann ist das 2. Teilziel erreicht....


Es geht zwar langsam aber es geht doch weiter

Bin von 3 Wochen Ägypten Urlaub zurück....da es all inklusive war hab ich gehofft, nicht mehr als 2 oder 3 Kilo zuzunehmen...

Als ich heute auf die Waage geschaut habe (dort hatte ich keine und wusste daher nicht einen einzigen Tag den Stand der Dinge) hatte ich 77,1 kg....das heißt sogar ein Kilo WENIGER ...sensationell....ich frage mic wie ich das geschafft habe da ich mich nicht einmal zurückgehalten habe. Habe dort Cola getrunken,jeden Tag Nachspeise und Brot gegessen....ich finde es seltsam aber ich freu mich natürlich irrsinig.

Mit dem Ergebnis kannst du dich auch wirklich freuen - Gratulation!

War dir mit dem Verzehr der plötzlichen KH`s zu anfangs nicht übel?

Konntest du jetzt nach dem Urlaub wieder gut in Atkins einsteigen oder fällt es dir etwas schwer auf KH zu verzichten?

Ich habe keine Ahnung ob mir von den Kh übel war oder ob es nicht wie immer am Ägyptischen Essen lag ...ich habe aber gar nicht so viel herunter bekommen...vielleicht war das der Effekt.

Zum Thema in Atkins wieder einsteigen...

Weißt du was komisch ist...ich trau es mich nicht zu sagen aber ich "halte" mich schon seit 1 Monat nicht mehr an bestimmte Vorgaben aus dem Buch...ehrlich gesagt hab ich noch nicht mal Phase 2 gelesen *g*

Ich habe es einfach so gemacht, dass ich genau darauf achte was ich esse und versuche keinen Tag über ~ 50Kh zu kommen....

Ich esse mittlerweile fast gar kein Brot mehr....hab ich früher jeden Tag gemacht...es fehlt mir nicht mal mehr...

Nur mal als Beispiel wie ein Tag bei mir aussehen kann...z.B. heute:

In der Früh trinke ich immer in der Arbeit ca. 1 l Wasser in der ersten Stunde...dadurch kommt erst gar kein frühzeitiges Hungegefühl auf.

Um 11 hab ich ca. 200g gebackenen Emmentaler plus etwas Salat und Beeren gegessen.

Um 12 dann nochmal ein Ciabatta (erstes Weißbrot seit langer Zeit) mit Mozzarella, Salat und Tomaten...weil ich irgendwie Lust drauf hatte

Zu Mittag hab ich mir dann auch 2x 0,33l Coke Zero gegönnt...

So gegen 18:00 hab ich, weil wenig Zeit, einen Crispy Chicken Wrap vom McDonalds gegessen....

Den ganzen Tag über zusätzlich noch ca. 1l Wasser (ja Wasser kann ich einfach nicht viel mehr)

Natürlich gehe ich nicht jeden Tag zum McDonalds aber von der menge her kommt es ungefähr hin was ich seit Phase 1 am Tag esse....ohne hunger zu haben.

Und dadurch nehme ich trotzdem noch immer jeden Tag (über Nacht) ca. 0,1 - 0,2 kg ab...

Und das obwohl ich das letzte Mal vor über einem Monat bei Phase 1 ins Atkins Buch geschaut habe...



Ich habe dadurch rausgefunden, dass z.B. hin und wieder Chicken Nuggets, ein Wrap oder hin und wieder gebackene Sachen beim Abnehmen nicht schaden ...Coke Zero kann ich anscheinend sehr gut trinken ohne etwas zu riskieren...

Derzeitiger Stand: 76,8 kg


Greez

Martin