katy
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Danke
TB bingo
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katy
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Und was hat deine Waage heute gesagt?
bingo
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Hallo Katy,
heute morgen waren es dann 71,5 kg; also 500g letzte Woche. Naja, irgenwie mühsam im Moment. Wieviel hast Du gemacht, letzte Woche?
Ich mache beim Statistik-Hotel mit; wenn Du Lust hast, kannst Du da auch einchecken, dann können wir uns gegenseitig beobachten.
Heute habe ich es sehr schwer mit den Süßigkeiten; sie rufen so laut....aber bis jetzt war ich standhaft.
Vielleicht mache ich mir noch ein bißchen Sahne mit Süßstoff.
LG bingo
heute morgen waren es dann 71,5 kg; also 500g letzte Woche. Naja, irgenwie mühsam im Moment. Wieviel hast Du gemacht, letzte Woche?
Ich mache beim Statistik-Hotel mit; wenn Du Lust hast, kannst Du da auch einchecken, dann können wir uns gegenseitig beobachten.
Heute habe ich es sehr schwer mit den Süßigkeiten; sie rufen so laut....aber bis jetzt war ich standhaft.
Vielleicht mache ich mir noch ein bißchen Sahne mit Süßstoff.
LG bingo
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bingo
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@ mariama
Danke für Deine Aufmunterung;
bisher habe ich noch nie so lange an einer Ernährungsumstellung (Diät)dranbleiben können, aber hier im Forum ist es schön, überall auf Gleichgesinnte zu stossen und Ermutigung zu erfahren.
LG bingo
Danke für Deine Aufmunterung;
bisher habe ich noch nie so lange an einer Ernährungsumstellung (Diät)dranbleiben können, aber hier im Forum ist es schön, überall auf Gleichgesinnte zu stossen und Ermutigung zu erfahren.
LG bingo
bingo
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Ein neuer Ansatz !!
So, hier geht es nun mit neuem Mut und neuen Erkenntnissen weiter; ich
bin mittlerweile davon überzeugt, dass ich einfach zuviel von allem
gegessen habe und deshalb meine Abnahme nicht so ist, wie ich mir das
vorstelle.
Ab heute wird exakt gewogen und berechnet;...und zwar nicht nur Kh,
sondern auch Kcal; das scheint bei mir wohl unerlässlich....???!!
....wir werden sehen !!!!
Auch werde ich kontinuierlich meinen Grundumsatz und meinen
Gesamtumsatz neu berechnen und in meinen Essensplänen dokumentieren.
Ich habe Kalorien ohne Ende in mich rein geschaufelt, weil ich vielerorts
verstanden habe, man bräuchte nur die Kh beachten.
War wahrscheinlich ein Mißverständnis meinerseits :???:........ODER ???????
Auf alle Fälle denke ich, dass man auf keínen Fall seinen Grund- und
Gesamtumsatz aus den Augen verlieren sollte, sonst hilft auch kein
zusätzlicher Löffel Öl auf die Nacht ......ODER ??????
So, hier geht es nun mit neuem Mut und neuen Erkenntnissen weiter; ich
bin mittlerweile davon überzeugt, dass ich einfach zuviel von allem
gegessen habe und deshalb meine Abnahme nicht so ist, wie ich mir das
vorstelle.
Ab heute wird exakt gewogen und berechnet;...und zwar nicht nur Kh,
sondern auch Kcal; das scheint bei mir wohl unerlässlich....???!!
....wir werden sehen !!!!
Auch werde ich kontinuierlich meinen Grundumsatz und meinen
Gesamtumsatz neu berechnen und in meinen Essensplänen dokumentieren.
Ich habe Kalorien ohne Ende in mich rein geschaufelt, weil ich vielerorts
verstanden habe, man bräuchte nur die Kh beachten.
War wahrscheinlich ein Mißverständnis meinerseits :???:........ODER ???????
Auf alle Fälle denke ich, dass man auf keínen Fall seinen Grund- und
Gesamtumsatz aus den Augen verlieren sollte, sonst hilft auch kein
zusätzlicher Löffel Öl auf die Nacht
......ODER ??????
bingo
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Mo:
1 Scheibe Schinken 36 Kcl
1 Ei 100 Kcl, 1 KH
1 EL Leinöl 100 Kcl
2 Kaffee, kaum Sahne, Süßstoff
Mi:
200g Sauerkraut 32 Kcal
150g Eisbein (ohne Fett u. Schwarte) 150 Kcal
1 Kaffee, kaum Sahne, Süßstoff
Schoki 61 Kcal, 1,3 KH
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bingo
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Mo:
1 Scheibe Schinken
1 weich gekochtes Ei
1 EL Leinöl
2 Kaffee, Süßstoff
Zw:
44g Makrele (Dose)
Mi:
1 Hähnchenschlegel
Zw:
Wackelpudding
A:
Salat (1/2 Avocado, 1 EL Majo, 3 Champignons, 1 Scheibe Schinken)
Zur Nacht:
1 EL Leinöl
1 Scheibe Schinken
1 weich gekochtes Ei
1 EL Leinöl
2 Kaffee, Süßstoff
Zw:
44g Makrele (Dose)
Mi:
1 Hähnchenschlegel
Zw:
Wackelpudding
A:
Salat (1/2 Avocado, 1 EL Majo, 3 Champignons, 1 Scheibe Schinken)
Zur Nacht:
1 EL Leinöl
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bingo
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Mo:
Avocadosalat s.o.
1 weich gekochtes Ei
2 Kaffee, Süßstoff
Mi:
1/2 Hähnchenbrust
1 EL Majo
grüne Oliven (ca. 7 St.)
2 Kaffee, Süßstoff
Zw:
Wackelpudding
3 EL Schlagsahne
5 cm Wienerle
A:
Rindfleischsalat ca. 150g
(mit Salzgurke)
Zur Nacht:
1 EL Leinöl
Avocadosalat s.o.
1 weich gekochtes Ei
2 Kaffee, Süßstoff
Mi:
1/2 Hähnchenbrust
1 EL Majo
grüne Oliven (ca. 7 St.)
2 Kaffee, Süßstoff
Zw:
Wackelpudding
3 EL Schlagsahne
5 cm Wienerle
A:
Rindfleischsalat ca. 150g
(mit Salzgurke)
Zur Nacht:
1 EL Leinöl
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bingo
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Mo:
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
10g Butter
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff
Mi:
Knusperente ca. 150g
Rotkohl ca. 70g
Sauerkraut ca. 50g
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 1,3 Kh
Zw:
Nuß-Nougat-Creme LC
Haselnußmus
Mandelmus
(voll fett alles, aber wenigstens LC)
A:
Wienerle 2cm
Salametti 2cm
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
10g Butter
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff
Mi:
Knusperente ca. 150g
Rotkohl ca. 70g
Sauerkraut ca. 50g
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 1,3 Kh
Zw:
Nuß-Nougat-Creme LC
Haselnußmus
Mandelmus
(voll fett alles, aber wenigstens LC)
A:
Wienerle 2cm
Salametti 2cm
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katy
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Ab heute wird exakt gewogen und berechnet;...und zwar nicht nur Kh,
sondern auch Kcal; das scheint bei mir wohl unerlässlich....???!!
....wir werden sehen !!!!
das habe ich einige Zeit lang so gemacht und ich habe festgestellt, dass ich sogar zu wenig gegessen habe... und sei dem ich jeden Tag mein Essen alles in eine Excel-Tabelle eingetragen habe hat es auch mit meiner Abnahme funktioniert.
Ansonst 500g pro Woche ist sehr gut, mehr muss es ja nicht sein, die Haut muss sich auch ein bisschen anpassen...
LG von mir
bingo
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Mo:
1Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
5g Butter
2 Kaffee, Süßstoff
Zw:
2 Teel. Mandelmus
Mi:
Käse-Eierauflauf mit Sahne
Broccoli, Mandelbutter
Pannacotta 40ml
1 Kaffee, Süßstoff
A:
Avocadosalat s.o.
1Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
5g Butter
2 Kaffee, Süßstoff
Zw:
2 Teel. Mandelmus
Mi:
Käse-Eierauflauf mit Sahne
Broccoli, Mandelbutter
Pannacotta 40ml
1 Kaffee, Süßstoff
A:
Avocadosalat s.o.
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bingo
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Mo:
1 Scheibe Schinken
1 Ei
1/4 Avocado
10g Butter
1 Teel. Majo
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff
Mi:
250g Tartar (+ 2 Eigelb)
Broccoli, Champignons ca. 100g
etwas Feldsalat
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 2Kh
Zw:
75ml Joghurt LC
Vanille-Süßstoff
1 Teel. Mandelmus
A:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Ei
1 Scheibe Schinken
3 Champignons
1 EL Majo
1 Leinöl
Zw:
1/2 Joghurt LC,
Vanille-Süßstoff
2Teel. Mandelmus
1 Scheibe Schinken
1 Ei
1/4 Avocado
10g Butter
1 Teel. Majo
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff
Mi:
250g Tartar (+ 2 Eigelb)
Broccoli, Champignons ca. 100g
etwas Feldsalat
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 2Kh
Zw:
75ml Joghurt LC
Vanille-Süßstoff
1 Teel. Mandelmus
A:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Ei
1 Scheibe Schinken
3 Champignons
1 EL Majo
1 Leinöl
Zw:
1/2 Joghurt LC,
Vanille-Süßstoff
2Teel. Mandelmus
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bingo
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Mo:
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
10g Butter
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff
Mi:
Spinat 150g
2 1/2 Spiegeleier
Käse 40g
Pannacotta 40ml
2 Teel. Mandelmus
2 Teel. Walnussöl
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 2Kh
A:
Salat von:
1/2 Avocado
1 Ei
1 Scheibe Schinken
3 Champignons
1 EL Majo
1 EL Leinöl
Salametti 5g
Greyezer 10g
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
10g Butter
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff
Mi:
Spinat 150g
2 1/2 Spiegeleier
Käse 40g
Pannacotta 40ml
2 Teel. Mandelmus
2 Teel. Walnussöl
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 2Kh
A:
Salat von:
1/2 Avocado
1 Ei
1 Scheibe Schinken
3 Champignons
1 EL Majo
1 EL Leinöl
Salametti 5g
Greyezer 10g
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bingo
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Mo:
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
1 EL Leinöl
2 Kaffee, Sahne, Süßstoff
Mi:
1 Rumpsteak
Feldsalat
Dessert (2 Eigelb, 1 Eiweiss, Süßstoff)
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 0,65 Kh
A:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Scheibe Schinken
1 Ei
3 Champignons
1 EL Majo
1 EL Leinöl
1 Scheibe Schinken
2 weich gekochte Eier
1 EL Leinöl
2 Kaffee, Sahne, Süßstoff
Mi:
1 Rumpsteak
Feldsalat
Dessert (2 Eigelb, 1 Eiweiss, Süßstoff)
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 0,65 Kh
A:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Scheibe Schinken
1 Ei
3 Champignons
1 EL Majo
1 EL Leinöl
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