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Ketoforum

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Mo:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Scheibe Schinken
5 Champignons
1 EL Majo
1 Teel. Senf
1 EL Sahne

1 weich gekochtes Ei
1 Pfannkuchen LC
2 Kaffee, Sahne, Süßstoff

Zw:
1 Kaffee, Süßstoff

Mi/A:
1 Teel. Mandelmus
3 Macadamias
1 Filetsteak 250g
Bärlauchbutter 25g
Broccoli- / Blumenkohlgemüse an Kräutersahne
Feldsalat ca. 50g

Zur Nacht:
1 EL Leinöl
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Salat von:
1/4 Avocado
2 Scheiben Schinken
1 EL Majo
1 EL Leinöl
1 weich gekochtes Ei
Butter 3,5g
2 Kaffee, Sahne, Süßstoff

Mi:
Döner-Teller o. Zwiebeln
1 Kaffee s.o.
Schoki 1,3 Kh
Mandelmus 50g

Zw:
2 EL Schlagsahne

A:
Kaffee/Walnuss-Sahne Rolle 2 Stück
3 Macadamias

Zur Nacht:
1 EL Leinöl
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Salat von.
1/4 Avocado
1 Scheibe Schinken
Greyezer 20g
1 EL Majo
1 EL Leinöl
Senf

1 weich gekochtes Ei
Butter 3,5g
Salz

2 Kaffee, 2 Teel. Sahne, Süßstoff

Mi:
Hähnchenbrust, Champignons, Sahnesoße
Spinat ca. 50g
Broccoli ca 70g
Feldsalat ca. 50g
Kaffee, Süßstoff
Schoki 1,0 Kh

Zw:
1 Kaffee-Walnuss-Rolle
1 Kaffee, Süßstoff
2 Macadamias

A:
Eiweißshake
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Ei
1 Scheibe Schinken
2 gr. Champignons
1 EL Majo
Senf
2 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff

Mi:
Rühreier
Rinderschwartenmagen
Wirsingsalat
2 Scheiben Kaffee-Walnuß-Rolle
1 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff

A:
Schinken ca. 100g
Fleischsalat ca. 70g

Zur Nacht:
Mandelmus (einige Löffel ;))
 
Zuletzt bearbeitet:
es sieht doch bei dir gut aus, fast 4 kg runter>:) ;)
Glückwunsch... schneller muss es ja gar nicht gehen, der Körper muss sich ja auch etwas anpassen...

Ich wünsch dir noch viel Erfolg
 
Mo:
Salat von:
1/4 Avocado
1 Scheibe Schinken
2 Champignons
1 EL Majo
Senf

1 weich gekochtes Ei
Butter 3g
1 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff

Mi:
1 Klöpfer
Sauerkraut ca. 100g
Blumenkohl, Sahnesauce ca. 50g
Gurkensalat ca. 70g
1 1/2 Rührei
Pannacotta 50ml
1 Kaffee, wenig Sahne, Süßstoff

Zw:
Mandelmus 60g

A:
Rinder- Schwartenmagen 80g

ZW:
Eiweiß-Shake
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Salat von:
1/4 Avocado 73g
Schinken 47g
2 Champignons 60g
1 EL Majo 27g
Senf 5g

1 Ei 56g
Butter 3,5g

2 Kaffee,
Milch 50g
Sahne 4g
Süßstoff

Mi:
Hähnchenbrustfilet ca. 150g
Wirsing 200g
Champignons 40g
Gurkensalat 40g
Bratfett ca 30g

1 Kaffee, Sahne 2 Teel., Süßstoff
Schoki 10g
 
Zuletzt bearbeitet:
Dein Essplan ist richtig gut>:) ;)
Schrein vielleicht auch die KH's hinter die Positionen, würde mich einfach so mal interessieren, was da so zusammenkommt.

LG von mir
 
ja stimmt, hat sich jetzt richtig gut eingepegelt,
weiter so ;)
 
@katy @guter

Danke für die Unterstützung !! >:)

Mit der Exeltabelle (versuche seit neuestem, sie zu benutzen) habe ich so meine Schwierigkeiten;

ich werde sobald ich Zeit habe eine Umfrage im Forum starten.

Das Ding rechnet ...ich weiss nicht was zusammen.....für mich stellenweise nicht nachvollziehbar :confused: :confused: :confused:

@katy

Die Kh ergeben sich für mich auch immer erst in der Exeltabelle;

wenn ich mit der mal einig bin, kann ich Dir gerne dann und wann mal eine

rüberschicken zur Einsicht.

Mehr über PN bei Gelegenheit; Kinder haben Ferien !! >:)

LG
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Zitronensaft 20g = 1/2 Zitrone
(schlägt tatsächlich mit 4 Kh zu Buche)

Salat von:
Schinken 50g
Avocado 45g
Majo 27g
Senf 5g

1 Ei 61g
Butter 3,5g

Mi:
1 1/2 Hähnchenschlegel
Majo 28g
Fleischkäse 9g
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 1,3 Kh

A:
Eiweiß-Shake
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Salat von:
1/4 Avocado 35 g
1 Scheibe Schinken 33 g
Bergkäse 15 g
Majo 28 g
Senf 5 g

1 Ei 63 g
Butter 2,5 g

2 Kaffee, Milch 50 ml, Sahne 4 g, Süßstoff

Mi:
Spinat 150 g
Zwiebel 8 g
2 Spiegeleier
Hähnchenbrust 9
Sahnesosse 40 g
Hähnchenschlegel 76 g
Pannacotta 40 ml
1 Kaffee, Süßstoff
Schoki 1,3 Kh

A:
Eiweiß-Shake
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Zitronensaft 15 g

Salat von:
Schinken 36 g
Avocado 38 g
Champignons 70 g
Majo 25 g
Senf 4,6 g

2 Kaffee, Sahne 2 Teel., Süßstoff

Mi:
Fleischkäse ca 100 g
Schinken- Käserollen (33,5g + 25g)
Müsli LC n. Banshee + 150 g Jogi LC
Kaffee, Sahne 4g, Süßstoff

A:
Ei hart gekocht 65 g
Majo 15 g

250g Mandelmus :shock: :shock: :shock: :shock: :shock: :shock:
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Zitronensaft 9g

Salat von:
Avocado 30 g
Schinken 33 g
Champignons 70 g
Majo 15,5 g
Senf 5 g
2 Kaffee, Sahne 2 Teel., Süßstoff

Mi:
Rindfleischsalat 250g
(incl. Gurke 15 g, Zwiebel 20 g, Öl 10 g)
Gurkensalat 100 g
Kaffee, Sahne 2 Teel., Süßstoff
Schoki 1,3 Kh

Zw:
Müsli Lc n. Banshee

zur Nacht:
Jogi LC 50 g
Leinsamen 5 g
Leinöl 10 g
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Zitronensaft 15 g
Müsli LC
2 Kaffee, Sahne 8 g, Süßstoff

Mi:
Rindfleischsalat 220 g
(Rindfleisch, Zwiebeln 17 g, Cornichons 28 g,
Leinöl 10 g, Essig, Maggi)
1 Kaffee, Sahne 4 g, Süßstoff
Schoki 1,3 Kh

Zw:
1 Erdnussbutterkeks 6,6 g

A:
Salat von:
Schinken 33 g
Avocado 25 g
Champignons 50 g
Majo 22,3 g
Senf 5 g

Schinkensülze 80 g

Lyoner 1 Scheibe = 10 g

zur Nacht:
Jogi, Leinsamen, Leinöl
 
Zuletzt bearbeitet:
Mo:
Zitronensaft 9g
Müsli LC
2 Kaffee, Sahne 88 g,Süßstoff

Mi:
Lachs in Dillrahm 125 g
Chicoree 140 g
Blumenkohl / Broccoli + Kräutersahne

1 Kaffee, Süßstoff
Pannacotta 40 ml

Zw:
1 Erdnussbutterkeks

A:
Rindfleischsalat 140 g
Schinkensülze 70 g
Gewürzgurke 60 g

zur Nacht:
Jogi LC 30 g
Leinsamen 5 g
Leinöl 10 g
Süßstoff
 
Zuletzt bearbeitet:
Hier wird ja akribisch aufgeschrieben und gleichmäßig abgenommen?

Soll das ohne Kommentare sein bei Dir und ich platze einfach so rein?

Schöne Grüße auf alle Fälle.
 
@ Queen

Hallo Queen,

ich freue mich über jeden, der reinschaut und seinen Senf dazu gibt >:) !

Für mich ist das penible Aufschreiben eine große Hilfe.

Da ich mit nur Kh zählen nicht auskam, führe ich seit neuestem auch eine

Exeltabelle; sehr hilfreich.

Liebe Grüße

bingo
 
Ist aufwendig alles auszurechnen, aber ich muß zur Zeit auchmal wieder alles aufdröseln und aufschreiben.

da sitze ich und rechne und packe zusammen und dann esse ich die Hälfte nicht, rechne neu für den Abend, esse aber noch was anderes, nachtrag und durchstreichen und ich kann meine eigene Schrift nicht mehr lesen.

Super! aber es war immerhin genau 40 Kcal mehr als mein GU.

Mit Exeltabellen habe ich leider persönlichen Streit, irgendwas funktioniert da nie mit dem Wurstkoffer, der Tabelle und mir.

Also Kalenderkladde wie immer....

;)

Alles wird werden!!;)
 
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