The long road to success

Sodale, nun bin ich endgültig hier angekommen und will auch gleich Tagebuch schreiben. Beim ersten Start hat mir das echt gefehlt, diese Selbstkontrolle durchs aufschreiben, was es zu futtern gab.
Ich hab in den letzten Wochen zwar mehr oder weniger nach Atkins gelebt, lege den offiziellen Start aber mal auf heute. Außerdem sind heute auch die Ketostix in der Packstation gelandet, werde ich nachher erstmal ausprobieren!

Auf der Waage war ich heute morgen natürlich nicht, zuviel Streß.

Das gab es heute
Frühstück:
200 g Geflügelfleischwurst (= 472 kcal, EW 26g,KH 2 g, Fett 40g)
Zwischendurch:
1 Bifi
Mittag:
3 Stücke Hackfleischpizza (Rezept aus dem Forum, Reste von Freitag)
1,5 Paprika mit 100g Frischkäse
Zwischendurch:
100g Geflügelfleischwurst (= 236 kcal, EW 13g,KH 1 g, Fett 20g)
4 Haselnüsse
Abendessen:
100g Geflügelfleischwurst (= 236 kcal, EW 13g,KH 1 g, Fett 20g)
1/2 Teller scharfe Kürbissuppe (ich hasse Kürbis - bäh)
1 Becher Sahne mit 100 g Mascarpone plus 100g gemischte Beeren.... meine abendliche Schlemmersünde

Getrunken:
1 L Grüner Tee Vanille
1 L Cola light

Mein Problem ist, dass ich hier im Büro laufend Hunger habe. Also nicht wirklich Hunger, sondern das Verlangen, nun unbedingt etwas essen zu müssen.
Hat jemand nen Tipp, wie ich dagegen ankomme?
Das gleiche auch abends, wenn die Kleine im Bett ist und ich zur Ruhe komme.

Liebe Grüße
Danni

na dann wünsch ich dir viel erfolg megan
die ersten 2 kilo haste ja schon weg...in
welcher phase bist du denn?du möchtest
wissen was du knabbern kannst denn in
phase 1 darfst du nur fleisch/fisch/eier/
gemüse/käse bis 120gramm...schweine
schwartenchips sind gut die mag aber
nicht jeder...

Nun hab ich alle Angaben oben ergänzt, was ich heute so zu mir genommen habe. Wenn man das selber so schwarz auf weiß sieht, wird mir schon bewußt, dass da noch Optimierungsbedarf besteht.

Die Ketosttix habe ich heute sofort ausprobiert, bin in Ketose!

Allerdings merke ich, dass ich zu wenig getrunken habe, meine Nieren tun weh... ein alltägliches Problem, aber ich krieg einfach nicht mehr runter, Wasser schonmal gar nicht. Noch so ein Verbesserungspunkt.

Liebe Grüße
Danni

hi megan...
du darfst euch tee trinken allerdings sollte es
kein früchtetee sein weil der bei einigen die ab
nahme hemmt...ich zum beispiel trinke und liebe
rotbuschtee und habe über 30 verschiedene
geschmackssorten zu hause...fürs wasser habe
ich mir die sodaclub dinger gekauft allerdings die
light versionen so schmeckt das wasser nicht
nur nach wasser

Hallo Megan, willkommen hier im Forum und viel Erfolg beim Abnehmen!
Ich hab auch immer viel zu wenig getrunken - schaffe jetzt aber mind. 3,7 Liter Wasser am Tag. Meist kommt noch Kakao und Cola dazu. Ich muß mich auch dazu zwingen, sonst trink ich noch nicht mal 'nen Liter pro Tag.
Ich würd versuchen die verarbeitete Wurst wegen der Kcal wegzulassen und noch ein bisschen mehr Salat einzubauen.

Hallo und willkommen Danni,

wünsche dir viel Erfolg.

Allerdings solltest du dringensd Wasser trinken. Denn nur Wasser spült die Ketone aus deinen Nieren und wenn die schon weh tun, dann erst recht. Mindestens 3 l Wasser pro Tag sollten es schon sein.

Ach, ihr habt ja so recht und ich weiß auch, dass ich die doofe Wurst weglassen sollte, aber das ist so furchtbar praktisch.

Und so gab es heute zum Frühstück
400 g Geflügelfleischwurst (= 944 kcal, EW 52g, KH 4 g, Fett 80g)

vorbereitet ist noch
1/2 Gurke (= 9,2 kcal, KH 2,3 g, Fett 0, EW 0)
mit 125g Hirtenkäse (352,5 kcal, EW 25 g, KH 1,25 g,Fett 27,5 g)
sowie 4 gekochte Eier.(<- hab ich nicht gegessen, gibts morgen früh)

Hatte ich mir schon für die Arbeit zurecht gemacht, aber nun ist mein Kind krank und ich bin zu Hause.
Getrunken habe ich heute noch nichts. Argssssss.... ich stell mir jetzt sofort ein Wasser hier hin, sonst wird das nix mehr.
Bitte sagt mir das ruhig immer wieder, dass ich zu wenig trinke. Ich brauche immer den Tritt in den Hintern, damit das was wird.

Liebe Grüße
Danni

Trinken trinken trinken!!
Sonst bekommste nen Tritt von mir!

Ha, geht doch.
Getrunken heute bislang:
1,5 l Cola light
0,75 l Wasser
und 1 l Sprite Zero angebrochen, der wird aber auch noch leer
Für den süßen Zahn: 1 Kakao (mit Wasser und Süßstoff)

Weiterhin gegessen:
150g Wildlachs (205,5 kcal, EW 19,5g, KH 0g, Fett 13,5g)
400 g Bruzzler (888 kcal, EW 56g, KH 4g, Fett 72 g) mit Senf

Das macht heute insgesamt (ohne die Getränke)... ohje, mir wird ganz anders...
2399,2 kcal, EW 152,5 g, KH 11,55 g, Fett 193 g

Mein Grundumsatz liegt bei 1876 kcal, mein Arbeitsumsatz bei 3081 kcal. Hm, demzufolge könnte ich ja noch Kalorien zu mir nehmen. Puh, Glück gehabt.

Aber gute Vorsätze für morgen: zum Frühstück 4 Eier, abends gibt es Grünkohl mit Mettwurst, mittags wohl Paprika mit Frischkäse. Und einen Kasten Wasser fürs Büro habe ich auch schon im Kofferraum, damit auch da nix schiefgeht.

Außerdem krieg ich meine Tage, daher gehe ich vorsichtshalber auch erst Sonntag auf die Waage.

Liebe Grüße
Danni

Heute gefuttert:
3 gekochte Eier
1 Bifi
150g Camenbert
Mettenden (377 kcal, EW 15,9g, KH 1g, Fett 34,8g)
1/2 Paprika
vom Grünkohl nur etwas probiert, da mir der voll misslungen ist (den Rest haben meine Kater gefressen)
Sahne, Mascarpone und Heidelbeeren,hjammi
viele Haselnüsse

:shock:

getrunken:
1 l GrünerTee Vanille
1 l Wasser
1 l Cola light
1 l Fanta Zero

Gestern gabs nicht so viel zu essen, über den Vormittag / Mittag verteilt:
2 Paprikaschoten
400 g Putenschnitzel
200 g Frischkäse (jaha, zu viel)

1L Tee
1L Wasser

Nachmittags hab ich leider sehr viel Ärger gehabt und nix mehr gegessen oder getrunken... muss/darf vielleicht auch ausnahmsweise mal sein.

Liebe Grüße
Danni

Frühstück:
3 Eier
1 kleines Putenschnitzel

Mittag:
Gurken-/Paprikasalat
1 Dose Thunfisch mit Mayo

Zwischendurch:
geräucherte Mini-Salami

Abend:
200 g Rinderhüftsteak
250g Quark mit 100g Heidelbeeren

Getrunken bislang:
1L Tee
1L Wasser
1L Cola light

Weiter so Danni! Bald bist du wieder unter UHU.

Na von wegen... Ich hatte es sooo gehofft für einen guten Wochenstart, aber heute morgen erschienen im Display der Waage lediglich die ernüchternden Zahl 101,1....
Allerdings hab ich (aufgrund des Schocks vermutlich *g*) meine Periode bekommen. Frauenleiden sind schon was tolles.

Nun zieh ich mich daran hoch, dass die Pfunde Ende der Woche wohl dafür umso schneller purzeln

Gegessen am Wochenende: Zu wenig wahrscheinlich und noch viel weniger getrunken und überhaupt war alles doof.

Augen geradeaus, weiter gehts, der Weg ist lang und steinig.

Gruß
Danni

Gestern gegessen:
100 g Fleischwurst
2 Paprika mit Frischkäse
4 Rühreier mit etwas Gouda
Haselnüsse
250 g Quark mit Heidelbeeren und einem Schuss Sahne

Getrunken:
1L Wasser
1L Tee
1L sprite Zero
250ml Backkakao mit Süßstoff

Essensplan von heute:
3 gekochte Eier
1 Paprika mit 100g Frischkäse
2 Dosen Thunfisch

1L Grüner Tee Kirsche+Lotusblüte
1L Wasser

und mal schauen, was der Tag noch so bringt.

Hallo Daniela.
Trinken hat sich ja gebessert, und wenn Du länger Atkins lebst, umso kleiner werden die Portionen. Dann musst Du aufpassen, dass Du nicht zuwenig isst!
Aber normalerweise regelt sich der Appetit von alleine.
Jeder Tag kann anders sein!
Weitermachen!

Da kann ich Renate nur zustimmen.

Gerade zu Beginn neigt man dazu zu wenig zu futtern.

Aufpassen und natürlich Flüssigkeit. 4 l sollten es bei dir schon sein.

Ich weiß, nicht immer alles so einfach, aber einfach versuchen und am Ball bleiben, denn sonst geht man unter.

Hi Daniela, lass dich bloß nicht wegen den Wassereinlagerungen während deiner Periode runterziehen. Das passiert den meisten von uns alle 4 Wochen. Kopf hoch und durchhalten!

19.10.:
1 Dose Thunfisch
Feldsalat mit Tomate und Mozzarella
...mehr fällt mir jetzt nicht ein

20.10.:
1 EW - Pfannkuchen
1 EW - Heidelbeerpfannkuchen
1 Portion Gehacktes-Paprika-Pfanne
100 g Fleischwurst
eine dicke Scheibe Salami (vom Stück)
Haselnüsse

21.10.:
Im Restaurant 2 Schnitzel mit Champignons und Käse überbacken, dazu ein Salat
bei meinen Eltern 2 kleine Stücke Apfel

getrunken:
0,2 l Apfelsaftschorle
0,2 l Cola light
2 Tassen Kaffee

Dazu nur Mecker von meiner Mutter, was an einem Apfel und ner Apfelsaftschorle so verkehrt sein soll.... Ok, da müssen wohl auch die meisten von uns durch.

Unter der Woche schaffe ich auh meinen Trinkplan. Im Büro ist es gar kein Problem, viel zu trinken und den Rest trinke ich dann abends am Rechner bzw. vorm Fernseher.
Nur am Wochenende, da sind wir sehr oft unterwegs und ich vergesse entweder, was zu trinken mitzunehmen oder zu Hause denke ich schlichtweg nicht daran.

Gleich hau ich mir noch ein Putenschnitzel in die Pfanne. Und dann hab ich noch Auberginen, Zucchini und Paprika zu Hause. Mal im Rezeptteil stöbern, was ich mir davon morgen und übermorgen machen kann.

Liebe Grüße
Danni