Tialda's Futter-Tagebuch

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Ich glaube nicht dass spätes Abendessen ein Problem ist, wenn du die "Fastenzeiten" einhälst was du ja eh machst. Das späte Frühstück kommt noch dazu. Ich habe aber keine Ahnung ob es eine SIS Regel gibt, dass man z.B: spätestens 30 Minuten nach dem Aufstehen gefrühstückt haben soll/muss.
Aber vielleicht weiss Guter das, auch das mit dem späten Abendessen.

Ansonsten zu dem späten Abendessen allgemein: Es gibt überhaupt keine Anhaltspunkte, dass das irgendwie schlecht wäre. Schau dir nur mal an, wann die meisten Südeuropäer essen, da wirds meistens 8, 9 Uhr bis die überhaupt anfangen. Und die übergewichtigsten sind das auch nicht gerade, auch wenns abends oft z.B. Pasta oder Reis gibt...

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die Essenszeiten sind egal, wichtig ist nur die 5 Std Regel und
abends möglichst keine KH, außer grünem Salat

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guter schrieb:

die Essenszeiten sind egal, wichtig ist nur die 5 Std Regel und
abends möglichst keine KH, außer grünem Salat

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Oh, dann ist die Idee mit dem Quark mit Gurke&Zwiebel nicht so gut?
Pur krieg ich den nicht runter :???:

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also abends ist es eine gute Idee, leichtverdauliches zu essen
→ Fischfilet (TK) mit griechischem Bauernsalat beispielsweise

abends Milchprodukte sind nicht zu empfehlen, da kommt die
Verbrennungsmaschine in der Nacht schwer in Gang

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guter schrieb:

also abends ist es eine gute Idee, leichtverdauliches zu essen
→ Fischfilet (TK) mit griechischem Bauernsalat beispielsweise

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ich ess gar keinen fisch :lol: werd dann wohl hühnchen versuchen

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Tialda schrieb:

ich ess gar keinen fisch :lol: werd dann wohl hühnchen versuchen

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Hühnchen ist immer gut Mein Hauptnahrungsmittel neben Eiern.

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Charina schrieb:

Hühnchen ist immer gut Mein Hauptnahrungsmittel neben Eiern.

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aber jeden tag fleisch will ich auch nicht mehr :???:
die braterei nervt mich irgendwie.. das tu ich mir höchstens alle 2 tage an
für die anderen tage muss ich mir dann wohl was überlegen...

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hmm ach das bisschen braten ist doch schnell gemacht, aber meins wandert eh immer in den Ofen, da muss ich nicht so aufpassen xD

hmm dann brauchst wohl noch eine Alternative oder du bleibst noch beim Quark, denn noch scheint es ja der Abnahme nicht schaden oder eben ab und an abends Quark.

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Charina schrieb:

hmm dann brauchst wohl noch eine Alternative oder du bleibst noch beim Quark, denn noch scheint es ja der Abnahme nicht schaden oder eben ab und an abends Quark.

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ja, heute gibt's den definitiv nochmal, den Quark, weil der weg muss.
wenns morgen halt nicht mehr weniger auf der waage, bzw. mehr wird, dann kommt auch kein Quark mehr ins haus :rotfl:
muss mir echt ne alternative überlegen...

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uuuuuunnnddd ? Was sagt die Waage Heute ? Quark ja oder Quark nein ??? Bin ja auch so ein Quarkjunkie und habe bisher eigentlich noch keine negativen Auswirkungen davon gehabt...allerdings esse ich meinen Becher meistens am späten Vormittag oder Mittag... Lieben Gruss und einen schönen Tag fúr Dich !

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Hab den Quark gestern weggelassen, hatte keinen Hunger.
Heute sagt die Waage 77,6kg, d.h. immerhin -100g

Morgens:
2 Scheiben Brot + veganem Paprika-Nuss-Aufstrich
Haferflocken mit Sojamilch + halbe Banane

Mittags:
2 Frühlingsrollen mit Gemüse
Karamellkuchen + Kaffee mit Milch

-------------------------
Kalorien: 1190
Fett: 36g
Kohlenhydrate: 178g
Protein: 35g

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hey, Tialda,
schön, wie´s bei dir läuft. :lol:

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Soo schönen Abend ihr Lieben!
Gewicht stand heute morgen.
Heute gabs das hier zum Essen:

Morgens:
2,5 Scheiben Brot mit veganem Paprika Nuss-Aufstrich
2 Mandarinen

Mittags:
100g Vollkornpenne mit Bolognese-Soße
120g Gurke
Kaffee mit Milch

Abends:
Hähnchenbrust und Brokkoli mit Curry, angebraten
60g luftgetrocknete Salami
~40g Eiweiß

-------------------
Kalorien: 1500
Fett: 53g
Kohlenhydrate: 168g
Protein: 61g

Sport: 40 Min. zügig spazieren
Kaloriendefizit: 800kcal

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So heute sah es folgendermaßen aus..

Morgens:
2 Scheiben Brot mit Paprika Nuss Aufstrich/Marmelade/Honig
1 Mandarine

Mittags:
Griess Töpfli
1 Banane
3 Butterkekse

Abends:
Salat mit Schinken
100g Brie
kleine Schale Brokkoli-/Hähnchenpfanne von gestern.
30g Salami

------------------------
Kalorien: 1720
Fett: 91g
Kohlenhydrate: 153g
Protein: 66g

Sport: 50 Min. spazieren gehen
Kaloriendefizit: 670kcal

Hab jetzt noch ziemlich Lust was zu essen :shock: ...

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Auf deine Mandarine bin ich ja sowas von neidisch, ich hab auch soviele hier... aber 10 KH pro Stück, ne

Tialda schrieb:

Hab jetzt noch ziemlich Lust was zu essen :shock: ...

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Wenn du es gar nichts aushälst, iss nen hartgekochtes Ei oder etwas anderes eiweißreiches. Aber glaube Eier wurden bei SiS empfohlen, auch zur Not, wenn man mal die 5 Stunden nicht durchhält.

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keine da :???:
mist.

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hmmm... vielleicht nen Stück Hartkäse oder einfach schlafen gehen

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ERFOLGREICH überstanden! Ich hab mich im Griff. :lol:
Wobei ich glaub es war heut eh schon zu viel Fett...

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Die Waage sagt 77,4kg, also -0,2kg
Yaay! Jetzt gibt's erstmal Haferflocken.

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Tialda, ich freu mich sooooooo mit dir!!!!

:tongue: :tongue: :tongue: