Speckbulette
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Tag 42-46
Entfallen, da unterwegs. Sollte aber eigentlich alles recht Atkins-tauglich gewesen sein.
Entfallen, da unterwegs. Sollte aber eigentlich alles recht Atkins-tauglich gewesen sein.
Tom und seine Speisekarte
- Ersteller Speckbulette
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Speckbulette
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Tag 47
Morgens:
Pfannkuchen mit Walden-Sirup und etwas Sprühsahne
Vormittags:
1 Landjäger
Mittags:
Auflauf aus Hack, Spargel und Buko
Nachmittags:
1 Landjäger
1 Stück Gurke
Abends:
100g Schinkenwurst
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 2050
EW: 102,2 (20%)
KH: 8,4 (2%)
Fett: 171,9 (78%)
Sport: 45 Minuten Crosstrainer (-300 kcal)
Morgens:
Pfannkuchen mit Walden-Sirup und etwas Sprühsahne
Vormittags:
1 Landjäger
Mittags:
Auflauf aus Hack, Spargel und Buko
Nachmittags:
1 Landjäger
1 Stück Gurke
Abends:
100g Schinkenwurst
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 2050
EW: 102,2 (20%)
KH: 8,4 (2%)
Fett: 171,9 (78%)
Sport: 45 Minuten Crosstrainer (-300 kcal)
Speckbulette
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Tag 48
Morgens:
3 Rühreier mit Schnittlauch und Tomate
1 Tasskaff mit Sahne
Vormittags:
100g Schinkenwurst
Mittags:
Hack-Spargel-Buko-Auflauf (Rest von gestern)
Nachmittags:
1 EW Shake mit Leinöl
Abends:
300g Schweineschnitzel mit Mayo und LC Ketchup
100g Gurke
Gesamtkalorien: 2350 :???:
EW: 177,9 (31%)
KH: 14,3 (2%)
Fett: 168,4 (67%)
Sport: 45 Min. Crosstrainer (-300 kcal)
Morgens:
3 Rühreier mit Schnittlauch und Tomate
1 Tasskaff mit Sahne
Vormittags:
100g Schinkenwurst
Mittags:
Hack-Spargel-Buko-Auflauf (Rest von gestern)
Nachmittags:
1 EW Shake mit Leinöl
Abends:
300g Schweineschnitzel mit Mayo und LC Ketchup
100g Gurke
Gesamtkalorien: 2350 :???:
EW: 177,9 (31%)
KH: 14,3 (2%)
Fett: 168,4 (67%)
Sport: 45 Min. Crosstrainer (-300 kcal)
Speckbulette
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Tag 49
Öh... das war gestern... leider schon halb vergessen... :rotfl:
Hm...
Morgens:
Rührei mit Schnittlauch
1 Landjäger
Mittags:
Griechisch Essen
Abends:
Feldsalat mit Essig/Öl
500 ml Götterspeise
Sport wie immer
Öh... das war gestern... leider schon halb vergessen... :rotfl:
Hm...
Morgens:
Rührei mit Schnittlauch
1 Landjäger
Mittags:
Griechisch Essen
Abends:
Feldsalat mit Essig/Öl
500 ml Götterspeise
Sport wie immer
Speckbulette
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Tag 50
Morgens:
4 Eier mit Mayo
Vormittags:
1 Landjäger
Mittags:
Feldsalat mit Hähnchenfleisch und Essig/Öl-Dressing
Abends:
Chicken Wings (Riesenladung, wohl etwas zuviel...)
Sport wie immer
Aufgrund der Wings keine genauen Werte möglich, aber garantiert locker über 2000 kcal...
Morgens:
4 Eier mit Mayo
Vormittags:
1 Landjäger
Mittags:
Feldsalat mit Hähnchenfleisch und Essig/Öl-Dressing
Abends:
Chicken Wings (Riesenladung, wohl etwas zuviel...)
Sport wie immer
Aufgrund der Wings keine genauen Werte möglich, aber garantiert locker über 2000 kcal...
Speckbulette
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Tag 51
Morgens:
großer Pfannkuchen mit Walden-Soße
Mittags:
200g Geflügelwürstchen mit Mayo und LC-Ketchup
400g Blumenkohl mit Butter
Nachmittags:
1 Landjäger
Abends:
100g Hähnchenbrust
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 2100
EW: 110,2 (22%)
KH: 13,4 (3%)
Fett: 171,2 (75%)
Sport: 45 Min. Crosstrainer (-300 kcal)
Morgens:
großer Pfannkuchen mit Walden-Soße
Mittags:
200g Geflügelwürstchen mit Mayo und LC-Ketchup
400g Blumenkohl mit Butter
Nachmittags:
1 Landjäger
Abends:
100g Hähnchenbrust
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 2100
EW: 110,2 (22%)
KH: 13,4 (3%)
Fett: 171,2 (75%)
Sport: 45 Min. Crosstrainer (-300 kcal)
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Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 52
Morgens:
Rührei mit Tomaten und Gouda
1 Tasskaff mit Sahne
Mittags:
1 EW Shake
Nachmittags:
3 Wiener
400g Blumenkohl mit 100g Sauce Hollandaise
Abends:
40g Geflügelmortadella
1 Stück Gurke
Gesamtkalorien: 1923
EW: 110,8 (24%)
KH: 17,3 (4%)
Fett: 150,3 (72%)
Morgens:
Rührei mit Tomaten und Gouda
1 Tasskaff mit Sahne
Mittags:
1 EW Shake
Nachmittags:
3 Wiener
400g Blumenkohl mit 100g Sauce Hollandaise
Abends:
40g Geflügelmortadella
1 Stück Gurke
Gesamtkalorien: 1923
EW: 110,8 (24%)
KH: 17,3 (4%)
Fett: 150,3 (72%)
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 53
Morgens:
3 gekochte Eier mit etwas Mayo
Mittags:
350g Blumenkohl mit Sauce Hollandaise
160g Wiener mit Senf und LC Ketchup
Nachmittags:
50g Geflügelmortadella
1/2 LC-Riegel
Abends:
1 EW Shake mit Leinöl
100g Fleischwurst
Gesamtkalorien: 2076
EW: 116,8 (23%)
KH: 17,6 (3%)
Fett: 164 (74%)
No sports today.
Morgens:
3 gekochte Eier mit etwas Mayo
Mittags:
350g Blumenkohl mit Sauce Hollandaise
160g Wiener mit Senf und LC Ketchup
Nachmittags:
50g Geflügelmortadella
1/2 LC-Riegel
Abends:
1 EW Shake mit Leinöl
100g Fleischwurst
Gesamtkalorien: 2076
EW: 116,8 (23%)
KH: 17,6 (3%)
Fett: 164 (74%)
No sports today.
Zuletzt bearbeitet:
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 54
Morgens:
Rührei mit Tomate und Gouda
1 Tasskaff mit Sahne
Vormittags:
100g Fleischwurst
200 g Rhabarberkompott (selfmade)
Mittags:
50g LC-Riegel
Nachmittags:
100g Fleischwurst mit Sauce Hollandaise
Abends:
1 EW Shake mit Leinöl
Peperoni mit Frischkäsefüllung
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: pi mal Daumen 2000
EW: 121,6 (26%)
KH: 12,5 (3%)
Fett: 147,4 (71%)
Sport: Fehlanzeige :???:
Morgens:
Rührei mit Tomate und Gouda
1 Tasskaff mit Sahne
Vormittags:
100g Fleischwurst
200 g Rhabarberkompott (selfmade)
Mittags:
50g LC-Riegel
Nachmittags:
100g Fleischwurst mit Sauce Hollandaise
Abends:
1 EW Shake mit Leinöl
Peperoni mit Frischkäsefüllung
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: pi mal Daumen 2000
EW: 121,6 (26%)
KH: 12,5 (3%)
Fett: 147,4 (71%)
Sport: Fehlanzeige :???:
Speckbulette
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Tag 55
Morgens:
3 Spiegeleier
1 Scheibe Leberkäse
Vormittags:
250g Rhabarberkompott
Mittags:
1/2 LC-Riegel
Nachmittags:
2 Landjäger
Abends:
Spargel-Völlerei mit Sauce Hollandaise, Schnitzel (unpaniert!!), Rührei und Schinken. Ööööööööörks... lecker, aber viel.
Berechnung fällt aus.
Sport auch.
Böser Tom... :twisted:
Morgens:
3 Spiegeleier
1 Scheibe Leberkäse
Vormittags:
250g Rhabarberkompott
Mittags:
1/2 LC-Riegel
Nachmittags:
2 Landjäger
Abends:
Spargel-Völlerei mit Sauce Hollandaise, Schnitzel (unpaniert!!), Rührei und Schinken. Ööööööööörks... lecker, aber viel.
Berechnung fällt aus.
Sport auch.
Böser Tom... :twisted:
Speckbulette
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Tag 56
Morgens:
Rührei mit Tomate und Gouda
Mittags:
2 halbe Hähnchen
Nachmittags:
200 g Erdbeeren
Abends:
70g Feta
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: ca. 1900
EW: 181,5 (41%)
KH: 16,9 (4%)
Fett: 108 (55%)
Morgens:
Rührei mit Tomate und Gouda
Mittags:
2 halbe Hähnchen
Nachmittags:
200 g Erdbeeren
Abends:
70g Feta
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: ca. 1900
EW: 181,5 (41%)
KH: 16,9 (4%)
Fett: 108 (55%)
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Tag 57
Morgens:
3 gekochte Eier mit etwas Mayo
Vormittags:
1/2 LC-Riegel
Mittags:
350g Schweineschnitzel mit Mayo und LC-Ketchup
1 Stück Gurke
Nachmittags:
250g Erdbeeren mit etwas Sahne
1 Landjäger
Abends:
1 gemischten Salat mit Hähnchenbrust und Feta
Morgens:
3 gekochte Eier mit etwas Mayo
Vormittags:
1/2 LC-Riegel
Mittags:
350g Schweineschnitzel mit Mayo und LC-Ketchup
1 Stück Gurke
Nachmittags:
250g Erdbeeren mit etwas Sahne
1 Landjäger
Abends:
1 gemischten Salat mit Hähnchenbrust und Feta
Speckbulette
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Tag 58
Morgens:
Rührei mit Kochschinken und Gouda
Mittags:
Rindsteak mit Kräuterbutter, Mayo und LC-Ketchup
Feldsalat mit Essig/Öl Dressing
Nachmittags:
1 Landjäger
Abends:
100g Mascarponequark
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: ca. 2050
EW: 169,9 (35%)
KH: 10,4 (2%)
Fett: 134,7 (63%)
Morgens:
Rührei mit Kochschinken und Gouda
Mittags:
Rindsteak mit Kräuterbutter, Mayo und LC-Ketchup
Feldsalat mit Essig/Öl Dressing
Nachmittags:
1 Landjäger
Abends:
100g Mascarponequark
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: ca. 2050
EW: 169,9 (35%)
KH: 10,4 (2%)
Fett: 134,7 (63%)
Speckbulette
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Tag 59
Morgens:
Rührei mit Tomate und Gouda
Vormittags:
100g Mascarpone-Quark
Mittags:
400g Hähnchen-Döner
100g Zaziki
60g Feldsalat mit Essig/Öl
Abends:
50g Puten-Mortadella
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 2140 :shock:
EW: 141,9 (27%)
KH: 25,8 (5%) :shock:
Fett: 156,2 (68%)
Morgens:
Rührei mit Tomate und Gouda
Vormittags:
100g Mascarpone-Quark
Mittags:
400g Hähnchen-Döner
100g Zaziki
60g Feldsalat mit Essig/Öl
Abends:
50g Puten-Mortadella
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 2140 :shock:
EW: 141,9 (27%)
KH: 25,8 (5%) :shock:
Fett: 156,2 (68%)
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 60
Morgens:
Pfannkuchen mit Walden-Schokosoße
Vormittags:
1 Landjäger
1/2 LC-Riegel
Mittags:
200g Mascarpone-Quark
Nachmittags:
1 Landjäger
Abends:
250 g Romanosalat mit 250 g Hähnchenbrust und etwas Gouda, dazu Sahne/Öl-Dressing
Gesamtkalorien: 1880
EW: 127,6 (28%)
KH: 16,3 (4%)
Fett: 138,5 (68%)
Morgens:
Pfannkuchen mit Walden-Schokosoße
Vormittags:
1 Landjäger
1/2 LC-Riegel
Mittags:
200g Mascarpone-Quark
Nachmittags:
1 Landjäger
Abends:
250 g Romanosalat mit 250 g Hähnchenbrust und etwas Gouda, dazu Sahne/Öl-Dressing
Gesamtkalorien: 1880
EW: 127,6 (28%)
KH: 16,3 (4%)
Fett: 138,5 (68%)
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 61
Morgens:
Rührei mit gekochtem Schinken
Vormittags:
1/4 LC-Riegel
40g Macadamia
Mittags:
Nürnberger Bratwürstchen mit Sauerkraut
Nachmittags:
250g Rhabarberkompott mit Sahne
Abends:
120g Garnelen mit Mayo
100g Kakao-Schmand
Gesamtkalorien: 2050
EW: 93,5 (19%)
KH: 15,2 (3%)
Fett: 172,6 (78%)
Morgens:
Rührei mit gekochtem Schinken
Vormittags:
1/4 LC-Riegel
40g Macadamia
Mittags:
Nürnberger Bratwürstchen mit Sauerkraut
Nachmittags:
250g Rhabarberkompott mit Sahne
Abends:
120g Garnelen mit Mayo
100g Kakao-Schmand
Gesamtkalorien: 2050
EW: 93,5 (19%)
KH: 15,2 (3%)
Fett: 172,6 (78%)
Zuletzt bearbeitet:
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 62 - seit genau 2 Monaten Atkins!
Morgens:
200g Quark-Schmand-Mix
Vormittags:
30g Macadamia
Mittags:
Nürnberger Bratwürstchen mit Sauerkraut
Nachmittags:
1/4 LC-Riegel
300g Rhabarberkompott
Abends:
125g Garnelen mit Mayo
100g Putenbrust mit Mayo
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 1930
EW: 102,9 (22%)
KH: 19,5 (4%)
Fett: 153,8 (74%)
Morgens:
200g Quark-Schmand-Mix
Vormittags:
30g Macadamia
Mittags:
Nürnberger Bratwürstchen mit Sauerkraut
Nachmittags:
1/4 LC-Riegel
300g Rhabarberkompott
Abends:
125g Garnelen mit Mayo
100g Putenbrust mit Mayo
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 1930
EW: 102,9 (22%)
KH: 19,5 (4%)
Fett: 153,8 (74%)
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 63
Morgens:
Rührei und Bacon
Vormittags:
200g Quarkschmand
Mittags:
200g Buletten mit Barbecuesoße
Nachmittags:
150g Erdbeeren mit Sahne
Abends:
100g Buletten
100g Salat mit Dressing
Gesamtkalorien: 2150
EW: 113,3 (22%)
KH: 20,1 (4%)
Fett: 172,8 (74%)
Morgens:
Rührei und Bacon
Vormittags:
200g Quarkschmand
Mittags:
200g Buletten mit Barbecuesoße
Nachmittags:
150g Erdbeeren mit Sahne
Abends:
100g Buletten
100g Salat mit Dressing
Gesamtkalorien: 2150
EW: 113,3 (22%)
KH: 20,1 (4%)
Fett: 172,8 (74%)
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 64
Morgens:
Rührei mit Tomate und Gouda
1 Tasskaff
Vormittags:
1 EW-Shake mit Leinöl
Mittags:
150 g Erdbeeren mit Sprühsahne
Nachmittags:
4 kleine Cabanossi
Abends:
2 Frikadellen mit Gouda
150g Salat mit Sahnedressing
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 1980
EW: 122,6 (25%)
KH: 19,8 (4%)
Fett: 150,3 (71%)
Sport: 80 Minuten Walking (ca. 500 kcal)
Morgens:
Rührei mit Tomate und Gouda
1 Tasskaff
Vormittags:
1 EW-Shake mit Leinöl
Mittags:
150 g Erdbeeren mit Sprühsahne
Nachmittags:
4 kleine Cabanossi
Abends:
2 Frikadellen mit Gouda
150g Salat mit Sahnedressing
500ml Götterspeise
Gesamtkalorien: 1980
EW: 122,6 (25%)
KH: 19,8 (4%)
Fett: 150,3 (71%)
Sport: 80 Minuten Walking (ca. 500 kcal)
Speckbulette
Stamm Mitglied
Tag 65-73
Außer Betrieb.
Deshalb böse Atkins-untaugliche Aufbaukost. :twisted:
Außer Betrieb.
Deshalb böse Atkins-untaugliche Aufbaukost. :twisted:
Zuletzt bearbeitet:
