Und es ist ... .. . . ein TAGEBUCH!!!!!

Morgen

Gewicht: 61,1

Essen gestern:

F: Joghurt, kleine Birne
M: Skyr, platter Pfirsich
A: Hähnchenbrust mit Spiegelei, Tomate und Zuchini, Schweinekrusten

63g KH, 35g Fett, 143g EW 1153 Kcal

Sport: 5,4 Km Laufen

Der Tag gestern ist endlich vorbei und bisher hat sich die Migräne nicht mehr blicken lassen
Dafür steht die nächste Dienstreise fest. Es geht ende des Monats wieder 2 Wochen nach Italien. Bis dahin ist aber noch etwas Zeit. Mein Chef hat mir gestern auch noch mitgeteilt, das wir bis Ende des Jahres den Urlaub verbraucht haben sollen und auch die Überstunden reduzieren sollen. Heißt also, das ich demnächst etwas mehr Freizeit habe. Ich habe ja noch fast 3 Wochen Urlaub über und die Stunden reichen auch fast für einen Monat Mal schauen, wie viele ich davon abgebaut bekomme.

Die Wochenende sind auch Verplant. Freitag bis Sonntag gehts zu meinen Eltern, die Woche danach hat Martins Schwester eingeladen und den Montag danach bin ich für 2 Wochen weg.

Mein Magen sagt mir auch endlich, das er mehr Essen haben will. Ich habe zwar keinen Hunger, aber der Magen Zwickt, als wenn ich 2 Wochen nichts gegessen hätte. Das heißt, heute wird gegessen, bis ich pappsatt bin, nicht nur bis der Hunger weg ist.

Euch allen einen schönen Tag

Ach ja, meine Uhr hat dieses Mal richtig aufgezeichnet, also im Kopf behalten, das ich beim Sport die Hülle ab mache, damit sich da keine Feuchtigkeit drunter sammelt.

Morgen ihr Lieben

Gewicht 61,9

Essen gestern:
F: EW Brot mit Kasseler, eine Birne
M: Skyr
A: Hühnerbrust mit Gemüse und 2 Spiegeleier, eine Portion Quark und den Rest Schweinekrusten

51g KH, 31g Fett, 179g EW, 1238 Kcal

Gestern war einfach nicht mein Tag...
Mein Chef aus Italien möchte, das ich dieses Jahr nicht nur 2 Wochen nach Italien komme sondern 6, in den nächsten 3 Monaten also jeweils 2 Wochen....
Dann musste ich meinen frühen Feierabend leider auch verschieben, da mein Chef (aus Deutschland, ich habe 2) noch was haben wollte. Also regulär Feierabend. An der Bushaltestelle habe ich festgestellt, das ich meinen Schlüssel im Büro vergessen habe, also wieder zurück und Schlüssel holen, der Bus war natürlich weg. Also zum Bahnhof laufen, naja was solls, ich habe ja eh ne Stunde Zeit, bis der nächste Zug fährt.
Unterwegs war ich noch in ein paar Geschäften stöbern und habe da ein langes Laufshirt für den Winter gefunden. Da es schwarz ist werde ich aber noch eines drüber ziehen, damit man im Dunkeln besser gesehen wird. Ich liebäugel da wirklich mit dem neon gelben Puma Shirt vom Intersport, aber das ist leider echt teuer, eigentlich viel zu teuer....
Also am Bahnhof angekommen und rein in den Zug. Raus aus dem Zug, kurz warten und mit dem Bus weiter. Der Bus hat aber leider eine andere Strecke gefahren als normal, kurz vor meiner Haltestelle dreht er ab und verlässt den Ort wieder...???
Ich also zum Busfahrer und er hat mich auf dem Weg raus gelassen. Also noch mal 20 Minuten den Berg wieder hoch latschen....
Da wir heute zu meinen Eltern fahren, diese Woche aber mit Hof harken dran sind habe ich eben die Klamotten in die Wohnung gebracht und mir den Laubbesen geschnappt. Um 6 war ich endlich mit allem (außer Kochen) fertig. Eigentlich wollte ich 2h früher durch sein....
Beim Kochen ist mir dann auch noch etwas das Salzfass ausgerutscht, Salz + Sojasauce (traditionelle ungesüßte) waren hart an der Grenze zu essbar und mit dem Salz von der Brühe gestern morgen (3 Tassen) hat es ein ordentliches + an Wasser gegeben. was aber GsD bald wieder weg seien sollte.

Beim Abendessen habe ich absichtlich mal über den Hunger hinaus gegessen. Eigentlich war ich vorm Quark schon satt, hatte da aber erst wieder knapp über 1000 Kcal und mein Magen hat auch etwas gezickt. Also gab es noch einen Quark. Der Magen fühlt sich nun besser an und ich habe mal wieder etwas mehr gegessen.

Gut, das heute Freitag ist.

Euch allen ein schönes Wochenende, ich kann es gebrauchen

Ja, hab ein schönes, harmonisches und entspanntes Wochenende!

Wow, der Donnerstag hatte es in sich. Entspanntes WE.

Dass der Tag heute besser wird.

Na, da hast du in den einen Tag soviel blödes Zeug erlebt, dass es für die nächsten Wochen erst mal wieder reicht.^^

Linea schrieb:

Morgen, Es ist wieder Montag

Gewicht 61,6 und neuer Tickerstand ^^
Gestern hat sich aber schon die 61,4 gezeigt

Essen am Wochenende:

Fr:
48g KH, 51g Fett, 135g EW, 1209 Kcal

Sa:
32g Kh, 62g Fett, 145g EW, 1305 Kcal

So:
26g KH, 65g Fett, 84g EW, 1046 Kcal

Diese Woche werden die KHs auf unter 20g/Tag gesetzt um mal wieder eine Woche sauber in Ketose zu sein, das war ich zumindest nach dem Sport und in der Nacht an den anderen Tagen auch, aber ich möchte ja einmal im Monat eine Woche unter 20g machen. Essen ist auch schon geplant. Für heute gibt es Roulade mit Zudeln und heute Abend mache ich Ente, die noch die nächsten Tage reicht. Danach steht Grillhähnchen auf dem Plan. Von der Hühnersuppe werde ich heute noch was essen und den Rest einfrieren.

Gestern war dann auch der Niebelungenlauf. Es war angenehm kühl ca 12-14°C, hat aber durchgängig geregnet. Da ich am Freitag beim Training eine miserable Zeit hatte habe ich schon befürchtet, als letztes an zu kommen. Geschafft habe ich die 5 Km dann aber in 33 Minuten, so schnell, wie noch nie^^ das schnellste beim Training waren mal 40 Minuten.
Durchlaufen habe ich leider nicht geschafft, ein paar Gehpausen waren dabei, aber 33 Min sind super
Am Ende habe ich noch mal eine Minute verschenkt. Ich habe nicht geschnallt, das das Ziel hinter dem Start war. Ich bin durchs Tor, es hat gepiept und ich dachte, ich bin fertig, bis ich nach eine kleinen Kurve das 2. Tor mit der Aufschrift Ziel gesehen habe..... Also wieder los gelaufen und schnell durchs richtige Ziel......

Alles in allem aber ein schöner Tag.




Euch allen einen schönen Start in die Arbeitswoche

Zum Vergrößern anklicken....

Herzlichen Glückwunsch zur tollen Zeit, es ist einfach ein super Gefühl wenn man etwas schafft.

Morgen

Gewicht 61,5

Sport: So 5 Km Laufen vorm Frühstück

Essen am Wochenende:

Fr:
57g KH, 30g Fett, 121g EW, 1014 Kcal

Sa:
38g KH, 39g Fett, 109g EW, 945 Kcal

So:
26g KH, 39g Fett, 138g EW, 1028 Kcal


Am Wochenende waren wir mal wieder meine Eltern besuchen. Freitag nach der Arbeit gings los und am Sonntag wieder nach hause.

Die Zeit war mal wieder echt schön. Meinen beiden Fellmonstern geht es auch prima. Dem Dicken geht es mittlerweile sogar etwas zu gut. Bei ihm wäre eigentlich mal FdH angesagt… Er ist zwar erst 12 Bewegt sich aber schon wie ein Opa, wenn er die Treppen runter geht.

Am Sammstag waren wir in meiner alten Heimat mal wieder im Großmarkt einkaufen. Da haben wir echt gutes Fleisch gefunden, was wir die nächsten Tage essen werden. Wir haben 1,5 Kg Flank Steak und 1,5 Kg Rumpsteak mitgenommen. Ein paar Kleinigkeiten, die wir zuhause immer mal brauchen sind auch noch mit gewandert und ich habe in der Sportabteilung noch ein Sportoberteil mit langen Armen von Adidas für 15€ gefunden.

Bei der Keksfabrik mussten wir natürlich auch noch vorbei und haben da für unsere Kollegen eingekauft. Da dort auch immer ein paar Packungen zum probieren offen sind habe ich auch 3 Kekse beim Einkaufen genascht habe aber alles brav eingetragen. Bei Keksen muss ich mich aber wirklich zusammen reißen, ich liebe Kekse

Sonntagmorgen ging es dann noch zum Laufen. Eigentlich hatte ich das am Samstag vor, irgendwie ist mir da aber die Zeit weg gelaufen.

Nächstes Wochenende geht es zur Familie von Martin und danach bin ich wieder für 2 Wochen unterwegs.


Euch allen einen schönen Start in die Woche

So, und wieder was auf der "wird nicht mehr gekauft" Liste.

Zu Mittag gab es heute einen Skyr von Alpro. Da dieser keine KH hat habe ich ihn am Samstag gekauft. Konsistenz war eher wie bei einer Mischung aus Pudding und Götterspeise, ok, ist halt aus Soja, was solls. Geschmack war ok, aber nun dreht meine Verdauung gerade ab.... Mal schauen, wie oft ich noch zum WC rennen darf.
Ich weiß nicht, ob ich den Hauptverdächtigen für die aktuellen Probleme (Alpro Skyr) noch mal Testweise auf nüchternen Magen und ruhigen Darm versuche sollte, aber erstmal lasse ich da die Finger von.

meine Schwester hat mal berichtet, dass sie von Sojajoghurt auch dieses Toilettengerenne kriegt - hast Du mal einen Skyr aus Milch probiert? Evtl. liegt es bloß am Soja?
(ich selbst vertrage auch absolut kein Soja)
Gute Besserung!

Eigentlich vertrage ich beides, sowohl Soja als auch Skyr (aus Milch)
Es kann auch an was anderem liegen, aber erstmal bekommt das Alpro Zeug den schwarzen Peter zugeschoben^^
Da ich jetz auch schon wieder hunger bekomme ist der eh suboptimal, macht nicht lange genug satt.

Also in Sachen Verträglichkeit hätte ich mit dem alpro skyr keine Probleme aber das er nicht lange sättigt kann ich nur bestätigen

Hallo ihr Lieben

Gewicht 61,0

Essen gestern:

F: Quark und eine Paprika
M: Alpro Skyr
A: Steak mit Tomate und Kohlrabi, Kokospfannkuchen mit Joghurt als Nachtisch und damit ich wenigstens über die 1000 Kcal komme

39g KH, 43g Fett, 140g EW, 1153 Kcal

Das Essen für heute ist auch schon geplant. Heute gibt es Resteverwertung.

Ich bin immer iweder überascht, das ich trotz 30-50g KH (im Schnitt) zumindest Nachts in Ketose bin. Dieser tolle Geschmack kehrt jeden Abend/Nacht wieder, wie zu der Zeit, als ich nur 20g KH/Tag hatte. Vieleicht sollte ich mir doch mal ein Messgerät besorgen und Tagsüber messen......
Mal schauen, solange Ketose in der Nacht reicht und das Rheuma nicht schlimmer wird ist für mich die Welt in Ordnung. Und auch wenn ich nur selten über 50g KH komme habe ich aktuell das Gefühl auf nichts zu verzichten. (Naja, so eine Tüte Kekse hätte schon mal was, aber nein... vielleicht wenn ich endlich mal unter 60 bin)

Heute gibt es auch mal etwas anderes zu Essen und damit auch hoffentlich mal mehr Kcal. Wir haben LC Nudeln von Lizza gefunden mit 12g KH auf 100g, dazu gibt es Bolognese Sauce. Insgesammt haben wir 3 Portionen, wobei ich mir nur eine kleine Portion genommen habe. da ich das Hack in der Sauce nur geschätzt habe werden die Werte auch nicht so ganz stimmen, aber was solls. Die Kcal Angaben sind von sich aus ja eh nur so ca. Angaben, da machen 10g Hack auch nicht mehr viel aus.

Nach der Arbeit geht es noch zum Sport und danach suche ich schon mal die Sachen für die Dienstreise am Montag zusammen.
Dieses Jahr bin ich noch 6 Wochen unterwegs, immer mal wieder in 2 Wochen Etappen. Da lässt sich nicht allzu viel Planen.

Euch allen einen schönen Dienstag

Essen für Heute Trage ich schon mal ein, der Tag ist ja schon geplant.

F: LC Brot mit Kasseler Aufschnitt, eine kleine Birne und eine kleine Tomate
M: LC Rigatoni von Lizza mit Bolognese Sauce, wen danach noch Hunger habe ich noch eine Paprika dabei oder eine halbe Portion Skyr
A: Kopfsalat mit Steakstreifen, Tomate und Paprika und Gurke

Nährwerte gibt es morgen, da ich noch nicht weiß, ob nicht noch was dazu kommt. Mit dem Plan komme ich wieder nur auf 950 Kcal....

So, die Lizza Nudeln werden nicht mehr gekauft.
Die Konsistenz nach dem aufwärmen hatte was von total verkochten Teigresten und der Geschmack konnte das ganze auch nicht retten. Die Nudeln haben nicht komisch geschmeckt, sie hatten aber auch nicht viel mit Nudel zu tun, es ging eher so in die Richtung Kloßteig und so ähnlich sah es auch aus.
Preis Leistung also null angemessen.

Ich hatte auch schonmal diesen Pizzateig von Lizza und fand ihn auch überhaupt nicht toll. Einmal und nie wieder.

Die Tomatensoße von Lizza ist aber echt lecker.

Keine Ahnung, habe ich nie probiert, eine Tomatensauce bekomme ich so gerade noch selber hin

Linea schrieb:

Keine Ahnung, habe ich nie probiert, eine Tomatensauce bekomme ich so gerade noch selber hin

Zum Vergrößern anklicken....

Das stimmt schon. Ich habe die auch nur mal als Versuch bei Pizza genutzt um KHs zu sparen. War mir dann das Geld nicht wert.