Und nu' hab ich auch ein Tagebuch.
Als erstes Ziel hab ich erstmal, U90 zu kommen. Mein leichtestes Gewicht das ich im August hatte war 87. Wenn ich da wieder hinkomme oder sogar drunter, wär sogar super.
Ultimatives endgewicht ist 65kg.
Ich werde tägl. unter 40g KH's bleiben und damit schauen wie's läuft.
Hier mal meine Werte, die ich hier (englisch kentnisse von nöten)mir ausrechnen lassen habe, damit ich sie nicht vergesse:
Grundumsatz: 1910kcal
Gesamtumsatz: 2292kcal
Ausgesuchtes Defizit: 30%, d.h. 1602kcal.
Körperfett: 37,2%
...heißt, bei jetzigem Gewicht hab ich eine Muskelmasse von 60Kg und 35kg Fett an meinem Körper
.
Lasst die Pfunde purzeln. :boxing:
Als erstes Ziel hab ich erstmal, U90 zu kommen. Mein leichtestes Gewicht das ich im August hatte war 87. Wenn ich da wieder hinkomme oder sogar drunter, wär sogar super.
Ultimatives endgewicht ist 65kg.Ich werde tägl. unter 40g KH's bleiben und damit schauen wie's läuft.
Hier mal meine Werte, die ich hier (englisch kentnisse von nöten)mir ausrechnen lassen habe, damit ich sie nicht vergesse:
Grundumsatz: 1910kcal
Gesamtumsatz: 2292kcal
Ausgesuchtes Defizit: 30%, d.h. 1602kcal.
Körperfett: 37,2%
...heißt, bei jetzigem Gewicht hab ich eine Muskelmasse von 60Kg und 35kg Fett an meinem Körper
.Lasst die Pfunde purzeln. :boxing:
