Undefinierbare Diaet :)

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und freue mich ein derart kompetentes Forum gefunden zu haben, wo ich mich ein bischen einbringen kann.


Ich bin 25 jahre alt und habe innerhalb von ca. 1 Jahr langsam aber sicher 15 kg abgenommen. Dazu habe ich sogut wie vollstaendig auf KH verzichtet (d.h. Zucker, Reis, Nudeln, Brot, Kartoffeln usw.) ABER ich habe Gemuese aller Art gegessen (auch die eher KH-reichen Sorten, jedoch nicht uebermaessig viel) und Milchprodukte (Joghurt, Quark etc.). Ich habe keiner "Methode" gefolgt, sondern habe ausser des Verzichts auf KH alles gegessen was ich wollte.

Generell hatte ich wenig Hunger, keinen Heisshunger, aber mir hat es an nichts gefehlt und ich musste mich auch nicht "bemuehen" auf etwas zu "verzichten". Ich war vollkommen zufrieden UND nahm auch noch ab!

Ich vermute ich war in einer Ketose, aber ich kann das nur im nachhinein vermuten.

Dann habe ich irgendwie den Faden verloren, und bin jetzt wieder in der Insulin-Spirale gelandet (seit 4 Monaten). Habe tierischen Heisshunger auf Pizza und Kuchen. Einen Jojo Effekt konnte ich bisher (noch) nicht feststellen, denn ich hatte zuvor immer versucht mit Nuessen und anderen fetthaltigen, proteinreichen nahrungsmitteln auf mindestens 1200 kcal pro Tag zu kommen. Dennoch moechte gerne wieder zurueck zu dem Ernaehrungsverhalten, dass ich vorher hatte, aber diesmal mit etwas mehr Struktur:

Kann mir jemand sagen, welche der Methoden wohl am Besten das beschreibt was ich bisher gegessen habe? Logi? Ketogene Diaet? Wo koennte ich mich einordnen bzw. meine Ernaehrung noch etwas bewusster kontrollieren?

Wie kann ich die Spirale am effektivsten innerhalb ein paar Tage wieder durchbrechen. Hat da jemand ein paar motivierende Worte oder Ideen?

Ich danke im voraus!

Hört sich für mich nach Logi an. Logi

fülle doch dein benutzerprofil komplett aus.. dann können wir dir besser helfen ;-)

ICH würde ja als Einstieg mit Aktins PH 1 einsteigen um aus der Spirale raus zu kommen und dann kannst du wenn du möchtest ja in Logi übergehen, ode eben bei atkins bleiben.. ;-)

Hi,

danke fuer die Antworten.
Ja also ich habe heute angefangen die KH komplett wegzulassen. Habe jedoch ein paar Mandeln gefuttert und mich erst danach gefragt, wie das bei Atkins Phase 1 wohl ist. Es stellt sich heraus, dass ist nicht erlaubt bis Phase 2. naja, dann ab jetzt wieder aufs Neue, diesmal ohne Mandeln und Nuesse. Aber wie kommt man denn dann auf seinen Grundumsatz? hat da jemand nen Tipp?

Ausserdem kann mir vielleicht jemand naeheres zu South Beach sagen? Was unterscheidet denn South Beach von Logi und gibt es Empfehlungen von South Beach Anhaengern (bzw. Kontras)?

Ist echt ein sehr gutes, informatives Forum hier. Ich bin richtig motiviert und finde jede Menge Infos. Weiter so! Und danke!