Die fünf Übungen zur Achtsamkeit
Die Fünf Übungen der Achtsamkeit repräsentieren die buddhistische Vision einer globalen Spiritualität und Ethik. Sie sind ein konkreter Ausdruck der Lehren Buddhas über die Vier Edlen Wahrheiten und den Edlen Achtfachen Pfad, den Pfad des richtigen Verständnisses und der wahren Liebe, der zu Heilung, Transformation und Glück für uns selbst und für die Welt führt. Die Fünf Übungen der Achtsamkeit zu praktizieren bedeutet, die Einsicht des Interseins oder der richtigen Sichtweise zu kultivieren, die alle Diskriminierung, Intoleranz, Wut, Angst und Verzweiflung beseitigen kann. Wenn wir gemäß den Fünf Übungen der Achtsamkeit leben, sind wir bereits auf dem Pfad eines Bodhisattvas. Wenn wir wissen, dass wir auf diesem Pfad sind, verlieren wir uns nicht in Verwirrung über unser gegenwärtiges Leben oder in Ängsten über die Zukunft.
Ehrfurcht vor dem Leben
Im Bewusstsein des Leids, das durch die Zerstörung von Leben entsteht, bin ich entschlossen, die Einsicht des Interseins und des Mitgefühls zu kultivieren und Wege zu erlernen, um das Leben von Menschen, Tieren, Pflanzen und Mineralien zu schützen. Ich bin entschlossen, nicht zu töten, andere nicht töten zu lassen und keinen Akt des Tötens in der Welt, in meinem Denken oder in meiner Lebensweise zu unterstützen. Angesichts der Tatsache, dass schädliche Handlungen aus Wut, Angst, Gier und Intoleranz entstehen, die wiederum aus dualistischem und diskriminierendem Denken resultieren, werde ich Offenheit, Nichtdiskriminierung und Losgelöstheit von Ansichten kultivieren, um Gewalt, Fanatismus und Dogmatismus in mir und in der Welt zu transformieren.
Wahre Fröhlichkeit
Im Bewusstsein des Leidens, das durch Ausbeutung, soziale Ungerechtigkeit, Diebstahl und Unterdrückung entsteht, verpflichte ich mich, in meinem Denken, Sprechen und Handeln Großzügigkeit zu üben. Ich bin entschlossen, nicht zu stehlen und nichts zu besitzen, was anderen gehören sollte; und ich werde meine Zeit, Energie und materiellen Ressourcen mit denen teilen, die in Not sind. Ich werde mich darin üben, tief zu blicken, um zu erkennen, dass das Glück und das Leiden anderer nicht von meinem eigenen Glück und Leiden getrennt sind; dass wahres Glück ohne Verständnis und Mitgefühl nicht möglich ist; und dass das Streben nach Reichtum, Ruhm, Macht und sinnlichen Freuden viel Leid und Verzweiflung mit sich bringen kann. Ich bin mir bewusst, dass Glück von meiner geistigen Einstellung und nicht von äußeren Bedingungen abhängt, und dass ich im gegenwärtigen Moment glücklich leben kann, indem ich mich einfach daran erinnere, dass ich bereits mehr als genug Bedingungen habe, um glücklich zu sein. Ich verpflichte mich, den richtigen Lebensunterhalt zu praktizieren, damit ich dazu beitragen kann, das Leid der Lebewesen auf der Erde zu verringern und nicht mehr zum Klimawandel beizutragen.
Wahre Liebe
Im Bewusstsein des Leids, das durch sexuelles Fehlverhalten verursacht wird, bin ich entschlossen, Verantwortung zu entwickeln und Wege zu erlernen, um die Sicherheit und Integrität von Einzelpersonen, Paaren, Familien und der Gesellschaft zu schützen. Da ich weiß, dass sexuelles Verlangen nicht Liebe ist und dass sexuelle Aktivitäten, die durch Verlangen motiviert sind, immer mir selbst und anderen schaden, bin ich entschlossen, keine sexuellen Beziehungen ohne gegenseitiges Einverständnis, wahre Liebe und eine tiefe, langfristige Verpflichtung einzugehen. Ich bin entschlossen, spirituelle Unterstützung für die Integrität meiner Beziehung bei Familienmitgliedern, Freunden und Sangha zu finden, mit denen ich Unterstützung und Vertrauen habe. Ich werde alles in meiner Macht Stehende tun, um Kinder vor sexuellem Missbrauch zu schützen und zu verhindern, dass Paare und Familien durch sexuelles Fehlverhalten auseinanderbrechen. Da Körper und Geist miteinander verbunden sind, bin ich entschlossen, angemessene Wege zu lernen, mit meiner sexuellen Energie umzugehen und die vier Grundelemente wahrer Liebe – liebevolle Güte, Mitgefühl, Freude und Inklusivität – zu meinem und anderen Glück zu kultivieren. In Anerkennung der Vielfalt menschlicher Erfahrungen bin ich entschlossen, keine Form von Geschlechtsidentität oder sexueller Orientierung zu diskriminieren. Wenn wir wahre Liebe praktizieren, wissen wir, dass wir auch in Zukunft eine wunderbare Zukunft haben werden.
Liebevolles Sprechen und aufmerksames Zuhören
Im Bewusstsein des Leids, das durch unachtsames Sprechen und die Unfähigkeit, anderen zuzuhören, entsteht, bin ich entschlossen, liebevolles Sprechen und mitfühlendes Zuhören zu kultivieren, um Leid zu lindern und Versöhnung und Frieden in mir selbst und unter anderen Menschen, ethnischen und religiösen Gruppen und Nationen zu fördern. Im Wissen, dass Worte Glück oder Leid erzeugen können, bin ich entschlossen, wahrheitsgemäß zu sprechen und Worte zu verwenden, die Vertrauen, Freude und Hoffnung wecken. Wenn sich Wut in mir manifestiert, bin ich entschlossen, nicht zu sprechen. Ich werde bewusstes Atmen und Gehen üben, um meine Wut zu erkennen und tief in sie hineinzublicken. Ich weiß, dass die Wurzeln der Wut in meinen falschen Wahrnehmungen und meinem mangelnden Verständnis für das Leid in mir selbst und in der anderen Person zu finden sind. Ich werde auf eine Weise sprechen und zuhören, die mir und der anderen Person helfen kann, Leid zu transformieren und den Weg aus schwierigen Situationen zu finden. Ich bin entschlossen, keine Nachrichten zu verbreiten, von denen ich nicht weiß, ob sie sicher sind, und keine Worte auszusprechen, die Spaltung oder Zwietracht verursachen können. Ich werde den richtigen Fleiß üben, um meine Fähigkeit zu Verständnis, Liebe, Freude und Inklusivität zu nähren und nach und nach Wut, Gewalt und Angst umzuwandeln, die tief in meinem Bewusstsein liegen.
Ernährung und Heilung
Im Bewusstsein des Leidens, das durch unachtsamen Konsum verursacht wird, bin ich entschlossen, durch achtsames Essen, Trinken und Konsumieren eine gute körperliche und geistige Gesundheit für mich, meine Familie und meine Gesellschaft zu fördern. Ich werde mich darin üben, genau zu untersuchen, wie ich die vier Arten von Nährstoffen zu mir nehme, nämlich essbare Lebensmittel, Sinneseindrücke, Willenskraft und Bewusstsein. Ich bin entschlossen, nicht zu spielen oder Alkohol, Drogen oder andere Produkte zu konsumieren, die Giftstoffe enthalten, wie bestimmte Websites, elektronische Spiele, Fernsehprogramme, Filme, Zeitschriften, Bücher und Gespräche. Ich werde üben, in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren, um mit den erfrischenden, heilenden und nährenden Elementen in mir und um mich herum in Kontakt zu sein, ohne zuzulassen, dass Bedauern und Kummer mich in die Vergangenheit zurückziehen, und ohne zuzulassen, dass Ängste, Angst oder Verlangen mich aus dem gegenwärtigen Moment reißen. Ich bin entschlossen, nicht zu versuchen, Einsamkeit, Angst oder anderes Leiden zu vertuschen, indem ich mich im Konsum verliere. Ich werde über das Intersein nachdenken und auf eine Weise konsumieren, die Frieden, Freude und Wohlbefinden in meinem Körper und Bewusstsein sowie im kollektiven Körper und Bewusstsein meiner Familie, meiner Gesellschaft und der Erde bewahrt.
u musst deine Narben nicht verstecken. Dein Körper braucht keine Triggerwarnung. Er ist, wie er ist. Du musst dich nicht schämen. Du musst keine Angst haben. Du bist nicht allein.
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