Vany's Keto-Reise

Hallo, ab hier möchte ich dann auch gern mit lesen bei dir. Ich hoffe, ich komme bei Gelegenheit zum Querlesen...
Auf deine Frage hab ich natürlich überhaupt keine Antwort.
Hoffe jemand kann dir da weiterhelfen.

Guten Abend an die Mitleser

Ich melde mich heute mal wieder - mit meinem neuen Tiefstand seit.... ca. 1,5 Jahren: 54.3kg. Ich beabsichtige eigentlich kein Abnehmen, aber was solls.

Der Sport läuft wieder, 6mal die Woche. Die Krafteinheiten sind hier zuhause kürzer als im Fitnesscenter, aber mir reicht das. Ich habe eigentlich immer irgendwo Muskelkater. Dazu täglich Ausdauer.
Mein neuer Crosstrainer macht leider 3 (!) Geräusche, und ich warte auf den Kundendienst vom Hersteller. Bin da ziemlich sauer, da das Gerät sehr teuer war. Am meisten nervt mich, dass ich meinen Heimtrainer zum Radeln nehmen muss. Das Ding ist unbequem und macht einfach keinen Spass.

Allgemein bin ich gut aufgestellt. Vegan funktioniert super ohne Rückfall seit 3 Wochen. Dazu konsequent IF 16:8, eher 17/7.
Mir fehlen - bis auf Frischkäse und Aufschnitt - vegane Käsealternativen mit wenig KHs. Als vegane Fleischalternative gibt es nun Gehacktes oder Vleischkäse, jeweils ca. 1g KH / 100g oder eben Tofu.
Meine SimplyKeto Bestellung kam neulich auch, das dauert bis in die Schweiz immer etwas länger.

Seit 4 Tagen oder so supplementiere ich allerlei NEMs. Vit.D3+K2-Kombi, Vit.B-Komplex, Omega3 aus Algen, Calcium, Zink, eine Kalium-Magnesium-Kombi, Selen und Eisen. Weiterhin DHEA und Magnesium über den Tag. Zwei Tage machte mich das extrem müde, heute merke ich nichts.

Meine Schilddrüse hat sich mit dem Kombi-Präparat etwas verbessert, aber immernoch zu niedrig. Daher nehme ich nun die neue Tablette an 3 Tagen/Woche, und das normale an den anderen Tagen. In 6 Wochen wieder Blutabnahme.

Ich habe nun ein Brot-Grundrezeot gefunden, welches mir gefällt und ich für mich anpasse. Ich glaube es heisst veganes Körnerlaible von schwarzgrüneszebra. Im Moment ist mein Favorit Hanfmehl und Goldleinmehl zu gleichen Teilen.

Beispiel heutiger Tag:
1.2mmol Blutwert
nüchtern 2h Radeln und 20 Min. intensives Kraftprogramm
Essen: 114gF, 28gKH, 69g Protein (knapp 700g nur Gemüse und Pilze), ohne die gesnackten Nüsse (sicher mind. 50g).

Liebe Grüsse und allen einen wunderschönen Start ins Wochenende!

Wow... strammes SportProgramm... und Wahnsinns Gewicht...

Dir auch einen schönen Start ins Wochenende.

Deysa schrieb:

Ich melde mich heute mal wieder - mit meinem neuen Tiefstand seit.... ca. 1,5 Jahren: 54.3kg.

Zum Vergrößern anklicken....

guten morgen @Deysa / vany

wollte dir zum neuen tiefstand gratulieren - auch wenn du ihn nicht beabsichtigt hast, freust du dich sicher trotzdem oder ?

Deysa schrieb:

und allen einen wunderschönen Start ins Wochenende!

Zum Vergrößern anklicken....

danke gleichfalls, lass es dir gut gehen

Guten Morgen Pinki

Ja, freuen tue ich mich schon. Ich beabsichtige ja schon, das hartnäckige Viszeralfett loszuwerden. Aber ich müsste mal eine regelmäßige Verlaufskontrolle in Form von Umhänge messen einführen...

Laut FDDB bin ich aufgrund meiner Hip-Waist-Ratio adipös. Da verging mir die Lust auf Bauchumfänge messen..... aber ich weiss natürlich dass es zeigt, wie meine chronische Krankheit und deren Auswirkungen solche Regeln/Werte/Annahmen sinnlos machen.

Deysa schrieb:

Laut FDDB bin ich aufgrund meiner Hip-Waist-Ratio adipös.

Zum Vergrößern anklicken....

das ist ja auch echt crazy...l

lass dich davon bloß nicht runterziehen, DU bist ja ganz sicher nicht adipös, aber das weisst du ja auch selbst...

schon echt verückt das solche ergebnisse rauskommen wenn du deine werte dort eingibst

Deysa schrieb:

aber ich weiss natürlich dass es zeigt, wie meine chronische Krankheit und deren Auswirkungen solche Regeln/Werte/Annahmen sinnlos machen.

Zum Vergrößern anklicken....

gut das dir das bewusst ist.
auch wenn es natürlich 100 mal besser wäre du wärst nicht krank...

Deysa schrieb:

Mein neuer Crosstrainer macht leider 3 (!) Geräusche, und ich warte auf den Kundendienst vom Hersteller. Bin da ziemlich sauer, da das Gerät sehr teuer war.

Zum Vergrößern anklicken....

Oh, da werde ich gleich hellhörig.
Wir möchten uns auch einen Crosstrainer zulegen, daher wäre interessant zu wissen, welches Gerät du dir geholt hast?
Mein Mann sagte jedoch, dass die Geräte eh regelmäßig eingestellt werden müssen, weil die nach einiger Zeit sonst immer irgendwelche Geräusche machen, die nicht sein müssen. Bei dir könnte es daran liegen, dass es nach der Inbetriebnahme erst mal nur wieder nach justiert werden muss.
Das ist ja bei den meisten Sachen, die zusammengebaut werden, dass nach einiger Zeit die Schrauben nochmals nachgezogen werden sollten.

Mit welcher Leichtigkeit du dein Programm durchziehst, finde ich sehr beeindruckend.
Mal eben auf ketogen vegan umgestellt und "schwupps", da läuft es auch gleich.
Echt toll hier zu lesen, wie du alles angehst.

Das viszerale Fett baut sich, meiner Erfahrung nach, auf Dauer ab, dafür braucht es nur die "richtige" Ernährung und dann schmilzt es so langsam weg.
Diese Ratio-Geschichte ist halt auch so ein Mittel um für möglichst viele Menschen eine allgemeine Aussage treffen zu können.
Das Ergebnis, du wärst dann adipös, darfst du bitte nicht so ernst nehmen. Dein Körpergefühl und dein Blick in den Spiegel sind da sicher exakter.

Liebe Sorah

Danke für deinen Beitrag. Keine Sorge, ich nehme das nicht ernst. Ich bin alles andere, aber nicht adipös!

Nachdem wir es mit einem billigen Crosstrainer versucht haben - blind online gekauft , und privat mit Verlust wieder verkauft - haben wir uns ein teures Gerät vor Ort angeschaut. Das billige hatte eine zu grosse Schrittbreite für unsere schmalen Hüften.
Es wurde dann der Horizon Andes 7i.
Die Schrittbreite ist nur 5cm. Es ist sehr bequem zu laufen. Die erste und längste Trainingseinheit ging 45 Min., dann wurde es plötzlich laut.
Nein, da liegen definitiv Probleme vor. Sehr sehr laute Geräusche... und die Verkleidung ums Schwungrad ist auch nicht mittig. Deshalb steht es in der Ecke und ich warte. Der Verkäufer hat es an den Hersteller weitergeleitet.

Liebe Grüsse

Wollte mir schon ewig mal nen kardiogerät für zuhause holen, am Besten so nen Fahrrad-Ergometer oder so.
Irgendwie hab ich aber im Gefühl das sich das am Ende nicht so lohnt weil ich das garnicht sooo oft Benutze ^^
Hab mir auch Alle Möglichen Hanteln etc gekauft gehabt und die Stauben nun ein lol.

Irgendwie zieh ich so Training nur im Studio durch.
Fitti ist das kein Problem da Trainiere ich wie verrückt, aber zuhause eher nicht so ...
Kennen bestimmt die ein oder anderen auch ^^

Naja fit halten tuh ich mich zum glück schon genug mit dem Hund draußen

Das Fitti hat mich auch unheimlich gepusht. Ich habe mir immer gesagt: für nur ne halbe Stunde fahre ich nicht hin. Aber nach anfänglichen Startschwierigkeiten läuft das HomeTraining jetzt. Hier in der Schweiz ist ja noch alles offen, aber ich weigere mich, mit Maske zu trainieren.

Am besten ist ja vor einer Anschaffung das Ausprobieren. Ich bin da sehr sensibel und hab das Gefühl, die meisten Geräte sind unbequem. Man muss schon Geld in die Hand nehmen, wenn man Wert auf Ergonomie legt.

Man da habt ihr wirklich Pech gehabt.
Wann soll der Kundendienst kommen?
Hoffentlich findet ihr eine zufriedenstellende Lösung.

Sorah schrieb:

Wann soll der Kundendienst kommen?

Zum Vergrößern anklicken....

Ich habe leider noch nichts von Horizon gehört. Die sind wohl Corona-bedingt alle überlastet. Ich werde Montag anfangen Druck zu machen.

Guten Morgen ihr lieben Mitleser

Nach 4 Wochen nur Mitlesen dachte ich, melde ich mich mal wieder...

Vom Crossstepper gibt es noch nichts neues - ausser dass das Ersatzteil am Montag in Deutschland verschickt wurde. Ich kann ihn ja benutzen, der Widerstand ist einfach gering - es ist wohl das Schwungrad.

Meine Schilddüsenhormone wurden ja wieder erhöht, nächste Woche muss ich wieder zum Blutabnehmen.

Die Ketose läuft nur so lala laut Blutwerten. Ich weiss, sie sind unter Umständen nicht aussagekräftig. Bei dem Ketonix habe ich manchmal das Gefühl, dass es genauso anfällig ist. Hat da jemand Tipps? Können bestimmte Lebensmittel oder Getränke das Messergebnis verfälschen?
Vor zwei Wochen ist meine Menstruation wieder ausgeblieben - und es kann nicht an zu wenig Kcal gelegen haben...

Nun sind mein Freund und ich seit guten 2 Monaten vegan unterwegs - das klappt ganz gut. Bei mir weiterhin die Kombination mit keto. Ich versuche gerade Alternativen und neues zum Kochen zu finden. Aktuell ist es Kokosmilch und Phak Choi.

Ebenfalls seit einiger Zeit nehme ich eine riesige Palette an NEMs ein. Ich überlege, ob ich nächste Woche zu einem Walk-In-Labor gehe und meine Blutwerte checken lasse. Ebenso spiele ich mit dem Gedanken, eine BioImpendanzAnalyse machen zu lassen. Ich glaube meine Waage liefert falsche Ergebnisse zum KFA / Muskelmasse).

mittags:
- SK Vitamin D3 + K2: 10 Tropfen, 265mg MCT-Öl, 200ug K2, 250ug D3
- nu3 vegan Omega-3: 1 Kapsel, 250mg DHA, 125mg EPA
- nu3 Eisen: 1 Kapsel, 146mg Vitamin C, 14mg Eisen
- pure encapsulations Calcium: 1 Kapsel, 750mg Calciumcitrat
- BioPrimo Chlorellatabletten: 3 Tabletten, 77.3ug Vitamin A

früh abends:
- pure encapsulations B-Complex Plus: 1 Kapsel (zu viel zum abschreiben, siehe Foto, B3, B5, B1, B6, B2, Biotin, Folat, aktiviertes B12)
- pure encapsulations Selen Complex: 1 Kapsel, Natriumselenit 80mcg, Selenmethiorin 30mcg
- pure encapsulations Calcium: 1 Kapsel, 750mg Calciumcitrat
- BioPrimo Chlorellatabletten: 3 Tabletten, 77.3ug Vitamin A

später abends:
- Zink Verla C purKaps, 1 Kapsel, Zink 10mg, Vitamin C 80mg
- pure encapsulations Kalium-Magnesium, 1 Kapsel, 540mg Magnisum-Citrat, 400mg Kalium-Citrat

Ich weiss ja über meinen latenten Kalium-Mangel, Vit-D-Mangel und Ostheopenie, Eisen auch eher tief (obwohl ich kaum Menstruation habe). Selen soll gut für die Schilddrüse sein und Zink u.a. wegen dem Sport.
Kennt sich jemand aus und hat Tipps? Vielleicht auch zur Einnahme? Vielen Dank.

Sport läuft soweit ganz gut. Habe mir gestern noch einen Beintrainer, AbRoller und Handtrainer bestellt.

Da die Schweiz ab Montag wieder in den Lockdown geht und nun eine Home-Office-Pflicht eingeführt wird, bin ich mal gespannt. Wir Teamleitungen haben von zuhause zugang zum Intranet - wahrscheinlich kommt da die Tage eine Weisung.

Liebe Grüsse!

Deysa schrieb:

Hat da jemand Tipps? Können bestimmte Lebensmittel oder Getränke das Messergebnis verfälschen?

Zum Vergrößern anklicken....

Definitiv gibt es da Einflüsse.
Bei mir selbst konnte ich das sehr beim Verzehr von Knoblauch feststellen.
Danach gingen die Werte durch die Decke.
Vermutlich sind es stark riechende Substanzen. Ich meine, von Pfefferminz auch mal was gelesen zu haben.

Sorah schrieb:

Definitiv gibt es da Einflüsse.
Bei mir selbst konnte ich das sehr beim Verzehr von Knoblauch feststellen.
Danach gingen die Werte durch die Decke.
Vermutlich sind es stark riechende Substanzen. Ich meine, von Pfefferminz auch mal was gelesen zu haben.

Zum Vergrößern anklicken....

Der Ketonix zeigt bei mir halt immer recht niedrige Werte an. Vielleicht bin ich auch einfach nicht tief drin.
Das Reinatmen fällt mir eben auch schwer.... ich denke meine Technik ist auch falsch. Manchmal habe ich einfach nicht lang "Puste".

Deysa schrieb:

Ich glaube meine Waage liefert falsche Ergebnisse zum KFA / Muskelmasse).

Zum Vergrößern anklicken....

Das tut sie mit sicherheit, nicht mal mit einem MRT kannst du wirklich genau dien KFA und deine Muskelmasse bestimmen. Ich würde solche Werte vieleicht als grobe richtung werten, wenn überhaupt.

Deysa schrieb:

Bei dem Ketonix habe ich manchmal das Gefühl, dass es genauso anfällig ist. Hat da jemand Tipps? Können bestimmte Lebensmittel oder Getränke das Messergebnis verfälschen?

Zum Vergrößern anklicken....

Was du isst/trinkst ist eigentlich unwichtig für die Genauigkeit der Messung, weil das Aceton, was gemessen wird tief in den Lungen sitzt und raus gehohlt werden muss. Nahrung kommt dort nicht hin und kann somit nichts ändern.
Mir ist bei den Messungen folgendes aufgefallen:
- Morgens nach dem AUfstehen eher niedrig
- ser empfindlich, was die Technik angeht, es muss wirklich der letzte Rest aus der Lunge raus, weil da das Aceton sitzt
- Nach dem Sport sind die Werte oft niedrig
- direkt nach dem Essen sind die Werte auch oft niedriger

So richtig pusten darfst du auch nicht.

Nach dem Ausatmen nehme ich das Teil in den Mund und atme langsam weiter aus.
Meinen "Durchfluss", wie gut die Luft wieder ausströmen kann, habe ich an dem Teil, das auf das Gerät aufgesteckt wird auf Mittel gestellt.
Nachdem ich dann mit der Nase wieder Luft hole, belasse ich das Teil noch am Mund. Kurz darauf steigt der Wert weiter an, ohne, dass ich rein atme.
Ich vermute, die Sensoren brauchen ihre Zeit bis sie das Gas aufgenommen haben.

Dein Crosser funktioniert nun wie gewollt?
Und hast du mit einer anderen Atem-Methode etwas bei der Ketonmessung bewirken können?

Sorah schrieb:

Dein Crosser funktioniert nun wie gewollt?
Und hast du mit einer anderen Atem-Methode etwas bei der Ketonmessung bewirken können?

Zum Vergrößern anklicken....

Ja, der Crossstepper wurde letzte Woche endlich repariert. Nun gibt es wieder ordentlichen Widerstand. Bis anhin habe ich auf höchster Stufe (30) recht gemütlich gesportelt - nun geht das nur noch auf 5 xD
Die Technik habe ich verstanden und wende ich auch so an - aber die Werte sind recht unterschiedlich. Ich vermute, meine Ketose ist sehr instabil, dazu dann später mehr.