verzweifelt!!! Körper gibt kein Gramm mehr her!!!

Hallo zusammen,

ich bin echt am :kotz:!!! Mom. nehm ich ca. 30g Kohlenhydrate am Tag zu mir und diese auch nur durch Obst bzw. Gemüse! Zwing mich mind. 1,5 Liter Wasser zu trinken und geh 3-4x wöchentlich ins Fitness, wo ich mich 30-45 min. auf Fahrad abstrample ! Hab ja schon einige Kilos da durch verloren (20KG) nur jetzt habe ich einen Punkt erreicht da kann ich machen was ich will es geht nix mehr runter der Aufwand und die Zeit und vor allem die Kohle steht nicht mehr im Verhältnis zum Erfolg!

Restart war der 3.01.2010 (nach Weihnachten ;-) mit 92,7 kg heute morgen waren es 89, 7 = -3 kg in 7 1/2 Wochen wobei ich die 89,7 kg seit vier Wochen halte und eben seit dem nix mehr abnehme. Nach den Ketostix von Bayer bin ich ganz minimal in dem Ketose Abbau (zweites Feld)!

Verlang ich zu viel von meinem Körper?

Ich habe kein Plan mehr wie's weiter gehen soll!:help11:


Danke

Gruß Swimmy

Da will der Körper wohl ne Pause. Ein 4-wöchiges Plateau ist ja nun kein Drama.

Versuchen könntest du:
- mehr trinken, in Ketose sollte das 1 Liter pro 25kg Gewicht sein. 1,5 Liter Wasser ist also zu wenig
- vom Fahrrad auf die Hantelbank umsteigen, Muskeltraining fordert mehr
- das Obst ne Weile weglassen und somit die KH senken

Wie es weitergehen soll?
Wie würde es denn weitergehen, wenn du dein Zielgewicht erreicht hast? ;-)

mmmhhhh.... noch weniger KH. als ich jetzt mom. zu mir nehm ist echt schwierig und vorallem auch nicht wirklich gesund da das Gehirn eben nur mit KH arbeitet und es ist ... was dich am Leben hällt.

Fahrad ist hauptsächlich mein Aufwärmprogramm danach klotz ich schon gut Gewichte (klar sind Muskeln schwerer als Fett)

ja was will ich machen, wenn ich mein Traumgewicht erreicht habe?

nun es ist ja so in Phase 3, dass ich ausloten muss wieviel g KH mein Körper verträgt und ihn danach anpasse!

D.H . z.B.

Esse ich morgens eine Scheibe Brot über zwei Wochen und nehme weiter ab, dann kann ich die KH Zufuhr erhöhen!


Esse ich zwei Scheiben und nehme ab kann ich drei Scheiben essen ... usw...

Nehme ich allerdings schon bei der ersten Scheibe wieder zu muss ich die KH. wieder runter fahren.

Mir ist schon bewusst, dass ich eine sehr hohes Defizit an KH beibehalten muss um mein Gewicht zu halten nur habe ich schiss, dass dies jetzt keine Pause ist sonder mein Altag werden könnte und das halte ich mit so wenig KH nicht mehr lange durch!

:help11: :help11: :help11:

Swimmy schrieb:

mmmhhhh.... noch weniger KH. als ich jetzt mom. zu mir nehm ist echt schwierig und vorallem auch nicht wirklich gesund da das Gehirn eben nur mit KH arbeitet und es ist ... was dich am Leben hällt.

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Guten Morgen

Ähm, das Buch hast Du aber schon gelesen???
Die paar KH die das Gehirn braucht bildet der Körper per Gluconeogenese selbst, da vertraut der Körper niemendem nur sich selbst. Das Herz wartet ja auch nicht darauf dass Du es schupst.
Schreib doch mal exakt woraus Du deine KH beziehst, vielleicht finden wir kh-ärmere Alternativen.
Ich bin seit 11 Monaten permanent unter 20 KH und eigentlich noch ganz munter....ok ich komm erst nach Dunkelheit aus meiner Kammer...:twisted:


LG
Dio

Hallo Swimmy!

Es ist sicher schwer - zumal für Laien! - Dir per Ferndiagnose zu sagen, warum es nicht weitergeht. Bei ausreichender Fett- und vor allem ausreichender Eiweißzufuhr (pro kg Körpergewicht 2 g/Tag) sollte es in Kombination mit Deinem Krafttraining eigentlich kein Problem sein. Oder hast Du zwischendurch so wenig gegessen, daß Dein Körper auf "Notzeiten" umgeschaltet hat? Trainierst Du eigentlich im aeroben Bereich (auch beim Krafttraining!)?
Mein Tipp: Geh mal zu einem Sportmediziner und laß Deine Stoffwechsel (Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel) untersuchen (mittels "indirekter Kalorimetrie"). Laß Deine Werte (Schilddrüse, Testosteron!, usw.) bestimmen, laß eine BIA-Messung machen (die Werte für die Zellstruktur sind dabei auch interessant - ablesbar aus dem "Phasenwinkel").
Es gibt viele Gründe, vielleicht sind ja wirklich physiologische Hindernisse da, die man u.U. therapieren kann. Aber das zu diagnostizieren ist sicher Sache der Fachleute.

Gruß


Frank

Swimmy schrieb:

mmmhhhh.... noch weniger KH. als ich jetzt mom. zu mir nehm ist echt schwierig und vorallem auch nicht wirklich gesund da das Gehirn eben nur mit KH arbeitet und es ist ... was dich am Leben hällt.

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Und du glaubst, dein Gehirn funktionierte bisher mit den mickrigen 30g HK ?
Nö, das benutzt Ketonkörper, ebenso wie die anderen Organe. Ob sich alle damit zufriedengeben, ist nichtmal geklärt, aber wenn überhaupt Zucker benötigt wird, dann bildet der Körper den selber, vorwiegend aus Eiweiß. Meist für den Blutzucker. Für den wären nämlich die 10-30g der Ketose eh zu wenig.

Selbst in normalen Biochemiebüchern steht, dass Zucker dafür NICHT gegessen werden muss.

ich habe schon probiert meine KH zu senken leider wirkt sich das auf meine Konzentration und Leistungsfähigkeit sehr negativ aus ich bin ständig müde und verspreche mich häufig und im Verkauf ist dies nicht so toll!!!

was den Doc. angeht hört sich gut an muss mich mal erkundigen wer das hier in der Nähe bei mir macht!!!

Danke

Gruß Swimmy

Mir geht es auch so dass ich besondere Klöpse loslasse wenn ich sehr KH arm esse.

Mir fällt es nur Anfangs auf.

Eigentlich denke ich richtig und mein Mund sagt was anderes.

Ich habe aber noch nicht den KHMangel:rotfl: dafür in Verdacht genommen.

Ich dachte eher dass es eine Art Hyperaktivität ist aufgrund der gesteigerten Energie.

Swimmy schrieb:

Hab ja schon einige Kilos da durch verloren (20KG) nur jetzt habe ich einen Punkt erreicht da kann ich machen was ich will es geht nix mehr runter der Aufwand und die Zeit und vor allem die Kohle steht nicht mehr im Verhältnis zum Erfolg!

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In welchem Zeitraum hast du denn diese 20kg abgenommen?
Und soll das Fitness-Studio nur als Mittel zum Zweck (also Abnehmen) dienen? Oder was ist mit der Kohle gemeint?

Laut deinem ersten Posting hat du ein klassisches Plateau.
Du hängst quasi an einem Gewicht fest, welches du ne Zeit lang getragen hast.

das kann man a) Aussitzen ober b) mit Gewalt durchbrechen

du solltest jedoch ein wenig optimieren bzw wirklich Fehler suchen.Trinkmenge ect. muss stimmen.

Mit jedem Neuanfang wirds schwieriger ordentlich in Gang zu kommen...

danke für die Motivation.

heute morgen (28.Feb.) waren es 89,3 kg ein kleiner Lichtblick....

Ich habe jetzt die letzten drei Tage versucht meine Trinkmenge auf 1Liter pro 25kg hoch zu schrauben = ca. 3,6 Liter ich hab sogar mein Handy auf jede volle Stunden eingestellt damit ich das Trinken nicht vergesse ... *lol*

aber nicht nur das es für mich schwer ist knapp 4 Liter/Tag zu trinken gibt es auch noch einen Nebeneffekt...... ICH MUSS DAUERND AUF KLO!!!
schön ist es ja schon das es wieder rauskommt mit den ganzen Abfallstoffen nur... es nervt ganz einfach!!!

Ok nun zu euren Fragen:

Kohle -
es war nicht das Fitness Studio gemeint sonder die vielen verschieden Komponenten die doch relativ teuer im Vergleich mit "normalen" Dingen sind.

Gluten 500g 6,80€
Eiweißpulver 300g 9,99€
Brotgewürz 30g 2,89€
usw..
und vor allem jede Menge Wurst

pro Woche sind es für mich allein ca. 80€ was ich nur für Lebensmittel ausgebe! :shock: .

Es ist mir auf jeden Fall wert das zu investieren, denn ich hab nur einen Körper es ist aber frustrierend, wenn fast 8 Wochen nix geht

naja..

ich werde meine Lebensmittel auf jeden fall nochmals optimieren mich bei nem Sport Doc. melden weiter in die Muggibude gehen und das Ganze durchbrechen


die 20Kg hab ich innerhalb von einem Jahr verloren

von Feb' - Mai = ca. 13Kg

juni - August =Pause

Sep- Feb = 7kg

dann ein Jahr das Gewicht gut gehalten und dieses Jahr wieder den Kampf aufgenommen!!!

Gruß Swimmy

Na geht doch

und wenn Du dich ein wenig in die Ernährung eingefunden hast, wirst Du feststellen, dass es nicht teurer als konventionelle Ernährung ist.
Die Dinge die du aufgezählt hast sind ja nicht für jeden Tag und reichen ne Weile, abgesehn wirklich brauchen tust sie nicht, sind ja nur für Ersatzbrote, Kuchen, Pfannkuchen, etc.

Dafür sparst Du ja, Brot, Nudeln, Kartoffeln,Milch, Süßigkeiten, sämtliche Fertiggerichte von der Pizza bis zum Fruchtjoghurt, das sind die eigentlichen Preistreiber.

Ich koche für mindestens drei Personen und habe keine höheren Ausgaben.
Mit bissel Routine gelingt dir das auch.

Schöne Woche

LG
Dio

Swimmy schrieb:

Kohle -
es war nicht das Fitness Studio gemeint sonder die vielen verschieden Komponenten die doch relativ teuer im Vergleich mit "normalen" Dingen sind.

Gluten 500g 6,80€
Eiweißpulver 300g 9,99€
Brotgewürz 30g 2,89€
usw..
und vor allem jede Menge Wurst

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Meine Ernährung ist billiger geworden, und das sogar hauptsächlich mit BIO-waren.

Gluten habe ich allerdings noch nie benutzt
EW-Pulver brauche ich wenig.
Brotkram gar nicht
Wurst in größeren Mengen soll man ja gar nicht.

Frisches Fleisch aller Art, Hack, Hähnchen frisch vom Grill, Fisch.
Eisbergsalat und gurke fast jeden Tag.
Gemüse in Kilopackungen im Tiefkühler.
Frisches gleich verarbeiten und Reste einfrieren.

Ohne FERTIGkram ist es BILLIGER.

oh gott das mit dem Trinken stimmt... (deswgen mag ich auch nicht gerne wasser trinken)

Laut Toddys Infos unter Atkins-Diät als Faustregel pro 20kg= 1 L und für jede Std. Sport 1 L zusätzlich...

Atkins schreibt dagegen in seinem Buch 8 Gläser Wasser (was ca. 2 Liter wären)
Ich denke mal 2 L minimum alles drüber ist immer besser.

Schreibst Du irgendwo Deine Mahlzeiten auf?

und die andere Frage, die schon gestellt wurde. Hast Du das Buch zu Aktins gelesen?

muss mich da wohl outen ... hehe... habe das Buche nicht gelesen weil meine Mutter vor mir angefangen hat mit Atkins und innerhalb von 15 Monaten 30kg abgenommen hat... damals war es für mich unmöglich auf Brot, Kartoffeln usw... zu verzichten nur nach dem Ergebnis von meiner MUM wurde ich dann doch etwas hellhöriger und so kam dann eins zum anderen....

letzt endlich habe ich natürlich schon einiges mir selbs in den letzten zwei Jahren an Wissen angeeignet nur mein problem ist, dass ich immer Hunger bekomm beim lesen *laut lach*** ist aber wirklich so....

und zur Info

heute morgen waren 88,9 kg ;-)
ich hab jetzt echt solangsam genug von der 9 WARUM???

sehr lage stand sie als zehner Zahl (99-90)

noch blöder fand ich das sie als einer Zahl bei 89,+ sehr sher lange stand

und jetzt hab ich Sie hinters Komma geschoben leider ist die 9 immer noch da aber bald nicht mehr 88,9 und am Ende werde ich mich wieder über sie freuen bei 79,9 laut lach jaja....

Du solltest dir doch mal das Buch vornehmen und lesen, die GRUNDLAGEN lernt man nicht so ebendurch.
Es gibt aber auch noch andere Bücher über ketogene Diäten, für mein Empfinden besser als das von Atkins ;-)

fussel schrieb:

Du solltest dir doch mal das Buch vornehmen und lesen, die GRUNDLAGEN lernt man nicht so ebendurch.
Es gibt aber auch noch andere Bücher über ketogene Diäten, für mein Empfinden besser als das von Atkins ;-)

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Welche denn? Ich hab bis jetzt nur Atkins gelesen

Danke

Bei Amazon find ich das Buch. Es steht aber "gekürzte Ausgabe" drunter. Gibt es da noch ein anderes?

Es gibt, soviel ich weiß, keine andere. Es sollte eine umfangreichere rauskommen, das wurde wohl nie was...

auch zu empfehlen:
Felix "Das Schlankheitskonzept"
Munzel "Die Diät"
Beides uralte Bücher vom Beginn der Wiederentdeckung ketogener Diäten - parallel zu Atkins. Sie beinhalten mehr Biochemie und Hintergründe.
Beide Bücher könnten bei Amazon.de noch billig zu haben sein ;-)