Volker67
Aktives Mitglied
Hallo Zusammen,
vorgestellt habe ich mich bereits in dem dafür vorgesehenen Thread.
Ich will in 2008 wieder fit sein und werde von 101kg auf 79,9Kg rund 20 Kg abnehmen.
Der Abnehm-Rechner im Diät-Ticker hat mir als frühstmöglichen Termin Anfang April ausgerechnet. Etwas Puffer möchte ich jedoch haben. Daher wähle ich den 1. Mai 2008 als Stichtag. Das sind 17 ½ Wochen.
Mein geplantes Programm:
1. Woche : 3 Kg
2. Woche: 2,5 Kg
3. Woche: 2 Kg
4. Woche: 2 Kg
5. Woche: 1,5 Kg
6. Woche: 1,5 Kg
7. - 14. Woche: je 1 Kg
15. – 17. Woche: je 0,5 Kg
vorgestellt habe ich mich bereits in dem dafür vorgesehenen Thread.
Ich will in 2008 wieder fit sein und werde von 101kg auf 79,9Kg rund 20 Kg abnehmen.
Der Abnehm-Rechner im Diät-Ticker hat mir als frühstmöglichen Termin Anfang April ausgerechnet. Etwas Puffer möchte ich jedoch haben. Daher wähle ich den 1. Mai 2008 als Stichtag. Das sind 17 ½ Wochen.
Mein geplantes Programm:
- Atkins Phase I für die ersten 10-15 Kg
- Die restlichen 5 – 10 Kg Phase II
- Kein Alkohol
- Kein Coffein
- Täglich Bewegung/Sport so gut es geht
- 1x Woche Solarium
- 2x Woche Sauna/Wärmekabine
- „gute“ Gewohnheiten aufbauen, denn Dauerhaft erreicht man nur etwas durch Einstellungsveränderung und nicht durch Verzichten.
- Ketosticks gekauft
- Alkohol entsorgt (leergetrunken) und keinen neuen gekauft.
- Waage Body Composition Monitor BF 500 von Omron gekauft
- Alle verbotene Lebensmittel aus Kühlschrank entfernt.
- Kaffeepulver gegen koffeinfreies ausgetauscht.
- Vitaminpillen gekauft.
- Den erlaubten Süssstoff gekauft.
- Skipass-Saisonkarte gekauft ( ...und den muss man ja ausnutzen)
1. Woche : 3 Kg
2. Woche: 2,5 Kg
3. Woche: 2 Kg
4. Woche: 2 Kg
5. Woche: 1,5 Kg
6. Woche: 1,5 Kg
7. - 14. Woche: je 1 Kg
15. – 17. Woche: je 0,5 Kg
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