Volker von 100 auf 80: 2.1. bis 1.5.2008

Um Deine Frage zu beantworten: Ich hänge auch schon seit mehr als einem Jahr so um die 70 rum. Das war auch damals mein Zielgewicht.
Und in einem hast Du recht: Ich mag Kuchen, und ich kann nicht auf Schoki verzichten. Aber Fleisch esse ich auch sehr gerne. Und so kann ich meine "Sündenfälle" auch immer ganz gut ausgleichen.
Im Moment bin ich dabei mich auf 68/67 Kilo runterzuhangeln.
Viel Erfolg weiterhin!

Hallo Volker,

dass du einen so gut definierten Plan hast, ist super. Meine Erfahrung bei mir ist, dass ein genau ausgearbeiteter Plan oder eine genau definierte Zielgebung sehr dabei hilft dran zu bleiben und zum Ziel zu kommen. Dein anfänglicher Zuckerwert zeigt mir, dass du nahe am Diabetes (durch Medikamente?) bist oder schon hast. Auf jeden Fall ist da wohl schon eine Insulinresistenz, weshalb du vermutlich chronisch zu viel Insulin hattest. Und was macht Insulin?- Es sorgt dafür, dass wir schön rund werden und es auch bleiben. Hast du wenig Insulin im Blut, dann taucht Glukagon auf, der Herr der Schlüssel zu den Fettzellen. Er kommt und schließt sie auf, die millionen von Fettzellen und schon wird man schlank. In Phase 1 war mein Zuckerwert auf 88. Aktuell dümpelt er bei 95. Wenn du den bei 100 halten kannst, hast du gute Voraussetzungen geschaffen. Regelmäßige Bewegung durch zügiges Spazieren gehen senkt den Zuckerspiegel innerhalb von 5 Minuten. Ich habs getestet und war schlichtweg baff, wie schnell das geht. Ich dachte immer, man muss mindestens 30 Minuten ackern um einen winzigen Erfolg zu haben. Stimmte garnicht.

Volker, heute abend sende ich dir die erste Energiewolke.. Möge die Macht mit uns sein.

Liebe Grüße
Bettina

Hallo Volker,
großartiger Plan. Das wird was, also denk ich mir jedenfalls....
Gruß,
Tanni

Watt nen Zuspruch! Da wird es einfach klappen!
Vielen Dank!

Vielleicht fühlt sich einer von Euch durch so einen Neuling auch ein bischen zusätzlich angespornt.

Grüße
Volker

Das Kilo-Ziel werde ich diese Woche wohl locker ereichen, da ich jetzt schon deutlich unter dem Wert von Morgenfrüh liege. Das is jut so, dann habe ich etwas Reserve. Montag ist bei mir immer der Stichtag.

Ich habe extra den Montag gewählt, da ich am Wochenende höheren Versuchungen ausgesetzt bin. Essen gehen, schöner Wein, ein Absacker, etc.
Wenn aber Montag der Stichtag ist, halte ich mich am WE zusätzlich zurück.

Das positive der letzten Woche war - neben Euren netten Worten - das der Zucker von 200 auf konstant 80 bis max. 110 über den Tag eingependelt ist. Also fast schon im Normalbereich.

Ich weiß nun schon mal sicher, dass ich durch KH-arme Kost, Bewegung, etc. mein Zuckerproblem löse, bzw. gelöst habe. Für mich ist das die positivste Erkenntnis der Woche. @Bettina, Deine Erfahrung deckt sich ja mit meiner. Prima.

Der Blutdruck ist etwas angestiegen, 190 zu 120 und ein Ruhepuls von 115 is nix. Ich setzte darauf, dass durch weniger Gewicht...dadurch leichter Sport…sich das Thema bessern wird.

Ich habe in einem älteren Atkinsbuch gelesen, dass erhöhter Blutdruck und auch Schlafschwierigkeiten eine typische Begleiterscheinung sein sollen. Der Schlüssel dazu ist wohl die richtige Vitaminkombination. Im Nachbarthread habe ich versucht das zu klären, ist aber irgendwie nicht so richtig gelungen. Werde mich damit aber noch beschäftigen.

Herzlichen Dank und viele Grüße aus Kärnten wo es gerade bis auf fast 2000m regnet.

Volker

Hallo Volker ,
wenn ich lese was du für einen festen Plan hast dann komme ich mir richtig
undiszipliniert vor :???:
Liest sich toll !!
Viel Glück für dein Vorhaben , drücke dir die Daumen.

Hallo Lilli,

Dein Ticker gibt Dir Recht. Scheinst doch alles sehr gut gemacht zu haben!

Volker

das der Zucker von 200 auf konstant 80 bis max. 110 über den Tag eingependelt ist. Also fast schon im Normalbereich.

Zum Vergrößern anklicken....

Das ist im Normalbereich!

Der Schlüssel dazu ist wohl die richtige Vitaminkombination.

Zum Vergrößern anklicken....

Nimmst Du denn keine zusätzlichen Vitamine? Ich persönlich nehme 1 Multivitamin, 1 Biotin (Haut,Haare, Fingernägel) und 1 Magnesium mit B-Vitaminen am Tag.

Hallo zusammen,

Tagebuch, Start 31.12.2008:

31.12.: 101 kg, Fett 33,4%, Vis. Fett 15; BMI 31,4; Zucker: 200

01.01.: 100 Kg
02.01.: 99,5 Kg
03.01.: 100,4 Kg
04.01.: 98,7 Kg
05.01.: 98,6 Kg,
06.01.: 98,2Kg;
07.01.: 97,1Kg;Fett 32,5%, Vis. Fett 14, BMI 30,3; Zucker: 87

Das war die erste Woche.
Resümee:
Mit dem Gewichtsverlust hatte ich gerechnet. 4Kg ist sehr viel. Aber gestern war ich auch in der Sauna, also sind es vielleicht realistisch 3,5. Auf jeden Fall liege ich im Plan – sogar einen kleinen Puffer für schwierigere Wochen.

Die positivste Erkenntnis der Woche war jedoch das Absenken des Blutzuckerspiegels. Von vorher von fast immer um die 200 auf nun konstant 100 oder sogar drunter. Das war für meine Gesundheit sicherlich der erste sehr gute Schritt.

Ziel für nächsten Montag: 95,6 Kg

Das tägliche notieren von Werten und verzehrter Nahrung an dieser Stelle bringt wohl nicht viel. Interessiert eh keinen. Führe die Statistik natürlich bei mir in Excel weiter, aber werde mich hier auf wöchentliche Berichte beschränken… und in der gesparten Zeit lieber zu anderen Themen hier mitdiskutieren.

@maid,

ja, ich nehme Vitamine: Calcium, Magnesium, Vitaminkomplex, Vitamin C und Eisen.

Was aber genau richtig ist, habei ich noch nicht rausgefunden. Es muss doch eine wissenschaftliche Basis geben!?

Herzliche Grüße Volker

Volker, herzlich willkommen hier im Forum. Ich wünsche dir ein erfolgreiches Jahr 2008! Das klappt ja wie am Schnürchen bei dir. Klasse.

Guck doch mal hie:

www.juiceplus.de


Wahrscheinlich gibt es kein anderes Nahrungsergänzungsmittel, das bisher auch nur einer annähernd so breit angelegten und tiefgehenden wissenschaftlichen Forschung unterzogen worden ist, wie Juice PLUS.
Im Folgenden stellen wir Ihnen eine Zusammenfassung der wichtigsten Fakten der Juice PLUS + ® Forschung vor.
Zu folgenden Themenkomplexen sind bereits positive Ergebnisse mit Juice PLUS + ® vorhanden:

• [DLMURL="http://www.juiceplus.ch/index.php?path=wissenschaft/studien/bioverfuegbarkeit"]Bioverfügbarkeit[/DLMURL]
• [DLMURL="http://www.juiceplus.ch/index.php?path=wissenschaft/studien/abwehrkraft"]Abwehrkraft[/DLMURL]
• [DLMURL="http://www.juiceplus.ch/index.php?path=wissenschaft/studien/oxidativer_stress_und_zellschutz"]Oxidativer Stress und Zellschutz[/DLMURL]
• [DLMURL="http://www.juiceplus.ch/index.php?path=wissenschaft/studien/schwangerschaft"]Schwangerschaft[/DLMURL]
• [DLMURL="http://www.juiceplus.ch/index.php?path=wissenschaft/studien/durchblutung"]Durchblutung[/DLMURL]

Wir betrachten die Juice PLUS + ® Forschung aber noch lange nicht als abgeschlossen, sondern es werden laufend weitere Studien durchgeführt, derzeit z.B.

• an der Universität Würzburg, Deutschland, über Zahngesundheit
• an der Universität Graz, Österreich, an Menschen mit hoher Leistungsfähigkeit
• an der Universität von Birmingham, England, über Zahngesundheit
• an der Universität Mailand, Italien, an Rauchern
• am Yale Preventive Medicine Research Center, USA, an übergewichtigen Menschen
• am M.D. Anderson Cancer Center, Universität Texas, USA und an der Wake-Forest-University, USA, (finanziert durch das National Cancer Institute der USA).
• an der Universität von Mississippi, USA, an schwangeren Frauen
• an der Tokyo Women‘s University, über Bioverfügbarkeit

Hallo Dani,

vielen Dank für die Mühe. Aus dem Bauch heraus würde ich dem JuicePlus auch den Vorzug gegenüber Schlecker, Aldi und Co geben.

Ich habe mal nach Juice Plus recherchiert.

- Auf deren Site klingt natürlich alles logisch. Einen Online Shop gibt es nicht, da direkt zu einem Berater geleitet werden soll. Strukturvertrieb.

- Angeblich zum direkten Handel in BRD nicht zugelassen, daher Import über Berater aus der Schweiz.

- In Foren (oekotest.de, etc.) habe ich eher Negatives gefunden. Einiges bezog sich aber auf das Multilevel-Marketing Konzept, das die Produkte zu teuer macht.
(Anmerk: Alles aber nur Meinungen, nix wirklich fundiertes)

- Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) stuft Juice Plus als Nahrungsergänzung ein, die für gesunde, abwechslungsreich ernährte Menschen völlig überflüssig ist. (Anmerk.: Die empfehlen natürlich direkt Obst und Gemüse zu futtern. Aber das ist ja hier nicht das Thema)

- Die Presse ist eher negativ. Aber sie zielt in erster Linie auf die teilweise unseriösen Verkaufspraktiken ab. (Überall wo viel Geld mit hohen Margen verdient wird, ist die Presse eher negativ.)

- Ein Schweizer Apothekerverband behauptet, dass die Zusammensetzung willkürlich sei. (Anmerk.: Klar, die dürfen es nicht verkaufen)


So richtig weiter sind wir also noch nicht.

Ob juice nun gut oder schlecht,
ob die Zusammensetzung willkürlich oder überlegt,
ob synthetische Vitamine schlechter als natürliche…etc,

…sei mal alles dahin gestellt.

Die erste Frage muss doch sein; welche Vitamine kommen bei Atkins zu kurz, und in welchen Dosierungen (Richtwerte) muss ich sie zufüttern. Ich bin da auf der Suche nach etwas fundierten, nicht irgendwelche Forenberichte bei oekotest.

Wenn das beantwortet ist, kommt die zweite Frage, welche Produkte liefern das, und welche vor und Nachteile haben die unterschiedlichen Anbieter.

Atkins basiert doch auf Fakten. Ketose, Kh-Schwelle, etc. ...alles wird schön genau definiert. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass ein wichtiges Thema wie Vitamine nicht konkret definiert ist.

Herzliche Grüße
Volker

31.12.: 101 kg, Fett 33,4%, Vis. Fett 15; BMI 31,4; Zucker: 200
07.01.: 97,1Kg;Fett 32,5%, Vis. Fett 14, BMI 30,3; Zucker: 87
14.01.: 95,6 Kg; Fett 31,8, Vis. Fett 14, BMI 30; Zucker 80 bis 110

Das war also die zweite Woche.


Resümee:
Mit dem Gewichtsverlust bin ich exakt im Plan. Ich freue mich also über 5,4 Kg in 2 Wochen.

Ich bin mir sicher, dass ich meinen Plan weiter einhalten kann. Er war also doch nicht zu streng, wie ich hier aus manchen Postings raus gelesen hatte.

Ich weiß, dass tägliches Wiegen eigentlich nicht viel bringt, aber ich tue es trotzdem aus folgendem Grund: Sobald ich mal einen Tag hinter meiner „Linie“ herhinke, reagiere ich sofort und bin motiviert an diesem Tag die Bewegungseinheit zu erhöhen.

Ich war meinem Plan bereits 1 Kg im Voraus, aber am Wochenende war ich zweimal zum Essen eingeladen. Um den Gastgeber nicht zu sehr zu beleidigen, habe ich mich nur „so gut es ging“ an Atkins gehalten. Die 20KH-Schwelle dürfte ich aber dabei etwas überschritten haben. Hat mich zwar ein Kilo gekosten, aber was solls, ich liege ja noch voll im Plan.

Der Zuckerwert ist immer noch optimal. Der Blutdruck jedoch mit 170 / 110 leider noch zu hoch. Ich hoffe der geht mit Gewichtsverlust und Sport weiter runter und dann in den Normalbereich.


Ansonsten vermisse ich nix. Mir schmeckt das Atkins-Essen immer noch. Vieles ist bereits zur Gewohnheit geworden.


Für die laufende Woche habe ich mir die nächsten 2 Kg vorgenommen.

Herzliche Grüße
Volker

Auch von mir noch herzlich Willkommen und danke für die Grüße in meinem TB! Wünsche Dir ganz viel Erfolg!