Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

Hallo ihr Lieben!

Ich habe vor etwas mehr als einem Jahr meine Ernährung ziemlich chaotisch, naiv und ungezielt auf etwas umgestellt, das man wohl als LowCarb bezeichnen könnte Auf die Art und Weise hat es natürlich länger gedauert als bei den meisten hier, aber abgenommen habe ich damit schon. Jetzt, wo ich nur noch ein paar Kilos von meinem Zielgewicht entfernt bin, stagniert das Ganze und ich versuche das Chaos ein bisschen in gezielte Bahnen zu bringen... wie gesagt: viel runter soll eigentlich nicht mehr, aber ich habe regelrechte Panik vorm Wieder-zunehmen!!

Deshalb meine Frage:

Atkins hat doch auch quasi am Ende die Phase, die man dann "für immer" beibehält, um sein Gewicht zu halten. Was meint ihr, kann ich da einfach einsteigen? Oder trotzdem ganz vorne mit Phase 1 anfangen, auch wenn ich nur noch so 4-5 kg abnehmen will? Oder garnicht Atkins, sondern eher "geregeltes" LowCarb? Bin ein bisschen ratlos und für alle Anregungen/Meinungen dankbar!!

Liebe Grüße,

Chilly

AW: Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

Hi Chilly,

Wie du schon schreibst ist die letzte Phase von Atkins gedacht, um "lebenslang" sein Gewicht zu halten.
Daher wirst du mit der letzten Phase auch deine letzten Kilos wohl nicht los werden. - oder nur sehr langsam.
Wenn du dich mit Atkins auskennst, würde ich tatsächlich die 4 Phasen durchlaufen. Die erste nur kurz, die anderen wie es passt.
Dabei lernst du noch eine ganze Menge über dich und deinen Körper, was dir später helfen wird, dich noch mehr "freestyle" zu ernähren, ohne Angst haben zu müssen, gleich wieder zuzunehmen.
Aber nachdem du ja schon weit gekommen bist, ohne strenge Regeln, ist die andere Möglichkeit auch nicht schlecht. Du machst weiter LC wie gehabt, informierst dich noch ein wenig um möglichst keine groben Fehler zu machen und bleibst bei gemäßigtem LC - worauf ja beide Varianten am Ende hinauslaufen. Allzuviele Fehler kannst du bei deinem Erfolg ja ohnehin nicht gemacht haben. Tolles Ergebnis

AW: Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

Es kommt darauf an wie viele KHs in der letzten Phase erlaubt sind sowie auf das Alter der entsprechenden Person.
Zumindest im Krankheitsfalle dürfte man spätestens seine letzten Kilos auch in der letzten Phase Atkins noch loswerden.

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Danke erstmal für euer Feedback

@JBC08: Also krank zu werden hatte ich eigentlich nicht vor Ich nehme an du meinst, wenn ich die Phasen nicht durchlaufe und mich "teste" weiß ich ja auch nicht, wieviel KHs ich essen kann, ohne zuzunehmen, richtig?

@TheBoNe: Danke für das Lob Ich denke so an sich um Abzunehmen habe ich vielleicht nicht viele Fehler gemacht (klar geht's anders vielleicht schneller, aber das war mir nicht so wichtig, war ja für den hoffentlich noch langen Rest meines Lebens angelegt ), aber ich glaube ich bin die Sache extrem einseitig angegangen und bin unbewusst das Risiko eingegangen, mir nen Mangel zuzuziehen... und hab bestimmt auch oft zu wenig gegessen, trotz Sport. Gehäufte Krämpfe und der ein oder andere Kreislaufkollaps haben mich auf den Trichter gebracht, dass man seinem Körper doch nicht blind alles zumuten sollte... das ist auch einer der Gründe, warum jetzt ein System her soll . Ich kenne mich mit Atkins nicht sonderlich gut aus (alles was ich weiß hab ich von diesem Forum- danke, dass es euch gibt!! :kuess2: ), ich denke ich werde mir jetzt mal das ein oder andere Buch zulegen... welches könnt ihr mir denn so als Einsteiger empfehlen? Und gibt es zwischen den verschiedenen Ausgaben des "Basis-Buchs" große Unterschiede?

Fragen über Fragen

Liebe Grüße,
Chilly

TheBoNe schrieb:

Hi Chilly,

Wie du schon schreibst ist die letzte Phase von Atkins gedacht, um "lebenslang" sein Gewicht zu halten.
Daher wirst du mit der letzten Phase auch deine letzten Kilos wohl nicht los werden. - oder nur sehr langsam.
Wenn du dich mit Atkins auskennst, würde ich tatsächlich die 4 Phasen durchlaufen. Die erste nur kurz, die anderen wie es passt.
Dabei lernst du noch eine ganze Menge über dich und deinen Körper, was dir später helfen wird, dich noch mehr "freestyle" zu ernähren, ohne Angst haben zu müssen, gleich wieder zuzunehmen.
Aber nachdem du ja schon weit gekommen bist, ohne strenge Regeln, ist die andere Möglichkeit auch nicht schlecht. Du machst weiter LC wie gehabt, informierst dich noch ein wenig um möglichst keine groben Fehler zu machen und bleibst bei gemäßigtem LC - worauf ja beide Varianten am Ende hinauslaufen. Allzuviele Fehler kannst du bei deinem Erfolg ja ohnehin nicht gemacht haben. Tolles Ergebnis

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AW: Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

ChillySue schrieb:

Fragen über Fragen

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Schau dir vielleicht mal Logi an, das ist nicht allzu viel anders als Atkins 4.
Oder wenn du eine Struktur brauchst, die 17 Tage Diät. So habe ich
von Atkins Phase 1/2 auf ein gemässigtes Low Carb umgestellt.
Mir war Atkins 2 mit den 5 KH mehr pro Woche zu kompliziert und nicht durchführbar. Es gibt einen Thread dazu im Forum

AW: Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

ChillySue schrieb:

Danke erstmal für euer Feedback

@JBC08: Also krank zu werden hatte ich eigentlich nicht vor Ich nehme an du meinst, wenn ich die Phasen nicht durchlaufe und mich "teste" weiß ich ja auch nicht, wieviel KHs ich essen kann, ohne zuzunehmen, richtig?

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Nein. Mit höchstens 70g KH und nie mehr als 30g KH innerhalb von 3h dürftest Du eigentlich nicht zunehmen. Zumindest solange Du nicht über Deinen Gesamtumsatz futterst. Auch zu wenig essen ist nicht gut...
Wieso Krankheitsfall? Ein Bsp.: Während einer Magendarminfektion (die ja bakteriell bedingt ist) verliert man stark an Gewicht, auch an Fett. Dieses Fett wird (sofern man anschließend LC macht) zumindest nicht im vollen Umfang wieder angesetzt. Wenn man also nicht weiter mit Ernährung abnimmt, so kann dies durch temporäre Krankheit dennoch geschehen. Mit der Ernährung kann man es dann dauerhaft wenigstens halten.


Du musst selbst wissen, wie Du jetzt vorgehst. Hör einfach auf Dein Gefühl.

AW: Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

@JBC08: Schon klar, das Phänomen kenne ich Ich verdiene mit Bakterien quasi mein tägliches Brot... äh... Schnitzel Ich meinte damit nur, dass ich meine Ziele ja jetzt mal mit mehr Plan angehen will und sowas wie Abnahme durch Krankheit fällt für mich in die Kategorie "Glück im Unglück" und wird nicht mit eingerechnet... zum Glück bin ich auch eigentlich eine ziemlich Rossnatur, was sowas angeht.

@Irving: Danke für die Tipps, ich denke ich werde es jetzt mal Richtung Logi versuchen... kombiniert mit den leckeren Atkins-Rezepten vom Forum hier , weil ich jetzt so lange ohne Pasta, Brot und Co. ausgekommen bin, dass ich wohl auch von Vollkorn ein schlechtes Gewissen bekommen werde

Jetzt werde ich die nächsten beiden Woche aber erstmal versuchen, so LC wie möglich durch meinen Urlaub zu kommen... bei dem, was wir an Aktivitäten so vorhaben (es geht zum Bergwandern nach Oberstdorf :dancer: ), mache ich mir zwar um die Kilos insgesamt trotz der kulinarischen Verlockungen weniger Sorgen (die Kilos kommen dann hoffentlich eher von neuer Muskelmasse ), aber ich fahre mit einer lieben, aber ziemlich LC-intoleranten Freundin in eine Ferienwohnung (mega verfressener Spargeltarzan, also ganz fiese Sorte ), die schon die Augen verdreht, wenn ich begeistert von einem neuen LC-Back-/ Koch-Experiment erzähle... könnte lustig werden
Ich nehme an ihr kennt das zur Genüge...

AW: Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

Solange Du LC in irgendeiner Form machst, wirst Du nicht wieder zunehmen. Solltest Du noch abnehmen wollen, könnte die Ketose Dir helfen.

Ich weiß von Logi nicht alles, der Gedanke Obst zu essen macht mir Angst. Gemüse liebe ich, aber Obst mag ich entweder überhaupt nicht oder ich bekomme Heißhunger. Vollkommen verrückt.

AW: Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

So ähnlich geht es mir auch, mit dem Obst meine ich.... Ich kann kein halbes Äpfelchen essen, wenn ich damnit anfange will ich 2 oder 3, dehalb lasse ich es weg. Ich kann auch keine 3 Erdbeeren zur Deko nehmen. Ich esse dann im Zweifelsfall die ganze Schale. Auf meinen Spazierwegen sind im Moment die Brommbeeren reif, eine der wenigern Obstsorten, die ich problemlos vertrage. Aber wenn ich da anfange, eine zu essen, leere ich die ganzen Büsche... schwierig....

Im Prinzip wie Schoko... , wenn ich eine Tafel hätte, könnte ich mich nicht beherrschen und nur ein Eckchen essen, ich würde sie komplett verschlingen....... Seltsam, nicht wahr.. ich bin super beherrscht in Punkto essen, aber bei solchen Dingen... darf ich nicht anfangen..

Aber zum Thema "Freestyling".. ich muss auch freestylen und komme aber mittlerweile, dank vieler Tipps, ganz gut damit zurecht. Liege mal bei 10 KHs, ma bei 1 (wie heute) aber vom Grundsatz nehme ich damit gut ab. Ich denke, jeder muss da seinen Weg finden und Bücher wissen auch nicht alles und Dr. Atkins wusste wahrscheinlich auch nicht alles, sonst wäre er nicht superfett gestorben

Auf alle Fälle viel Erfolg!

AW: Vom chaotischen LC-Freestyler zu Atkins- wo einsteigen?

So, zurück aus dem Urlaub und zum Glück nix zugelegt... das einzige, was zugenommen hat, war das genervte Augendrehen meiner Freundin . Aber lustigerweise hat sie sich gleich am ersten Tag in der Bäckerei zielgerichtet das Eiweissbrot rausgesucht (ohne allerdings zu wissen, dass es eins war :rotfl: ) und es hat ihr sogar geschmeckt! Immerhin...

Ansonsten habe ich mir im Urlaub das Dukan-Kochbuch zugelegt (ich war schon immer süchtig nach Kochbüchern ) und bin begeistert- in die Richtung werd ich mich jetzt also orientieren. Angenehmer Nebeneffekt ist, dass es sich bei den meisten erlaubten Lebensmitteln so schön mit den wunderbaren Rezepten hier auf dem Forum deckt fannkuc:

Also auf an die Töpfe und Pfannen...

LG,

Chilly