Vorstellung von Lizzy 13

Hallo zusammen,

Ich will abnehmen, das mal als erstes. Seit 2 Jahren besteht meine Ernährung aus magerem Fleisch, Gemüse , Obst und Vollkornbrot . das Ergebnis, ich nehme nicht ab.
Bin dann vor kurzem auf diese Seite gestoßen und stelle mich nach Atkins um.
Nun einige Fragen. Wenn ich mein Augenmerk auf Eier, Käse, Schinken, Fleisch, Fisch, Salat und Kräuter und Gewürze lege, bin ich doch auf der richtigen Seite, natürlich auch noch Butter, Sahne und gutes Oel und Kaffe mit Süßstoff und Sojamilch und (Wasser, Wasser )

Größe. : 156 cm
Gewicht: 67 kg
Heute. : 65 Kg nach 1 Woche
Wunschgewicht: 58 Kg

Vielleicht kann mir jemand sagen, was ich sonst noch essen darf, damit ich nicht über die 20 gr KHD komme. Die zähle ich natürlich schon, ist ja bei dem Plan auch einfach. Ich habe nämlich keine große Lust und auch keine Zeit Essenpläne aufzustellen und nach Rezeptvorlagen für 1 oder 2 Wochen möchte ich auch nicht kochen, da ich nie weis auf was ich an dem jeweiligen Tag Appetit habe.

Bin ich auf dem richtigen Weg oder mache ich was falsch.
Danke schon mal für eure Hilfe und bis bald

Es grüßt Lizzy 13

AW: Vorstellung von Lizzy 13

:welcome:

[DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet/39198-die-atkins-diaet-phase-1-a.html"]erlaubte Lebensmittel
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[DLMURL="https://www.ketoforum.de/alles-ueber-die-ketose/16693-ketose-f-a-q.html"]Grundlagen Atkins-Ernährung[/DLMURL]

AW: Vorstellung von Lizzy 13

Hallo Lizzy,

Willkommen und viel Spaß hier im Forum.

Sehr hilfreich ist fddb für das Monitoring.

Als Kontrast solltest du nun eher zum fetten Fleisch greifen. Das schmeckt nicht nur besser, sondern bringt auch nötiges Fett mit.

Also das gekochte Hühnerbrustfilet durch gebratene Hühnerkeulen mit Haut ersetzen.
Statt Schweinerückensteaks lieber die durchwachsenen Nackensteaks nehmen.
Bratwurst ist auch toll.
Rührei und Spiegelei sind toll. Mit ordentlich Speck sind sie nicht nur leckerer, sondern auch besser.
Sojamilch durch Sahne oder Creme Double ersetzen (oder gleich Butter nehmen)
Mit Käse sehr sparsam sein.
Fisch gibts dann eben mit Remoulade und natürlich nicht gekocht, sondern gebraten.

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