Hi,
ich erzähl euch bissl was zu mir und zu meinen bisherigen erfahrungen zum thema abnehmen. (Vorsicht langer text^^)
also ich bin 24 Jahre alt und zurzeit Azubi mit aktuell 115kg auf den Rippen.
Aufgrund letzterem bin ich hier gelandet, damit ich die wieder wegbekomme
.
Zu meinen bisherigen erfahrungen was diät angeht:
vor knapp 4 Jahren wog ca 100kg und fühlte mich dabei sehr unwohl, was auch mitunder damit zusammenhing das kaum freunde hatte und den ganzen Tag videospiele gespielt hatte.
Da ich bemerkte das es so nicht weiterging, hab ich das videospielen massiv (früher ca 10h täglich, heute ca ~1,5h) eingeschränkt, meine sozialen Kontakte weiter ausgebaut und wollte natürlich abnehmen.
Damals hatte ich kaum geld und konnte ich kein fitnessstudio gehen, daher habe ich mir hanteln gekauft um so etwas zuhause zumachen.
"Sport" habe ich jeden tag gemacht, irgendwelche übungen für Bauch, Brust Bizeps und Trizeps von dennen ich damals nicht genau wusste für was die gut sind, hauptsache ich hatte abends keine kraft vor dem schlafen gehen und war einfach nur k.o.. Ernährungsmässig habe ich von einem auf den anderen tag alles was meiner meinung nach fett hatte sein gelassen und mich folgendermassen ernährt.
- Morgens und abends 4 scheiben Sonnenblummenkernbrot und 4 scheiben salami
- mittags nuddeln mit hühnerfleisch beim thai.
- Über den Tag verteilt das verschiedenste an Obst und Gemüse
- Getrunken wurde nur Orangensaft, Stilles Wasser und Morgens und abends Schwarzen Tee mit zucker
Nach ca 1,5 Monaten habe ich mein wunschgewicht von 80 kg erreicht. Das gewicht konnte ich 2 Jahre lang halten trotz McDoof Döner usw.
Dann habe ich mit bodybuilding angefangen, Muskeln wurden schön aufgebaut, gewicht ist auf 95 kg gestiegen und obwohl ich alles an fast food gegessen hatte fühlte ich mich wohl und war rundum zufrieden.
Dann ca vor einem halben Jahr wurde ich operiert und darf seitdem kein sport mehr machen. Seitdem habe ich 20kg zugenommen und obwohl ich mitlerweile mich fast nur mit wasser ernähre und etwas obst bekomme ich eher gewicht dazu als weg. Da ich heute gesagt bekommen habe das ich für mindestens ein weiteres jahr sport vergessen kann, bin ich nun hier gelandet.
Natürlich hab ich jetzt einige fragen aber dafür werde ich wohl nen eigenen thread erstellen^^.
mfg BIT
ich erzähl euch bissl was zu mir und zu meinen bisherigen erfahrungen zum thema abnehmen. (Vorsicht langer text^^)
also ich bin 24 Jahre alt und zurzeit Azubi mit aktuell 115kg auf den Rippen.
Aufgrund letzterem bin ich hier gelandet, damit ich die wieder wegbekomme
.Zu meinen bisherigen erfahrungen was diät angeht:
vor knapp 4 Jahren wog ca 100kg und fühlte mich dabei sehr unwohl, was auch mitunder damit zusammenhing das kaum freunde hatte und den ganzen Tag videospiele gespielt hatte.
Da ich bemerkte das es so nicht weiterging, hab ich das videospielen massiv (früher ca 10h täglich, heute ca ~1,5h) eingeschränkt, meine sozialen Kontakte weiter ausgebaut und wollte natürlich abnehmen.
Damals hatte ich kaum geld und konnte ich kein fitnessstudio gehen, daher habe ich mir hanteln gekauft um so etwas zuhause zumachen.
"Sport" habe ich jeden tag gemacht, irgendwelche übungen für Bauch, Brust Bizeps und Trizeps von dennen ich damals nicht genau wusste für was die gut sind, hauptsache ich hatte abends keine kraft vor dem schlafen gehen und war einfach nur k.o.. Ernährungsmässig habe ich von einem auf den anderen tag alles was meiner meinung nach fett hatte sein gelassen und mich folgendermassen ernährt.
- Morgens und abends 4 scheiben Sonnenblummenkernbrot und 4 scheiben salami
- mittags nuddeln mit hühnerfleisch beim thai.
- Über den Tag verteilt das verschiedenste an Obst und Gemüse
- Getrunken wurde nur Orangensaft, Stilles Wasser und Morgens und abends Schwarzen Tee mit zucker
Nach ca 1,5 Monaten habe ich mein wunschgewicht von 80 kg erreicht. Das gewicht konnte ich 2 Jahre lang halten trotz McDoof Döner usw.
Dann habe ich mit bodybuilding angefangen, Muskeln wurden schön aufgebaut, gewicht ist auf 95 kg gestiegen und obwohl ich alles an fast food gegessen hatte fühlte ich mich wohl und war rundum zufrieden.
Dann ca vor einem halben Jahr wurde ich operiert und darf seitdem kein sport mehr machen. Seitdem habe ich 20kg zugenommen und obwohl ich mitlerweile mich fast nur mit wasser ernähre und etwas obst bekomme ich eher gewicht dazu als weg. Da ich heute gesagt bekommen habe das ich für mindestens ein weiteres jahr sport vergessen kann, bin ich nun hier gelandet.
Natürlich hab ich jetzt einige fragen aber dafür werde ich wohl nen eigenen thread erstellen^^.
mfg BIT
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