was esst ihr in Phase 1 zum Frühstück

dancingqueen74 schrieb:

Hallo Angellove28...:huhu:

ich bin auch in PhaseI...und ich frühstücke meistens Knäckebrot aus Leinsamen....hab`s mal irgendwo gelesen...weis aber nicht mehr von wem das war. Deshalb schreib ich`s hier nochmal eben rein:

Einfach Leinsamen (0 KH ) ca. `ne halbe Tasse für 2 Knäcke...
mit etwas Wasser und Salz mischen...
kurz quellen lassen...
dann dünn auf Backpapier streichen, eben wie Knäcke...
und ab damit in die Mikrowelle...bei mir dauerts 4 min, macht auch dem Backpapier nichts aus...abkühlen lassen...fertig und ich find`s richtig lecker..:klatsch2:

Und `ne Menge Ballaststoffe hat man auch gleich intus...

Hab mir auch `ne zeitlang Brot aus Mandelmehl uns Eiweiß gebacken...Wenn du da ein Rezept brauchst...sag` einfach Bescheid ...war getoastet auch lecker....und ich habe bestimmt schon viel ausprobiert

Aber die Rezepte-Ecke hier im Forum gibt doch auch `ne Menge her...da hast du nichts gefunden?

Lieben Gruß....Dancingqueen

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winterfeuer schrieb:

War auch mein erster Gedanke miri.....aber wers mag....Katzen fressen Mäuse .
Ich könnt aber auch "speien" bei körnigem Frischkäse mit Süßstoff....da hebts mich echt !!!
Die Geschmäcker sind halt verschieden...

@angel: Ich hab eher die Befürchtung dass Du zu wenig und zu fettarm isst, anstatt zuviel.

Putenbrust ist absolut mager und nur Gurke zu Mittag hat auch nicht wirklich viel atkinskonformes Fett intus, eher gar keines ;-).
Die Bockwust ist vom Fettgehalt her sicher okay, aber wieder verarbeitetes Lebensmittel....die Eier sind ideal .

Kommst Du denn auf Deinen Grundumsatz am Tag?

Viel trinken ist leider auch absolut wichtig, auch wenn Du kein Atkins machst (ist mir vor einigen Tagen in der Lungenschulung erst wieder bestätigt worden, selbst für die Bronchien und die Lunge sind genügend Flüsigkeitszufuhr Pflicht).
Du solltest bei Deinem Gewicht auf jeden Fall zwischen 3 und 4 Litern pro Tag trinken, die Faustformel ist, glaub ich, 1 Liter Wasser pro 25 Kilo Körpergewicht, wenn ich mich nicht täusche. Ich weiß schon, das fällt nicht jedem leicht, aber es lohnt sich echt wenn man darauf achtet, es hilft beim Abnehmen und schwemmt Schad- und Giftstoffe aus (aber das weißt Du bestimmt als Krankenschwester - was red ich ).

Bis hierhin mal Grüßle vom feuer

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winterfeuer schrieb:

Das würden Dir Deine Patienten sicher übelnehmen *lach*!!

Aber glaub mir, das mit der Toilette regelt sich ein, ich trink pro Tag mindestens 5 bis 6 Liter und bin auch noch anderweitig zu finden als nur auch dem Klo .
Du kannst ja langsam steigern, sollst ja nicht von heute auf morgen gleich drei Liter mehr trinken -).

Grundumsatz ist wichtig, sonst fährt Dein Körper in kürzester Zeit auf Sparflamme und bunkert jede Kalorie die er kriegen kann als Körperfett ein....wenn Du von der Menge her nicht soviel essen magst, dann fette doch einfach ein bisschen auf mit Butter oder Mayo.

Und....Glückwunsch zu 800 Gramm minus!!!!

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aZjdY schrieb:

Nein 1,85m. Abends nach dem Training gibts dann nochmal zwei Eierkuchen aus insgesamt 10 Eiern :-D

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