Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

isieey schrieb:

Naja grundsätzlich ist Vollkornbrot besser als Weiß- und Weizenbrot, da es besser vom Körper verarbeitet wird und auch nicht so sehr ansetzt. Es hat aber dennoch mehr Kalorien als Knäckebrot, macht aber auf der anderen Seite auch besser satt. ...

Zum Vergrößern anklicken....

Der Körper kann die Ballaststoffe nicht besser verarbeiten. Das ist Unsinn. Er kann sie nicht verarbeiten.

Besser ist es im Übrigen, wenn man Brot im Ganzen meidet, da es viele Kohlenhydrate enthält. Ob da nun Ballaststoffe enthalten sine oder nicht, ist nur Kosmetik.

isieey schrieb:

...
Allgemein darauf zu achten, dass die Produkte, die man kauft nicht zu viel Kalorien haben, ist sicher nicht verkehrt. Wenn man zusätzlich noch darauf achtet, nicht zu viel Zucker und Fett zu sich zu nehmen, dankt es einem der Körper ganz sicher.

Zum Vergrößern anklicken....

Auch das ist Unsinn.
Wir essen um Kalorien aufzunehmen. Das ist der primäre Sinn von Nahrung.
Es besteht auch wirklich kein Grund Fett zu meiden. Im Gegenteil, fettarme Nahrung kann man durch Zugabe von Öl oder Remoulade prima auffetten.

Einzig den Zucker sollte man wirklich meiden, dabei ist es auch egal ob es Traubenzucker, Fruchtzucker oder Kristallzucker (Saccharose) ist

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Ich nehme gar keine Nahrungsergänzungsmittel zu mir. Lediglich Magnesium nach dem Sport und ab und an eine Eisentablette, da ich Eisenmangel habe. Ich habe aber überlegt, mich mehr mit den Nahrungsergänzungsmitteln zu befassen. Ich treibe viel Sport, weiß jedoch nicht so recht, was denn nun für mich das Richtige wäre.

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Meine Partnerin ist zur Zeit schwanger und muss daher Eisen nehmen.
Ansonsten wird hier sowas aber nicht gekauft - wir sind beide kein Fan von Ergänzungen.
Wenn man sich beim Kochen auskennt, kann man alles was man braucht aus Lebensmitteln beziehen.

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

maurersaurer schrieb:

...
Wenn man sich beim Kochen auskennt, kann man alles was man braucht aus Lebensmitteln beziehen.

Zum Vergrößern anklicken....

Klar kann man, aber das muss man auch bezahlen können und dann auch noch alles essen wollen.
Ich glaube aber, dass sogar mir die Steaks lästig werden würden, wenn ich meinen Eiweißbedarf darüber decken wollte.

Sorry, aber solche pauschalen Aussagen sind Stuss, besonders wenn sich die Leute sportlich betätigen.
Wenn man Bodybuilding betreibt, also einen Muskelaufbau erreichen möchte, wird man dauerhaft nicht an Nahrungsergänzungsmitteln vorbei kommen.
Mal ganz davon abgesehen, lassen sich damit die Inhaltsstoffe recht gezielt dosieren.
Nehmen wir z.B. mal das Kreatin. Um 3 g Kreatin aufzunehmen, könnte ich natürlich auch 700 g Rindfleisch zusätzlich essen. Dann hätte ich auch gleich noch ca. 160 g Eiweiß zusätzlich, aber eben auch über 900 kcal

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Man kann das nachprüfen lassen ob und was man braucht....Wiederholungsmodus aus!

Es passt nicht alles für jeden und wenn man gut kocht kann man sich möglicherweise bei einigen Vitaminen einen Zusatz ersparen und bei andern braucht man es trotzdem.

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

maurersaurer schrieb:

Meine Partnerin ist zur Zeit schwanger und muss daher Eisen nehmen.
Ansonsten wird hier sowas aber nicht gekauft - wir sind beide kein Fan von Ergänzungen.
Wenn man sich beim Kochen auskennt, kann man alles was man braucht aus Lebensmitteln beziehen.

Zum Vergrößern anklicken....

Also da muss ich tiga zustimmen. Das hängt natürlich von deinem letztendlichen Ziel ab. Ich denke dort ähnlich, verfolge aber andere Ziele. Ergo: Gesund kochen reicht für mich auch. Ich muss natürlich entsprechende Gewichtungen vornehmen. Naja, gute Nacht

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Also ich ergänze meine sonst gesunde Ernährung auch mit einigen Ergänzungen Ist am Ende jedem selbst überlassen, ob er daran glaubt oder nicht, ABER für mich macht es Sinn

Nehmen in Kapselform

Acaibeeren
Maquibeeren
Gojibeeren
Grünen Kaffee
Aminosäuren Komplex
und Taurin

Ich persönlich fühle mit besser und voll mit Energie

Achte aber auch darauf, dass die Inhaltsstoffe passen. Also viele Shops schummeln ja. Bieten es teuer/billig an, aber der Inhalt ist am Ende total Schrott und/oder wenig Wirkstoff enthalten. Bei mir muss der Inhalt reines Extrakt sein, also 100% oder mit Stoffen, die dazu passen, was ich will. Sprich keine unnötigen Füllstoffe bzw. die halbe Kapsel ist am Ende leer. Hier sollte jeder auf die mg Angaben achten.

Gebe da gern den ein oder anderen Euro mehr aus und weiß was ich bekomme. Ruft auch einfach mal da an und quetscht den Shop aus, wenn ihr online bestellen wollt. Wie stellen die es her, WO etc. Bekommt man viele hilfreiche Antworten.

Liebste Grüüüße

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Nach meine Training nehmen ich nur ein 100 Whey Protein mit Wasser alles andere finde ich zu Teuer

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

So hier muss ich auch mal was reinwerfen;

Kennt jemands MAPS? diese Aminosäurenkombination?

habe ich noch aus meiner "Strunz"zeit. Kam mir damals logisch vor, da man ja fast nur EW shake getrunken hat;

jetzt mit Atkins nehm ich ja eigentlich genug Aminos auf. Da soll man 5 Stück am Tag nehmen, gemerkt hab ich auch nix, nur dass die Dinger sau teuer waren.

Ich nehm im Moment folgendes, da ich in Phase 1 bin:

2 Centrum morgens 2 Magnesium Abends( so kleine Tabletten aus dem Rossmann
und, damit das Leitungswasser nicht so fade schmeckt 2 Brausetabletten (entweder multi, calcium oder Mg)

Habe gerade am Anfang von Atkins gemerkt, dass mir das Magnesium stark geholfen hat. Weniger Muskelschmerzen nach dem Sport, mehr Ausdauer, kürzere Regenerationszeit.

Laut Strunz (man kann von ihm halten was man will, aber seine akademischen Titel hat er bestimmt nicht auf dem Wochenmarkt gekauft) Kann man Vitamine oder Mineralien bis auf wenige Ausnahmen nicht überdosieren, er meint, dass mit den Produkten, die es in D zu kaufen gibt, keine Überdosierung praktisch möglich ist und das überschüssige wird ausgeschieden. Habe ich gemerkt, denn bei Magnesium gibts Durchfall bei zu viel. Daher denke ich dass ich mit diesem Pensum Alles abgdecke und das überflüssige ab-führe (WORTSPIEL!) oder sehe ich das falsch?

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Als ich mit Atkins angefangen habe, hab ich gar nichts genommen.

Nach einiger Zeit ließ mein Gedächtnis nach. Eine Schusseltrine bin ich zwar schon immer, aber es wurde merkbar schlimmer.

Ich erhielt dann den Rat, Magnesium und Kalium zu mir zu nehmen. Damit wurde es auch wirklich besser. Dazu nahm ich dann noch ein Multivitaminpräparat bis mir im letzten Jahr mein Arzt nach einer Blutentnahme sagte, ich soll das lassen. Die B-Vitamine waren zu hoch.

Seitdem nehm ich nur noch regelmäßig Magnesium. Das gibt es mit verschiedenen Kombinationen. Da wechsel ich immer mal. Ab und zu mit Kalium und im Moment mit Kalzium und Vitamin D.

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Hallo ,

ich war mal ziemlich krank ! CFS , ADHS , Bluthochdruck , BWS , HWS ,Hashimoto, leaky gut , Schwermetallbelastung , Nahrungsmittelunverträglichkeiten etc ..
Deshalb das etwas "grosse" Programm .
Das ist ein Multi-Vitamin-/ Mineralkomplex.

Vitamin A (als Betatene natürliches Beta-Carotin aus Dunaliella und Acetat)
5000 IE
Vitamin C (als Calciumascorbat, Ascorbinsäure, Ascorbylpalmitat, Magnesiumascorbat, Niacinamid-Ascorbat und Acerola-Extrakt)
2000 mg
Vitamin D3 (als Cholecalciferol)
2000 IE
Vitamin E (als D-alpha-Tocopherolsuccinat und D-alpha-Tocopherol)
100 IE
Thiamin (Vitamin B1) (als Thiamin HCl)
125 mg
Riboflavin (Vitamin B2) (als Riboflavin und Riboflavin 5-Phosphat)
50 mg
Niacin (als 53% Niacinamid, 38% Niacin und 9% Niacinamid-Ascorbat)
190 mg
Vitamin B6 (als 5 mg Pyridoxin HCl und 100 mg Pyridoxal 5-Phosphat)
105 mg
Folat [aus Zitronenschalenextrakt (Citrus Limon)]
400 mcg
Vitamin B12 (als Methylcobalamin)
600 mcg
Biotin
3000 mcg
Pantothensäure (als D-Calciumpantothenat mit 5 mg Pantethin)
600 mg
Calcium (als D-Calciumpantothenat, Calcium D-Glucarat und Calcium-Ascorbat)
218 mg
Jod (als Kaliumjodid)
150 mcg
Magnesium (als Magnesium-Oxid, -Citrat, -Glycinat -Taurat, -Arginat, -Ascorbat)
400 mg
Zink (als Zinkcitrat, OptiZinc Zink-Monomethionin)
35 mg
Selen [als 50 % Se-Methyl L-Selenocysteine, 25 % L-Selenomethionin (hefefrei) (SelenoPure), 25 % Natriumselenit]
200 mcg
Kupfer (als TRAACS Kupfer-Bisglycinat-Chelat)
1 mg
Mangan (als Mangan-Gluconat)
1 mg
Chrom [als Crominex3+ Chrom stabilisiert mit Capros Amla Extrakt (Frucht) und PrimaVie Shilajit]
500 mcg
Molybdän (als Natriummolybdat)
125 mcg
Kalium (als Kaliumchlorid)
37.4 mg
N-Acetyl-L-Cystein (NAC)
200 mg
Taurin
200 mg
Inositol
250 mg
Phosphatidylcholin (aus Soja)
150 mg
Cholin (als Cholinbitartrat)
120 mg
Bor (als Albion bororganisches Glycin)
3 mg
Trimethylglycin (TMG) (als wasserfreies Betain)
100 mg
Citrus-Bioflavonoidkomplex aus Bitterorange (Schale und Frucht) [standardisiert auf 50% Hesperidin (100 mg)]
200 mg
Brokkolikonzentratmischung [Brokkoliextrakte (Pflanze und Sprossen), Calcium D-Glucarat (mit Glucosinolaten, Sulforaphan, D-3T, PEITC)]
725 mg
Entkoffeinierter Grüntee-Extrakt (Blätter) [standardisiert auf 45% Epigallocatechingallat (EGCG) (146,25 mg)]
325 mg
Acerolaextrakt 4:1 (Beere)
300 mg
Früchte/Beeren Komplex (Geschütze Mischung aus Brombeere, Blaubeere, Kirsche, Preiselbeere, Holunder, Kakipflaume, Pflaume)
200 mg
Wilde Blaubeere Anthocyanin-Extrakt (Frucht)
150 mg
Mariendistelextrakt (Samen) [standardisiert auf 85 % Silymarin (85 mg)]
100 mg
Maqui-Beere (Aristotelia chilensis) Anthocyanin-Extrakt (Frucht)
100 mg
CherryPure Sauerkirsche (Prunus cerasus) Proanthocyanidin-Extrakt (Haut)
85 mg
POMELLA Granatapfel-Extrakt (Frucht) [standardisiert auf 30% Punicalagine (25,5 mg)]
85 mg
Natürliche gemischte Tocopherole (mit Gamma-, Delta-, Alpha-, Beta-Tocopherol)
60 mg
MirtoSelect Heidelbeer-Extrakt (Frucht)
30 mg
Leucoselect Traubenkern-Proanthocyanidin Extrakt
25 mg
BioVin Trauben-Proanthocyanidin-Extrakt (ganze Trauben)
25 mg
Bromelain (aus Ananasstil) (2400 Gelatine -verdauende Einheiten/g)
15 mg
Delphinidine [aus Delphinol-Maqui-Beerenextrakt (Aristotelia chilensis)]
2 mg
Lutein [aus Ringelblumen-Extrakt (Blüte)] (mit 465 mcg trans-Zeaxanthin)
15 mg
Olivensaft-Extrakt (Frucht) (mit Polyphenolen, Hydroxytyrosol, Tyrosol und Oleuropein)
12.5 mg
Sesamsamenlignan-Extrakt
10 mg
Luteolin [aus Orangen-Extrakt (Frucht)]
8 mg
Lycopin [aus Tomat-O-Red natürlichem Tomaten-Extrakt (Frucht)]
3 mg
Cyanidin-3-Glucosid (C3G) [aus Schwarzem Johannisbeeren-Extrakt (Frucht)]
1.25 mg
Trans-Pterostilben (aus pTeroPure)
0.5 mg

Zusätzlich nochmal 15mg (elemantar zink )
Coenzym Q 10 80mg
DHA 1000mg
EPA 500mg
Magnesiumoxid 750 mg
Ascorbin 3 gramm
100µg Natriumselenit
1mal wöchentlich intramuskulär B12 .

Carnitin 1gramm
Glyzin 2gramm
Lysin 1 gramm

Hab bestimmt noch was vergessen !

Gruß !

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

ich nehme eine Multivitamin Tablette am späten Nachmittag. Nuckihat einmal geschrieben da wirken sie am besten.
ein Calciduran 500mg mit D3. Das muss ich nehmen da meine Medis Cortison enthalten und ich nicht unbedingt Osteoporoso bekommen will.
2x die Woche ein Sackerl Magnesium.

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Fette Anna schrieb:

i
ein Calciduran 500mg mit D3. Das muss ich nehmen da meine Medis Cortison enthalten und ich nicht unbedingt Osteoporoso bekommen will.

Zum Vergrößern anklicken....

Ich würde mir ein anderes Präparat suchen . Das Calciduran enthält Calciumcarbonat ( nebenbei noch unnötig Zucker )!
Das ist sehr ungünstig ,weil es die Magensäure verdünnt !

Eine richtige Verwertung der eingenommenen Nahrung ist nicht mehr möglich und es kommt zu Nährstoffdefiziten .
Weiter werden auch mögliche Eindringlinge nicht abgetötet (Krankheitserreger ) und verursachen möglicherweise Probleme .

Teile des Darm werden alkalisch ,obwohl sie eigentlich sauer sein sollten !

Ich behaupte , das Präparat begünstigt bei Dauereinnahme die Entstehung einer Osteoporose !

Vielleicht kannst du ein Calcium-Citrat verwenden !

Zum Vitamin D sollte man sagen , 2000 I.U pro Tag wären gut !

Gruß !

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Calciumcarbonat oder einfacher Kalk verdünnt die Magensäure nicht. Das würde man z.B. durch Wasser erreichen.
Mal davon abgesehen: der Magen ist darauf ausgelegt, seine Säuremenge an die Nahrung anzupassen.
Auf ihrem Weg durch die Verdauungsorgane durchläuft die Nahrung erst den sauren Bereich des Magens um dann im Darm in einen alkalischen Bereich zu gelangen.

Mit einer kleinen Tablette wird man aber seinen Magen nicht in den alkalischen Bereich bekommen und schon gar nicht auf Dauer.

Das ist echt Unsinn

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Hallo tiga ,

Calciumcarbonat ist der Hauptwirkstoff in vielen Medikamenten mit der Indikation -Probleme Magen durch Magensäure .
Hier mal ein bekanntes Präparat :

"Rennie Kautabletten" gibt es in folgenden Wirkstärken und Darreichungsformen:
- Kautabletten enthaltend 680 mg Calciumcarbonat und 80 mg Magnesiumcarbonat,

Zum Vergrößern anklicken....

Die , deine , Aussage Calciumcarbonat verdünnt die Magensäure nicht , ist unrichtig .

Wenn man ausserdem noch weiß , Calciumcarbonat ist extrem billig und wird gern als Hilfstoff/Füllstoff für Tabletten/Kapseln verwendet , kann man sich denken ,Supplimentierer mehrerer Produkte kommen schnell in den täglichen Grammbereich -Aufnahme Calciumcarbonat .

Gruß !

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Kalk neutralisiert die Magensäure (kurzzeitig) darum werden Rennies ja auch bei Sodbrennen genommen. Mit einer Verdünnung hat das nichts zu tun

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Hallo,

Calciduran hat mir der Arzt verschrieben.
Das es die Magensäure hemmt bezweifle ich aber sehr, muss 1-2 Esomeprazol nehmen.
Vielleicht hat das Sodbrennen aber auch mit meinem Zwerchfellriss zu tun?

Lg Anna

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Hallo Fette Anna ,
das mit dem Calciumcarbonat ist so ! Ich denke mir das ja nicht aus !

Das mit dem Protonenpumpenhemmer -Esomeprazol- ist allerdings weitaus ungünstiger für die Gesundheit !

Bei Patienten, deren Säuregehalt des Magens wegen peptischer Erkrankungen längere Zeit medikamentös durch Protonenpumpenhemmer (z. B. Omeprazol) verringert wird, sollte ein besonderes Augenmerk auf eine adäquate Versorgung mit knochenwirksamen Mikronährstoffen gerichtet werden. Protonenpumpenhemmer vermindern die gastrale Säuresekretion und damit die intestinale Utilisation und Resorption von knochenwirksamen Mikronährstoffen wie Kalzium, Vitamin D3, Vitamin C, Folsäure und Vitamin B12

Zum Vergrößern anklicken....

https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0030-1250032

Damit bestätigt diese Kohortenstudie nach Aussage von Prof. Dr. med. Reiner Bartl, Osteoporosezentrum München am Dom, den bisherigen Verdacht, dass die Langzeiteinnahme von PPI(Protonenpumpenhemmer ) mit einem höheren Risiko für Osteoporose und Hüftfrakturen verbunden ist.

Zum Vergrößern anklicken....

http://www.aerzteblatt.de/archiv/12...isiko-fuer-Hueftfraktur-bei-Langzeitanwendung

Es gibt einige Möglichkeiten , Sodbrennen schnell und effektiv zu beseitigen .
Eine wäre z.b.die Beseitigung von nitrosativem Streß !
Bei nitrosativem Streß ist der Muskel stark erschlafft . Der Magenpförtner ist ein Muskel .Er schließt nicht mehr richtig !
Als Mittel der Wahl gilt bei nitrosativem Streß das Vitamin B 12 .Meistens reichen schon 10 Ampullen Hydroxocobalamin intramuskulär gespritzt (Kosten gesamt -ca. 12 € inkl.Spritzen /Kanülen ).
Lutschtabletten B 12 sind auch gut !

LG

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Sodbrennen habe ich erst seit ich den Zwerchfellriss habe. Mir drückt es öfters den Magen bis in den Brustraum. Auch hatte ich öfters Probleme mit meiner ohnehin geschädigten Lunge durch die rück fliesende Magensäure.

Das sollte operiert werden, fürchte mich aber davor.
Habe in einigen Spitälern angerufen die haben aber abgelehnt, da sie nicht viel Erfahrung mit der Op. haben.

2 Stk. sollte ich am Tag nehmen, nimm sie aber nur Bedarf.
Seit ich mich Kh arm ernähre ist es etwas besser geworden.

:wink1:

AW: Was für Nahrungsergänzungen nehmt ihr so?

Ich muss eine Multivitamintablette am Tag nehmen, hat mein Doc mir wegen der Colitis empfohlen.