Was ich so ess

SonjaLena · 30. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Do 29.01.2015
Auswertung: 1892 Kcal – 22,7 % EW(106,1g) – 6,6 % KH(30,7g) – 70,7 % F(146,7g)

Schlaf: 8h
Extra-Stress: Arztfahrt
Action: 40min Schnee kehren

800Frühstück: 1 Butter-Kaffee
1/8 Schmusie aus 1L Grüntee: Die Verdächtigen Ingwer-Kurkuma-Knofel-Zitronensaft Variablen: 150g Mangoldgrün,150g TK-Spinat, 50g Avocado, 2 Stengel Dillkraut, 10g getrocknete Brennnesselblätter, 1 harte Birne, 2 Aprikosenkerne, 6 entkernte Schlehen

1400Mittag: 1 Sahne-MCT-Yogitee

1600Nachmittag: 100g Austernseitlinge, 20g Zwiebel, Thymian, 50g Sahne, 200g Putenbrust, 40g Mayo, 120g gedünstete Mangoldstiele (aspèrges de Reims)

1800Abend: Yogitee mit Kakao-Tahini, 100g Putenbrust
1,5L Kräuterlimonade aus 100g Gurke, 10g frischer Dill, 20g Limettensaft, 1 EL Chiasamen, 5 Gojibeeren, 5 Wuweizi, 10g getrocknete Kräuter: Gänseblümchen, Löwenzahnblätter, Petersilienblätter, Aztekenkraut, Eisenkraut

2300Spät: Yogitee mit Kakao-Tahini, 100g Frühstücksfleisch, 3 Paranüsse

Trinken: 4,5 Liter = 1,5 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Yogitee,

SonjaLena · 30. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Fr 30.01.2015
Auswertung: 1697 Kcal – 21,3 % EW(88,9g) – 3,2 % KH(13,5g) – 75,5 % F(140,1g)

Schlaf: 7,5h
Extra-Stress: Arztfahrt - Lesegruppe
Action: 40min Schnee schippen

800Frühstück: 2 Butter-Sahne-Kaffee

1200Mittag: 80g Pute, 7 Nürnbergerles, 100g Sauerkraut, 30g Mayo

1600Nachmittag: 0,5 L Kräuterlimonade
Kräuterlimonade aus 1,5L Wasser, 100g Gurke, 30g Avocado, 30g Limettensaft, 1 EL Chiasamen, 5 Gojibeeren, 5 Wuweizi, 10g getrocknete Kräuter: Gänseblümchen, Löwenzahnblätter, Petersilienblätter, Aztekenkraut, Eisenkraut, Basilikum, Pfefferminzblüten

1800Abend: 0,5 L Kräuterlimonade

2100Spät: 140g Hamburger, 1 Spiegelei, 30g Appenzeller, 20g Butter, Chili, 20g Zwiebel

Trinken: 4,5 Liter = 1,5 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Grünitee,

SonjaLena · 01. Feb. 2015

AW: Was ich so ess

Sa 31.01.2015
Auswertung: 821 Kcal – 21,6 % EW(42,6g) – 8 % KH(15,6g) – 70,4 % F(61,7g)

Schlaf: 6+2h
Extra-Stress: nö
Action: 10min MotionBoard, 10min Crosstrainer Intervall

800Frühstück: 2 Butter-Sahne-Kaffee, 0,5L Kräuterlimo von gestern

1200Mittag: 20g EW-Pulver mit Wasser,
0,3L Rote Kräuterlimonade aus 1L Wasser, 100g Gurke, 10g Aloeblatt, 20g Limettensaft, 1 EL Chiasamen, 50g TK-Himbeeren, 10g getrocknete Kräuter: Gänseblümchen, Löwenzahnblätter, Petersilienblätter, Eisenkraut, Steviablätter

1500Nachmittag: 2 Spiegeleier, 40g Buttergemüse, 10g Butter, Yogitee mit 15g Kakao-Tahini

1800Abend: 0,5 L Kräuterlimonade

Trinken: 4,5 Liter = 1,5 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Yogitee,

SonjaLena · 01. Feb. 2015

AW: Was ich so ess

So 01.02.2015
Auswertung: 900 Kcal – 26,9 % EW(60,3g) – 4 % KH(9g) – 69,1 % F(68,9g)

Schlaf: 7h
Extra-Stress: 3 Coachings extra bis 22:30h
Action: 1h Übungen im Park, 2h Lesen Xuanguan Yiqiao mit Erfahrungsaustausch

800Frühstück: 1 MCT-Sahne-Kaffee, 50g Hüttenkäse

1400Mittag: 0,25 Schmusie aus 200g TK-Spinat, 1 rote Spitzpaprika-komplett 1 kl. Apfel, 3 St. Getr. Mango, 2 EL Leinsamen, 10g getr. Brennnesselblätter, 2 Aprikosenkerne, 20ml Zitronensaft

1700Nachmittag: 150g braune Champignonköpfe, 200g Schweinekamm, 30g Mayo, 1 Sahne-Kaffee

1800Abend: Sahne-Yogitee

2300Spät: Sahne-Yogitee

Trinken: 5 Liter = 1 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Yogitee, 1L Grüntee

SonjaLena · 02. Feb. 2015

AW: Was ich so ess

Mo 02.02.2015
Auswertung: 1513 Kcal – 23,1 % EW(86,1g) – 3,5 % KH(13g) – 73,4 % F(121,6g)

Schlaf: 8h
Extra-Stress: nö
Action: 2h Küchenputz mit Umräumen

1000Frühstück: 2 Butter-Sahne-Kaffee, 100g Hüttenkäse
0,5L Schmusie aus 120g TK-Spinat, 100g Salatgurke, 10g frischer Dill, 10g frisches Aloeblatt, 5g Ingwer, 5 Himbeeren, 5 Schlehen ohne Stein, 20g Zitronensaft, 1 EL Chia, 5g Brennnesselblätter, 5g Löwenzahnblätter, 3g Salz, 30g Olivenöl

1400Mittag: 0,5L Schmusie

1600Nachmittag: 200g Schweinekamm, 50g Mayo, Yogitee mit 15g Kakao-Tahini

1900Abend: 0,5 L Schmusie

2100Spät: 200g Yoghurt 10%, 30g LSK, 10g Butter,40g türk. Geflügelwurst

Trinken: 4,5 Liter = 1,5 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Yogitee,

SonjaLena · 03. Feb. 2015

AW: Was ich so ess

Di 03.02.2015
Auswertung: 1902 Kcal – 17,4 % EW(82,2g) – 3,9 % KH(18,7g) – 78,7 % F(165,6g)

Schlaf: 8h
Extra-Stress: nö
Action: 2x10min MotionBoard + 10min Crosstrainer Intervall 40+70kw

1000Frühstück: ¼ Schmusie, 2 Butter-Sahne-Kaffee, 200g Hüttenkäse
Schmusie aus 1,5L Grüntee, 200g TK-Spinat, 120g Salatgurke, 120g rote Spitzpaprika, 50g Avocado, 10g frisches Aloeblatt, 2 St. Getr. Mango, 40g Zitronensaft, 10g Leinsamen, 20g Kokosöl,

1400Mittag: 15g EW-Pulver in Yogitee, ¼ Schmusie

1600Nachmittag: 200g Rippchen, 60g Mayo, 120g Rüben, 10ml Schlehenansatz

1900Abend: 2 Blonde

2200Spät: 80g Leberwurst

Trinken: 4 Liter = 1,5 L Wasser, 1,5 L Kaffee, 1L Yogitee,

SonjaLena · 05. Feb. 2015

AW: Was ich so ess

Nun mal 2 Tage aufgeschrieben, aber ohne Auswertung:

Do 05.02.2015

Schlaf: 7h
Extra-Stress: Geburtstagsfeier
Action:

800Frühstück: ¼ Schmusie von gestern, 2 MCT-Sahne-Kaffee, 25g Schinkenwurst

1300: ¼ Schmusie aus 1,2L Matetee, 100g Avocado, 200g TK-Spinat, 1 kl. Orange mit etwas Schale, 30g TK-Himbeeren, 5g Brennnesselblätter, 1 EL Leinsamen, 30g EW-Pulver, 10g Lecithin, 3 Aprikosenkerne, 10g Kokosöl

1400Mittag: 200g Hüttenkäse

1700Nachmittag: 100g Käsekuchen, 60g Kirschtorte

1900Abend: 25g Blumenbrot, 70g Frischkäse, 100g Geflügelwurst, 40g Schokolade

Trinken: 4 Liter = 1,5 L Wasser, 1,5 L Kaffee, 1L Matetee,

Mi 04.02.2015

Schlaf: 8h
Extra-Stress: Einkaufen
Action: 4h Basenbad

1000Frühstück: ¼ Schmusie, 2 Butter-Sahne-Kaffee, 200g Hüttenkäse
Schmusie aus 1,5L Grüntee, 200g TK-Spinat, 120g Salatgurke, 120g rote Spitzpaprika, 50g Avocado, 10g frisches Aloeblatt, 2 St. Getr. Mango, 40g Zitronensaft, 10g Leinsamen, 20g Kokosöl,

1300Mittag: ¼ Schmusie

1400Nachmittag: 100g Rippchen, 20g Mayo, 2 Blonde

2100Spät: 80g Chicoree, 100g Lyoner, 30g Remoulade

Trinken: 4 Liter = 1,5 L Wasser, 1,5 L Kaffee, 1L Yogitee,

SonjaLena · 08. Feb. 2015

AW: Was ich so ess

:shock:Mein "Was-ich-so-ess"-Fred ist vorübergehend still gelegt. :shock:

Für die Dauer der Stoffwechsel-Kur geht es HIER weiter. :welcome:

SonjaLena · 31. Dez. 2017

Eigentlich ist dieser Was-ich-so-ess-Fred doch ziemlich aufschlussreich für mich.
Nämlich dahingehend, wie gut es mir eigentlich zZ geht.

Is aber noch nicht raus, ob ich ihn jetzt weiterführ - oder später.
Ich schlaf mal drüber... ins Neue Jahr 2018

SonjaLena · 31. Dez. 2017

So 31.12.2017

Auswertung:
743 kcal von 2283 + Aktivitäten: 397 kcal

Schlaf: 6+2h schlecht wg Sturm
Extra-Stress: Rückenschmerzen wahrscheinlich die Verdauung
Action: 2 h Qigong im Stadtpark

1100Frühstück: Grüntee, 1 St. Schwarzwälder Kirschtorte im Cafe

1630Mittag: ¼ Schmusie
Schmusie aus: 100g Ananas, 70g Grünkohl, 4 EL FSS, 1 TL Spirulina, Steviakraut, 1 Kardamomkapsel, Kreuzkümmel, Nelke, 1500 ml Wasser

1800Abend: Zitronenkur-gS (Zitronen ganz, Wasser, FSS, Steviablätter), Frittata aus 20g EWP, 2 Eier, 1 Knofel, 1 Romanaherz, Salz, mildes Curry

2200Spät: NIX oder 2 Tictac

Trinken: 4 Liter = 1 L Basen-Wasser, 2 L Grün-Tee, 1L Yogitee,

SonjaLena · 02. Jan. 2018

Montag 1. Januar

1884 kcal durch 10 Lebensmittel aufgenommen
2283 kcal Tagesbedarf
Bilanz: Du hast 399 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Schlaf: 2+2+2h schlecht wg Sturm, Geknalle und spontanen Chorgesängen in der Nachbarschaft

Extra-Stress: Übelkeit, Schwindel, Unkonzentriertheit
Action: kochen

1400Mittag: Zitronenkur-gS

1800Abend: Lammkeule, Endiviensalat, Serviettenknödel, Soße, Kuchen, Weißwein

SonjaLena · 02. Jan. 2018

Montag 1. Januar

1884 kcal durch 10 Lebensmittel aufgenommen
2283 kcal Tagesbedarf
Bilanz: Du hast 399 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht

Schlaf: 2+2+2h schlecht wg Sturm, Geknalle und spontanen Chorgesängen in der Nachbarschaft

Extra-Stress: Übelkeit, Schwindel, Unkonzentriertheit
Action: kochen

1400Mittag: Zitronenkur-gS

1800Abend: Lammkeule, Endiviensalat, Serviettenknödel, Soße, Kuchen, Weißwein

bebepepe · 07. Jan. 2018

Hallo Sonja, hast du dein altes TB ausgegraben? Und gleich wieder liegen lassen

Verfolgst du gerade irgendeinen Plan?
Alles gute im neuen Jahr!

SonjaLena · 08. Jan. 2018

Hallo bebepepe, danke für die guten Wünsche!
Ab und an schau ich bei dir rein, aber da geht es mir doch zuuuu süß zu, da griechisch Anwandlungen bei so viel Mandarinen und Granatäpfeln.

Die hier ist nicht mein Standardtagebuch, sondern nur was ich so ess und auch nur, wenn ich Zeit hab. Mein Standardtagebuch ist Sönnchen sein Tag- und Nachtbuch siehe Signatur.

Mein Plan lautet: Kuckst du HIER. Ab heute wieder im Plan. Die letzten Tage gabs eine Art Lebkuchen-Auszeit.

Was ich so ess

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