Was ich so ess

SonjaLena · 16. Jan. 2015

Was ich 2015 so ess

Ab gestern gings wieder los mit vernünftigem Essen mit Schmusie:

Mein leckerer Schmusie gestern:

Übliche Verdächtige: Ingwerwurzel, Kurkumawurzel, Knoblauchzehe, Kalaharisalz und Zitronensaft
Variablen: 2 Zucchini, 1 Avocado, 1 Möhrchen mit Grün, 2 Stengel Dill, 1 Apfel, 1 Händchen TK-Heidelbeeren, 1 TL Aprikosenkern, 1 große Hand voll Wildkräuter frisch ausm Garten: Gänseblümchen, Taubnesselblüten+blätter, Salbei, Vogelmiere, Melisse, Pfefferminze, Majoran, Milchdistel, Lavendel, Pimpernell)

Mittags dann 2 Leberknödel mit Sauerkraut, abends Rinderhack mit Zwiebel. Dazwischen immer wieder Schmusie s.o.

Getrunken reichlich Grüntee mit Zitrone, Wasser und Pfefferminztee.

Da ich nicht auf die Zeit geachtet hab, war der Grüntee für mich zu spät und ich bin erst um kurz vor 2 ins Bett, leider fielen mir kurz davor noch die geschenkten Raffaelo in die Hände und mussten vernichtet werden. Jetzt ist das Das Haus clean - bis auf meim Männe sein Zoich was ich nicht mag.

SonjaLena · 16. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Moijeen!

Mein Schmusie für heute:

Die üblichen Verdächtigen
Variablen: 1 Zucchini, 1 winziges Möhrchen mit Kraut, 150g TK-Blattspinat, 2 STengel Dill, 1 Apfel, 1 EL Hanfprotein, 1 TL Aprikosenkern (den nehm ich hiermit in die "Üblichen Verdächtigen" auf.), 1 Schuß Olivenöl, 1 Schuß Oxitien.

Das ganze wie gestern geschmust in Grüntee.

SonjaLena · 18. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Sa 17.01.2015

Auswertung: 980 Kcal - 17,8g KH

Schlaf: 9h

Extra-Stress: Schmerz + Steifigkeit in den Beinen + Gäste am Abend
IF 16/8 (10-18Uhr)

Action: Garten 1h, Basenbad 2,5h

1000Frühstück: 2 Sahne-Kaffee, 2 Sch. Kerrygold Bauernkäse, 1 Tl Bio-Triphala
1/4 Schmusie aus: 300g fr. Grünkohl, 1 Apfel, 1 St. Dill, Ingwer, Kurkuma, Knofel, Olivenöl, Aprikosenkerne, Salz

Mittag: 1 Sahne-MCT-Kaffee – später 1/4 Schmusie s.o.

1700Nachmittag: 150g Schweinskotelett, 10g Rapsöl, 20g Butter, 100g Austernpilze, 20g Zwiebel, Thymianstengel

2230Spät: 30g Salami, 50g Frischkäse, 36g Bauernkäse kerry, 200g Quark 40%

Trinken: 4,2 Liter = 2,5 L Wasser, 1 L Kaffee, 0,7L Nierentee,

SonjaLena · 18. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

So 18.01.2015
Auswertung: 1238 Kcal – 22,7 % EW – 4,3 % KH – 73 % F

Schlaf: 7h

Action: Übungen im Park 1h,

900Frühstück: 1 Tl Bio-Triphala
1/4 Schmusie aus: 200g fr. Grünkohl, 1 Birne 1 St. Dill, Ingwer, Kurkuma, Knofel, Salz, Oxitien, Zitronensaft

1400Mittag: 1 Sahne-MCT-Kaffee – 150g Schwenksteak, 50g Endivie, 30g Tomate, 120g Feta, Olivenöl

1800Abend: Schmusie, 2 Sch. Bierschinken, 1 Sch Bauernkäse

2100Spät: 20g Paranuss, 15g rohe Kakaobohnen

Trinken: 4,2 Liter = 1,5 L Wasser, 0,7 L Kaffee, 2L Nierentee,

SonjaLena · 19. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Mo 19.01.2015 --- KH 56,3

Auswertung: 1591 Kcal – 21,2 % EW – 14,2 % KH – 64,6 % F

Schlaf: 7h

Extra-Stress: Zum Dok gurken etc.

900Frühstück: 1 Tl Bio-Triphala, 2 Blonde, 200ml Roh-Milch 3,8%
1/4 Schmusie aus: 200g fr. Grünkohl, 1 Orange, geschält, 1 Banane, Ingwer, Kurkuma, Knofel, Oxitien, 3 Aprikosenkerne, Zitronensaft

1400Mittag: 1/4 Schmusie, 1 Blonder, 10g Kakaobohnen, raw

1600Nachmittag: 200g Seelachs, 120g Spinat, 30g Zwiebel, 200g Kokosmilch

2100Spät: 100g heißgerauchter Bauch, 60g Bierschinken

Trinken: 4,2 Liter = 1,5 L Wasser, 0,7 L Kaffee, 2L Nierentee,

SonjaLena · 20. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Di 20.01.2015 --- KH 22,5
Auswertung: 1338 Kcal – 32,1 % EW – 6,8 % KH – 61,1 % F

Schlaf: 7h

Extra-Stress: Nervliche Herausforderung und fehlende Geduld

Action: 4h Basenbad

800Frühstück: 1 Tl Bio-Triphala, 2 Blonde, 500ml Roh-Milch 3,8%
1/4 Schmusie aus: Die üblichen Verdächtigen +2 k leine Äpfelchen, 3 Stengel Dill, 250g TK-Spinat, 1/2 Avocado, 3 Aprikosenkerne, Oxitien, 1/2 Aloe-Blatt,

1400Mittag: 1/4 Schmusie,

1800Abend: 200g Hüttenkäse, 1Tl Bärlauch-Pesto, 10ml Leinöl, 200g Corned Beef, 150g Frischkäse Meerettich

Trinken: 4,5 Liter = 1,5 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Bergtee,

SonjaLena · 21. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Mi 21.01.2015 --- KH 19,9
Auswertung: 2173 Kcal – 14,6 % EW(80,5g) – 3,6 % KH(19,9g) – 81,8 % F(201g)

Schlaf: 9h

Extra-Stress: Arztbesuch mmM

Action: 1. TAG MIT NOVOTHYRAL 100 – Medikation 125

800Frühstück: 1 Tl Bio-Triphala, 1 Blonder, 1 Kokos-MCT-Kaffee
1/10 Schmusie aus:
Die üblichen Verdächtigen Ingwer-Kurkuma-Knofel-Zitronensaft Variablen: 250g TK-Spinat, frische Petersilie, 10g getrocknete Brennnesselblätter, 1 Birne, komplett, 5 Gojibeeren, 2 getr. Mangostücke, 2 Aprikosenkerne, 5cm Aloeblatt, jung, 20 ml Olivenöl, 20ml Oxitien, Salz

1300Mittag: Decaf mit Kokos+MCT+Zimt+Chocamin, 2 Mettenden

1800Abend: 1/4 Schmusie, 50g Würzwurst, 20g Kakaobohnen roh

2100Spät: 200g Quark 40%, 150g Frühstücksfleisch

Trinken: 5,3 Liter = 1 L Wasser, 1,3 L Kaffee, 3L Matetee,

SonjaLena · 23. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Do 22.01.2015
Auswertung: 1865 Kcal
– 13,7 % EW (64g)
– 5,1 % KH (23,9g)
– 81,2 % F (168,9g)

Schlaf: 9h
Extra-Stress: Einkaufen mMn
Action: 2. TAG MIT NOVOTHYRAL 100

800Frühstück: 1 Tl Bio-Triphala, 1 Kokos-Sahne-Kaffee
1/4 Schmusie aus 1L Grüntee:
Die üblichen Verdächtigen Ingwer-Kurkuma-Knofel-Zitronensaft Variablen: 180g TK-Spinat, 20g Kürbiskerne, 10g getrocknete Brennnesselblätter, 2 kleine Kiwi, 50g TK-Himbeeren, 5 Gojibeeren, 2 getr. Mangostücke, 2 Aprikosenkerne, 5cm Aloeblatt, jung, 20 ml Olivenöl, Salz

1500Mittag: Decaf mit Kokos+MCT, 50g Frühstücksfleisch

1700Abend: 1/4 Schmusie, 200g Hack, 1 Eiweiß, 50g Thomy Remoulade, 20g Tomate, 200g Kräuterseitling, 20g Butter

2100Spät: 40g Macadamians

Trinken: 4,3 Liter = 1 L Wasser, 1,3 L Kaffee, 2L Matetee,

bebepepe · 23. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Sonja, machst du Fettfasten? ;-)

SonjaLena · 24. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Fr 23.01.2015 Auswertung fällt flach wg Pralinen-Fressanfall nach 22 Uhr!!!

Schlaf: 8h
Extra-Stress: 4 Lesen im Café
Action: 3. TAG MIT NOVOTHYRAL 100

800Frühstück: 1 Tl Bio-Triphala, 1 Kokos-Sahne-Kaffee
1/4 Schmusie aus 1L Grüntee:
Die üblichen Verdächtigen Ingwer-Kurkuma-Knofel-Zitronensaft Variablen: 180g TK-Spinat, 20g Kürbiskerne, 10g getrocknete Brennnesselblätter, 2 kleine Kiwi, 50g TK-Himbeeren, 5 Gojibeeren, 2 getr. Mangostücke, 2 Aprikosenkerne, 5cm Aloeblatt, jung, 20 ml Olivenöl, Salz, Zimt
1500Mittag: Decaf mit Kokos+MCT, 2 Spiegeleier, 200g Bauchspeck mit Schwarte

1600Nachmittag: 1/4 Schmusie

2000Abend: 2 Spiegeleier, 100g Räucherspeck, 40g Maasdammer

2100Spät: 40g Macadamians

Trinken: 4,3 Liter = 1 L Wasser, 1,3 L Kaffee, 2L Grüntee,

AnabellS · 24. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

hi sonja lena,
liest sich interessant, was du alles aufzählst.
für mich besonders der extra stress

drücke dir die daumen,
dass du die pralinengeschichte ganz schnell vergessen kannst,
(das kenne ich auch!)
neuer tag neue chance

SonjaLena · 24. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Danke Annabell

Die Zeiten, in denen ich mir solche Ausrutscher übel genommen habe, liegen hinter mir. Ich will mir nicht mehr übel nehmen, dass ich nicht immer so handele, wie ich es mir theoretisch vorstelle. Leben ist anders. Mensch sein heißt Fehler machen - und daraus lernen und liebevoll damit umgehen.

SonjaLena · 24. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Sa 24.01.2015
Auswertung: 1898 Kcal – 15,3 % EW(72,9g) – 3,4 % KH(16,4g) – 81,2 % F(171,6g)

Schlaf: 8h
Extra-Stress: nö
Action: 4. TAG MIT NOVOTHYRAL 100

800Frühstück: 1 Butter-Sahne-Kaffee
1/4 Schmusie aus 1L Grüntee: Die üblichen Verdächtigen Ingwer-Kurkuma-Knofel-Zitronensaft Variablen: 250g TK-Brokkoli, 50g Avocado, 2 Stengel Dillkraut, 10g getrocknete Brennnesselblätter, 1 harte Birne, 5 entsteinte Schlehen, 2 Aprikosenkerne, 5cm Aloeblatt, jung, 20 ml Oxitien, 30ml Lubrikator (meine geronnene Mayo

)
1200Mittag: 150g gekochter Bauchspeck

1400Nachmittag: 3 Wiener, 100g Wirsing, 10g Möhrchen, 10g thomy-Remoulade

1800Abend: 125g Mozarella, 30g Rucola, 30g Mayo,

Trinken: 4,3 Liter = 1 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Grüntee,

AnabellS · 25. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

hi sonjalena,

das ist schön so was zur nacht noch zu lesen

ja, liebvoll mit sich selbst umgehen.
theoretisch ist ja viel möglich,
doch wir sind lebendig, das tut das sich-verzeihen gut.
super, dass du heute keinen stress hattest

SonjaLena · 25. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

So 25.01.2015
Auswertung: 1449 Kcal – 15,2 % EW(55g) – 4,2 % KH(15,4g) – 80,6 % F(130g)

Schlaf: 8h
Extra-Stress: nö
Action: 1h Übungen im Park im Schnee - später 10min barfuß durch den Schnee

800Frühstück: 1 Butter-Kaffee
1/4 Schmusie von gestern

1400Mittag: 250g Wiener, 40g thomy Remoulade

1500Nachmittag: 1 Butter-Kaffee

1800Abend: 100g Feta, 25g Rucola, 30g Mayo, 100g Wirsing, 10g Möhrchen,

Trinken: 4,3 Liter = 1 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Grüntee,

SonjaLena · 27. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Mo 26.01.2015
Auswertung: 1406 Kcal – 27,8 % EW(98,3g) – 4,4 % KH(15,6g) – 67,8 % F(106,6g)

Schlaf: 8h
Extra-Stress: nö
Action: nullo

800Frühstück: 1 Butter-Kaffee
1/4 Schmusie aus 1L Grüntee: Die üblichen Verdächtigen Ingwer-Kurkuma-Knofel-Zitronensaft Variablen: 150g TK-Brokkoli, 50g Rucola, 50g Avocado, 2 Stengel Dillkraut, 10g getrocknete Brennnesselblätter, 1 kleiner Apfel, 2 Aprikosenkerne, 5cm Aloeblatt, jung, 20 ml Oxitien, 30ml Lubrikator (meine geronnene Mayo

)

1600Nachmittag: 160g Rindersteak, 40g Remoulade

1800Abend: 1/4 Schmusie

2000Spät: 2 Hühnerbeine

Trinken: 4,5 Liter = 1,5 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Yogitee,

SonjaLena · 27. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

Mo 27.01.2015
Auswertung: 1753 Kcal – 9 % EW(40,1g) – 4 % KH(17,5g) – 87 % F(171,2g)

Schlaf: 8h
Extra-Stress: Einkauf böh
Action: 5h Basenbad

800Frühstück: 1 Butter-Kaffee
1/8 Schmusie aus 1L Grüntee: Die üblichen Verdächtigen Ingwer-Kurkuma-Knofel-Zitronensaft Variablen: 250g TK-Grünkohl, 50g Avocado, 2 Stengel Dillkraut, 10g getrocknete Brennnesselblätter, 1 harte Birne, 2 Aprikosenkerne, 5cm Aloeblatt, jung, 10 ml Oxitien

1400Mittag: 1 Sahne-MCT-Kaffee, 1/8 Schmusie, 150g Wiener, 30g Mayo,

2100Spät: 150g Zimtsahne, 100g Frühstücksfleisch

Trinken: 4,5 Liter = 1,5 L Wasser, 1 L Kaffee, 2L Yogitee,

bebepepe · 28. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

In ernst: 5 Std. gebadet?:shock:

Harli · 28. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

bebepepe schrieb:
In ernst: 5 Std. gebadet?:shock:

Ooochhh.....das schaff ich auch. 3-4 Stunden waren bei mir normal. Wobei ich das heute eher auf die Flucht vor meinem Ex schiebe :rotfl:

SonjaLena · 29. Jan. 2015

AW: Was ich so ess

@Beata: Absolut Ernst! Bisher steckte ich immer so zwischen 3,5-4,5h. Jetzt mal drüber. Effekt sehr gut. Da ist echt ne STeigerung drin. In jedem Fall bin ich hinterher fit und schmerzfrei - meist für 1-2 Tage.

Baden ist erst wieder für Samstag geplant.

Mi 28.01.2015
Auswertung: 1753 Kcal – 27 % EW(101,8g) – 7,4 % KH(28g) – 65,5 % F(110g)

Schlaf: 9h
Extra-Stress: 80er feiern gehen
Action: nö

800Frühstück: 2 Sahne-Kaffee, 1/4 Schmusie von gestern

1300Mittag: 200g Putenbrust, 50g Mayo,

1600Nachmittag: 1 St. Schwarzwälder Torte MINIspezial

1800Abend: 250g Magerquark, 10g Bärlauchpesto, 20g Mayo,

2100Spät: 100g Bauch

Trinken: 4,5 Liter = 1 L Wasser, 1 L Kaffee, 1L Bergtee, 1,5L Grüntee

Was ich so ess

Help Support Ketoforum:

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Stamm Mitglied

Similar threads

Join the conversation!

Join today and get all the highlights of this community direct to your inbox. It's FREE!