Was mache ich bloß falsch?
- Ersteller Greeneyes74
- Erstellt am
Help Support Ketoforum:
Greeneyes74
Stamm Mitglied
- Registriert
- 17. Apr. 2019
- Beiträge
- 150
- Reaktionspunkte
- 11
- Ort
- Köln
- Größe
- 163
- Gewicht
- 106 kg
- Zielgewicht
- 85 Kg
- Diätart
- ketogen-
Okay, Anna- Lena 
Guten Morgen erstmal,
ich habe gestern Abend den Vogel abgeschossen.
hab gestern zu meinem Essen noch 100ml Sahne verputzt, und 100 Gramm Gouda.
Ich hatte Hunger.
Heute morgen gab es zum Frühstück 2 Bifis und 3 hartgekochte Eier.
ich bin jetzt in Ketose. Hab wahnsinnigen Durst.
LG Green
Guten Morgen erstmal,
ich habe gestern Abend den Vogel abgeschossen.
hab gestern zu meinem Essen noch 100ml Sahne verputzt, und 100 Gramm Gouda.
Ich hatte Hunger.
Heute morgen gab es zum Frühstück 2 Bifis und 3 hartgekochte Eier.
ich bin jetzt in Ketose. Hab wahnsinnigen Durst.
LG Green
Chris05
Stamm Mitglied
- Registriert
- 06. Jan. 2017
- Beiträge
- 1.959
- Reaktionspunkte
- 3.271
- Name
- Christina
- Größe
- 1,68
- Gewicht
- Start 89,0
- Zielgewicht
- 65,0
- Diätart
- LC
Und wo ist das Fett bei deinem Frühstück?
Spiegelei oder Rührei mit ordentlich Fett hält länger satt
Am besten machst du ein Tagebuch auf und schreibst dort was du so am Tag isst.
Hier geht es irgendwann unter.
Spiegelei oder Rührei mit ordentlich Fett hält länger satt
Am besten machst du ein Tagebuch auf und schreibst dort was du so am Tag isst.
Hier geht es irgendwann unter.
Greeneyes74
Stamm Mitglied
- Registriert
- 17. Apr. 2019
- Beiträge
- 150
- Reaktionspunkte
- 11
- Ort
- Köln
- Größe
- 163
- Gewicht
- 106 kg
- Zielgewicht
- 85 Kg
- Diätart
- ketogen-
Bifi, Eier und ich habe mir gerade noch 200gr. Fleischwurst reingehauen
Greeneyes74
Stamm Mitglied
- Registriert
- 17. Apr. 2019
- Beiträge
- 150
- Reaktionspunkte
- 11
- Ort
- Köln
- Größe
- 163
- Gewicht
- 106 kg
- Zielgewicht
- 85 Kg
- Diätart
- ketogen-
Heute mittag gibt es bei mir Bratwurst mit Frikadellen und SALAT
Greeneyes74
Stamm Mitglied
- Registriert
- 17. Apr. 2019
- Beiträge
- 150
- Reaktionspunkte
- 11
- Ort
- Köln
- Größe
- 163
- Gewicht
- 106 kg
- Zielgewicht
- 85 Kg
- Diätart
- ketogen-
Frohe Ostern alle miteinander,
ich hoffe Ihr hattet ein paar schöne Tage?
So ab morgen geht es weiter. Wie lange kann man denn in Phase 1 verweilen?
Dachte so an 4 Wochen?
LG Greeny
ich hoffe Ihr hattet ein paar schöne Tage?
So ab morgen geht es weiter. Wie lange kann man denn in Phase 1 verweilen?
Dachte so an 4 Wochen?
LG Greeny
![Keto Egg Fast Diet Recipe & Cookbook [With Easy Mix And Match Meal Plan]: High Protein Keto & Carnivore Diet Cook Book For Women Over 50 [Beginners ... 5 Day Transition Plan & Dairy Free Plan](https://m.media-amazon.com/images/I/419HHH4CGzL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 3-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51OYdvCwfLL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 2-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51yPNVtteuL._SL500_.jpg)
![[30er Pack] 1-Fach Meal Prep Container mit Deckel - Boxen Wiederverwendbar Mikrowellengeeignet Spülmaschinenfest - Essensbox Lunchbox Luftdichter Deckelverschluss](https://m.media-amazon.com/images/I/51+i4Z0G3FL._SL500_.jpg)
![Runde Meal Prep Container Von Igluu [10er Pack] - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51PSrQtVEZL._SL500_.jpg)
![[10er Pack] 1-Fach Meal Prep Container Von Igluu - Essensbox, Lunchbox Mikrowellengeeignet, Spülmaschinenfest Und Wiederverwendbar - Luftdichter Deckelverschluss, BPA Frei](https://m.media-amazon.com/images/I/51ox-Nr18aL._SL500_.jpg)
söckchen
Stamm Mitglied
Ketogene Ernährung kennt keine Phasen.
ketorianer
Stamm Mitglied
- Registriert
- 29. Nov. 2014
- Beiträge
- 112
- Reaktionspunkte
- 53
Da du scheinbar Atkins macht würde ich dir dringend empfehlen das Buch zu lesen, dort steht alles drin.
söckchen
Stamm Mitglied
Da sie als Diätart: ketogen angegeben hat …, macht sie scheinbar kein Atkins.
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
streiten wir doch nicht um des Kaisers Bart ...
Wenn schon, dann soll es besser um Eiweiss gegen Fett gehen.
Das Problem könnte nämlich eine hohe Eiweisszufuhr im Verhältnis zum Fett sein.
Weil Eiweiss eine Insulinantwort auslöst und zu Kohlenhydraten umgewandelt werden kann, ist es möglich eine ketogene Diät so zu sabotieren.
Wie viel es für solche Effekte genau braucht ist zwar individuell verschieden, aber auf alle Fälle kann ein Tagebuch mit Art und Menge der Lebensmittel helfen, diesen Verdacht zu erhärten oder zu widerlegen.
Zu solchen Zwecken eignet sich beispielsweise die App CarbCulator.
Wenn schon, dann soll es besser um Eiweiss gegen Fett gehen.
Das Problem könnte nämlich eine hohe Eiweisszufuhr im Verhältnis zum Fett sein.
Weil Eiweiss eine Insulinantwort auslöst und zu Kohlenhydraten umgewandelt werden kann, ist es möglich eine ketogene Diät so zu sabotieren.
Wie viel es für solche Effekte genau braucht ist zwar individuell verschieden, aber auf alle Fälle kann ein Tagebuch mit Art und Menge der Lebensmittel helfen, diesen Verdacht zu erhärten oder zu widerlegen.
Zu solchen Zwecken eignet sich beispielsweise die App CarbCulator.
Greeneyes74
Stamm Mitglied
- Registriert
- 17. Apr. 2019
- Beiträge
- 150
- Reaktionspunkte
- 11
- Ort
- Köln
- Größe
- 163
- Gewicht
- 106 kg
- Zielgewicht
- 85 Kg
- Diätart
- ketogen-
Guten Morgen,
genau ich mache erst mal so einige Zeit ketogen. Aber möchte dann später Aktins weiter machen.
Hier mal so mein Essensplan.
Frühstück 2 Eier, eine Bifi
Mittag : 1 Scheibe Leberkäse, 50 gr Gouda
Abends. 3 Scheiben Bauchfleisch, 1 Bratwurst, 1 Biersteak, Würfel Kräuterbitter und eine grüne Paprika
Ist das so einigermaßen akzeptabel?
Viele Grüße
genau ich mache erst mal so einige Zeit ketogen. Aber möchte dann später Aktins weiter machen.
Hier mal so mein Essensplan.
Frühstück 2 Eier, eine Bifi
Mittag : 1 Scheibe Leberkäse, 50 gr Gouda
Abends. 3 Scheiben Bauchfleisch, 1 Bratwurst, 1 Biersteak, Würfel Kräuterbitter und eine grüne Paprika
Ist das so einigermaßen akzeptabel?
Viele Grüße
Greeneyes74
Stamm Mitglied
- Registriert
- 17. Apr. 2019
- Beiträge
- 150
- Reaktionspunkte
- 11
- Ort
- Köln
- Größe
- 163
- Gewicht
- 106 kg
- Zielgewicht
- 85 Kg
- Diätart
- ketogen-
Fett habe ich glaube ich reichlich. mit EW liege ich meist bei 100-140gr. Arbeite aber daran das es an 100 gr bleibt.
Düsentrieb
Stamm Mitglied
- Registriert
- 03. März 2019
- Beiträge
- 1.000
- Reaktionspunkte
- 1.103
- Größe
- 168
- Gewicht
- 73
- Diätart
- Keto
nun eben, wenn du es genau aufzeichnen würdest, müsstest du dich nicht auf Vermutungen verlassen.
also nicht "ein Stück" sondern z.B. 150g
die Nährwerte pro 100g des Lebensmittels noch heraussuchen und fertig ist die Rechnung
also nicht "ein Stück" sondern z.B. 150g
die Nährwerte pro 100g des Lebensmittels noch heraussuchen und fertig ist die Rechnung
Linea
Stamm Mitglied
- Registriert
- 08. Nov. 2016
- Beiträge
- 6.965
- Reaktionspunkte
- 8.987
- Ort
- Delbrück
- Name
- Steffi
- Größe
- 160
- Gewicht
- 61,3
- Zielgewicht
- 55
- Diätart
- Keto <20g KH
Du bist 163 cm, da brauchst du keine 100g EW, nichtmal bei deinem Gewicht. Das EW ist nur für die Muskeln, Sehnen Bindegewebe usw da, also die Fettfreie Masse. Bei deiner Größe sollten das ca 45-50 Kilo seien. EW sollte man zwischen 0,8 - 1,5 g/Kg konsumieren, wobei die 0,8 für nicht Sportler schon ausreichen. 50-60g EW sind für deine Größe also genug.
Similar threads
