Wavegotiks Tagebuch 2

Auf ein neues. Vor ca. einem Jahr war ich schon mal hier, hatte aber dann wenig Zeit. Jetzt soll es wieder Los gehen. Dieses Jahr habe ich mit genau 97 kg gestartet.

Momentanes Gewicht sind 96.1 kg. Als erstes Ziel dieses Jahr habe ich mir gesetzt, bis zum Urlaub, der am 15.4.2008 startet 93 kg zu haben. (Im Urlaub dann natürlich auch nicht mehr zunehmen!!!)

Als Langzeitziel für dieses Jahr habe ich mir bis endes des Jahres 12 bis 14 kg weniger gesetzt. Ich gehe jetzt mal von 12 kg weniger aus. Das währe dann ein Gewicht von 85 kg am 31.12.2008.

Ich bin zuversichtlich.

Dann will ich mal erklären wie ich abnehme. Also ich schaue nicht auf Ketose. Ich versuche mich ausgewogen zu ernähren und viel Sport zu machen.

Also dann fangen wir mal an.


Montag, 21.01.2008

Morgens: 2 Toasscheiben, 2 TL Butter, 1 Scheibe gek. Schinken, 1 dünne Scheinbe Bierschinken, 1 Tasse Kaffee mit Milch (1,5 %), 1 Scheibe Ananas, 0,4 l Wasser

Mittags: 0,2 l Rinderbrühe (selbstgemacht) mit Gemüse. 1 Hand voll Leberspätzle,etwas gekochtes Rindfleisch ohne Fett. 0,4l Wasser 1 Tasse Kaffee mit Milch, 1 Orange

Abends: 0,2 l Wasser, 0,3 L Brühe mit Leberspätzle, 1 Toast mit Schinken, 1 große Schüssel Salat (Kopfsalat und Rote Beete) mit selbstgemachtem Joghurtdressing (0,1% Fett), 0,8 l Tee

Sport: 20 Minuten auf dem Stepper


Fazit: Ich habe schon wieder zu wenig gegessen. ich habe mich am Abend krank gefühlt. Vielleicht werde ich aber auch wirklich krank.

Dienstag, 22.1.208

Ich fühle mich noch immer krank. Also lags wohl doch nicht am Essen.

Morgens: 2 Toast mit Schinken und etwas Butter, 1 Tasse Kaffee mit Milch, 0,4 l Wasser

Vormittags: ca. 30 g gekochtes Rindfleisch ohne Fett, 1 Karotte, 0,2 l Wasser

Mittags: 0,5 l Tee, 1 TL Zucker, 1 kl. Portion Nudeln mit selbst gemachter Tomatensoße.

Abends:

Sport: 15 Minuten Gymnastik

Hallo Sabine und willkommen zurück im Forum. Du hast ja schon eine Menge geschafft. Glückwunsch dazu! Bis zu deinem Urlaub schaffst du die restlichen 3 kg ganz sicher und danach geht es weiter. Alles Gute.

Ja, ich werde es sicher schaffen. ich habe jetzt die letzten Tage kein Tagebuch geschrieben, weil ich eine Angina habe. mir geht es einfach nicht gut.
Sobald es mir besser geht schreibe ich wieder.

Montag, 28.1.2008

So, es geht mir jetzt zumindest besser. ich war heute auch schon beim wiegen. 95,6kg (500 g weniger). Immerhin ich habe abgenommen. Also kann mein Konzept nicht so falsch sein, denke ich.

Gestern war ich eine halbe Stunde auf dem Stepper. Außerm Puste war ich eigentlich gar nicht so, aber die Beine taten mir weh.

Jetzt Werde ich erstmal frühstücken, dann werde ich eine Stunde mit meiner Tochter rausgehen.

Na dann einen schönen Tag.

Am abend war ich dann noch 40 minuten am Stepper.
Also ich bin zufrieden.

Mittwoch, 30.1.2008

Gestern bin ich einfach so umgekippt. Hatte einen Blutdruckwert von 115/70. Jetzt soll ich mich ein bisschen schonen.
Auf gesunde Ernährung achte ich deshalb trotzdem.
Viel Obst und Salat. Mind. 2 Liter trinken. Und ein bisschen Gymnastik.
Gestern Abend waren es zwar nur 10 Minuten, aber besser als garnichts.

Hallo Sabine,
meinst du, dass du genug isst? Das sieht so aus, als ob du weit unter deinen Grundumsatz bleibst..

Oder täusch ich mich da??

LG
Camparispezial

Ne, du täuscht dich nicht, mein Problem ist nur, dass ich irgendwie nicht mehr essen, kann. ich versuche mich zu bessern.

Montag, 4.2.2008

Ich habe es die Woche wieder nicht geschaft über den Grundumsatz zu kommen. ich denke Jedoch, dass ich dann so und so nicht mehr abnehmen würde. ist ja auch egal. Ich versuche est trotzdem weiter.

In der letzten Woche habe ich 0,3 kg abgenommen. Ich liege jetzt also bei 95,3 kg.
Ich habe jeden Tag sport gemacht wenn auch zum Teil bols 10 minuten auf dem Stepper, aber immerhin.

Heute gabs zum Frühstück: 1 Scheibe Mischbrot, 1 Kaffee mit Milch und Süßstoff, 1 Scheibe Schinken und etwas Marmelade, dazu 0,2 l Wasser und eine halbe Banane
Mittags: Gemuse in Brühe gekocht, 0,5 l Wasser, 1 Scheibe Brot mit Schinken,
Nachmittags: 1 Krapfen, 1 Tasse Kaffee mit Milch(1,5%)
Abends: 1 kl. Stück Rinderlende gebraten, mit Salat und Bohnen, 1 kl. Stück Schokolade, 1 l Tee.

Später hatte ich nochmal hunger und Habe mir eine Suppe mit 2 El Nudeln und Champingnons gemacht.

(Ich habe wohl zu früh gegessen. es war erst 16 Uhr)
10 Minuten Stepper. 20 Minuten Gymnastik

Servus,

300g ist besser als gar nichts! Jedes Gramm zählt.
Wenn du vorher nie oder gar keinen Sport gemacht hast, dann hast du vielleicht an Muskelmasse zugenommen. Das ist bekanntermassen ja auch nicht das schlechteste..

LG
Camparispezial

ich habe angefange dieses Jahr jeden Tag was zu machen. deshalb habe ich warscheinlich auch nicht so viel abgenommen.
gestern war ich 30 Minuten am Stück auf dem Stepper.
Ich glaube ich muss mich selbst mal ein bisschen loben.

Heute ist ja wieder Wiegetag. Die Wage steht jetzt auf 95,1 kg. Das heißt ich habe 200 g abgenommen.
Dazu sollte ich sagen, dass ich jede n Tag mindestens 1 Stunde raus gehe. zusätzlich noch 20 bis 25 Minuten Stepp auser an Tagen an den ich Arbeite (Dienstag und Freitag) da fällt Stepp aus, dafür räume ich 4 Stunden Regale ein.

Diese Woche habe ich 2 mal Torte gegessen. Einmal waren wir Chinesisch Essen.

Momentan liege ich nur noch knapp unter dem Mindestumsatz. es wird also besser.

... und 200 g sind ja auch besser als nix.

Mein Hautbild verdessert sich jetzt auch. Ich nehme seit ca 2 Wochen von Garnier die haustraffende Boddylotion mit Fruchtextrakten. Die ist in einer grell gelben Flasche. Ich muss sagen, mir hilft sie auch. Trotz meiner Gewichtsabnahme (30 kg) ist die Haut an den meisten Stellen straff.
Nur die Innenseite der Oberschenkel sin noch nicht so schön, aber es ist schon besser geworden.

Ich war jetzt die letzten drei Tage täglich 40 Minuten auf dem Stepper. zusätzlich noch eine Stunde Spazierengehen. Am Dienstag habe ich dann zusätzlich noch 4 Stunden gearbeitet.

Gestern habe ich es endlich mal geschaft über den Grundumsatz zu kommen. Und das gleich um ca. 100 kcal. Ich weis, dass das nicht viel drüber ist, aber immerhin.

Ich freue mich darüber.

So, heute ist wieder einmal Wiegetag. 94.9 kg. Das heißt, ich habe wieder 200 g abgenommen. Wen das so weiter geht, könnte es sein das ich mein Ziel doch nicht schaffe.

Ich hoffe jetzt einfach mal das ich es schaffe.

Eins ist jedoch gut. ich schaffe es jetzt zumindest so auf die 2000 kcal zu kommen.

Bei diesem schönen Wetter gehe ich jeden Tag eine Stunde raus. Dazu entweder Gymnastik oder Stepper.

Heute war ich wieder auf der Waage. 94,1 kg.
800 g weniger
Irgendwie bin ich jetzt richtig stolz.

Diese Woche war ich einmal beim Schwimmen. Mein sonstiges Sportprogramm habe ich aufrecht erhalte.

Ich schaffe jetzt zumindest den Grundumsatz mit Essen zu decken

Jetzt steht die Waage auf 93.9kg. ich bin mir ziemlich sicher, dass ich mein Ziel bis zum Urlaub erreiche.

Habe in der Letzten Woche 200 g abgenommen. Bin nicht wirklich zufrieden, aber was solls.

War die Woche wieder beim Schwimmen.
Ebenfals habe ich mir eine Pilates DVD zugelegt. das macht richtig Spaß.

Das mit dem Essen funktioniert jetzt auch.

Habe gestern gegessen:

Morgens: 1 Vollkornbrot mit etwas Butter und Schinken. dazu 1 Tasse Kaffee mit Süßstoff und Milch.
Mittags: 1Vollkornbrot mit etwas Butter und Salami (ich sterbe für Wurst) danach eine Banane
Nachmittags: 1 Kugel Eis und einen Cappuccino mit Milchschaum und einem TL Zucker, 1 Keks und ein Apfel
Abends: Schweinebraten (aber mager) mit Soße, Kartoffelklos und Salat
Zwischendurch habe ich noch etwas Lakritz genascht.

Über den Tag verteilt habe ich noch 2 l Tee getrunken.

Heute verläuft mein Tag etwas anders, weil mein Freund Geburtstag hat.

Morgens: 1/2 Semmel mit Butter und 1 Scheibe Aufschnittwurst, 1 Tasse Kaffee mit Milch und Süßstoff.
Mittags werde ich irgend ein Obst essen. entweder Apfel oder Banane.
Nachmittags gibt es Sahnetorte, allerdings nur ein kleines Stück und eine Tasse Kaffee mit Milch und Süßstoff.
Am Abend kommt allerdings der Hammer. 12 Gänge-Menü beim Spanier, dazu werde ich 1 Glas Rotwein trinken, ansonsten nur Wasser.
Als Bewegung wird heute ein Spaziergang anfallen, weil die Sonne scheint.

Dann auf ne gute Woche

Hallo Sabine, das läuft ja super bei dir! Gratulation zu deiner tollen Abnahme und auch unbekannterweise alles Gute für deinen Freund zum Geburtstag. Wenn ich bei deinem Gewicht nur erstmal wäre. Wie machst du das nur? Wenn ich so esse wie du oben beschrieben hast, nehme ich zu.

Bei uns scheint auch die Sonne - viel Spass bei der Geburtstagsfeier.

Danke für die Grüße

ich weis selbst nicht wie ich das mit dem abnehmen mache, ich weis nur, dass es bei mir am anfang eigentlich schon ganz schnell ging, und dann war leider eine Pause in der gar nichts ging