Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

guter · 03. Mai 2011

das offensichtliche ist im dunkeln und
wird erst durch nachforschen offenbar :lol:

sixty · 03. Mai 2011

Axo

jetzt hab ich's

sixty · 03. Mai 2011

Guter, neulich hast du in einem Satz das Buch, das ich hier lese zusammengefasst.
Du schriebst, dass ich mir, wenn mich das Verlangen nach süßen Teilchen quält, ich mir vorstellen soll, dass da einer reingespuckt hat.

So oder so ähnlich soll man sich umkonditionieren. Essen ist nicht mehr die Belohnung, sondern Standhaftbleiben. Es wird empfohlen, Nahrung, die stark verarbeitet ist, als ekelig zu betrachten...

guter · 03. Mai 2011

ich mir vorstellen soll, dass da einer reingespuckt hat.

ja, diese technik nennt man "negatives konditionieren"

sixty · 03. Mai 2011

Das soll man üben. Außerdem mehr Struktur, d.h. feste Essenszeiten, Essenspläne und geplante Portionsgrößen herstellen. Also Struktur ins Chaos bringen. Genau das habe ich nämlich ab und zu und dann greife ich nach dem Erstbesten Futter, was ich finde.

Da viele, ich auch, das Gefühl für Sättigung verloren haben, meint er, dass man mal eine Weile fdH machen soll, um sich damit einer angemessenen Portionsgröße anzunähern.
Für mich wäre für eine Übergangszeit Metabolik Balance nicht schlecht. Da werden Essenszeiten und Mengen genau vorgegeben. Als ich das damals probierte, wußte ich, dass die Fressstände an den S- Bahnhöfen tabu waren.

guter · 03. Mai 2011

Also Struktur ins Chaos bringen

das geheimnis ist, essen als notwendigkeit zu begreifen,
nicht als ausgleich, belohnung oder was auch immer

für mich hat essen was mit geselligkeit zum tun, wenn ich alleine
bin, esse ich nur aus notwendigkeit

sixty · 03. Mai 2011

Ich esse oft aus Langeweile, v.a. dann, wenn ich am Bahnhof bin und Zeit habe. Das ist ein Muster, was ich durchbrechen kann, indem ich nur kurz vor Abfahrt dort hingehe. Und ich esse bei Stress. Nachher weiß ich nicht mehr was und wieviel. Ich esse auch, wenn ich mich einsam fühle.

Außerdem muss ich acht geben, dass ich nicht in eine andere Belohnungsfalle gerate. Als Ersatzhandlung suche ich mir unnützes Zeug bei Amazon, an dem ich recht bald das Interesse verliere.

Zumindest ist mir das bewusst. Ich kann daran arbeiten.

guter · 03. Mai 2011

Zumindest ist mir das bewusst. Ich kann daran arbeiten.

das ist der erste schritt

(mühsam ernährt sich das eichhörnchen)

guter · 04. Mai 2011

Für mich wäre für eine Übergangszeit Metabolik Balance nicht schlecht. Da werden Essenszeiten und Mengen genau vorgegeben

warum brauchst Du etwas, das andere Dir vorgeben?

mach Dir doch selber mit Deinem wissen und Deiner erfahrung
immer wieder einen neuen wochenplan und versuche Dich daran zu halten

→ abhakliste auf dem HTC und iPad

PerditaX · 04. Mai 2011

Für diese süßen Teilchen am Banhof kannst du sicher sein, dass da jede Menge Tranfette drin sind, in Massen............. also praktisch Krebs frei Haus. :evil:

Hab ich schon erwähnt, dass ich guten Blätterteig liebe, so mit Glasur.... :rotfl:

Ich hab früher am Hamburger Bahnhof Mettbrötchen gekauft im Verhältnis Mett/Brötchen von 1:1, den Schlachter gibt es da nicht mehr, jetzt ein Stand mit süßen Teilchen.

Cariadh · 04. Mai 2011

Ich finde langsam dass das Diätkorsett ein Teil ist das sich um die eigenen Achse dreht, also immer wieder raus und in ein anderes...mal gucken ob das bequemer sitzt.

sixty · 04. Mai 2011

guter schrieb:
warum brauchst Du etwas, das andere Dir vorgeben?

mach Dir doch selber mit Deinem wissen und Deiner erfahrung
immer wieder einen neuen wochenplan und versuche Dich daran zu halten

→ abhakliste auf dem HTC und iPad

die app Einkaufsliste habe ích schon installiert

Cariadh · 04. Mai 2011

Ich hab mir meine schöne Bentobox rausgekramt (aus der Makrobiotikzeit) und nehme mir gutes Essen in der box mit, schön zurechtgemacht aber nicht mehr als in die Box paßt.

Die Japaner essen auch nicht mehr und schaut wie schlank sie sind

Ich weiß ja eh was mir guttut, nur das "Du brauchst keine Kcal zählen nur KH" und "wo bleibt das Fett"? das ist alles zuviel des Guten und verwirrt zusätzlich bis zum "Scheißegal" Feeling.

Wenns nicht in der Box war, wirds nicht gegessen!

ist das auch ne Regel Anette?

sixty · 04. Mai 2011

Ich habe ein paar lock&lock Gefäße, die tun's auch. Die sind von der Größe genau passend. Aber das ist nicht das Problem.

Heute konnte ich dem Ostbahnhof widerstehen. Bevor ich da reinging, legte ich mir eine Strategie bereit: einfach durchgehen und nicht nach links oder rechts schauen. Auf der Rolltreppe kamen mir die Düfte schon entgegen, aber ich merkte auch, dass die mit Rauch gemischt waren und eigentlich nicht gut rochen.
Dann sah ich, dass ich noch 10 min Zeit hatte. Diese Zeit nutzte ich ab und zu zum EInkaufen von Sachen, die mir ins Auge sprangen.
Der Magen knurrte, ich ging wieder mal zum Naturkostladen, schnappte mir einen Fruchtriegel. Den hätte ich mir erlaubt, aber als ich in der Schlange zur Kasse stand, sah ich mir die Inhaltsstoffe mal genauer an. Hauptbestandteil: verschiedenen Zucker, die einzeln aufgelistet waren.

Schwups trug ich das Teil wieder zurück und ging. Ging gerade nochmal gut.

F: 2 Eier, 1/2 Apfel, etwas Sahne
M: 2 gekochte Eier, Salat aus 1/4 Gurke und Endivie, später noch eine Orange
A: 1 Rippchen

Bis Mittag war das eindeutig zu wenig. Ich hatte sowas von Kohldampf.

sixty · 05. Mai 2011

F: 2 Eier, 1/2 Apfel, etwas Sahne im Kaffee
M: 1 Rippchen, 1 Bund Radieschen, 1 Eis
A: Schweinesteak

Gleich ist wieder das Lauftraining.

sixty · 05. Mai 2011

PerditaX schrieb:
Für diese süßen Teilchen am Banhof kannst du sicher sein, dass da jede Menge Tranfette drin sind, in Massen............. also praktisch Krebs frei Haus. :evil:

Hab ich schon erwähnt, dass ich guten Blätterteig liebe, so mit Glasur.... :rotfl:

Ich hab früher am Hamburger Bahnhof Mettbrötchen gekauft im Verhältnis Mett/Brötchen von 1:1, den Schlachter gibt es da nicht mehr, jetzt ein Stand mit süßen Teilchen.

Transfette, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, zu groß Portion, ... Ja!
Das muss man sich einfach immer vor Augen halten.

Blätterteig habe ich schon selbst gemacht. Da kam viel Butter rein und es war eine richtige Arbeit. Der schmeckte super. Jammm.

Wenn ich wieder an den Fressständen vorbeigehe, achte ich heute mal auf die nicht-Wohlgerüche. Mal sehen, ob das hilft.
Gestern half mir auch, vor dem Kauf nochmal genau die Inhaltsstoffe zu checken. Man kann ja nicht mal mehr dem Naturkostladen trauen. Auch da wird gepantscht.

hihihi ich habe gerade gesehen, dass die Autokorrektur aus Transfette Grabstätte gemacht hat :rotfl::rotfl::rotfl:

sixty · 06. Mai 2011

Ich wache seit einiger Zeit um 2 Uhr in der Nacht auf und kann kaum mehr einschlafen. Durst habe ich auch vermehrt. Fühlt sich an wie Ketose, kann aber eigentlich nicht sein, weil ich ja noch genug Obst und Gemüse esse. Komisch.

Cariadh · 06. Mai 2011

Nachts um 2 ist Leberzeit und der Durst kann auch von der "Entgiftung" gesteuert sein.

Wenn ich wach werde dann auch meist um die Zeit.

Ist sicher nicht immer alles Ketose was so klingt.

PerditaX · 06. Mai 2011

Blätterteig habe ich schon selbst gemacht. Da kam viel Butter rein und es war eine richtige Arbeit. Der schmeckte super. Jammm.

wusste gar nicht, dass das auch mit Butter geht, das reizt mich ja direkt :whistlin:

sixty · 06. Mai 2011

Diese Woche war vom Prinzip her ein Flop. Ich wollte ja nichts essen, was verpackt war. Eine ganz schwere Aufgabe. Leider habe ich zu viele Ausnahmen gemacht, weil es einfach viele Sachen nicht lose gibt.

Ich wiederhole das nochmal, aber nicht nächste Woche.

Jetzt brauche ich noch ein Lebensmittel, auf das ich verzichten will. Da mein Obstvorrat weggeputzt ist, könnte ich ab Sonntag Obst weglassen.

Wenn nicht jetzt, wann dann - Sixty schreibt Tagebuch

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