wiuwiu 🌻 2.1.2025 macht sich auf den Weg...

Start 2.1.2025 mit 141,6 kg

Bewegung:
20 min. Pilates (hurra, ich lebe noch)

7.00h
Kaffee mit 100ml Milch 3,8%

15.00h
200g Hüttenkäse + 1 Karotte

18.30h
Spitzkohl mit Bacon & Gyros

Kaffee mit 100ml Milch 3.8%

Noch ein ziemliches Mischmasch...aber kein Zucker, Mehl etc.

Dass der Spitzkohl so hoch liegt bei den kh, war mir nicht bewusst

wiuwiu schrieb:

Dass der Spitzkohl so hoch liegt bei den kh, war mir nicht bewusst

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Learning by Doing - ist ja ne schöne Devise. Aber du machst es dir unnötig schwer.

Nimm für den Kaffee Sahne oder Butter statt Milch.
Und ansonsten eben nur Eier, Fleisch, Fisch.
Lass einfach mal n paar Tage alles an Grünzeug und Milchprodukten soweit weg. Milchprodukte können die Abnahme behindern und auch die Sättigung verhindern.
Viel trinken und mehrfach ne Portion Salz essen oder eben mit deinem Essen.
Da du stark entwässern wirst, brauchst du das. Salz ist essentiell, ohne Salz kein Leben. Hilft gegen Krämpfe, Kopfschmerzen, Läuse und Flöhe.

SonjaLena schrieb:

Und ansonsten eben nur Eier, Fleisch, Fisch.
Lass einfach mal n paar Tage alles an Grünzeug und Milchprodukten soweit weg. Milchprodukte können die Abnahme behindern und auch die Sättigung verhindern.
Viel trinken und mehrfach ne Portion Salz essen oder eben mit deinem Essen.
Da du stark entwässern wirst, brauchst du das. Salz ist essentiell, ohne Salz kein Leben. Hilft gegen Krämpfe, Kopfschmerzen, Läuse und Flöhe.

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Werde ich. Aktuell spinnt in meinem Hirn noch das LC vom Ende unserer "guten" Phase rum. Aber morgen geh ich einkaufen und werde alle guten Sachen einpacken. Ich liebe fetten Fisch, Fleisch und Eier sowieso.

139,6 kg
minus 1,9 kg

Gestern habe ich gut getrunken. Gegen Abend etwas "komischen Kopf" bekommen.
Wahnsinn, wie sich das Wasser verabschiedet. Ich bin froh darum. Seit Monaten fühle ich mich wie ein Schwamm. Mit jeder KH-lastigen Mahlzeit habe ich das Wasser förmlich gefühlt. Vom gestrigen Pilates etwas Muskelkater. Wenn ich denke, wie ich fit ich mal war, macht es mich traurig, dass ich so leichtfertig war, das alles aufzugeben. In der Situation damals gab es "gute Gründe" - heute weiss ich, es wäre auch anders gegangen. Und deshalb: Auf gehts! Wieder da hin. Wieder gesund essen - Zucker & Co. verbannen - ich weiss, wie gut es mir damit geht. Dass Fett im Moment erwünscht ist, hat mein Hirn noch nicht begriffen. Es fällt mir schwer. Ich habe das total verdrängt und muss mich unbedingt wieder auf den richtigen "Gedankenstand" bringen...

Ein Traum von mir ist es, mit dem E-Bike zur Arbeit zu fahren. Dann hätte ich meine tägliche Bewegung. Sind ca. 25 km ein Weg, das wäre ideal. Früher bin ich extrem viel Fahrrad gefahren.

Frühstück:
Kaffee mit 100 ml Milch 3.8% (morgen wird's Sahne sein )

Mittag:
200 g Hüttenkäse
1 Karotte
Kaffee mit 100 ml Milch 3.8%

Abendessen:
2 gekochte Eier
4 Spiegeleier, 3 Frikadellen (selbstgemacht)

getrunken über 2 l

138,7 kg
minus 900 g

Bewegung:
20 min. Pilates (ging heute schon erheblich besser)

10.00h
Kaffee mit Sahne
geräucherte Lachsforelle auseinandergenommen und schnabuliert solange ich Lust hatte... hmmm ich liebe so fettiges Essen

Mittags keinen Hunger

15.00h
1 Mozarella mit Olivenöl

19.00h
geräucherte Lachsforelle mit Rest Tresana-Frischkäse

137,7 kg
minus 1 kg
Ausserdem fühlen sich meine Beine erheblich besser an. Manchmal hab ich Angst, unter mir bildet sich eine Pfütze, weil mir das Wasser aus den Beinen läuft

7.00h
Kaffee mit Sahne
Vesperspeck