quirlies Tagebuch

Mein Tag:

Morgens: 176 gr. Wiener, 48 gr. Beemster, 33 gr. Mini Salami
Mittags: 90 gr. Bacon, 141 (3) Rühreier mit 12 gr. Schmalz
Abends: 176 gr. Wiener, 66 gr. Mini Salami

Meine Werte: 174 gr. Fett, 7 gr. KH, 114 gr. Protein = 2.049 kal. gegessen_ Mein Gewicht: 71,1 kg
Laufen: 11.4 km, Stockwerke: 16, Schritte: 21.200, Kal.: 1.754 bisher verbrannt.

So wird das nix. Bin heute sehr früh aufgestanden, weil ich ja vor dem Arzttermin noch einkaufen wollte. Hat alles gut geklappt. Der Orthopäde befürwortet mein Laufen, ja auch das tägliche und auch die 10 und manchmal mehr Kilometer, von der Abnahme war er auch sehr eingenommen und auch wenn er Keto nicht in die Tiefe kennt, befürwortet er sie. Leider habe ich im Mittelfußbereich eine Entzündung und durch den Druck beim auftreten schiebt sich das Gewölbe hoch und ich habe da sogar auf dem Knochen zwei Höcker. Bekomme jetzt neue Einlagen und auch eine Behandlung. Hab ihn dann gefragt, ob er mir noch mal Physio für die Schulter aufschreiben würde, da die damals echt sehr, sehr gut gewirkt hat. Das war 2022 und er hatte kein Problem mir die auch noch aufzuschreiben. Alles ein guter Termin.

Danach nach Hause, Auto ausgeräumt waren ja viele schwere Sachen drin und dann gegessen. Ich war so ausgehungert, obwohl es nicht meine normale Essenszeit war. Hoffte ich kam mit 2 Wiener hin, aber nein es wurden vier und dann trotz warten immer noch Hunger, dann die Scheibe Beemster und noch mal warten und dann die Mini Salami. Dann Laufen. Laufen war gut, aber ich war obwohl schon die Winterkleidung aussortiert noch zu warm angezogen. Trotzdem habe ich einen Km mehr geschafft, aber ich weiß wirklich nicht ob sich das lohnt.

Dann habe ich mir die Rühreier mit Bacon gemacht und war wieder nicht satt. und so sind es über 2.000 Kalorien geworden. Das nervt mich, hoffe aber auf morgen wo ich zwar auch früh raus muss aber doch mit mehr Struktur.

quirlie schrieb:

Hoffte ich kam mit 2 Wiener hin, aber nein es wurden vier und dann trotz warten immer noch Hunger, dann die Scheibe Beemster und noch mal warten und dann die Mini Salami. Dann Laufen. Laufen war gut, aber ich war obwohl schon die Winterkleidung aussortiert noch zu warm angezogen. Trotzdem habe ich einen Km mehr geschafft, aber ich weiß wirklich nicht ob sich das lohnt.

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Nur die Ruhe, mal hat man mehr Hunger, und mal weniger. Wenn du isst, bis du satt wirst, wirst du nicht zuviel essen. Wichtig ist, aufzuhören wenn man genug gegessen hat. Nicht stressen lassen, das erhöht nur das Cortisollevel
Und den Kilometer mehr ist halt 1km näher an deinem Gewichtsziel.
Werde bald wieder gesund!

Du hast weiterhin meine Hochachtung für das was du leistest!

dersamuel, dass sagt sich so leicht. Ist es aber leider nicht. Jedenfalls bei mir. Trotzdem ein dickes Dankeschön für Deine Hochachtung.

Mein Tag:
Morgens: nix
Mittags: 33 gr. Mini Salami, 85 gr. Avocado, 9 gr. Zwiebeln, 23 gr. Frischkäse, 88 gr. Wiener, 185 gr. Thunfisch in Öl, 10 ml Olivenöl, 89 gr. Feldsalat
Abends: 33 gr. Mini Salami, 52 gr. Beemster, 88 gr. Wiener

Meine Werte:
134 gr. Fett, 5 gr. KH, 100 gr. Protein = 1.642 kal. gegessen. Mein Gewicht: 71,5 = 400 gr. mehr als gestern.
Laufen: 17,77 km, Stockwerke: 30, Schritte: 30.550, Kal.: 2.081 bisher verbrannt

Der Tag war ganz gut, bin heute viel gelaufen und auch das war gut. Und wenn das Essen auch immer noch nicht so wenig Kalorien hat, wie ich es mir wünsche, so komme ich doch langsam damit runter.

Euch einen schönen Abend. Und alles andere.

quirlie schrieb:

mehr als gestern.

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Ich könnte mir vorstellen, dass dein Körper sich jetzt gerade holt, was er beim Fasten hat hergeben müssen. Muskeln wollen ernährt werden...

SonjaLena schrieb:

Ich könnte mir vorstellen, dass dein Körper sich jetzt gerade holt, was er beim Fasten hat hergeben müssen. Muskeln wollen ernährt werden...

Ja, SonjaLena, das denke ich auch. Dazu kommt auch noch, dass meine Verdauung zurzeit noch nicht mitspielt. Ich denke, nächste Woche wird es besser werden. Ich hoffe es sehr.

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Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 74 gr. Radieschen, 88 gr. Wiener, 34 gr. Mini Salami, 89 gr. Avocado, 3 gr. Zwiebeln
Abends: 185 gr. Thunfisch in Olivenöl, 6 ml Olivenöl extr, 61 gr. Mini Salami, 50 gr. Feldsalat, 50 gr. Beemster, 37 gr. Leberwurst

Meine Werte: 128 gr. Fett, 7 gr. KG, 100 gr. Protein = 1.594 kal. gegessen. Mein Gewicht: 71,8 = 300 gr. mehr als gestern.
Laufen: 12,41 km, Stockwerke 24, Schritte: 22.850, Kal.: 1.805 bisher verbraucht.

Der Tag war anspruchsvoll, aber alles gewünschte erledigt. Heute bewusst nur die unbedingt notwendigen Schritte. Essen ist immer noch nicht optimal, aber es wird.

Am Samstag, wie ich im Einkaufszentrum wegen der Körperfettanalyse war, bin ich an Takko vorbeigekommen. War noch nie drinnen, war nicht meins. Aber im Fenster waren Blusen zu sehen u.a. eine in Pink. Fand ich toll, hingen so ca. 20 Stück auf der Stange. Ich war aber zu faul, um mir die genauer anzusehen. Aber vergessen konnte ich diese Bluse nicht.

Gestern bin ich dann wieder zum EKZ gelaufen, mit Rucksack, da gibt es nämlich Kaufland und ich hatte Leckerlis für meinen Mann dort gesehen. Also guckte ich erstmal nach der Bluse. Es hing nur noch eine da. Leider in Gr. 38. Ich guckte sie mir genau an, und dacht, könnte passen. Sie gefiel mir, auch vom Preis her. Ich kaufte sie. Nachdem ich alles andere erledigt hatte ging ich nach Hause und war froh auf meine Couch zu kommen. Bevor ich ins Bett ging, probierte ich diese Bluse. Sie passt und sogar noch, wenn ich ein langärmeliges warmes Unterhemd drunter habe. Ich bin ziemlich happy.

Ich hatte ja schon vor dem Fasten gesagt, dass mir die 40ziger Hose rutscht, und nun auch oben herum nochmal ne Nr. kleiner. Irgendwie stimmen Waage und Proportionen im Moment nicht zusammen, aber das kommt wieder.

Jetzt werde ich nachlesen und wünsche euch alles, was ihr euch auch wünscht.

Mein Tag:

Morgens: nix
Mittags: 40gr. Zwiebel, 80 gr. Avocado, 71 gr-Radieschen, 99 gr. Ei, 38 ml. Remoulade, 88 gr. Wiener, 34 gr. Mini Salami
Abeds: 50 gr. Beemster mild, 88 gr. Wiener, 80 gr. Thunfisch in Olivenöl, 7 ml Olivenöl extra, 100 gr. Feldsalat

Meine Werte:
135 gr. Fett, 8 gr. KH, 80 gr. Protein = 1.584 kal. gegessen. Mein Gewicht: 73,3 kg = 1, 5 kg mehr als gestern.
Laufen: 14,7 km, Stockwerke: 22, Schritte: 26.450, Kal.: 1.911 bisher verbrannt.

Morgen früh muss ich schon ganz früh aufstehen, weil ich in der Kreisstadt, aber an einem ganz anderen Ende einen Termin zum Schädel MRT habe. Da die Öffis streiken und Laufen zu lange dauert, muss ich mit dem Auto fahren. Ich muss schon um viertel nach sieben da sein. Hoffe, dass ich ob der frühen Zeit einen Parkplatz in der Nähe bekommen werde, was zu normalen Geschäftszeiten unmöglich ist. Dann muss ich noch einkaufen, laufen und dann kommen der kleine Enkel mit seinen Eltern die übernachten dann bei mir und werden erst am Samstag Nachmittag wieder fahren und ich kann dann erst Laufen gehen. Und dann muss ich mal in mich gehen, wie ich diese Spirale des Zunehmens stoppe. Heute hatte ich endlich eine normale Verdauung. Ich bin im Moment wirklich nicht glücklich mit meiner Ernährung. Ich denke, es wäre besser gewesen noch ein bisschen länger zu fasten um mehr Platz zu haben fürs zunehmen.

Mal sehen was mir einfällt.

Euch einen schönen Abend und eine gute Nacht und morgen einen schönen Tag.

quirlie schrieb:

Und dann muss ich mal in mich gehen, wie ich diese Spirale des Zunehmens stoppe.

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Vielleicht überlegst du zuerst WIE du sie ausgelöst hast? Durch das Fasten.
Trainieren und gleichzeitig fasten kann nach so großer Abnahme zu Proteinmangel führen und damit zu Gluconeogenese. Bei Sportlern ist das das gefürchtete Übertraining.

quirlie schrieb:

Heute hatte ich endlich eine normale Verdauung.

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Das hat die gleiche Ursache...

quirlie schrieb:

Ich denke, es wäre besser gewesen noch ein bisschen länger zu fasten um mehr Platz zu haben fürs zunehmen.

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Vielleicht musst du ein paar Tage pausieren?

Sicher macht dir allein schon diese Idee eine Art Panik - bitte bedenke deine Ziele und mach jetzt erst mal deine Arztbesuche.

quirlie schrieb:

Ich denke, es wäre besser gewesen noch ein bisschen länger zu fasten um mehr Platz zu haben fürs zunehmen.

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Das ist ein Trugschluss, das Fasten verkleistert nur die Wahrnehmung, da man innerhalb von Tagen viel „abnimmt“. Nur nimmt man gar nicht so viel ab, der Verdauungstrakt leert sich … deshalb dauert es danach so lange, bis sich der Stuhlgang wieder einpendelt, es muss ja wieder nachgefüllt werden. Und dadurch geht auch das Gewicht wieder hoch … wenn man zu lange fastet, geht der Stoffwechsel in den Sparmodus und das Abnehmen fällt noch schwerer.
Mach in deiner gewöhnten Form weiter, du hast halt viel weniger auf den Rippen, da kann man nicht mehr so schnell abnehmen. Oder willst du dich auflösen

Also nochmal zum Fasten:

Wenn du an Tagen, an denen du nicht läufst dann mal fastest, dann geht das als Ersatz fürs Laufen.
Wenn du aber läufst und fastest über mehrere Tage, dann muss dein Körper um das Gehirn, Nerven und Herz zu ernähren das Muskeleiweiß heranziehen und die ernährst dich von den eigenen Muskeln.

Das Fasten ist für den Körper ja Stress. Da werden Stresshormone ausgeschüttet wie Cortisol und Adrenalin und später noch Endorphine, damit du es nicht merkst und keine Panikattacken hast. Diese Hormone sorgen dafür, dass der Fettabbau erstmal gestoppt wird und alle möglichen Gewebe verfeuert werden um die überlebensnotwendigen Organe zu ernähren, s.o.

Und leider bleibt das auch dann eine Weile so, was bedeutet, der Körper will seine Reserven erhöhen - dank Fasten.
Deshalb nehmen Magersüchtige so schnell zu, wenn sie dann mal anfangen was zu essen.
In einigen Fastenkliniken wird das Fasten gezielt eingesetzt für eine Gewichtszunahme.

Alles Gute für das MRT, hoffe, dass es einen guten Befund geben wird.

Ich denke, es ist nur Wasser, das du zugenommen hattest. Gestern war Vollmond und bestimmt geht es bald wieder weg. Wenn die Verdauung wieder in Gang ist, wird sich das auch positiv auswirken.

Falls es sich nicht reguliert, könntest du statt Fasten, Proteintage mit wenig Fett durchführen.
Das Laufen würde ich in der Zeit mäßig angehen. Als ich damals zu wenig gegessen hatte und noch weite Strecken gelaufen war, fielen mir die Haare aus. Das war einfach Zuviel für meinen Körper.

Ich sende dir eine große Portion Whoosah zur Beruhigung … Alles ist gut, das wird kein Fett sein.

Euch allen dreien wieder einmal ein herzliches Danke schön.

Ich hatte mir sowas schon gedacht und schiebe auch keinen Frust. So schön, wie SonjaLena das geschrieben hat, kann ich das nicht. Aber meine Gedanken sind bei euren Aussagen.

Ich habe mich entschieden heute, morgen und übermorgen nicht zu kontrollieren. Ich habe gestern auch noch sinnigerweise mein Tabletten vergessen zu nehmen und so waren heute dann auch noch mal 1,5 kg Wasser dazu gekommen. Ich tracke heute bis Sonntagabend nicht und werde Montag dann mit Beemster und Wienern starten und es langsam angehen lassen. Glücklicherweise ist die Zunahme nicht an den Klamotten zu merken. Ich denke, da ich das ja beim letzten Fasten ähnlich hatte, Fasten hat sich nun für mich erledigt. In meinem Fall ist das Augenwischerei.

Ich konzentriere mich heute mal auf meinen Besuch und morgen auch und dann am Montag auf ein Neues.

MRT hat gut geklappt, auch wenn ich trotz der frühen Stunde keinen Parkplatz vor der Tür bekommen habe. Aber ich bin ja gut zu Fuß. Ich habe ja für meinen Mittelfuß eine Strahlentherapie verschrieben bekommen, und der Orthopäde hat mir ne Liste gegeben wo ich hingehen kann. Am günstigsten ist es da, wo ich heute war. Muss nun leider zweimal die Woche dort hin und da muss ich mal gucken wie ich das mache, denn der Parkplatz waren schon drei Euro und Laufen musste ich sowieso. Dann such ich mir mal Öffis raus. Zeit habe ich ja und wenn ich den Rückweg ganz laufe, habe ich meine 10 km auch voll.

Ob ich heute hier reingucken kann weiß ich noch nicht. Steht alles in den Sternen, da mein Schwiegertochter auch hier ist. Schaune mer mal.

Euch in jedem Fall ein wunderschönes Wochenende.

quirlie schrieb:

Dann such ich mir mal Öffis raus. Zeit habe ich ja und wenn ich den Rückweg ganz laufe, habe ich meine 10 km auch voll.

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Das solltest du abklären, ob du nach den Strahlen so eine Belastung für den Fuß haben solltest oder ob du für ein paar Stunden schonen solltest. Das entspricht ja nicht der Normalität eines Arztes oder Therapeuten zu ahnen, dass du nach der Therapie noch 10km auf dem Fuß rennst oder läufst.

Wenn ich zb beim Einrenken war oder jmd gebracht hab, dann durfte in den nächsten Stunden nicht Auto gefahren werden sondern maximal langsames Spazierengehen im Städtchen mit Cafébesuch.