Wuchtbrumme auf Abwegen

Mein Gefühl lag dann doch mal richtig.
Zum ersten Mal seit 1,5 Wochen liegen die Ketone um 8 Uhr bei 1,5 mmol.
Ich hoffe das wars jetzt endlich.

Am Sonntag hab ich leider schon wieder nen Geburtstag den ich nicht eingeplant hatte, peinlicherweise ist es der Bruder meiner Mutter -.-
Aber ich hab denen schon gesagt das ich mir mein Essen selber mitbringe, ich will einfach keine Carbs mehr futtern, zumindest nicht mehr als 30g.

Tja suboptimaler Tag.
Ich weiß nicht so recht was ich davon halten soll.
Ich hab heute morgen die Ketone gemessen, wie schon erwähnt, sie waren eigentlich ganz gut, hoffe aber sie gehn noch etwas höher.
Dann gabs es Frühstück für faule Männer denn ich hab noch ne Tüte Macadamia erspäht.
Gegen 12 Uhr ging es ins Gym und ich hab bissle Ausdauer gemacht.

3x 10 Minuten rudern, jeweils 2 KM pro Runde, je 2 Minuten Pause dazwischen
1x 5 Minuten Laufband bis der übliche Wadenkrampf kommt, 5 Minuten Pause bis der Schmerz weg war
3x 10 Minuten AirBike jeweils 5 KM pro Runde mit jeweils 3 Minuten Pause dazwischen weil ich immer aufs rechte Bein warten muss
1x 5 Minuten Laufband bis der übliche Wadenkrampf kommt + nochne Minute länger weil ich laut Arzt ganz leicht über den Schmerz hinaus gehen soll aber nicht wie all die Jahre solange weitergehn soll bis alles taub ist weil ja dann nix mehr weh tut solange ich mich weiterbewege.

Um 14 Uhr war ich wieder zuhause und hab mir noch schnell 300g Rührei, 100g Bacon, 30g Butter und 20g Leinöl reingepfiffen.
Um 14:45 Uhr war ich verabredet im Cafe und hab mir nen Latte Macchiato mit Süßstoff reingezogen und dann gings los.
Ordentliche Schmerzen in der Mitte des Oberkörpers knapp da wo der Brustkorb endet.
Ich Mund sammelte sich endlos viel Speichel, der Körper bereitete sich aufs kotzen vor.
Ich bekam juckende Pusteln am Oberkörper und ich hab laut meinen Gegenüber binnen Minuten die Farbe gewechselt.
Naja das Date hab ich verschoben, bin nachhause ins Bett und hab jetzt gut 4 Stunden geschlafen.

Trotzdem war eben grade der erste Impuls immer noch das ich kotzen muss.
Ich hab aber nicht gekotzt, ich habs bezahlt, es bleibt also drin, basta.
Aktuell geht es mir wieder besser aber ich hab hinten im Hals immer noch iwie das Gefühl ich müsste gleich kotzen.

Das was mir die letzten Wochen immer wieder aufgefallen war und deswegen hab ich Rührei auch stark reduziert ist das ich wenn ich Rührei esse der Magen anfängt zu grummeln und der schmerzfreie Durchfall Standart geworden ist.
Das war aber eigentlich schon immer so, zumindest seit Start der Ernährungsumstellung und ich konnte gut damit leben.
Das ich beinahe kotzen musste war aber neu.

Ich kann aber auch nicht wissen was sone Mischung Rührei mit viel Fett + nem Latte Macchiato anrichteten kann.
Vielleicht war der Latte einfach zu viel des guten. Aber ich wollte einfach noch vor dem Date essen weil wer weiß wie lange das hätte gehn können
Von daher kann es alles und nichts sein. Wenn ich Fleisch esse passiert mir das allerdings nicht.

Ich hab daher heute schon mal gegoogelt wie sich ne Hühnereiweißallergie auswirken kann.
Ich meine auch es ist nur Rührei und Spiegelei was Probleme macht, gekochte Eier oder Sachen in denen Ei enthalten ist kann ich fressen bis ich umfalle.
Aber so hochdosiert, pur und gebraten klappt es nicht immer. Es schmeckt aber :/
Ich weiß zwar das ich manchmal Milch nicht vertrage aber ich vermute einfach mal das es die Mischung ist die schlecht war.

Andererseits hab ich am Sonntag aber noch nen Spieleabend mit ner Freundin und ihrem Sohn gemacht. Da hab ich mir ne Tafel DeBron reingezogen und das Stevia darin tat sein bestes. Blähungen ohne Ende, Durchfall etc. Alles schmerzfrei und nicht unbedingt unbekannt aber ich bin da lernresistent. Aber die sind halt alle Zuckerjunkeys, trinken Cola, fressen Pizza, Chips, Käse Flips und Süßkrams und da wollte ich nicht still daneben hocken und schmachten wobei Käse-Flips sind ja mal voll eklig, die kommen direkt von der BASF. Wenigstens rühren sie meine Schoki nicht an *grins* die schmeckt denen nicht.

Wobei da fällt mir grade beim tippen ein mir war vorletzte Woche schon mal übel nachdem ich nen Latte Macchiato mit Süßstoff beim McDonalds getrunken hatte.
Da war ich aber nüchtern, hatte aber schon gut 20 KM mitm Rad hinter mich gebracht und wollte nur mal kurz rasten.

Ansonsten zeigte die Waage heute morgen 122,5 KG an. Vor 5 Tagen waren es noch 125 KG.
Es geht also endlich mal wieder was denn ich war die Tage zwischenzeitlich schon bei 126 KG angekommen, was aber Ostern zuzuschreiben war.

Heute morgen ging es mit 1,7 mmol los.
Erst ein paar Erledigungen mit dem Rad gemacht dann in die Muckibude.
Erneut etwas Cardio gemacht aber es ging etwas schleppender als gestern, daher brauchte ich länger und konnte meinen Zeitplan nicht einhalten.
Also gab es heute nur

3x10 Minuten rudern
1x5 Minuten Laufband
2x10 Minuten AirBike
1x5 Minuten Laufband

Laufband ist nach wie vor ätzend, nach spätestens 5 Minuten bei 6-7 KmH hab ich rechts nen Wadenkrampf.
Rudern ging etwas schwerer war aber okay. Ich halte mich bei 2,5 Minuten für 500m.
AirBike war wieder anstrengend, ich kam total ins schwitzen *pfuiSpinne* jeweils 10 Minuten bei 28-31 KmH.

Zum Frühstück gabs ne Packung Macadamia, während des Trainings einen Liter Wasser, aktuell sitze ich an Liter Nummer 3.
Ich hab ein paar Zahnpflegekaugummis mit Xylit genascht und zum Mittag gabs ein ganzes Hähnchen.

Gegen Abend gibts evtl noch 200g Geflügelsalat, der hat aber 10g KH :/

Eben noch mal die Ketone gemessen, liegen jetzt bei 1,9 mmol.


Achja und dann hab ich eben noch 1,1 Kilo Jelly Beans gekauft *lacht* und darf keine davon essen :/
Die sind ein Geburtstagsgeschenk



Die Tüte sieht auf dem Bild etwas kleiner aus als sie ist

Ich hab die Dinger früher soooo gerne gegessen. Das wurmt mich jetzt

Morgen Mirco
Ich mag die dinger auch, die haben echt suchtpotential
aber wozu braucht man so ne riesen Tüte?
Ich habe seit etwa nem 3/4 Jahr auch noch welche bei mir rumliegen, mich aber nicht getraut die Tüte zu öffnen.
Bei Schokolade oder anderem kann ich problemlos ein Stück essen, was von den KH her noch voll im Rahmen ist, aber ob mir das bei denen auch gelingt????

Linea schrieb:

aber wozu braucht man so ne riesen Tüte?

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Sind ein Geschenk, leider bekomme ich keine einzige davon ab
Am Sonntag hat mein Onkel Geburtstag und es ist immer schwer dem was du schenken, der hat ja schon alles.
Also gibt es Hüftgold.

Ich mach wieder iwas falsch.
Mo und Di ging es mir richtig gut, heute falle ich wieder ins Loch.
Gestern Abend hatte ich noch 1,9 mmol, heute morgen 1,0 und jetzt um 15 Uhr hab ich auch einmal wieder Gelüßte und direkt mal nachgeschaut und siehe da es sind 0,6 mmol.

Ich war heute morgen erst nüchtern im Training, hab danach einen Männer-Eisbecher gegessen ( 200g Kochmett mit Gelee im Glas *lacht* ) und jetzt gegen 15 Uhr ne Portion meiner neuen Rindfleisch-Gemüse-Suppe welche nun gut 24 Stunden geköchelt hat.

Das einzige was ich anders mache ist das ich diese Woche jeden Tag 1-4 Stunden Sport hatte und ich einen unendlichen Durst habe.
Achja und ich nehm noch die B12 Kur von Vitasprint, also diese kleinen rosa Fläschchen.

Du machst eine ketogene Diät → da braucht es Fett als Treibstoff
→ wenn Du nüchtern zum Training gehst, wird der Körper gezwungen,
alles aus Ketonen zu nehmen → das geht nur, wenn das über lange Zeit
ohne Unterbrechungen geübt wurde → so ist Dein Stoffwechsel
überfordert und es kommt zu so unschönen Nebenwirkungen wie Hunger
auf Energie (also KH) oder Übelkeit etc. etc.

kurz gesagt, 1 Std. vor dem Training was essen und danach einen
Proteinshake

Was enthalten Vitasprint Trinkfläschchen?

Zusammensetzung:

Wirkstoffe pro Fläschchen % des empfohlenen Tagesbedarfs*
pro Fläschchen
Vitamin B12 7,5µg 300 %
Niacin 5,4mg 34 %
Zink 1,5mg 15 %
* Nach EU-Richtlinie über die Nährwertkennzeichnung von Lebensmitteln


Zutaten:
Destilliertes Wasser, Dextrose, Maltodextrin, Zinkgluconat, Aromen (Granatapfel, Erdbeere und Heidelbeere), Konservierungsmittel: E 211; Niacinamid, Säureregulator: E 330; Vitamin B12, Farbstoff E 163.
Farbe kann nach einiger Zeit verblassen.

söckchen schrieb:

Zutaten:
Destilliertes Wasser, Dextrose, Maltodextrin, Zinkgluconat, Aromen (Granatapfel, Erdbeere und Heidelbeere), Konservierungsmittel: E 211; Niacinamid, Säureregulator: E 330; Vitamin B12, Farbstoff E 163.
Farbe kann nach einiger Zeit verblassen.

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Ist schon richtig aber wir reden hier von 7ml am Tag. Außerdem sind die in Österreich scheinbar anders als in Deutschland weil auf vitasprint.at hab ich deine Nährwerte auch gefunden. Es steht klar auf der Verpackung und auch auf https://www.vitasprint.de/produktübersicht-und-packungsbeilage das kein Zucker enthalten ist sondern Sorbitol als Zuckerersatzstoff benutzt wird. Zur Not werde ich nach den 30 Tagen auf Kapseln umsteigen denn die enthalten 1. kein Sorbitol und sind 2. auch noch billiger

guter schrieb:

Du machst eine ketogene Diät → da braucht es Fett als Treibstoff
→ wenn Du nüchtern zum Training gehst, wird der Körper gezwungen,
alles aus Ketonen zu nehmen → das geht nur, wenn das über lange Zeit
ohne Unterbrechungen geübt wurde → so ist Dein Stoffwechsel
überfordert und es kommt zu so unschönen Nebenwirkungen wie Hunger
auf Energie (also KH) oder Übelkeit etc. etc.

kurz gesagt, 1 Std. vor dem Training was essen und danach einen
Proteinshake

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Ja das die Ketone weniger werden hab ich gemerkt. Nach dem Training waren sie immer weniger als vorher.
Ich werde nur nach dem Essen öfter müde (Stichwort Suppenkoma) und hab daher immer nach dem Training gegessen.
Bisher war das Training halt nicht so richtig schwer, kann sein das es daher bisher so gut geklappt hat.
Seit dieser Woche geh ich halt jeden Tag hin, fahre danach evtl noch 3 Stunden (ca. 50 KM im Flachland) Fahrrad.
Aber ich versuch das mal wie du es sagst. Ne Stunde vor dem Training was essen und danach nen Shake.

Wäre das anders wenn ich nicht in Ketose wäre ? Wäre es dann empfehlenswert erst zu trainieren und danach zu frühstücken ?

wenn Du nicht in Ketose bist, nimmst Du 1 Std. vorher
und direkt hinterher einen Shake mit kräftig KH

Heute hab ich mir mal nen neuen Sattel gekauft.
Ich hab aber iwie das Gefühl das ich mit dem linken Sitzknochen mehr Kontakt habe als mit dem rechten.
Den soll ich jetzt erst mal Probefahren nachdem wir ausgemessen haben wie weit meine Sitzknochen auseinander liegen.

Der Kauf des neuen Rads verzögert sich. Ich bin unentschlossen.
Einerseits würde ich mir gerne was ordentliches kaufen aber das Vertrauen in die Verkäufer fehlt mir ein wenig.
Auch finde ich sone Körperanalyse interessant wo sie dich von Kopf bus Fuß vermessen und dir dann sagen welche Radtypen oder Modelle in Frage kämen.
Aber ich fühle mich auch noch zu fett und kann mich nicht entscheiden obs eher ein Schaukelpferd (Fully) oder wieder ein Hardtail werden soll.
Hmm, oder vielleicht ein Rennrad ? Weil ich fahr ja sowieso fast nur noch Straße. Kommt wohl eher drauf an wie mein Körper auf die Sitzpositionen reagiert bei langen Strecken.
Ein E-Bike will ich aber nicht. Die Akkus halten ja nur 80 KM, das wird mir auf Dauer zu wenig.

Ich war heute platt nach dem Training, bin hungrig geworden und hab mich ins Bett gelegt.
Als ich wieder wach wurde war der Heißhunger auch wieder weg. Evtl hat der Körper ja Ketone nachproduziert und mich aus meinem Tief katapultiert.

Was mir diese Woche auch aufgefallen ist ist das ich deutlich mehr trinken muss, heute etwas weniger, zuviel Suppe
Ich hab das Gefühl mit mehr Sport werd ich zum Wasserbüffel.
Ausserdem wird das Wasser eingelagert, weil ich nehme zu was mich aber nicht wirklich stört solange es nur Wasser ist.
Würde ich iwann mal mit Ketogen aufhören würde ich ja auch ordentlich Wasser zulegen.
Laut der komischen Körperanalyse hab ich sowieso ca. 10%+ zu wenig Wasser im Körper. Ich denke mal das liegt an der Ketose.

Ansonsten schlürfe ich grade meine Rindfleischsuppe.

1 KG Markknochen / 1,2 KG Beinscheibe und 1,1 KG Querrippe in den Topf geworfen und 24 Stunden köcheln lassen.
Danach ne Stange Lauch, 2 Karotten und nen kleinen Knollensellerie rein. Dann noch 35g Salz.
Es sind etwas um die 7-8 Liter Suppe geworden und ich könnte mich reinlegen.
Morgen portioniere ich das noch und friere es ein. Ich glaube das wird ein wöchtentliches Ritual werden

guter schrieb:

wenn Du nicht in Ketose bist, nimmst Du 1 Std. vorher
und direkt hinterher einen Shake mit kräftig KH

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Tja dann mach ich mich mal auf die Suche nach nem manierlichen Shake.
Ich hab da keine Ahnung von. Ich hatte mal ein paar probiert, keine Ahnung von welcher Firma aber die schmeckten alle sehr künstlich und teilweise extrem süß.

kauf` Dir ein KHarmes Whey Protein und mach`
die Drinks selber → siehe Beispiel

Heißt also nen manierlichen Blender kaufen, ungesüßte Mandelmilch (alternativ Wasser oder mit Wasser verdünnen) und ein KH-armes manierliches Whey Protein ?

ja, dann kannst Du es genau nach Deinem Geschmack machen,
es geht auch Sojamilch oder jede Art von Nussmilch

Hmm was mach ich nur, neues Fahrrad oder neuen Mixer ? https://www.amazon.de/gp/product/B01MUH31QE/?tag=ketoforum-21

hahahahaha

beides natürlich → der hier genügt für Proteinshakes völlig → link

Ich werde fett, denke aber es ist nur Wasser.....hoffentlich
Heute hab ich eigentlich keinen Sport gemacht, nur eben kurz 14 KM mit dem Rad unterwegs gewesen.
Ich hatte keinen Bock.

Nächste Woche wird Dank 1. Mai schlimm genug. Ich habe Mi + Do jeweils ne Stunde Training weil meine Trainerin Di + Fr nicht im Haus ist.

Fakt ist aber ich habe einen unbändigen Durst seit Mittwoch.
Jeden Tag trinke ich meine 4L Wasser und sehe davon nicht mehr viel wieder.
Meine Lymphe lagern wieder ein, ich merks an der Beule unterm rechten Oberschenkel.
Ich hab aber auch die letzten beiden Tage viel Suppe zu mir genommen, viel zu viel.
Gestern war noch der Plan sie einzufrieren, heute ist das nicht mehr nötig, kaum noch welche da.
Für Morgen ist noch Suppe da aber ich hab dann jetzt in 3 Tagen 35g Salz alleine durch die Suppe gefuttert.
Bin mal gespannt wie es läuft weil vor Donnerstag nächste Woche mache ich keine neue.

Nutribullet ist bestellt, kommt evtl Samstag. Ich hab nur am Samstag noch nen Termin beim Barbier, kann also sein das ich sie doch erst am Dienstag bekomme.
Macht auch nix denn das Whey was ich bestellt habe ist noch nicht in Sicht und ungesüßte Mandelmilch.........verdammt......danach wollte ich heute suchen.

Vom ESN Whey hab ich 4 KG bestellt. Double Chocolate, Strawberry Milkshake, Pina Colada und Lemon Chessecake.
Die waren beim Hersteller ja grade in der Aktion und bei Team Andro gibt es Staffelpreise.
Ich hab heute dann gesehn das MyProtein auch grade ne Aktion laufen hat mit bis zu -30%.
Ist aber jetzt auch egal.

Falls es mir zu unsüß ist experimentiere ich mal mit Erythrit. Aber mal sehn ob ich das wirklich brauche.
Ich dachte aktuell an 1-2 Shakes an Trainingstagen ansonsten nur einen oder wirklich nur an Trainingstagen 1 Shake nach dem Training und sonst nix.
Andererseits finde ich es reizvoll etwas Fleisch zu reduzieren und Eiweiß über den Shake zuzuführen.

Achso und die Waage zeigte heute morgen 127 KG an *schnief* das sind 5 KG mehr als am Montag

wenn nötig, kannst Du mit TK Beeren und z.B. Mandelmus oder
Peanutbutter süßen → die Möglichkeiten sind vielfältig

wo Du von MyProtein schreibst → hier link

Wenn du soviel Whey hast, hier mal ein Rezept wenn du keine Lust auf einen Shake hast.
Ich habe hier auch Whey in Lemon Chesscake.
Daraus mache ich mir einen leckeren Kaiserschmarrn.
Dafür nehme ich 2 Eier, 15 g Whey, 1-2 Esslöffel Mascarpone.
Ich mache es im Schüttelbecher, dann bleiben die Mascarpone ein wenig stückig und schmilzt beim ausbacken in der Pfanne.
Ich finde es sehr lecker und eine Alternative zum Spiegelei.